ʻO ka mea'alaʻula me ka mea miki liʻiliʻi nui ia no nā mea aloha i nā meaʻai a me nā meaʻai. ʻO ka pono kūponoʻole o kēia pāʻani ka waihona o ka nui o ka protein me ka'ikeleʻa haʻahaʻa haʻahaʻa. Hoʻomohele maikaʻiʻia ka māheleʻeleʻele me ka moa liʻiliʻi i nā'āpana a kau i nā papa nani no kēlā me kēia malihini.
ʻO ke kīpona i kaʻokiʻoki e like me ka lāʻau, aʻo ka hoʻopiha i ka mea e hoʻopunipuniʻia ai ka poʻe i makemakeʻole i kēia mea kanu. ʻO kēia kīʻaha e hui pū i nā meaʻona nani a me nā meaʻono e kaulikeʻia e ka'ahuʻula kukui.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o kēiaʻai meaʻai
Hoʻomalo ka meaʻona Tartronic i ke kūkuluʻiaʻana o nā momona momona.
ʻO ka hoʻohuiʻana o ka meaʻai liʻiliʻi,ʻo ia nā huaola B, A, K, E, a me nāʻanoʻokoʻa e pili ana i nā'ōpiopio, ka holokini a me nā'ōnaehana urinary. ʻO ka mea maikaʻi loa,ʻo ia ka moa ma ka moa a me kaʻiʻo..
ʻAʻole hiki ke hoʻolahaʻia ka'ōpuni me ka mea mīpī no nā poʻe i loaʻa ka pilikia o ka'ōpū (maʻi'ōpū, spasms intestinal, etc.), e like me ia ma muli o ka hikiʻana o ka membrane mucous o ka'ōpū a me ka'ōpū. Hoʻohana kēia i nā poʻe i loaʻa i ka maʻi ahulau, i ke koko me ka gout.
Ka waiwai kūpono o ka pāla (no 100 grams):
- 7.86 g.
- momona 7.09 grams;
- he mau'akihu 7.03 grams;
- kaloni 130 kcal.
ʻO kēlā me kēia papa kuhikuhi no ka hoʻomākaukauʻana i nā kīʻaha me nā kiʻi
Eia ka'ati no ka hanuʻana a me kona mauʻano o ka puaʻaʻalaʻo a me ka mīmū.
I loko o ke kiʻi hiki iāʻoe keʻike pehea e nānā ai nā mea kuke.
Hoʻokomoʻia me nā meaʻilima hipa a me nā mea kanu
Nā meaʻai no ka lawelawe:
- kapeluʻala - 160 gr.;
- mea minced - 120 g;
- aniana - pcs.;
- ʻO Tomato - 1 pc.
- ka waiu - 50 ml.;
- ka palaoa;
- kālaʻi;
- paprika;
- pāʻili
E kanu:
- Pono mua e puunaue i ka puapalāpona a waiho i loko o kahi kōkī me ka wai paʻakai e hoʻolapalapa ai no 4-5 mau minuke.
- E'ānai loa i kaʻilima a me ke kāleka. ʻO ka mua, e'ōniu i kaʻilima i loko o ka pā no 5 mau minuke, a laila e hoʻopau i ke kālani a me ke kope no kekahi minute'ē aʻe.
- E hoʻomoʻa i ka meaʻene liʻiliʻi i ka pan, e hoʻomoʻi i ka paʻakai a me ka puaʻa no 5-7 mau minuke.
- Hoʻopau wau i ka'ōmato i kaʻu. E hoʻomoʻi iā lākou i ka pan a hoʻomohu i ka paila ma kahi mahana wela ma lalo o ke poʻi no ka 20 mau minuke.
- I kēia manawa, ponoʻoe e hana i kahi kānana maʻamau no ke kīʻaha: e hoʻoheheʻe i ka waipū i loko o ka pā a hoʻonui i ka spoonful o ka palaoa - e hoʻoneʻe i nā lūpiʻu. A laila hoʻohui i ka waiū wela, e hoʻoikaika mau i ka paila. He wahi'akai iki a pākuʻi aku i paprika.
- Lawe mākou i kahi ipu kuke a hoʻomohu i ka mīkoi i loko, a me kahi puaʻaʻala ma luna. E ninini i kahiʻala a pau. E puhi i ka paila ma ka umu no 25 mau minuke i ke ana wela a 200 mau makai.
- E kāpīpihi i nā mea āpau me nā greens.
- Ua mākaukau kāu pākaukau e lawelawe!
No kahi mea'ē aʻe e lapalapa ai i nā mea'alapalapala i ka umu, heluheluʻia maʻaneʻi.
Nāʻano likeʻole
ʻIhiʻia i ka'ōmoleʻo Tomato me nā kāloka
Nā mea'ē aʻe:
- kāloti - 70 g.;
- ʻo ka'ōmato.
E kanu:
- ʻAʻole pono kaʻokiʻoki e laʻau, akā wale nō i māheleʻia i loko o nā momona.
- I ka wā e lūlū ai i kaʻaila a me ke kāleka, e hoʻokomo i nā kāloti i kahiʻokiʻia i ka'ōpala.
- Ma kahi o nā tōmato, e hoʻohana i ka'ōmaʻomaʻi maʻati a me ka pati - hoʻohuiʻia i ka kāpena a me ka hui.
- ʻAʻohe pono e hana i kahi kānana maikaʻi no kēia pāʻani.
- E kau i ke kāpena i ka'ōniu o ka mīmī ma luna o kaʻiʻo i loko o ka poʻi.
- E hoʻokuʻu i nā mea a pau ae hoʻolālā no 15 mau minuke.
Hoʻokomoʻia me nā kāloka a me nā hua
Nā mea'ē aʻe:
- kāloti - 70 g.;
- nui - 1 pc.;
- ʻo ka'ōmato.
E kanu:
- ʻAʻole pono kaʻokiʻoki e'ā'ō a māheleʻia. Pono pono e haʻalele iā ia he mea holoʻokoʻa, e wehe ana i ka'ōpū me nā lau a eʻokiʻoki i kahi i loko o ke kiko.
- Ma kahi o ke kīlapa, kāleka julienne fry a me nāʻaila.
- Ke hoʻomākaukauʻana i kaʻiʻo o ka mīkini, e hoʻokomo i kahi'alapī maikaʻi a me ka manu'ōpū.
- ʻAʻole e pono kaʻaiʻana i nā māmā a me kahi meaʻai.
- E hohola i nā manamana lima i hoʻomākaukauʻia ma waena o nā'ōpuni kāpili, e uhiʻia me ke alumini alumini a hoʻokomoʻia i ka umu no 30 mau minuke (ke kiʻekiʻe - a hiki i 200 mau digita). A laila e wehe i ka pahu a me kaʻauʻa no 20 mau minuke i 180 degrees.
Hiki ke loaʻa kahi kīʻaha kūponaʻala me nā hua a me nā huaʻai i loko o kahi meaʻokoʻa.
Me ka puaʻa
Nā mea'ē aʻe:
- puaʻa - 200 gr.;
- nā meaʻai;
- mustard
E kanu:
- I loko o ka pīpī e hoʻomoʻi i ka hua manu,ʻekolu punetēpō o ka palaoa a me ka mīmū.
- E kńka ahi i ka pipi a puni ke kāpena mai nāʻaoʻao a pau a hoʻomaʻemaʻe me kou mau lima. A laila mākou e'ōwili i kaʻiʻo moa me nā meaʻai kaʻiʻo a me ka beʻa i ka hopena kulichik i loko o ka umu no kahi hola i ka mahana o ka 200 o nā kiʻekiʻe.
Me ka hau
Nā mea'ē aʻe: kahi - 200 gr.
E kanu:
E kāpīpī i nā 200 grams o ka palaoa i kāhiʻia ma luna o ka mihī a me ka baʻa i ka umu.
Hiki ke loaʻa nāʻano leʻaleʻa'ē aʻe me ka puaʻalaʻala a me ka cheese i loko o kā mākou waiwai.
Pehea e lawelawe ai?
Māhele maikaʻiʻia ka puaʻalaʻala me kaʻiʻo mīkini i nā'āpana a kau i nā papa nani no kēlā me kēia malihini. Hiki ke kāpīʻia i luna o ke kīʻaha i nā mea kanu no ka nani.
Hiki ke hoʻohanaʻia kēia kīʻaha me ka papaʻi pākī, pasta, a raiki.
ʻO kahi kīʻaha puapalāpona a me ka mīmū o ka meaʻai, me ka mea maʻalahi, ua loli maikaʻi loa ia. He maikaʻi ka ipuʻai no ka poʻe makemake eʻai i ka meaʻai maikaʻi a ma ka manawa like e mālama ai i kā lākou kiʻi..
