ʻO ka'ōpū hānai no kaʻai meaʻai, akā, a me kaʻiʻo. He hoihoiʻo ia a me kahiʻanoʻoluʻolu. ʻO ka hoʻohuiʻana i kēia huahana huahana nā mea nui loa o nā huaʻai a me nā mea kikowaena. Akā,ʻoiai nā pōmaikaʻi a pau o ka huahana, hiki i ka hoʻohana nuiʻana ke hoʻopilikia i ke kino o ke kanaka. Eia hou, e kamaʻilio nui mākou e pili ana i nā pono o ka hānai a me nā hopena maikaʻiʻole o kona hoʻohanaʻana.
Ke kālepa a me ka hana kinikona
Hookahi 100 g o ka ate a me ka huhu he 166 kcal, 19 g mau meaola a me 10 g momona. ʻAʻole kokoke i nā huaʻalea.
Keʻike neiʻoe? Hāʻawi ka lēpili i 120 mau mau mīkini i kēlā me kēia minuke, eʻai ana i ka meaʻai.Aia kēia:
- huaʻai: A (retinol), hui B (thiamine, riboflavin, choline, pantothenic acid, pyridoxine, acid folic and cyanocobalamin), C (ascorbic acid), D (calcifestrol), E (tocopherol), H (biotin), hui K (quinones ), PP (nicotinic acid), a me nā beta pūnaewele;
- nā kolamu: K (potassium), Ca (calcium), Mg (magnesium), Zn (zinc), Se (selenium), Cu (keleawe), Mn (manganese), Fe (hao), Cl (chlorine), S (sulfur), I (iodine), Cr (chromium), F (fluorine), Mo (molybdenum), Sn (tin), Co (cobalt), Ni (nickel), P (phosphorus) a me Na (sodium).
He mea maikaʻi
Hoʻololi ka hoʻohanaʻana i ka hānai liʻiliʻi i ke kino o ke kanaka:
- ua ikaika nā iwi a me nā niho;
- nā wāʻelemakule e emi iho;
- ke hoʻoikaika nei i ka'ōnaehana kamepiula;
- ke hoʻomau nei ka hana o ka pūʻali koa;
- hoʻolālā i kaʻeliʻana, ka maʻi o kaʻili, ka lauoho a me nā kui.
- ka coagulability o ke koko, hanaʻia ka hana o kahi'āpana o ka'ohekiu;
- ka emi o ke cholesterol, ka emi o ka glucose;
- hoʻomaʻemaʻe i ke ake.
E hoʻomalu iāʻoe iho me nā waiwai maikaʻi o kaʻiʻo o ka pipi.Eia hou, ua pono ia e hoʻopau iā ia i mea e pale ai i nā'āpala, e hoʻokuʻu aku i nā migraine a hoʻonui i ka hiamoe.
Nā kuʻuna a me nā pilikia
Hiki ke hoʻohana i ka hoʻohana nuiʻana i kēia huahana i:
- nā maʻi hōʻona;
- hoʻonui i ke kaheʻokoʻa;
- ke poʻo spasms;
- Manaʻo manaʻoʻole.
He mea nui! Wahi a nā kumuhana lāʻau,ʻaʻole pono e hoʻopau pinepineʻia ka hānai līlū 1 manawa i 7 mau lā.ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻokomo i ka huahana i kaʻai o nā wāhine hānau a me nā mākua hānai, hiki iā ia ke hōʻino i ka pēpē. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai pū me nā kānaka me kahi pilikia e like me ka hemochromatosis a me ka gout. No ka hopena o ka hoʻohana nuiʻana, hiki iā lākou ke hoʻolālā i ka cirrhosis a iʻole ka maʻi diabet.
Hiki keʻai i ka hānai līpū no nā keiki
Hoʻokomoʻia nā mākua e komo i loko o kaʻai i loko o kaʻai malū, e hoʻomaka ana i ka 10 mau makahiki. Hoʻopiliʻia ke ake a me ka lepo i loko o ka hueleʻeleʻele. Hiki iāʻoe ke hana i ka ate, ka pudding, ka soup a pate paha, a pēlā aku.ʻO ka mea nui, ua hoʻopihaʻia ka hua.
E aʻo i ka heluʻana i ka lūpū a me ka uhiʻana o nāʻili i ka home.
Ka Hoʻopaʻa Hana
I ka kukeʻana, hanaʻia ka ate e hoʻomākaukau i nāʻano mea'ē aʻe, akā, ponoʻoe e hoʻomākaukau i ka huahana no ka hoʻomaʻamaʻa houʻana. I ka hoʻomakaʻana, ua holoiʻia nā māmā a ua holoiʻia ka meaʻai.
Ma mua o ka kukeʻana, ua'ōleloʻiaʻoe e hāpai i ka huahana ma ka waiū, no laila eʻoi aku ke akahai a palupalu ke kuko, akā hiki iāʻoe ke hana me kaʻole. Ma hope o ka manamanaʻana, hiki iāʻoe ke hele i ka wela wela. 
ʻO ka'ōpū hānai he mea olakino maikaʻi a me ka meaʻai maʻamau. Hoʻoikaika ia i ka pūnaewele hoʻoponopono, hoʻonui i ka hiamoe, keʻano o kaʻili, nā kui a me ka lauoho, e lohi ana i ke kino a hoʻomaʻemaʻe i ke kino. Akā,ʻo ka hana kolohe e alakaʻi pinepine i nā hopena maikaʻiʻole.
He mea nui! E hānai i ke akepaʻa he 15 mau minuke,ʻoiai he 6 mau minuke ka lawaʻana no ka'ō'ō (3 mau mika ma kēlāʻaoʻao).ʻAʻole kēia mea huahana e'ōleloʻia no ka hoʻohanaʻana i nā keiki i lalo o 10 mau mahina, ke hāpaiʻana, nā makuahine hānai a me nā kānaka me kekahi mau maʻi. E mālama pono i kāu mea eʻai ai, no ka mea, e pili ana i kou kino.
Nāʻike mai ka pūnaewele
