He mea paʻakikī keʻimi i kahi kanaka e makemakeʻole i ke kolo -ʻo kēia huaʻaiʻono maikaʻi he ola maoli ia ma nā lā wela;ʻaʻole ia e hoʻoulu wale, akā, hoʻonanea loa i ka make wai. Ma nā mea maikaʻi o ka waimele, nāʻano likeʻole e hoʻohana ai a hiki i nā mea hōʻole i ka hoʻohanaʻana, e kūkākūkāʻia ma kaʻatikala.
Ka huahana a me ka waiwai waiwai
ʻO ka helu o ka caloric o ka huahana,ʻo ia ka nui o ka ike e pono i ka kino e lilo ma ka hana 100 grams o kahi huahana. ʻO ke kumu waiwai kūpono ka hoʻohuiʻana o nā huaʻalea, nā momona a me nā protein i loko o ka huahana. 
He mea nui kēia huaʻai no kaʻai meaʻai - 100 g o ka waimele wale nō 27 kcal. ʻO kēia no ka meaʻo ka hapa nui o nā hua he wai. Hikiiki liʻiliʻi 100 g o ke kinui nā meaʻai - 0.6 noa wale nō, a hauhā - 5.8 kemu, ka liʻiliʻi momona - e pili ana i 0.1 grams. ʻO ka wai he 93% -ʻo ia hoʻi, 93 ka hopena o ka 100. E paʻa ana ke kinonaʻai me nā koena 6-7%.
Hiki iā mākou e heluhelu e pili ana i keʻano o nā manunu a me nā pōmaikaʻi, ka kanuʻana a me nā mea kanu i nā mea kanu, nāʻano o ke kanikani melemele, nāʻano iʻa (me nāʻano "Astrakhansky", "Chill").
ʻO nā huaora, nā macro a me nā micronutrients
ʻO ke kinikona o ka waimele he waiwai nui. Loaʻa:
ʻO nā huaora:
- B1;
- B2;
- B3;
- B6;
- B9;
- C;
- ʻA;
- E;
- PP
Nā mākuʻu Macro:
- pāpaʻa;
- calcium;
- ka magnesium;
- sodium;
- phosphorus.
Of nā kumu uila i ka hoʻohuiʻana, he hao. Ma waho aʻe o kēia mau mea,ʻo ka glucose, ka sucrose, nā mea mahuka a me nā mea waiwaiʻole o ka amino, aia i loko o ka kolo.
E heluhelu pū nō hoʻi e pili ana i kēlāʻano hue e like me ka paukena: nā mea waiwai a me nā lāʻau lapaʻau, e waiho ai i ka hoʻoilo, nā paukiko maloʻo, nā paukena a me ka meli, nā paukena hoʻomaʻemaʻe no ka hoʻonani; paukenaʻaila (nutmeg, nui-fruited, paʻakikī); kanu a mālama i kāu māla, nā meaʻeha a me nā maʻi.
He aha nā meapau pono
Ma muli o ka hoʻonohonoho ponoʻia o nā kinona i loko o ke mele,ʻo ka peloni ka hopena maikaʻi i ke kino. ʻO kēia kaʻoihana nui loa i kēia mau lā,ʻaʻole ka hoʻonui a me ka hoʻoponopono waleʻana i ka hana kaʻau me ka hoʻopauʻana i ka cholesterol keu, akā e hoʻoikaika i ka pūnaewele paʻa, e hoʻonui ai i nā mea waiwai kūpono.
No nā wahine
ʻO ka waiwai nui o ka loʻi ka hopena hoʻomaʻemaʻe: hoʻokuʻu ia i nā toxins, kaʻaila a me nā momona mai ke kino, i hoʻohanaʻia e nā wāhine e makemake ana e lilo i ka kaumaha. Hiki i ka waiʻona inu ke hoʻomaha i ka'ōhūʻana o ke kino, wehe i nā pēke ma lalo o nā maka, hoʻokuʻu i ka umauma'āpala, a hoʻopiha i ke kino me ka huaʻa C. 
No nā kāne
ʻO nā mea like me ka citrulline a me ka lycolin e like me "Viagra" - he mana koʻikoʻi ko lākou hana moekolohe. ʻAʻole hiki wale i ka waiʻoni wai ke hoʻopili i nā kīʻaha koko, makemake nuiʻana i ka wahine, akā, he palekana maikaʻi nō ia no ka maʻi lapaʻau, no laila,ʻo nā kānaka a pau e makemake ana e mālama i ko lākou ola kino, ua kākoʻo nuiʻia ka hoʻohanaʻana i kēia hua.
E aʻo hou e pili ana i ka zucchini: nā waiwai maikaʻi, hoʻomākaukau no ka hoʻoilo (hoʻomaloʻo, maloʻo); ka mahiʻai o ka zucchini ma luna o ka pūnaewele (ka mea i kohoʻia o nāʻanoʻano, nā rula o ke kanuʻana a me ka uluʻana i nā hua mai i nāʻanoʻano, nā meaʻeha a me nā maʻi).
Nā hoʻohana hoʻohana
ʻO ke kinui, makemakeʻia e nā mea a pau a me ka makemake nui i ke kauwela, aia nō naʻe he mau nuanua i hoʻohanaʻia.
I loko o ka hānauʻana
No nā wahine e kali ana i ka pēpē, hiki ke hanaʻia kēia huahana i mea ola maoli: hāʻawiʻia i ke kino ka nui o nā meaʻai a me nā huaola e pono ai. Eia nō naʻe, pono e hoʻohanaʻia me ka lapaʻau: no ka ikaika o ka diuretic hopena, hiki iā ia ke pākuʻi i ka maʻi maʻamau o ka wahine hāpai, e hoʻonui wale i ka pilikia a hoʻonui i ka holomua o ke kino. No kaʻaeʻana i kēia, eʻai i ke kolo. ʻaʻole hiki i ka 1-2ʻeli no ka lā. 
Me HB
I ka wā e hānai ai i ka pēpē,ʻoi aku ka maikaʻi aʻoi aku ka maikaʻi. e hōʻemi a emi iho i ka liʻiliʻi:ʻO ka meaʻoiaʻiʻo, hiki i kēia paila ke hoʻoikaika i ka hopena o ke keiki, no laila, i ka wā'ōpiopio,ʻaʻole nā kauka e'ōlelo i nā mākua eʻai i ke kepau i ka wā e hānai ai i nā pēpē.
Keʻike neiʻoe? Ua uluʻia ka moheki nui ma ka Guinness Book of Records ma ka USA - ua kaumaha i 120 kg!
Ke lilo ke kaumaha
Akā makemakeʻole e lilo i ka kaumaha ʻaʻole hiki ke hoʻopiliʻia ka hoʻohanaʻana i nā hua'onila (keʻole, akā,ʻaʻohe pilikia me ka pūpū) - hiki wawe a ma ka nui nui e hoʻoneʻenee i nā momona a me nā toxin mai ke kino, akā,ʻaʻoleʻoe e manaʻo mau i ka pōloli -ʻo kaʻaila ka meaʻai maoli, akā ua kokoke ka wai. He mea kūpono ia no nā lā hoʻomaha -ʻaʻole hiki iā ia ke "wehe wale" i ke kino mai nā mea kūponoʻole, akā, hou houʻia, eʻike ana i ka māmā a me ka hou,ʻo ia ke kī i keʻano maikaʻi. 
Me ka maʻi dia
No ka mea aia ka glucose maoli i loko o ka huelo kahe, aʻaʻole kiʻekiʻe loa ka'eneke glycemic (ʻaʻole iʻoi aku i ka 60), kona hiki ke hoʻopauʻia me nā kūlanaʻokoʻa diabetes. ʻO kahi kumu kūpono no ka maʻi hīkī ka mea no ka nui o ka wai a me ka fiber i loko o ke kalo - he mea ia e hoʻopiha pihaʻia no nā huahana i pāpāʻia no ka maʻi maʻi.
He mea nui! No nā maʻi make,ʻaʻole eʻoi aku ka nui o ka waimele i kēlā lā i kēia lā ma mua o 400 mau hua o ka huahana - ināʻaʻole e hiki ke hoʻopili i ke kākoʻo.
Ke kalo
ʻOiai me ka mumū nui o ka mucosa kalo, hiki i nā kānaka me nā kāpena ke hoʻopau i ke kepau -ʻaʻole i loko o nāʻeha weliweli. Eia nō naʻe, ināʻoe eʻai i nā meaʻoi aku iʻoi aku i 2-3 mau parani i ka lā, hiki ke hoʻonui i ka momona o ka'ōpū. Ināʻaʻoleʻoe eʻoi aku ma mua o kēia kaʻina, a laila, e hoʻopiʻi wikiwikiʻia kēia mea ma nā māla maʻamau i loko o ka hana.
ʻO Zucchini kekahi o nāʻano o zucchini, hoʻohana pinepineʻia i ka kukeʻana. E aʻo hou aʻe e pili ana i nā pono a me nāʻano o kēia melon.
ʻOi
ʻO ka'ōpala he maʻi likeʻole o ka maʻi e hiki ai ke kuʻiʻia ka excretion o ka waikawa uric. Hiki ke hoʻohanaʻia ke kinui no ka gout, no kona'oniu haʻahaʻa a me ka hapa nui o ka wai i loko o ka hana. 
ʻO ka nui o nā huaʻaina,ʻo ka hoʻonuiʻana i nā mea waiwai a me ka hopena anti-inflammatory a me diuretic o kēia huahana maikaʻi, a hoʻoikaika i ka holomua o ka maʻi. Eia nō naʻe, aia kekahiʻano: pono e hoʻopauʻia kēia pipi mai nā meaʻai'ē aʻe, ma waena o nā meaʻai nui -ʻokoʻa, hiki ke hanaʻia ka lepopaʻa i loko o ka'ōpū.
Me kaʻonoʻole i ka melonai momona me kaʻala, he paʻakikī ke noʻonoʻoʻana i ke kauwela. Eʻike i keʻano o ka melonō pono, he aha nā mea hoʻomākaukau e hiki ai iāʻoe ke hana mai ia mea, pehea e hoʻomaloʻo ai i ka melon, a me: nāʻano maikaʻi loa o nā musele Ukrainian, ka kanu a mālama, nā maʻi a me nā mea'āpena.
Mai ka makahiki hea nā keiki
ʻAʻole i'ōleloʻiaʻo Grudnichkov a me nā keiki ma lalo o 3 mau makahiki e mālama i kēia kepau - Hoʻokumu i ka hopena o ka maʻi ma kahi o nā keiki a pau. ʻAʻole i lawa pono nā pēpē i ka hana o ka'ōpū, pinepine lākou i ka uha o ka noho -ʻo ka hoʻohanaʻana i ka kalo ka mea e hoʻonui i kēia mau pilikia.
Inā makemakeʻoe e mālama i kāu pēpē me kēia meaʻono, eʻokiʻoki i kahi'ōhū no ia mai ka waena -ʻo ka nui o ka hoʻonaʻauao nui o nā meaola e kokoke ana i ka peel. Eia hou, hiki i nā keiki ke hāʻawi aku i nā huahana i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻaʻana -ʻo ia mai ka hopena o Iulai a hiki i ka hopena o Sepatemaba. I kŰia manawa, ua emi ole ka hawewe wai me kahi mea ino. 
Keʻike neiʻoe? Hikiʻole ke kau'āina wale no nā kauhale wai, akā he kīhāhā -ʻo ka poʻe Kepania ka mea mua e lawe mai i kēlā mau hua i ka hopena o ke kenekulia 20.
Pehea e koho ai i kahi'ōmole paʻi a maikaʻi
ʻO nā hua'ōmaʻomaʻo maikaʻi loa a me nā meaʻono i hoʻopauʻia i ka hopena oʻAukake a me ka hoʻomakaʻana o Kepakemapa, akā naʻe, aia i waena o lākou nā wahiʻaʻohe i loaʻa. No ke kohoʻana i ka moani punahele nui, ponoʻoe e kūʻai e hoʻolohe i kēlā mau manawa:
- Kahi kūʻai. Pono e kūʻaiʻia nāʻano melon a pau i nā hale lole kūikawā, kahi e hoʻolakoʻia ai lākou me ka hamo maikaʻi. He mea nui ka kauʻana o ka lāʻau ma kahi kiʻekiʻe o 20 cm mai ka lepo - ma o nā'āpana liʻiliʻi o ka lepo, lepo a lepo ka lepo mai ka lepo mai i kaʻiʻo, kahi e hoʻomaka ai ke kūkuluʻia o nā maʻi a me nā hana hana i loko o ke kini.
- Ke kūpaʻa pono o ke kolo o ke tile. Manaʻoʻoleʻoe e hoʻopā aku i ka piʻo mai nāʻaoʻao a pau - ponoʻoe e hōʻoiaʻaʻole he mau niho a iʻole ka pupule paha, aiʻole kekahi meaʻino'ē aʻe.
- 'Oko a me keʻano. Ma ke kūpono, e like me ka moʻomeʻa heʻano he kiko aʻoi paha ka lōʻihi a me ke kala. ʻO ka nani o nā'upiki i ka'ōpala o ka huahana he mau hōʻike pono ia no kona waiwai a me konaʻano. Ināʻoe e hoʻopau i ka'ōpopo o kēlā meloni, ma luna o kou mau manamana lima,ʻaʻole pono eʻimi i keʻala o ka nahelehele. Inā hōʻoluʻoluʻoe,ʻo ia hoʻi, he kūpilikiʻi ka huahana.
- Kahe. ʻO ka'ōpala'opala kahi'ō'ī maloʻo a maloʻo loa -ʻo ia ka mea e hoʻopau i nā meaolaola a pau mai ka lepo a piha i ke kō. ʻO kahi kōmeleʻeleʻele a me ka huelo'ōmaʻomaʻa he hōʻailonaʻoiaʻiʻo ka'ōpiko o ke kolo.
- Kahi'āpana ma kaʻaoʻao. Nui ka nui (ʻoi aku ma mua o 10 knm) a me kahi hōʻailona kukui e hōʻike ana i ka moeʻole o ke kolo ma ka bahcha,ʻaʻoleʻo ia i keʻokeʻo. Akā nā'ōpuʻu'ōmaʻomaʻo, i hoʻopuehu waleʻia i ka'ōpū o nā hua, akā, e hōʻike i kona piha piha.
- Kaomi. ʻO nā hua'onila piha, ke pāʻoe ma luna iho me kou manamana lima, e hana mau i kahi leo leo a maikaʻi. Akā,ʻaʻohe kānalua i nā lālā e hoʻopiʻiʻia e ka hua'ōlelo;
- Nui ʻO nā hua liʻiliʻi nui a me nāʻano liʻiliʻi pinepineʻole i hoʻoluliluaʻia aiʻole hoʻi i ka wai. He maikaʻi ke kohoʻana i kahi pā nui.
E kūʻai i nā hua'ōmaʻa ma nā wahi i hōʻoiaʻiʻoʻia o ke kūʻai, e noi aku i ka mea kūʻai aku i kahi palapala hōʻoia kūikawā - pono e kuhikuhi inā loaʻa nā nitrates ma kēia mau huahana.
He mea nui! ʻO ke kumuʻole,ʻaʻole lākou eʻokiʻoki i nā waihemo - he mau kumu ia no nā huapiʻi a me nā huapalapala i hāʻule i loko o kaʻiʻo me nā lepo lepo o ka ea a me ka lepo.
Pehea eʻoki ai a me ka nui e hiki ai iāʻoe keʻai i kēlā lā i kēia lā
ʻO ka penaʻana o kēia huahana i nā'āpana aiʻole nā paʻi. Eia naʻe, e like me ka hōʻikeʻana, hōʻikeʻia kaʻaiʻana i nā hua'ōmaʻa me nā paʻipaʻi (maʻalahi no nā keiki). He maikaʻi keʻokiʻoki i ke kolokile ma nā'āpana - hiki ke maʻalahi kēia palapala, a hiki i ka hoʻoemi i ka maka me ka wai. Loaʻa i kaʻike nui i kaʻaiʻana i ka meaʻai koko -ʻokiʻia kaʻoki i loko o 2 aiʻole 4 mau'āpana, aʻaiʻia ka pulp me kahi spoon (ʻo ia ka ala e'āpono loa ai nā keiki).
ʻO ka uku o kaʻaiʻana i kēlā lā kēia lā ma muli o kēlāʻano kēiaʻano o kēlā me kēia kino o ke kanaka - ināʻaʻoleʻoe i nā pilikia me ka digestion a me ka pūnaewele hauʻoli, hiki iāʻoe keʻai i ka mea nui loa. ʻO ka maʻamau o kēlā me kēia lā no ka kanaka maʻamau me kahi kūlike kūpono maʻamau he 800-1000 grams o ka pulp (ʻo kēia kahi'ōmoleʻuʻuku). Hōʻoia nā keiki mai ke kuakolu makahiki e hāʻawi aku iʻekolu mau lobes i kēlā lā i kēia lā. 
Pehea a pehea e hiki ke mālamaʻia ma ka home
Ma ka home, kēia kiko ma keʻokiʻoki, hikiʻole iāʻoe ke mālama i nā lāʻekolu - Pono e mālamaʻia nā huaʻaina ma ka pahu fri. Ināʻole, e hoʻomaka ka hana hoʻoheheʻe i loko o ka lā.
E aʻo pehea e pakele ai i kahi kolo ma mua o ka makahiki hou, e mālama i kekahi mela i loko o ka pā, hana ka meli memei.
Pehea e hiki ai ke hoʻohanaʻia no nā hana hoʻopalaʻau
ʻAʻole hiki i kēia lālā paʻakai ke hoʻololi a hou hou i ke kino i loko, akā e hoʻomaikaʻi hou i ka helehelena. Me ke kōkua iāʻoe e hiki ke hoʻomaʻemaʻe pono i kaʻili, e hāʻawi aku i ke aho a hoʻihoʻi hou.
Hoʻoulu a me ka uhi pale
He mea maʻalahi loa ka hanaʻana i kahi pale maka maʻamau mai kahi hua iʻa - ponoʻoe eʻokiʻoki i ke kaomi a kau i ka pahuhuna ma kaʻili maka maʻemaʻe. Ma hope o 15 mau minuke o iaʻano makoma ma ka maka,ʻikeʻoe i ka liʻiliʻi o nā pores, ua nalowale ka lime momona, a ua loaʻa i kaʻili o ka'ōwili. Ma hope o ka hoʻohanaʻana i ka pale maka, pono ia e noi i ka mea hoʻomaʻamaʻa uila i ka maka e hoʻoponopono ai i ka hopena. 
Hiki iāʻoe ke hana i kahi tonic nui mai kahi hua iʻa - no kēia mea, eʻomi i ka wai mīnii i nā kui a me ka hanaʻana ka hau hau. Inā liloʻoe i kou mau maka i kēlā me kēia kakahiaka me kahi'āpana hau, e kōkua ia e hoʻomaha i ka luhi a me ka uila nui o ka maka, a e hoʻemi i nā wahi pōʻeleʻele a me nāʻeke ma lalo o nā maka.
E heluhelu pū nō hoʻi i nā pono waiwai, nāʻano o kaʻohiʻana, nāʻano maikaʻi a me ka mahiʻana i ka'āpana.
ʻO ka pale holoi
No ka hoʻomākaukauʻana i kahi maka hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe maikaʻi, ponoʻoe:
- e hoʻomaloʻo i nā hua o nā hua'ulani a me ka'ōniʻoniʻo;
- e hoʻokahe i kahi lepo me ka wai mahana (hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā'ōmole o kouʻaila nui punahele);
- me nā hoʻoikaikaʻiliʻana e hoʻohana i ka huahana hopena ma kaʻili o ka'ilihue mua, e waiho no 15 mau minuke;
- He 15-20 mau minuke ma hope aku, e holoi i kahi huna me ka wai anuanu.
Nā mālama pale
ʻO nā'āpana wai i loko o ka hoʻohuiʻana o ka meme a me ka huameʻa e hoʻoponopono maikaʻi a hoʻopau i ka hale lauoho maikaʻi, hoʻonui i ko lākou ulu a hoʻohemo i ka palapalapala, a pēlā hoʻi e hoʻemiʻia ai ka loli o ka lauoho nui. ʻO nā meaʻoi loa e like me ia lauoho lauoho:
- Hōʻoki me ka waiʻaila. Hoʻohui i ka wai a me ka waiʻaila i nā kūlana 2: 1, e hoʻomoʻi i ka'ōpū iʻa a me ka teaspoon o ka meli. E noi i kēia mea hana ma mua o ka holoiʻana i ke poʻo no 15 mau minuke. E holoi me ka wai mālie.
- ʻO ka shampo. Hiki i ka 100 grams o ka waimelo me 10 mau silik o menthol kaʻaila nui, e hāʻawi i ka lōʻihi o ka lauoho a me ka holoi i loko o ke aʻa. E hoʻomaʻemaʻe pono kēia mea hana i ka lauoho mai kahi lepo, no laila,ʻaʻole e pono i ka mālamaʻiaʻana o ka lepo.
- ʻO ka pale pale kahi anti-dandruff. Ka hapalua o ke aniani o ka wai'alemele i hui pūʻia me 2 teaspoon o ka waiʻona a waikolekoleko paha. E kākau i loko o ke aʻa a me ka uhiʻana i kou poʻo me kahi kāhana mahana, paʻa no ka 30 mau minuke. E holoi me ka wai wela a me ka loulu maʻamau.
Nā kūkā a me nā hōʻailona o ka hoʻomalu
Me ka nui o nā waiwai waiwai, aia nō heʻano o ka poʻe i hoʻohuiʻia ka kolo a meaʻole i makemakeʻoleʻia. Eia kēia mau poʻe:
- me nā maʻi hana a me nā meaʻeha;
- loaʻa ka maʻi o ka'ōpū a me kekahi maʻi maʻi hou;
- ka maʻi mai ka colitis a me ka puhiʻana;
- nā keiki iʻekolu makahiki;
- me nā pōhaku akini nui.
Keʻike neiʻoe? Mai ka'ōlelo Turkic "ka moʻono" ua unuhiʻiaʻo ia me ka "kukumba kukumba" - aʻoiaʻiʻo, makemake nā hoki eʻai i kēia mau hua i pololei mai ke kolonā.
Ināʻoe i hoʻohana i kahi huaʻami, kahi nui o nā nitrates a me nā meaʻawaʻawa lāʻauʻino,ʻo ka mua nā hōʻailona o ka lāʻau make hiki ke hele i ka hola 1 ma hope o ka laweʻana i nā hua. Eia kēia mau mea:
- kaʻeha o ka'ōpū;
- luaʻi a iʻole ka wīwī;
- piʻi ka mahana;
- ka hulina pili hope loa;
- nā pūniʻueʻo a me ke koko.
Ma muli o ka nui o ka hōʻemiʻiaʻana o ka hua'amila nitrate, e emi ana paha ke kaha o ka hōʻailona. Ke hoʻonuiʻia ka nui o ka wai i nā hōʻailona o ka waiʻona - e inu i ka wai mahana no ka laweʻana i nā toxins. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i "Smektu", "Enterosgel", he mana hoʻonāwaliwali o ka pāhare potassium a me nā lāʻau'ē aʻe, akā,ʻaʻole nā analgesics. Inā loaʻa ka lāʻauʻawaʻawa o nā keiki, a iʻole inā he kūpilikiʻi nui o ka mea makua - e huli koke i ke kōkuaʻana i ke kōkua.
ʻO ka hua'ōmaʻa he hale kūʻaiʻo ia o nā huaora, a, i ka wā e ulu ai, hiki ke hāʻawi i ke kino me nā mea pono a pau a me nā huaora. ʻO kaʻike i nā kūlana o ka hoʻohanaʻana, a me nā rula no ke kohoʻana i ke kolo mua loa, eʻae iāʻoe e leʻaleʻa i kēia huaʻai maikaʻi me ka pilikiaʻole i ke olakino.
