ʻO nā hua'ōmaʻomaʻo Green he nui nāʻano maikaʻi. Kūkuluʻia lākou e hoʻohana i nā kumuhana no ka loli kaumaha, a no ka mālamaʻana i nā maʻi. Eia kekahi,ʻo ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo he hopena maikaʻi i ka manaʻo o ke kanaka a kōkua iā ia e pale i ka pilikia. ʻO ia ke kumu e loaʻa ai ka loiloi nuiʻana i nā hua'ōmaʻomaʻo ma kēlā lā i kēia lā. Eʻike kākou i nāʻelele heʻumi maikaʻi loa o ke ao honua'ōmaʻomaʻo.
Kūkamo
Wahi a ka wehewehe huaola,ʻo ka kukumba he mea kanu me ka pulp maikaʻi i loko. ʻO nā hua e like me keʻano o nā mea kanu i ka lauʻano e like me ka pahu. ʻO ka laulā o ka cucumoma hiki ke hana i ka lime, a me ka'ōmaʻomaʻoʻeleʻele, e pili ana i keʻano. Ua uluʻia nā huaʻai no nā makahiki he 6,000 ma ka honua holoʻokoʻa. Ua manaʻoʻiaʻo Indiaʻo kahi hānau hānau o ka kūkoma.
E nānā i nā kukamaʻanoʻano'ē loa a huahua.
Aia nā mea i hoʻokomoʻia me kēia mea:
- wai (a hiki i 95%);
- huaʻai A;
- B huaʻai;
- ascorbic acid;
- ka magnesium;
- zinc;
- hao;
- ka waipū folic;
- cellulose.
He mea nui! ʻO ka lāʻau kanu kekahi o nā huahana maikaʻi loa no ka pohō kaumaha. 100 maumu o nā huaʻai he 15 Kcal wale nō, akā i ka manawa hoʻokahi, he nui ka nui o nā huaora a me nā kumu pono.
ʻO nā meaʻai nui loa i hoʻokumuʻia ma ka hoʻokomoʻiaʻana o nā kukama i loko o ka meaʻai - hiki wawe lākou i ke kino o ke kino me kaʻinoʻole i ke olakino.Pākē
Uaʻike muaʻiaʻo Amaranth, nā'ōkihi, ma Peresia i ka kenekulia 6. I kēia mau lā, hoʻohana nuiʻia ia i nā lumi kuke ma nā wahi o ka honua a ua ulu aʻe i ka mahiʻai ma keʻano he mea kanu. Hiki iā ia ke piʻi i ke kiʻekiʻe o 30 cm, ma ka laulā - a hiki i 15 knm.ʻO nā lauʻano o nā'ōmaʻomaʻo o ka'ōmaʻomaʻo he oval aʻekolu paha o keʻano. 
ʻO ka hoʻohuiʻana o ka'ōnihi:
- ʻO Kaumana A, C,ʻE;
- hao;
- ka magnesium;
- antioxidants;
- calcium;
- 'Alanium;
- iodine.
He meaʻoluʻolu eʻike i keʻano o ka'ōniʻona maikaʻi, pehea e koho ai i keʻano likeʻole a me ka uluʻana i ka'ōnihi ma kahi windowsill; pehea e hoʻomākaukau ai i nā lau haʻahaʻa no ka hoʻoilo.
Ma waena o nā waiwai pono'ī, penei:
- ka palekana o ke kino e pili ana i keʻano o nā puʻukū maʻi maʻi;
- ka hoʻonāʻana o ka'ōnaeʻa o ka naʻau;
- ka maikaʻi o ka'ōpū a me ka constipation;
- ka hopena anti-inflammatory;
- ke kū'ē i ka palakala, osteoporosis;
- e pale ana i ka nalo a me ke kilokilo;
- hoʻolako i ke kino me ka ikaika.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka hoʻolaha maikaʻi loa no ka'ōnihi i hanaʻia e ka mea kani kani Papay - he luina i loaʻa ka mana keu mai ka'ōina.
Pākena
ʻO ka'eneraka (likeparagus) he 200 mauʻano ia, aʻo ia wale nō ka meaʻai. ʻO kēiaʻano mea kanu keʻano like me kahi lāʻau Kalikimaka - ua lōʻihi kahi'ōpū lōʻihi me nā lau liʻiliʻi ma keʻano o nā nila ma nāʻaoʻao a pau. Hoʻoipa nui i ka ulu a hiki i 20cm ka lōʻihi aʻaʻole eʻoi aku ma mua oʻelua kenimika i loko o kaʻeleʻele. Hāʻawiʻia nāʻanoʻoluʻolu kūpona o ka hua i kahi manawa kūpono e hoʻohuiʻia me nā hua ulu ikaika loa. 
ʻO ka'ōmaʻomaʻo,ʻo kaʻulaʻula, a me ke keʻokeʻo keʻokeʻo. ʻO Green ka mea maʻalahi,ʻo ia nā mea pono loa aʻoi aku ka nui o ke koena o ka meaʻai.
E nānā hou aku i nā waiwai maikaʻi o ka'oapaka no nā kānaka.
ʻO keʻano o ka'ōmoleʻalani'ōmaʻomaʻo:
- huaʻai A, B, C,ʻE;
- ka magnesium;
- zinc;
- hao;
- calcium;
- cellulose.
ʻO ka hopena antiviral o ka mea kanu e hoʻonui i ka palekana, kōkua i nā maʻi fungal, a he hana koʻikoʻi nō hoʻi. Hoʻonui nuiʻia ka'enera me nā meaʻai kula a me nā mea pāʻani. Me ke kōkua, ua maʻalahi ka liloʻana o ka kaumaha a me ka hemo o ka cellulite. Loaʻa ka huahana me ka huaʻaina i ka raumoku.ʻO ka pua'ōmaʻa
ʻO ka puaʻa'ōmaʻaʻo ia no kaʻano o ka legumes, e ulu ana i nā'āpana'āpana, heʻano kepoe a me ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo. ʻO ka meaʻono ke kuʻi a me ka momona. Ua manaʻoʻiaʻo Indiaʻo kahi hānau hānau o ka pī, kahi i ulu ai no nā makahikiʻoi aku iʻoi aku i 5,000. 
Keʻike neiʻoe? Me ke kōkuaʻana o nā pua'ōmaʻomaʻo i ka makahiki 1984, ua hoʻokumuʻia kahi moʻolelo o ka honua: uaʻai ka wahine Pelekāniaʻo Janet Harris i 7175 piʻi me nā chopsticks i hoʻokahi hora.
Ma ka hikiʻana mai o nā meaʻai, hiki i kēia mau hua ke hāʻawi i nā kuhi i kekahi mea kanu:
- peta pili;
- kāpena;
- niacin;
- hihihihi;
- pantothenic me ascorbic acid;
- pyridoxine;
- zinc;
- calcium;
- hao;
- ka magnesium.
ʻO nā mea maikaʻi loa no ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo no ka hoʻoilo i ka home.
ʻO ka waiwai o kēia huahana no ke kino:- ka hoʻoikaika i ka iwi a me nā hono;
- ka maikaʻi o ka hana kahe;
- hoʻonuiʻia ke kāpiliʻana i ke koko;
- ke kūʻokoʻa o ka pūʻali koa;
- ikaika ikaika;
- ka hoʻonuiʻana i ka hoʻoikaika o ka maʻi
Hoʻopukaʻo Brussels
Ua kapaʻia nā inoa o nā mea kanu o Brussels ma muli o ka poʻe lūlū Belgian, nā mea nāna i hānai i kēiaʻano mai ka kale. I ka makahiki mua o ke ola, ulu ka mea ulu makahikiʻelua i kahi kapuaʻi a hiki i 60 knm.ʻO nā lau Greenish he 15-30 cm ka lōʻihi. Hiki i kahi mea kanu ke hana i kahi 30-35 o kēia mau hua. I ka lua o ka makahiki, ulu ka loina a hua i nā hua. 
I kēia lā, ulu kēiaʻano kāpena i nā'āina Pākīpika Komohana,ʻo Canada a ma ka hapanui o nā moku'āinaʻAmelika.
ʻO ke kumu kūʻai Caloric o ka huahana he 42 Kcal no 100 grams.
ʻO ka hoʻohuiʻana o kēia mālaʻai iki-calorie he mau mea waiwai likeʻole:
- pāpaʻa;
- phosphorus;
- hao;
- fiber;
- nā huaʻaola o ka hui B, A a me C.
Me ka hōʻiliʻili pinepineʻana o Brussels i kaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻohaʻahaʻa nui i ka maʻi o ka maʻi a me ka maʻi maʻi.
ʻO ka huaʻai maikaʻi no nā wāhine hāpai. He hopena maikaʻi kona mau mea hoʻohālike i ka hoʻomohalaʻana i ke keiki i hānauʻoleʻia me ka weheʻole i ka hiki o nā pilikia. I ka manawa like, me ka likeʻole o nāʻanoʻano kāpena'ē aʻe,ʻaʻole ia e hana i ka constipation a me ka hoʻonuiʻiaʻana o ka kinoea.
Eʻike i ka meaʻino a pehea ka maikaʻi o Brussels.
Brokoli
ʻO Broccoli kekahiʻano kāpena kāpena. Hiki iā ia ke ulu a hiki i 80-90 cm a hana i ka'ōpū me ke anawaena o 15 cm aʻoi aʻe.ʻO ka'ōlena o ka hua heʻeleʻele uliuli. ʻOi aku ke kūpono o nāʻeleʻele i kekahi i kekahi, kū i waho me kahi meaʻalaʻokoʻa a me ka meaʻono. Ua mālamaʻia kēiaʻano i ka hema o Italia i ka makahiki 5 BC. u I kēia manawa,ʻo nā alakaʻi ma kaʻohiʻai,ʻo'Inia a me Kina.
ʻO kēlā me kēia 100 maumu o ka huahana he 28 Kcal.
ʻO kēiaʻano kāpena he mea nui ia o ka lāʻauʻaila. Ma keʻano hoʻohui, hiki iāʻoe ke loaʻa:
- ʻo ka ascorbic acid (a hiki i 900% o ka hana maʻamau);
- huaʻai K (700%);
- ka waikawa folic (100%);
- kaomi (30%);
- nui (25%);
- phosphorus (40%);
- pāpaʻi (50%).
He mana ko Broccoli ma ke kino kanaka:
- ka hoʻomaʻemaʻe hōʻailona;
- ka hoʻopiʻi nui o ka paʻakai mai ke kino;
- hoʻonui i ke kino o ka naʻau;
- ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā kīʻaha koko mai ka cholesterol, me ka hoʻonuiʻana i kā lākou elasticity;
- ka maʻi kanesa.
He kūponoʻo Broccoli no ka makeʻana me ke kumu o ka liloʻana o ke kaumaha. He hapa ia o nā meaʻai e like me ka hua hua hua nui. ʻOiai ināʻaʻoleʻoe e mālama pono i nā kūmole kūpono, akā e hoʻokomo wale i ka mea kanu i kāuʻai i kēlā me kēia lā e like me kaʻaoʻaoʻaoʻao, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā paona hou.ʻO nā mea maikaʻi loa e hoʻopukaʻia no ka hoʻoilo o ka broccoli.
Letusi
ʻO ka saladi leati i kaʻohana Astrov. ʻO nā mea kanu he ulu i hanaʻia i nā lau o ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo. I kekahi mau kumu, hiki i ke aʻa ke ulu i kahi 1 mika. Hoʻohana nuiʻia ka lemu i nā huama a me nā pōhā. ʻO ka huaʻai ka mea kūpono loa no kaʻai: 100 grams o nāʻeke he 15 Kcal wale nō. ʻO kēia mau mea: nā pāʻani - 1.3 g, momona - 0.15 g, mau'ōpalu - 2.9 g, wai - 95 g
I ka hoʻohuiʻana o ka lettu eʻike i nā mea like:
- nā mea momona;
- huaʻai A, PP, K, pūʻulu B;
- sodium;
- hao;
- ka magnesium;
- pāpaʻa;
- ka puna.
Hiki ke uluʻia ka lūlū hauʻoliʻaʻole wale ma kahi ākea, akā ma ka home hoʻi ma ka windowsill.Inā pilikia ka mea hana, pono kēiaʻano hua salala i ke ala maikaʻi loa e hoʻihoʻi ai. Eia hou, ka leka i paipai i ke kino, hoʻonāwaliwali i ka luhi, ke kaumaha, hoʻonālikelike i ka hana o ka pūnaewele puʻupuʻu. I ka hoʻohuiʻana i kēia mea kanu, hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins, e hoʻokuʻu i ka kaumaha nui a hoʻonui i ke kahe koko.
Celery
ʻO nā mea kanu nā mea kanuʻo ka lau nahele ka mea kanu me kahi puʻupuʻu nui a me nā wana. Hiki i nā'ōpena ke ulu i 1 mika ma lalo o nā kūlana maikaʻi me ka hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe. ʻO nā lau, i paʻiʻia i loko o kahi'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo waiwai, i ko lākouʻano like me ka pāhiri.
ʻO ka leleʻo Celery he'ōpena pa'ū me kahiʻala maikaʻi a me ka meaʻono likeʻole.
Keʻike neiʻoe? I ka Helene kahiko, ua manaʻo lākou he laʻa maikaʻi ka huakeli, no laila ua kauʻia ma loko o nā hale me nā'alela a me ke kāleka.
Hiki i ka hoʻohuiʻana o ka huahelu nā meaʻai e pono ai ke pili i ka hana o nā puʻupaʻa. ʻO kahiʻoihana koʻikoʻi o kēia moʻomeheu ka hiki i ka lukuʻana i nā huapoki lepo. Hoʻomaopopo nā'ōpili o ka huahana i ka hana hana pāʻani, e wehe i nā hana inflammatory.
Eia kekahi, ua lawe mai ka hua'ōlelo i nā pono:
- ike nui, hoʻonui i ka hana hana;
- hoʻoulu i ka hana i ka hana kino;
- haʻahaʻa cholesterol;
- maikaʻi ke olakino me ka maʻi maʻi.
I ka hoʻohanaʻana i ka fōlale i nā mea nui, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka waiwai o nā hinu waiwai. Hiki iā lākou ke hoʻoulu i nā meaʻaeʻa, a me ka urolithiasis hōʻehaʻeha.Kalekile kalole kalo -ʻo ia wale nō 12 Kcal no 100 grams - kāohi i ka hoʻonuiʻana i nā waihona momona. No laila, no ka poho kaumaha, ua koho nā kānaka he nui i kaʻai me kēia wahi.
Onion Schnitt
ʻO ka puna wai nui kahi soda schnitt kahi o ka mua. Hoʻomaʻo ka pua me nā puaʻulaʻula i keʻano o nā umbrellas. Hoʻonui ka lālā nui i 1 knm i ke anawaena, a hiki i ke kohu ke hiki i 50 knm ke kiʻekiʻe.ʻO nā lau he'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, laumā, fistula, ma waena o 3-5 mm ākea ma ke kumu. Hoʻopau nuiʻia nā kupa o chives ma Russia, Kina a me Italia. 
ʻO ka hoʻohuiʻana o nā hulu o kaʻula he mau huaora a me nā meaʻokoʻa:
- choline;
- ascorbic acid;
- peta pili;
- nā huaʻaola o ka hui B, K;
- sodium;
- hao;
- pāpaʻa;
- calcium;
- ka selenium.
Hoʻohana o chive:
- me ka hoʻoikaika ikaika;
- ola kino me hypovitaminosis;
- ka nui o kaʻai.
Hoʻohanaʻia kēia huahana i ka kukeʻana, hoʻomaʻamaʻa pono ia i kaʻono o nā kīʻaha he nui, e pono ai no kaʻokiʻana i nā salam a me ka lole lole.ʻO ka'ōmaʻomaʻo
ʻO ka pepa'ōmaʻomaʻo e pili ana i ka hopena o Solanaceae i nā makahiki āpau. Aia ma kaʻaoʻao hema o'Europa:ʻItalia, Greece, Sepania. ʻO nā hua i keʻano o hollow berries ma ke kaupaona hiki ke hiki i 200 mau kumu. Kaloka: 100 maumika 34 Kcal (ka nui o nā'ōpelu).
ʻO ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo he waihona nui o nā meaʻai:
- he hui hua hua A, B, C, E, K, PP;
- pāpaʻa;
- ka magnesium;
- hao;
- nāʻaila nui.
He mea nui! No ka hikiʻana o ka huaʻaa C,ʻo kēia huahana kekahi o nā wahi mua. Hiki i nā huaʻelua ke loaʻa i kēlā me kēia lā o ka waiwai.
ʻAiʻia kēia huahana:- ka maikaʻi o ka'ōpū;
- ke kaulike o ke kaheʻokoʻa kiʻekiʻe;
- ke koko;
- ʻo ka nui o ke kō.
