Hoʻokomo pinepine ka poʻe hoʻolaha Novice e hoʻololi i ka papa o kā lākou mau meaʻai.
Hoʻomaka lākou e hoʻokolo me nāʻanoʻokoʻa likeʻole, me nā hua a me nā kānina. Hoʻohāhā kekahi i nā lūlū e hānaiʻia i ka raiki. Akā, he kānalua ka pane i kēia nīnau.
Hiki i nā'āleʻa ke hāʻawi i ka raiki
ʻO kaʻonika ka lepo a me ka mahu (brown). Hoʻomaopopo ka laiki i kahiʻoi aku, no ka mea he nui nā mea waiwai iʻoi aku, ma mua o ke kukuiʻana. Eia naʻe,ʻaʻole i lawa ka meaʻai a me ka fiber e hānai i ka holoholona. Akā, he mea pono kēiaʻai no ka pīhoihoi, no ka mea, he hana kaʻi. 
Akāʻo kaʻiliahi i ka raiki i komo i loko o ka meaʻai no nā holoholona,ʻaʻohe mea hōʻailona. Ma hope o ka'ō'ōʻana, koe wale nō ka starch i loko o kēlāʻano huapalapala, kahi e hoʻonāukiuki i ka hana hoʻopunipuni i loko o ka'ōpū o ka lāʻau - no laila,ʻo ia ke kumu o ka diarrhea. Ma hope o nā mea a pau, e like me kāu eʻike ai, hiki i nā'ōnaehana hōʻona palupalu nāwaliwali. ʻO kekahi poʻe hana hoʻohālike i ka wā o ka maʻi pahū,ʻaʻole e ho'āʻo e hana i kekahi kanaka maʻi, akā, e hoʻopau wale aku ia mea i hikiʻole ke maʻi i ka poʻe holoʻokoʻa. Hoʻomoʻa pinepineʻia ka laiki i ka laiki, e like me ka poli, a me ka mahu.
Keʻike neiʻoe? Ma ka waenakonu o ke XIX makahiki, ua hoʻomaka ka puaa i ka lukuʻia oʻAsuria. ʻO nā poʻe colonists i hele mai i ka'āina, i weheʻia nei i nā wahi'ē aʻe o ka honua, ua lawe mai i kēia holoholona me lākou. Ma muli o ka nele o nā mea pupule i loko o ka'āinaʻo'Aselika, e hoʻonohonoho pono ana i nā holoholona hānai, ua ulu nui loa lākou. Ma kēia manawa, ua manaʻoʻiaʻo nā hopena kūlohelohe a pau,ʻo ia nā wīwī e lawe mai i ka pōʻino nui i ka mahiʻaiʻo'Asetala.
'Olaʻula (lālā)
Inā hoʻoholoʻoe e ho'āʻo e hoʻokomo i ka raiki i loko o ka meaʻai holoholona, ponoʻoe e kuhikuhi koke i kekahi mea hou aku:ʻaʻole hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka'ōpalaʻala. Ma hope o ia hānaiʻana, kokoke kokoke i ka hoʻomakaʻana o nā maʻi o ka maʻi. 
Pākī
Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hōʻiliʻili i kahi kīpala kāpena pīpī iʻokiʻia e mālama i ka meaʻai'ōmaʻomaʻo. E hoʻomaka, e hoʻokuʻu i kahi liʻiliʻi a nānā i nā holoholona.
Eʻike i ka mea iʻoi aku ka maikaʻi e hāʻawi aku i nā lūlū, a inā paha e hiki ke hānai iā lākou i ka lālā a me ka palaoa.
Inā hoʻololi mau ia i kēlāʻano, a laila e hoʻomaka i kāu koho. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo hou e ho'āʻo i ka hoʻokolohua, akā maikaʻi eʻole e pili hou i kēia ala. 
He aha nā'ehi e hiki ai i nā lūlū
ʻO nā hua o kēia mau mea i kūpono loa no ka hānaiʻana i nā lūlū.
- ʻOhi. Hiki ke hoʻopili, pālahalaha aʻeha paha.
- ʻOhi Pono eʻoki muaʻia ka palaoa, a hoʻomoho i ka wai. Hiki iāʻoe ke hana i ka pahu porridge, aiʻole hāʻawi pū aku me nā meaʻai'ē aʻe.
- Pale Pono eʻokiʻia a palapalapala paha ka palaoa.
Hiki i ka huapalapala ke heluʻia nā mea hānai, nā mea kanu a me ka wehe. Hiki iāʻoe ke komo i loko o ka meaʻai hoʻolālā i ka lālā palaoa, i hui pūʻia me ka mea uliuli, a me ka palaoa a me ka palaoa.
He mea nui! ʻO nā'ōpala a pau,ʻaʻole lawa ka fiber aʻaʻohe piha konupona. ʻO ka hānaiʻana i nā wēpī me ia meaʻai ua paʻakikī ka nui a me nā pilikia kūpono me nā niho.
He hiki keʻae i ka maikaʻi o ka hānaiʻana i nā pīpī me kā lākou mau meaʻai maʻamau: ka mauʻu a me ka hay, nāʻano legumes, nā meaʻai momona, a me nā mea pāpili. No ka laiki,ʻaʻole i'ōleloʻia e komo i kaʻai, e like me ka nui o nā meaʻai. ʻO ka meaʻai,ʻaʻole loa,ʻaʻole e lawe mai i ka pōmaikaʻi.
