I ka wā o ka hānai, he mea nui e hahai i kaʻai, no ka mea,ʻo nā mea a pau i komo i loko o ke kaʻinaʻana o kaʻailaʻana, komo i ka waiū o kahi makua hānai. Pono e kaulike nā meaʻai. ʻO ka hemahema o kekahi mau huaora a me nā minelala e hiki ai i ke keiki hānai avitaminosis,ʻoiai ka nui o ka waiwai e alakaʻi pinepine ai i nā mea pāʻani.
ʻO nā huaʻai a me nā hua me kaʻulaʻula e kaupalenaʻia i ka meaʻai a kahi makua hānai, no ka meaʻo ia mau huahana i loaʻa nā meaʻai e hiki ai i kekahi mau keiki hānau ke hopohopo. Hiki iāʻoe ke nānā wale i keʻano o kahi keiki e pili ana i nā meaʻaeʻa ma ka hoʻokolohua, e hoʻohana i kaʻai allergenic i kaʻai me ka mālama.
ʻO ka hopena'ōmole'ōmaʻomaʻo he mea pilikia no ka HB
ʻO ka hua o ke kumu waiwai ka waiwai i loko o nā meaʻai, no ka mea he kumu:
- huaʻai C, B1, B2;
- ka waikawa nicotinic, ka wai poteothenic;
- nā pa'ū o ka magnesium, ka calcium, ka sodium, ka manganese, ka phosphorus.
Eia kekahi, ua waiwai ka hua i nā meaola biologically, aʻo ia ke kuleana no keʻano o ka puaʻa alani. A ma muli o ka nui o ka nui o nā kāloka (ʻehā mau manawa ma mua o ke kōmato),ʻo ka nui o kēia mea i pā i ka olakino o ka makuahine a me ka pēpē. ʻO nā hopena o ka hoʻolimalimaʻana,ʻo ia nā meaʻaeʻa me ka carotenemia.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka huahana
ʻO ka hoʻohana mauʻana o nā kāloka hou he lola nui ia no ke kino.,ʻo ka waiwai nui hoʻi no ka paʻakai paʻakai-wai, ka makeʻana, ka hoʻopauʻiaʻana o nā toxins, nā kauā a me nāʻiʻo kino, ka nui o ka palekana, nā pono hana hou o nāʻiliʻili. No ka hānaiʻana i nā mea hānai i ka waiwai lactockic o nā kāloka:ʻo ka hua ulu ka mea e hoʻoulu ai i ka hanaʻana o ka waiū umauma.
ʻO kahi kāloka kahi waiwai loa. He hua nui ka Beta-carotene ma ke kino.
- Immunity. Ma muli o kona mau mea ola olakino a me ka hōʻeha, he mea pale ia i nā maʻi maʻi. Ma ke alo o ia mau maʻi e hoʻonui ana i ka māhele o nā pūpū tumora.
- ʻO ka maʻi cardiovascular. Hoʻoiho ke koko i ka cholesterol toto, hoʻonālikelike i ke kaheʻokoʻa, e hoʻopau i ka elasticity o nā kīʻaha koko a me ka pololei o nā capillaries. Ma muli o kēia, hoʻoikaikaʻia ke kahe koko i loko o ka lolo, kahi e hoʻonāʻia ai ka hopena o ka hahau a pale i ka hanana o nāʻiʻo o keʻano. Hoʻopilikelike i nā piʻihā koko.
- 'Ipena. Lawe i nā meaʻino mai ke kino, kōkua i nā maʻi, hoʻoponopono i ka microflora intestinal.
- ʻIke. Hoʻouluʻia ka'āpana kiʻi, e pale i nā maʻi o ka maka, e pale i ke ao. Ma ke alo o ka glaucoma a iʻole ka palapala hoʻopiʻi, hoʻonanea ia i ko lākou ulu.
- Pūnaehana Bone. Ke hoʻoikaika neiʻo Keratin i ka iwi o ke kino, e pale i nā maʻi e pili ana me ka lahilahi o nā iwi.
- ʻO Cosmetology. Pono e hoʻihoʻi i ke ola o ka lauoho a me kaʻili. Hoʻokomoʻia ka Beta-carotene i ka hoʻoponopono houʻia o nā hopena a me ka palekana mai nā hopenaʻeha o ka hoʻokalakili ultraviolet. He mea pono no nā niho a me nā'ā'ī, e pale i ka hoʻoneʻeʻana o ka membco mucous a hoʻoulu i ka enamel. ʻO ka hoʻokomoʻana i ka hāmeʻa carbohydrate e kōkua i ka mālamaʻana i keʻano i keʻano, e pale ana i ka laweʻana i ka momona nui.
- ʻO ka Hua Vitamin A. ʻO ka loaʻaʻana o ka beta-carotene ka hana mua i ka loaʻaʻana o ka meaʻai A, no ka mea, ua kapaʻia kēia waiwai provitamin, ka mua. Inā he pono, ua hanaʻia e ke kino i loko o ka huaora A. He mea koʻikoʻi kona komo mauʻana i loko o ke kino, no ka mea, aia wale nō kēia hopena ma nā mea kanu,ʻaʻole hiki i ke kino ke hoʻohui hou.
ʻO nā beta-carotene (provitamin A) a me ka retinol (huaʻaha A) he mau mea likeʻoleʻelua!
ʻO nā kuʻunaʻole i ka hoʻohanaʻana i nā beta-carotene,ʻaʻole e like me ka hoʻolāʻau hou,ʻaʻohe mea ola, no ka mea hikiʻole ke hoʻolālā me ka provitamin A hikiʻole. Ma ke kaʻina o ka hanaʻana i nā moleuma 13 he mau beta-carotene 12 e kuhikuhiʻia i ka hoʻohanaʻana o ka pahu, a hoʻokahi wale nō e waihoʻia i loko o ke ake a me ka papa momona o ka epidermis no ka hoʻololi hopeʻana.
Akā,ʻo ka loaʻaʻana o nā hua beta-carotene me ka synthesized huaʻai A hiki ke alakaʻi i nā hopena maikaʻi o ka loiloi. Aia i waena o lākou nāʻano maikaʻi i laweʻia i ka hōʻailona liʻiliʻi. ʻO kēia mau iwi māmā, kahi maloʻo a me ka pahū o kaʻili, ka lauoho, ka nāwaliwali o nā niho.
ʻO ka pilikia nui loa o ka loli o ke kuakoko i ka wā'ōpū, e like me ka lōʻihi, e pili ana i ka pilina pili me nā hoʻomalu o ke DNA, e hoʻohaunaele i kā lākou papa hana, e lilo i ka moe kolohe a me ka hoʻololiʻole i ka hoʻololi i ka'ōpiopio.
Nā kuʻikahi
Akā naʻe aia kekahi pae pilikia i kaupalenaʻia ma ka hoʻohanaʻana i kēia hua lapaʻau lāʻau lapaʻau:
- Hoʻopiliʻia kēia me nā mea'umeʻa, no ka mea, i hui pūʻia me ka nicotine, beta-carotene i hoʻokomoʻia i loko o ka hua 'A A he hōʻeha kūponoʻo ka maʻi kanesa.
- Pono ke kumu e mālama i ke kumu i loko o ka manawa o ka maʻi'ālē a me ka maʻi duodenal.
- Eia kekahi, ua hōʻinoʻia nā kāloti no nā kānaka me ka naʻauʻole.
Hiki anei i kahi makua hānai keʻai i ka'ōmole, ka mea i puhiʻia a me ka kāpī i kālaiʻia?
ʻO ka hoʻonāukiʻana i kaʻaiʻana i ka laʻauʻana, he hana lapaʻau maʻamau ia e pili ana i kaʻikeʻana i keʻano o ke keiki hou i nā meaʻai likeʻole. Inā hiki, hiki ke hōʻole a kau palenaʻia nā hua o ka mea mai ka huapalapala, aʻo ia hoʻi kahi kāleti e like me ka nui o ka pigmentation.
Hiki keʻai i nā kāloka i nā malama mua o HB? Pono e hoʻokomoʻia nā hua kumu i kaʻai a ka makua me ka liʻiliʻi i nā mea liʻiliʻi.i ka malama mua ma hope o ka hānauʻana. Kūpono nā meaʻai keʻaiʻole i 250-300 grams o kāloka i kēlā lā i kēia lā, e lawa kēia no ka loaʻaʻana o ka māhele kūpono o ka huaora, aʻaʻole nui kēia helu no ka hopena o ka maʻi. Loaʻa nā kāloka Raw i ka meaʻai ma mua oʻeono mau mahina mai ka lā i hoʻounaʻia ai.
ʻO ka peta-carotene e pili ana i nā mea momona a momona. I ka hoʻonuiʻiaʻana i nā kāloti ka momona like me kaʻailaʻala a me kaʻaila hinu, e hoʻopili maikaʻiʻia ia. Me ka hana hoʻoponopono - ka kukeʻana aiʻole ka'ūla - e emi iho ana ka nui.
ʻO kaʻaiʻana i nā kāloti kāpili i keʻano o kaʻaoʻaoʻaoʻao e'āponoʻia mai nā lā mua o ka hānaiʻana. Ināʻokiʻia ka kāloti,ʻo kaʻekolu haneri mau kalena ka maikaʻi.
ʻO nā mākua i ka malama mua o ka hānaiʻana, pono loa lākou e haʻalele i ka wai kāroti. Ma waho aʻe o ka kīʻaha beta-carotene, ua lako kēia inu i ka waika ascorbic, a he mea maʻi'ē aʻe.
Nā hopena o ka palekana a me ka nele o ka beta-carotene a me ka huaʻa A
Me kaʻai mau o nā kāloti nui aʻe i ka mea maʻamau, ua hoʻopihaʻia ke kino o ka makuahine me ka beta-carotene. I kēiaʻano, pilikia ka puaʻaʻana o kaʻili a loaʻa ke hypercarotemia. ʻO kēia maʻiʻaʻole ia he pilikino aʻaʻole pilikino. Nā hōʻailona o kahi overdose o ka beta-carotene - ka'ōhūʻana o kaʻili, ʻo ia ma kahi o nā pāma, nā lima, a me nā wāwae. ʻO nā hōʻailona e like me ka jaundice, ka maʻi hepa A, no laila, inā loaʻa, e noiʻoe i ke kauka no ka hōʻoia.
Loaʻa ka paʻakikī ma loko o ka hua 'A, i hanaʻia mai ka beta-carotene, ma ka "pōpō pō" o ka makua, ka paʻakikī i ka maikaʻi o kaʻike ma nā hola pō a me ke ahiahi. Hiki i nā mea hōʻailona keʻike makaʻia e nā kui a me ka lauoho, kaʻili maloʻo. No ke keiki, hiki i ka nui o ka beta-carotene a me ka retinol kaʻoi aku kaʻino loa a hōʻikeʻia i ka hoʻonuiʻana i ka ulu. Inā nele ka peta-carotene i ka waiū umauma, e paʻakikī i ka wā e hiki mai ana e hoʻopiha i loko o ke kino o ke pēpē.
I ka manawa o ka hānaiʻana me ka hoʻomauʻana o ka hānai ʻo ka kāloka ma keʻano o puree i hoʻokomoʻia i loko o kaʻai i muaʻole o ka malamaʻehiku,ʻo ia hoʻi, ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka'ōlē. Hoʻokomoʻia ka wai aʻa i kahi liʻiliʻi ma hope aku, i hoʻokaheʻia i loko o ka ratio o kekahi me kekahi me ka wai kohua. ʻO ka māmā o ka meaʻai A no nā keiki iʻeono mahina - 400 mg., I ka makahiki mai ka 7 a hiki i kaʻumikumamālua - 500 mg. I ka hoʻonuiʻana i ka hoʻonohonohoʻoi aku ma mua o 600 mkg. lilo ka penihue i meaʻona i ka pēpē.
Nā meaʻai hou
Ma waho aʻe o nā kāpena'ūpī a me nā kāloti i hoʻokuʻuʻia, manaʻo nā mea'aiwai e hoʻokomo i nā huapala a me nā wai momona ma ka papa inoa o kahi makua hānai mai ka malamaʻelua o ke ola o kahi pēpē.
Nutritious Cocktail
Nā meaʻai:
- 1 pākeke nui;
- 1 maia (ʻaʻole overripe);
- 1'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo.
Eʻai a inu:
- Ua'ōpalaʻo Apple.
- Hikiʻia nā hua a me nā mea kanu i ka mea holoi, inā pono, e hoʻonui i 100 ml. wai. aiʻole inu i ka wai.
Māla sala
Nā meaʻai:
- 2 kāloti;
- 1'ō'ōmaʻomaʻo;
- 2 kukama;
- 1 tbsp. aila olila.
Eʻai a inu:
- E hoʻomaʻemaʻe i ka'ōlē.
- Eʻoki i nā kāloti a me nā'ōʻahi a kāpī i ka kukama i nā'āpana lahilahi.
- E lole i ka hua salaʻi me kaʻailaʻaila.
ʻO ia mau meaʻai no ka mama e hoʻopau pono i ka papa awakea aʻaʻole ia e hoʻoulu i nā maʻi maʻi a me nā maʻi'ōpū o ke keiki.
Paʻi i loko o kahi keiki - pehea e hōʻike ai a he aha e hana ai?
I ka hoʻohana hewaʻoleʻana o kahi'ōpena lau kumuʻaiʻole iʻole hōʻeuʻeha hewa i kahi waihona hiki i nā maʻi maʻi maʻi ke hiki i kahi pēpē. ʻO kāna mau hōʻailona:
- kaʻulaʻula o kaʻili;
- kahe i ka wai uila i ka papalina o ke keiki'ōpiopio;
- ka mimi e pili ana i nā maka, conjunctivitis;
- ke kaniʻana o nā'āpala.
I ka hōʻailona mua, hiki ke hoʻoneʻeʻia kahi pilikino hiki ke laweʻia mai kaʻaiʻana i mea e pale ai i ka hopena o ka mea ānaphylactic a nīnau i ke kauka. Ma hope o ka ho'āʻoʻana, e hōʻike ka mea hele i ke kumu o ka maʻi a kau i nā lāʻau.
ʻO kaʻaiʻana i nā kāloka e pale i nā maʻi o ka'ōlohelohe, nā meaʻeleʻele, nā pūpū maʻi,ʻo kona nohoʻana i ka meaʻai e pili ana i nā palena kūpono. I ka wā e hoʻomahaʻole ai ka umauma i ke kumu. Hoʻololi i kaʻai o kahi makua hānai e kōkua i ka palekana a me nā meaʻaeʻa.
