ʻO nā mea nui e pili ana i nā turnips: kāna mea calorie, waiwai waiwai, nā pono a me nā hōʻai'ē

ʻO ka nui o ke kumukūʻai o nā turnips he nui. ʻO kēia'ōmole pakiaka palahalaha mai nāʻaoʻao hema o kahi waiwai maoli o nā huaora a me nā microelements. Hoʻomaʻoʻia nā'ōpena i ka hou, ka'ōhū, ka paila, ka'ohua, nā mea i hoʻohanaʻia e like me kahi'āpanaʻaoʻao a lawelaweʻia e like me keʻano kaʻawale - mua,ʻelua a me ke kolu. Hoʻopukaʻia ka wai mai loko mai o ia mea a hoʻopauʻia i loko o keʻano maʻemaʻe a me ka hui pūʻana me nā meaʻala likeʻole a me ka hua.

Hiki ke hoʻomaloʻo a hoʻomau i nā kuki ma kvass, mai ka'enela maʻemaʻe puree - e hana i ka palaoa. Ma mua o ka hikiʻana mai o kaʻuala,ʻo ka turnip ka wahi nui i kaʻai kanaka. ʻO ka huaʻai he lāʻau lapaʻau ia a ua'ōleloʻia e nā meaʻai lāʻauʻai. Akā, e like me kēlā me kēia huahana, e loaʻa i nā kinipuni nā hōʻailona a me nā hōʻai'ē.

No ke aha he mea e pono ai eʻike i ka hoʻohui mele o kēia huaʻai?

Ma hope o ka liloʻana o ka paʻipa i ka pālala, hoʻomaka lākou e hoʻopoina. Eia naʻe, i pili pū me nā meaʻepekema noiʻi hou loa iʻike i nā waiwai antitumor o nā kuki, hoʻomakaʻo ia e hoʻomaha hou i ko lākou mau kūlana.

He mea nui e maopopo i nā mea lāʻau i loko o kēia huaʻai i mea eʻaiʻole ai kānaʻai i ke kino. Aʻo ka hoʻohālike: eʻoi aʻe kaʻoihana o ka'ōmaʻomaʻo i ke kumu inā he hapa o ka'ōmaʻomaʻo e pono ai a iʻole nā ​​hua maloʻo, i hiki ke loaʻa iāʻoe wale nō mai nā turnips. Eia kekahi, pono kēiaʻike no ka hoʻomaopopoʻana i ka launaʻana o nā piʻi me nā meaʻai'ē aʻe,ʻaʻole wale iho i kahi mea'ē aʻe, akā, ma keʻano hoʻohui mele.

Calorie a me BJU

Nui nāʻano o Turnip. Ma nā helu o nā hale kūʻai a me nā kālepa, uaʻike pinepineʻia ka'ōponi āni-kilanika, akā he hiki ke nānā keʻokeʻo, aʻeleʻele, a me nāʻulaʻula o ka ikaika. Hiki i nāʻano likeʻole o ka turnip ke hoʻololi i kaʻono, a me ka hana melemele, a me nā palena o BZHU a me ka calorie.

Ke hoʻohālike nei i kēia mau hōʻailona ma nāʻano likeʻole

ʻO ka pīpī keʻokeʻo ka mea maʻalahi loa keʻono, a makemakeʻia e hāʻawi i nā keiki.

ʻO ka meaʻai a me ka waiwai waiwai o nā meaʻai hoʻomoʻa

Ma hope o ka kukeʻana,ʻoi aʻe kaʻoi aku o nā kinipuni ma mua o ka'ō hou, akā, keʻano o nā protein a me nā huaʻaleʻa i loko o laila,

Eia naʻe, ka nui loa o nā kānaka e kaupaona i ka turna ma nā'āpana he 100 grams e hoʻonui pono i ka helu o kona calorie, a ma nā hopena e maʻa mauʻia i nā'āpana.. Hoʻoiho hoʻokahi'ōpipō mai 60 a 200 g i nāʻano o ka uluʻana ma mua a hiki i ka 700 i nā mea nui.

Ma nā pāpū i loko o ka hale kūʻai, kūʻai lākou i nāʻano likeʻole o kēia mau mea kanu, kahi e hoʻonui ai i kahi 200 g.ʻOiai,ʻo nā huaʻi ma luna, e hoʻomanaʻo ana i ka BJU a me ka helu o ka calorie o ka turnip, hiki ke hoʻonuiʻia iʻelua manawa ma mua o ka hanaʻana. nā pale umauma a me ka calculator.

He mea nui: Ma mua o ka kukeʻana, e mālamaʻia nā kinipuni no 5-10 mau minuke i ka wai paʻakai e lawe ai i kaʻawaʻawa.

ʻO ka hana'enela

Hoʻopiliʻia kēia mea kanu i ka moʻolelo no ka mea o ka ascorbic acid., ma mua o ka lūlū a me ke kiwi a me ka lua wale nō i ka ulu nahele. Akā he nui nā huaʻai'ē aʻe i loko.

Mai hoʻolapalapa i nā kinipuni kohua noʻoi aku i ke 3 mau hola, a ua'ānaiʻia ka huaʻaila C ma laila. Ma waho aʻe o nā lāʻauʻona, he nui nā mīkini a me nā māmā macro:

Eia kekahi ʻO ka turnip ka liʻiliʻi o nāʻiʻo iodine, nā nūmū sulfur, ka huakilo, ka sucrose. Nā mea waiwai'ē aʻe i loko o nā paʻipaʻi:

1. ʻO nā waikawa wai - 0.1 mg.
2. Ka wai - 86 w.
3. ʻAhi - 0.7 mg.

Nā mea maikaʻi

ʻO ka hui pūʻana o nā huaora a me nā mahele pono'ē aʻe e hoʻopili i ka hopena nui o ke kino kanaka:

• hōʻailona hōʻoki;
• hematopoietic;
• protvorohytic;
• hoʻomalu;
• laxative;
• hana kue;
• hōʻano;
• me ka hoʻoikaika i nā iwi, nā hono a me ka'ōniuli;
• e hooponopono ana i ka hana o ka naau;
• ke hoʻouluʻana i ka enamel niho a me ka paleʻana i microflora putrefactive;
• moe;
• hoʻoponopono i kaʻike, kaʻili, ka lauoho, nā kui;
• ke palekana i ka microflora o nāʻano genital wahine;
• ka momona;
• ka piʻiʻana i ka hanuʻana;
• hypoglycemic;
• oluʻolu iki.

Eia kekahi me nā mea i luna hiki i ka turnip ke pale i nā kaʻina o ka maʻi ma ke kino no ka mea o ka glucoraphanini ka manawa e hoʻololi ai i ka huapalapala.

No laila, he mea pono ke hoʻohanaʻana ia mea no ka paleʻana i nā kiʻikuʻu, a me ka wā maʻamau.

Nā kuhiakau i ka hoʻohana

ʻAʻole i nā mea a pau,ʻaʻole hiki i nā manawa ke loaʻa i kahi kāniponi. Hoʻohālikeʻia kona hoʻohana no ia mau maʻi:

• nā maʻi āpau i ka maʻi o ka maʻi;
• nā hōʻailona o nā puʻupaʻa a me ke ake;
• ka cholecystitis mau;
• ka manaʻo i ka pāʻani;
• nā pōkā;
• ka maʻi hanuʻona;
• urolithiasis;
• ka hōʻehaʻeha o ka lauone hākeke;
• kēlā me kēia ponoʻole.

Eia kekahi Hoʻopauʻia nā turnips i ka wā e hānai ai e hōʻole i ka hana'eaeaea a me ke kaumaha o ka'ōpū i loko o ke keiki.

E nānā: ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia nā turnips me ka waiū a me ka melon.

ʻO ka hui maikaʻi o nā turnips me nā huahana'ē aʻe:

• kaʻiʻo;
• me nā pūmakai (nā mea kanu maikaʻi loa);
• kāloti;
• onionio;
• ka meaʻono;
• paukena;
• nā greens;
• kahi;
• kahe i hanaʻia;
• 'ōpū;
• waina;
• ka meli

ʻO kēia mea kanu nani ka waiwai maoli o nā mea pono., he kinai kalo me ke kumu waiwai waiwai nui. Keʻike nei i ka papa hana hoʻohui, kaloka a me nā piʻi BJU, hiki iāʻoe ke kuke i ka nui o nā meaʻaiʻono e hiki ai ke ho'ōla hou i ke kino me ka hoʻohana pono.