haw.pastureone.com
ʻO ka mālaʻai

ʻO nā kīpala maikaʻi a me ka maʻalahi me ka kāpena Kina, nā kupa a me ka pomeraite a me nā mea'ē aʻe

ʻO Beijing ka mea i'ōleloʻia i ka meaʻai, no ka mea, ua hoʻopihaʻia me nā waiwai maikaʻi a he maikaʻi kona kino. Hoʻomaka ka hana maʻamau i ka'ōnaehana'ōpiopio, me ka hoʻohana mauʻana i kēia mea kanu. Eia kekahi, ua piha kēiaʻano kāpena me keʻoluʻolu, no ka mea e loaʻa ai ke kīpona mai nā'āpana liʻiliʻi.

Ma kēiaʻatikala, hiki iāʻoe ke loaʻa nā'atiʻona e kūpono i nā kīʻalo wikiwiki loa, a me nā'ōlelo kōkua no kaʻohiʻana i kēiaʻano kāpena. Hiki iāʻoe ke nānā i ke wikiō ma kēia kumuhana.

Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino

ʻO ka haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa i loko o kēia kāpena i lilo i mea hana nui i ka hakakāʻana i ka momona, no laila 'ōlelo pinepineʻia ka peking i nā meaʻai'ē aʻe. ʻO nāʻano mea likeʻole me C, A, B1, B2, B6, B12, PP kekahi i loko o ka hanaʻana o kēia mea kanu maikaʻi, me nā mea amino acids, glucose, lysine, a me nā pati. He mea koʻikoʻi kēia, no ka mea, ua pili ka huaʻai A i ka hoʻoponopono o ka pūnaewele immune, ua pili i kaʻikeʻana o ke kino o ke kino a me ka metabolism o nā protein.

Aia kekahi mahele nui loa o ka Peking kāpena - ka waikawa citric. No ka manawa lōʻihi, hiki iā ia ke mālama i ka mālamaʻana i nā pono kūpono o ka huahana, no ka mea he mea mālama maikaʻi.

ʻAʻole hoʻi ia e'ōleloʻia e komo i ka Pekenka i keʻano o colitis, pancreatitis, ka nui o ka waiʻona o ka'ōpū a paʻa i loko o nā hua puaʻa.

ʻO ka helu kaloila o ke kāpena Kāpena he 14 kcal no 100 grams, ka lakeneka ike o 30% / 11% / 51%., kahi:

  • nā palekana 1,2 g.
  • momona 0.2 g.
  • ka mea hauʻahu 3.2 g

ʻO ka maikaʻi o kēia kāpena ka mea nui o nā calorie. no ka mea o ka ikehu e hāʻawi ai i ka mea i emi mai ma muli o ka ikehu i hoʻohanaʻia ma ka'ōmole.

No ka salaka kāpili me ka hoʻohuiʻana o ka pomeraite ma kaʻumi no 100 grams,ʻo nā huahelu penei:

  • Nāʻike o Caloric: 97 kcal.
  • Pauna: 5 grams.
  • Ka momona: 7 grams.
  • Nā Carbohydrates: 5 grams.
  • ʻO ka lakene o BZHU: 29%, 42%, 29%.

ʻO nā meaʻono a me kaʻono me nā kiʻi kiʻi kiʻi

Me ke kāohi

ʻO kekahi i waena o nāʻano likeʻole o nā hua'ōlelo sāladai me ka kāpena Kēpena a me ka pomeraite,ʻo ia ka hoʻohuiʻana o ka lau. He māla maikaʻi a maikaʻi kēia, a ua hoʻomākaukau kokeʻia.

Mea Kai:

  • ʻO ka mō'ī King - 5 mau'āpana.
  • Kāpena Kāpena - 15 grams.
  • ʻO ka pomegranate.
  • Pineapona (hikiʻole ke paʻi) - 1'āpana.

Hoʻohanaʻia nā māhele i lalo no ka mīkini:

  • Lemon wai - 2 tsp.
  • 'Aleʻa momona nui - 2 punetēpō.
  • Nā hua'ōleʻa huaʻakai - hoʻokahi pākeke.
  • ʻOi - hoʻokahi pākeke.

Ka hoʻomākaukauʻana i ka papa:

  1. I ka wā mua, ponoʻoe e hoʻolapalapa i ke kuʻi i ka wai e hoʻomoʻia ai no hoʻokahi a me ka hapa minuke.
    Ma hope o ka'ōpalaʻiaʻana o ka'ōpala, ponoʻia ka pehu iā lākou mai ka shell.
  2. ʻO ka mīnī liʻiliʻi i loko o nā'ōpili liʻiliʻi a me keʻano me ka lau.
  3. E kiola i ka pīkī Beijing ma lalo o ka waiwai aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
  4. ʻO ka hopena hou kahi e hōʻoki i nā mea kanu i loko o ka pā.
  5. No ka'ōmole e pono aiʻoe e hoʻohui i ka meli, ka meli a me ka wai lemon.
  6. E hoʻokuʻu i ka kāpena me ke kuʻi, ka pineapple a me ka milo.
  7. E kāpīpī i ka huamata i hoʻomākaukauʻia me nāʻanoʻano a me ka pomegerane.

ʻO kekahi mea ho'āla no ka salame me ka kāpena Kina, pomegranate a me ke kolo ua lilo i mea akamai i kaʻailaʻaila.

E pono ana:

  • ʻElua -ʻelua mau'āpana.
  • Kāpīpī.
  • ʻO ka hinuʻaila - 2 punetēpē.
  • 'Awao - 1'āpana.
  • Kūpīʻia ka'ōpala - 400 grams.
  • Lemon - 1'āpana.
  • ʻO ka'āpana kūpaʻa - 1 tsp.
  • Pine Pine - 2 punetēpuni.
  • Nā meaʻala eʻono.

Nā hoʻonohonoho o ke kukeʻana:

  1. E puhi i ke kolo i ka wai paʻakai a hoʻomaʻemaʻe.
  2. E'ōpala i nā hua, e hoʻokuʻu iā lākou mai ka pūpū a me ka'āpalapala, e hoʻokomo i ka lau.
  3. Pono wale ka pulupulu i ka pulp, no laila e hoʻomaʻemaʻe a weheʻia ka iwi. Eʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi a hoʻonui i ke koena o nā mea i hoʻomākaukauʻia.
  4. E holoi i ke kāpoki aʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi. E hoʻomoʻi i nā mea maʻamau.
  5. E noʻonoʻo pono a māmā i ka wai lemon.

ʻO keʻano hoʻolālā no kahi salamā maikaʻi a me ka maʻalahi me ka kāpena a me nā kīʻaina Kina i hōʻikeʻia i loko o ke wikiō:

Me ka moa

ʻO ka hoʻololi maikaʻi a me kaʻoluʻolu o ka saladi - e hoʻohana ana i ka moa. No ka nui o nā calories, hiki ke hana ma keʻano he mea kaʻawale. Eia kekahi o nā meaʻai.

E makemakeʻia ana:

  • ʻOiʻo Beijing ke poʻo hoʻokahi.
  • ʻO ka pomegranate.
  • Walnut - 20 grams.
  • 'Apīpī'ōpoma - 2 mau liʻiliʻi liʻiliʻi.
  • ʻO ka'ōpū'ōpona - 400 mau mele.
  • Mele Apple - 2 tbsp. koko.
  • ʻO ka hinuʻaila.
  • Soy lole
  1. I ka mua, e hoʻolapalapa i ka moa, a ma muli o ka niniʻana i loko o ka wai o ka apala.
  2. E holoi i ke kāpena aʻokiʻoki maikaʻi.
  3. Peel a'ānai i nā'āpana koho.
  4. E mālama pono i ka pomeraite, ae hoʻokaʻawale i kāna mau pana mai ka pūpū.
  5. E kuhū wolina a hui me kaʻailaʻaila a me ka meaʻalani soy.
  6. E hoʻopili pono i nā mea a pau me ka hoʻopiliʻana i ka meaʻai eʻono ai.
ʻAʻole maopopo i kaʻiʻo e lawe ai? ʻO ka maikaʻi maikaʻi loa no ka saladi. Hiki ke kukeʻia, a hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka puhi.

No kekahi mea'ē aʻe e pono aiʻoe:

  • ʻO ka pomegranate.
  • Kāpīpī.
  • Lemon
  • ʻO ka umauma maʻi.
  • Pāʻina
  • Pākeke
  1. ʻO ka hana mua e lilo i moa kaʻohi a me nā hua. Hoʻomoʻa maikaʻiʻia a hoʻomaʻemaʻeʻia i ka mea iʻaila muaʻia
  2. ʻO ka'atila a me ke kuke pāʻani ma hope o ka holoiʻana i nāʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi.
  3. E hoʻomohala i ka'ōpū moa i loko o nā kopa, a māhele i nā hua i loko.
  4. E kau i ke kāpena i loko o ke pola, ka paʻakai eʻono ai, a ma keʻano he hiki ke hiki, e hoʻokuʻu i nā'ūpā. E waiho no 3 mau minuke.
  5. Hoʻohui i ka pomeraite, ka paʻi, kaʻaila a me nā meaʻala eʻono ai. E hoʻokuʻi i hoʻokahi teaspoon o ka wai i hoʻokuʻuʻia mai ka lemon a hui me kahi.

Hoʻolaha nā meaʻono a me nā mea maikaʻi i ka maikaʻi mai ka kāpena Hina a me ka moa:

Me ka pineapple

Hoʻomaʻaʻia ka salakeke pākeke i ka mea hou a me keʻano'ē aku me ka hoʻohuiʻana o ka pāpale. Hāʻaʻia kēia meaʻai me kekahi iʻa.

Hana no nā kānaka 6:

  • ʻO Beijing Beijing - hapa hapalua.
  • Nā lāʻau kuʻalima - 200 grams.
  • Ka pineapulu canned - 1 bank.
  • Pamekaranui - 1 pc.

No ka mea e pono ai kaʻaila:

  • Nā meaʻala like me nā koho.
  • Kāleka - 2 cloves.
  • Lemon wai - 1 punakai.
  • Mayonnaise.

Ke kaʻina o nā hana:

  1. E holoi aʻoki loa i ke kāpena.
  2. Eʻokiʻoki i nā lālā līlī i nā'āpana lahilahi.
  3. Hoʻokipaʻia nā pineapa i loko o nā pahu.
  4. E hoʻokuʻu i nā mea a pau i luna ma kahi kīʻaha, e hoʻonui i nā meaʻala.
  5. No ka hanaʻana i kaʻaila, hoʻohui i ka mayonnaise me ke kele a me ka wai lemon.
  6. E lole i ka ulana pale.

ʻO nā pineapples kūkiko koho i ka maikaʻi wale nō. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā pineapulu paina i nā paʻi a me nā paʻi.

ʻO ka lua, akāʻaʻole i ka maikaʻi, ʻO ka hua o ka saladi me ka pineapo no ka 4 mau kānaka e koi i nā mea ma lalo:

  • He kāpena kāpenaʻo Beijing.
  • Ke kiʻi'āpana liʻiliʻi - hapa hapalua.
  • Pākena
  • ʻO ka pomegranate.

Ma ka pāʻina:

  • 20% kaʻailaʻala - 3 punetēpō.
  • ʻO kaʻaila Olive - hoʻokahi me ka hapalua punetēpona.
  • Lemon wai - 1 tsp.
  • Pono - 1 tsp.
  • Nā meaʻala eʻono.

Nā hoʻonohonoho o ke kukeʻana:

  1. E'ōpala i ka wai i loko o ka wai e hoʻolapalapa ana no kahi o hoʻokahi a me ka hapalua minute a maloʻo ma luna o ke kāwele.
  2. E holoi a ma kahiʻole e kāpīpī i ka Peking Peking, maikaʻi i nā'āpana liʻiliʻi. E kau i loko o kahi pola.
  3. Eʻokiʻoki i ka palaʻa i loko o nā'āpana liʻiliʻi a hoʻohuiʻia me ka kāpena, ka pomegerane a me ka lau.
  4. No ka hoʻomākaukauʻana i ka iki e pono aiʻoe e paʻi pū i nā meaʻai a pau a hiki i ka laumā.
  5. E hoʻolālā i ka sāleta a hoʻokomo i loko o ka faila no 15 mau minuke.

Me nā pākeke

ʻO ka hopena o ka pāpaʻi a me nā iʻa like likeʻole e pili pono ana i loko o ka salakeke o Peking kāpīpī, no lailaʻaʻole he mea kānalua i ka nui o nā manaʻo o ka hoʻonuiʻana i nā kumu lāʻau. Eia kekahi o nā leʻaleʻa o kēiaʻano:

E pono ana:

  • Beijing Beijing - 0.5 poʻo.
  • Nā lāʻau kuʻalima - 14 mau kiko.
  • ʻO ka pomegranate.
  • Mayonnaise.
  • ʻO ka paʻakai
  • Pākīpika Pākī
  1. E mālama i ka'āpana keʻokeʻo, e'ānai i ke kāpena.
  2. Hoʻopiliʻia nā kuʻikahi i nā'āpana liʻiliʻi.
  3. E hoʻohui i nā meaʻai a pau me ka mayonnaise.

Pono, hoʻoluʻolu a maikaʻi, nā mea e pono aiʻoe e lawelawe i ka papa.

No ka hoʻomākaukauʻana i kēia mau'alamoa, hiki iāʻoe ke lawe i nā pāpaʻi pāpaʻi a me nā pāpaʻi.

ʻO kekahi mea'ē aʻe me ka hōʻiliʻiliʻana i nā lālā pāpaʻi, penei:

  • Kāpena Peking - 200 grams.
  • Nā lāʻau kuʻalima - 200 grams.
  • Nā'alakeke - 7 mau'āpana.
  • 'Aiʻa kaʻina.
  • ʻO ka pomegranate.
  • Mayonnaise.
  1. Hiki i ka'atipala i loko o nā'āpana a hoʻokomo i loko o ke pola.
  2. Hoʻopukaʻia nā kui lāʻau. E hoʻomoʻi iā lākou i kāpoki a me ka liʻakai
  3. E'ōpala i ka kolo a hoʻonui i ka nui o ka nui.
  4. ʻO ka hui me ka mayonnaise a me ka huʻi maoli, e pīpī i nā hua pomegerane i luna.

Hoʻohālikelike no kahi mea kanu'ē aʻe e pili ana i ka kāpena Kāpena a me nā lāʻau pāpaʻi:

Me ka kukama

Mea Kai:

  • 'Opena Beijing - 50 grams.
  • ʻO ka pua keʻo - 50 grams.
  • Pākō hou - 30 grams.
  • Pākiʻi - 2-3 mau'ōpuʻu.
  • Nā huaʻikuina pomegranate - 1 tbsp. he puna.
  • ʻO ka hinuʻaila - 1.5 tbsp. koko.
  • Ka paʻakai moana
  • Peʻa pepaʻeleʻele - hoʻokahi kui.
  1. No ka kukeʻana i kēia hua'ōlelo, ponoʻoe e holoi i ka kāpena, hoʻomaʻemaʻe iā ia mai nā lālā maloo a'ōpala paha aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
  2. Pono nō hoʻi e holoiʻia a kanuʻia ka paukuma. A laila eʻoki loa i loko o nā'āpana.
  3. E puhi i ka moa i ka wai paʻakai aʻokiʻoki i loko o nā pahu.
  4. Hoʻohui i ka piʻi pīpī, ka moa, kūkono a me ka pāhiri.
  5. E hoʻopiha i ka huiʻana me kaʻailaʻaila me ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai.
  6. Ma luna o ke kīʻaha e pīpīʻia me ka pomeraite.

No ka papa hana hou,ʻaʻole i hoʻohanaʻia nā kukama hou, akāʻo nā mea i hukiʻia. Ma waho aʻe no ka kukeʻana i ka salakeke e pono ai:

  • ʻO ka'ōpū'ōpona - 300 maumu.
  • Nā mea kani hou - 150 grams.
  • Kāleka - 1 pc.
  • Nā pua - 2 pcs.
  • Kūkāʻia he mau kukama.
  • ʻO ka pomegranate.
  • Mayonnaise.
  • Kāpīpī.

Nā hoʻonohonoho o ke kukeʻana:

  1. E puhi i kaʻiʻo aʻoki loa. Eʻai i ka mayonnaise a hoʻokaʻawaleʻia no ka hōʻailona.
  2. Peel a'ānai i nā'āpana, a laila, e kapi i loko o ka pā.
    Paipaiʻia e hoʻohui i ka'ōmole kāleka a me ka paʻakai i ka saladi. Hāʻawi lākou i ka meaʻala.
  3. E'ōpala i nā hua ma ka pali a kau i loko o ka papa.
  4. E holoi a kāpī i ke kāpili Beijing a me nā kukama.
  5. Hoʻohui i nā meaʻai a pau. E hoʻolaʻa me nā pomegerane.
  6. E hoʻokuʻu i ka momona i loko o ka pahu hau no 15 mau minuke.

Me ka palaoa

ʻAʻole ka liʻiliʻi o ke kāleka me ka kāpena Kina.

ʻO kaʻono o kaʻolo kalo ke hāʻawi mai i ka māmā a me ke aloha.

Hoʻohui:

  • Kāpena Peking - 400 maumu.
  • Kōwili - 3 mau'āpana.
  • Nā lāʻau kuʻalima - 200 grams.
  • Kumukū - 1'auke.
  • 'Eleʻa no nā koloka - 1 paʻi.
  • Lemon wai - ka hapalua teaspoon.
  • ʻO ka pomegranate.
  • ʻO ka paʻakai
  • Mayonnaise.

Ke kaʻina o nā hana:

  1. E puhi i ka hua.
  2. E holoi i ke kāpīpoki aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi. Hoʻopiliʻia ka lālā pīpī a hoʻonui i ka kāpena me nā hua.
  3. Pono eʻokiʻokiʻia ka palaoa i ka lima'ākau.
  4. E hoʻohui i nā meaʻala a pau me nā meaʻala a me ka mayonnaise, a kāpīpīʻia me ka pomeraite.

ʻO ka'ōhinu iʻoi aku nei he hou a me ka lolo.

Mea Kai:

  • ʻO Beijing ke poʻo - hoʻokahi poʻo.
  • Kui - 1 b.
  • Pineapple - 1 b.
  • ʻO ka poteka - 1 wahi.
  1. E holoi i ke kāpena aʻokiʻoki maikaʻi.
  2. Hoʻopiha i ka wai mai ka palaoa a me ka palaoa a me ka kāpena.
  3. E hoʻokaʻawale i nā'āpana pomegerane a hoʻonui i ka hapalua i ka pūʻulu nui.
  4. E lole i ka salari me ka mayonnaise.

Me ka'ōʻalo

Mai noʻonoʻo i ka hoʻomākaukauʻana i kahi pāʻina momona a me ka pilina heʻoihana hanaʻoi loa. I kekahi manawa ponoʻoe i kahi makemake a:

  • Ke'ōmaʻomaʻo apple - 1 wahi.
  • Kāpena Peking - hele i waho.
  • ʻO ka poteka - 1 wahi.
  • Kāpena - 10 mau'āpana.
  • Kāleka - 2 cloves.

Nā hoʻonohonoho o ke kukeʻana:

  1. Eʻoki pono i ke kāpena.
  2. E ho ohana i kahi kaomi no kaʻokiʻana i ka'ōʻalo.
  3. ʻO Pele ka pomeraite, e hoʻomākaukau i kāna mau hua kanu, e hoʻomaʻemaʻe loa iā lākou mai ka ululāʻau.
  4. E'ōpala i ke kolo i ka wai paʻakai e hoʻolapalapa ai no 5 mau minuke.
  5. E kaomi i ke kālaiki a me ka hui pū me nā mea a pau,ʻaʻole ka heluʻana i ka lau.
  6. ʻO ka manawa me ka meaʻalani me ka huʻi.
  7. Hāpaiʻia ke kīpī ma luna o ka saladi.

E koho aku i nā'ōleʻa me kahi'āpanaʻaʻala. Hāʻawi lākou i ka sāleta i kahi meaʻono likeʻole.

No kekahiʻanoʻono'ē aʻe, ponoʻoe:

  • ʻO Beijing Beijing - hapa hapalua.
  • E hoʻopihaʻia nā pākeke - half kg.
  • ʻO ka pomegranate - hapa.
  • ʻO ka paʻakai
  • ʻO ka mayonnaise māmā.
  • ʻO Rosemary.
  • ʻO ka hinuʻaila.
  • Lemon

Ke Kau Hana Hana:

  1. E puhi i ka paila me ka waiūpaʻa a hoʻokomo i loko o laila i hoʻokahi'ōpuʻu o Rosemary no 30 maukona. A laila, e hoʻopau koke i ke kolo ma nāʻaoʻaoʻelua a hiki i ka uila.
  2. E kinaki i ka wai mai ka hapalua o lemon a hui pū me ka paʻakai a me ka mayonnaise.
  3. Eʻoki i ke kāpena a hoʻohui pū me ke kuʻi a me ka lole.
  4. E kāpīpī me ka pomegerane ma luna.

Pehea e lawelawe ai?

Hoʻomaʻawaʻiaʻo ka pīlaʻo Beijing. Ponoʻoe e kuke e like me ka nui o nā lawelaweʻana e pau ai lākou i ka manawa pōkole loa, no ka mea,ʻaʻole hiki ke mālama ponoʻia kēia salakeke no ka manawa lōʻihi.

Hoʻonohoʻia ke kīʻaha i loko o kahi kīla salala hohonu, aiʻole i nā'āpana o nā papa i hoʻopiliʻia me nā kī nui. Eia kekahi o nā kohoʻaʻole i ka hoʻohui i nā mea hana o ka sālemai a waiho i loko o nā pāpuni i kahi'āwae, a he mea nani loa.

Mea Pauku