ʻO ka'ōkoʻa he meaʻono maikaʻi, kahi mea kaulana no kona mau meaʻai, meaʻono a me nā pōmaikaʻi no ke kino holoʻokoʻa. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia hua, i ulu ma ka moana kai wela, ma nāʻano he nui o ka hana kanaka - e nānā kākou i kona mau hiʻohiʻona i kēiaʻatikala.
Calorie, BJU, huameʻa a me nā alumina
ʻO ka mea mua, kūpono ke kuhikuhiʻana i kahi o nā lāʻau niu i loaʻa pinepineʻia -ʻo ia hoʻiʻo Indonesia, Thailand, Brazil, Sri Lanka. Loaʻa ka paʻakai o ka'ōpū paʻa, ka pulp a me ka wai niu, aiʻole ka waiū.
ʻO nā mea o loko o ka namu he nui nā mea waiwai, he meaʻai maikaʻi a hoʻohana ponoʻia no nā kumu lāʻau. He nui nāʻano meaʻonika i ka Coconut i loaʻa ka hopena maikaʻi i ke ola kanaka: nā hua B, a me K, C, E.
Keʻike neiʻoe? ʻAʻole pono ka'ōpiko i kahi mauʻai, e like me kā mākou i kapa mau ai. ʻO ka'ōkoʻa he hua pōhaku, a kapaʻia he hua pōhaku, aʻo kona mau pili pili, he piʻi, peach a apricot.
Loaʻa iā ia nā macro a me nā microelements e like me ka potassium, calcium, magnesium, hao, copper, sodium, phosphorus, zinc, selenium, a me ka waiuma lauric. 
ʻO kēia mau māmaila huaʻaila a me ka'ailala he nui ka BJU (100 pahu pipi niu):
- kaloila - 360 kcal;
- nā pāʻani - 3.33 g;
- momona - 3.49 g;
- he mau'aleʻa - 15,23 g
Eʻike i nā pono o ka wai niu a me ka niu niu.
100 mau wai niu:
- kaloila - 16.7 kcal;
- Puʻupuʻu - 4 g;
- momona - 27 g;
- he mau'aleʻa - 6 g
He aha ka niu kūpono no ke kino?
ʻO nā mea ola o ka hua niu, he ola maoli nō ia no nā poʻe e loʻohia ana i kēlā mau maʻi:
- nā kaʻina hana inflammatory, nā maʻi, nā huakō, nā kinoʻona - ua hōʻikeʻia nā'āpana no ka lauric acid i loko o ka papa hana, a i loko hoʻi o ka waiū umauma o ka makua hānai;
- Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka'ōpiopio o ka pūnaewele no ka mea he nui ka nui o ka magnesium, boron a bromine. Eia kekahi no ka nele o ke kaumaha, no ka mea, he mea kōkua ia i ka hanaʻana o ke serotonin a me ke kāpena;
- nā pilikia me ka'ōnaeho kalapona;
- helminthiasis, especially milk;
- he hopena maikaʻi ka hopena a pale i ka uluʻana o ka maʻi o Alzheimer;
- ia ke kaulike i ka hormonal balance, e ālai i ka hoʻonuiʻana o ka lauroid thyroid;
- Ke hoʻoulu nei i ka'ōlohelohe maʻamau, no ka laʻana, ho'ōla i ka maʻi maʻi maʻi, hoʻohemo i ka constipation;
- ke kōkua kūpono no ka'ōloheʻana atherosclerosis;
- ka palekana pono a me ka paleʻana i ka maʻi kanesa;
- Ka hopena maikaʻi i nā hono.
Nānā: nā pono kūpono o ka niu
He mea nui! No nā waiwai bactericidal ka niu ʻaʻole ia e palaha,ʻaʻole makaʻu i ka wai, hiki ke mālama i kona kolaka a me ka elasticity no nā makahiki heʻole ināʻaʻohe onaʻae.
Nā wāhine
Hoʻomaopopo pono ka palekana i ke kino o ka wahine mai ka maʻi o ke kanesa,ʻo ia hoʻi, ka maʻi kanesa o ka maʻi. Hoʻohana pinepineʻiaʻo ia ma kaʻoihana nani, no ka mea, he pili maikaʻi kona ma kaʻili o ka maka a me ke kino.
Hoʻopauʻia kaʻaila kala i nā pilikia o kaʻili o kaʻili: makemake ia e noi i nā wahi pilikia, a maloʻo a hoʻomehameha i ka hoʻokuʻuʻana i nā momona. Hoʻohanaʻia kaʻaila ma keʻano he mea hana e kōkua ai i ka hoʻokuʻuʻana i nā wrinkle, aʻo ka'ōpiopio he ala kūpono loa ia e hoʻoleiʻia ai kaʻele. 
He hopena maikaʻi nō ia i keʻano o ka lauoho, me ka hoʻomaikaʻiʻana i keʻano a me ka hiʻohiʻona ma muli o ka hāʻawiʻana i ka meaʻai e pono ai. Hoʻomaʻo ka waiu waiu e hoʻopau i nā veins varicose. I loko o ka cosmetology, hoʻohanaʻia ia i mea hana no ka weheʻana i ke aka a me ka mālamaʻana i kaʻili, a me ka lipstick māmā.
Koiʻia e hoʻohanaʻia e nā wāhine hāpai e hoʻomāmā i nā wahi puaʻa i hanaʻia i ka wā e hali ana i kahi keiki, e pale i nā kaha. Loaʻa i ka hopena maikaʻi o ka ho'ōlaʻana i nāʻeha o ka hope post.
ʻO nā kāne
Hiki ke hoʻohanaʻia ka waiū o ka waiu e like me ka'ūlī kalaʻi, a lailaʻo ia ka mea disinfectant ma hope o kēia hana. ʻO kaʻaiʻana i kaʻaʻai he pailakia ikaika e kōkua ai i nā kānaka e kūkulu a hoʻomāhuahua paha i ko lākou makemake no ka piliʻana i nā wāhine.
ʻO nā pūkapila pūlohelohe kekahi: actinidia, saffron,'ōmole wōnati, horseradish, strawberries, lychee, arugula, Lyubka bonster a me ka wolina.
Inā loaʻa nā pilikia koʻikoʻi me kaʻili, e like me ka hiʻohiʻona o ka eczema a psoriasis, he niho maikaʻi ke niu. He mea maikaʻi hoʻi ia i nā hono, mālama i ko lākou'ōpiopio a me ka heleʻana.
Nā hoʻohana hoʻohana
Aia kekahi mau hihia i ka mālamaʻiaʻana o kahi huahana no kaʻai e mālamaʻia me ka mālama nui a me ka hoʻonuiʻana i ka nānā. ʻO kēia e pili pinepineʻia me nā kūlana olakino pili makahiki a kūikawā paha, a me nā maʻi a me nā mea maʻi'ē aʻe.
I loko o ka hānauʻana
I loko o kēia manawa i ka nohoʻana o kahi wahine,ʻaʻole ia he mea pono wale no ia eʻai i ka niu, akā hiki ke hoʻohana ponoʻia e like me ka mea pale. 
Mālama ka waiū waiū e hoʻonui i ka māmā o kaʻili me ka loli maʻamau i ke kino o ka wahine hāpai, aʻo ke keakea e pale i keʻano o kēlā mau hōʻailona maikaʻiʻole i ke kino. No ka hanaʻana i kēia, pono e hoʻoponopono i keʻano me ka hanaʻana i ka massage māmā i kahi i kūpono i ko lākou helehelena.
Ka hānaiʻana
I ka wā o ka laʻauʻana,'ōleloʻia nā wahine e inu i kekahi mau spoons o ka waiu niu i mea e hoʻonui ai i ka waiwai o ka waiū o ka waiū. ʻO ka huaʻona a me ka mineral ka waiwai nui e hoʻohui i ka hānaiʻana o ka hānai a hoʻonui i ka mea.
Aʻo ka waiu niu he mea hiki ke hoʻonāukiuki i kaʻili o ka'ōpū o nā nipples me ka umauma maʻi a me ka manawa e hoʻomaka ai nā niho eʻoki i ka pēpē.
Ke lilo ke kaumaha
Ma keʻano ka helu kalo o ka kolo niu,ʻo kona waiū he huakai kalo-loloa. 
Ma waho aʻe,ʻo ka hoʻohana kūpono o nā niu e kōkua i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka metabolism a hoʻomeleno i ka'ōnaehana hoʻopunipuni a no laila he mea maikaʻi loa no ka pohō kaumaha.
Hoʻoikaika ka hanaʻana i ka mīkini i ka hoʻohanaʻana i ka radishʻeleʻele, ka meaʻai, ka pepaʻulaʻula, ka hellebore a me ka bee perga.
Me ka maʻi dia
ʻO nā kānaka e loaʻa ana i ka maʻi maʻi he ponoʻole keʻai i kēia huahana. No laila, no ka mea, uaʻaeʻia ka pulp o ka hua eʻai i nā palena liʻiliʻi, a pāpāʻia kaʻaila niu.
Ke kalo
I keʻano o nā maʻi o ka'ōnaehana hoʻopunipuni, ma keʻano, nā kāpena, a me nā maʻi maʻi, a me nā mea'ē aʻe, pono e hoʻohanaʻia ka niu maʻamau. Hoʻomaʻamaʻa i ka microflora'ōpū, hiki ke hoʻohanaʻia i kaʻaiʻana i nā poʻe iʻaeʻole i ka waiū o ka bipi.
Eia naʻe, mai poina e pili ana i ka hua'ōlelo kalole o ka huahana: hiki i ka waiū ke hoʻolimalima i ka hana o ka'ōpū, a he paʻakikī ka paʻakikī, akā i ka manawa like, kōkua nā lālā i ka hoʻonuiʻana i kaʻona. 
Mai ka makahiki hea nā keiki
I nā'āina kahi i ulu ai ka niu i nā wahi a pau, hoʻomaka nā kamaliʻi e hoʻolauna i ka meaʻai i ke kakahiaka nui. Hoʻokumu ka waiū waiū i ka hana maikaʻi o ka'ōpiopio pūnaewele, ke kānana, hoʻohemo i ka hyperactivity i nā keiki.
Hāpai ia i ka uluʻana o ka noʻonoʻoʻana, ka ulu pihaʻana o kahi pēpē maikaʻi a ikaika. ʻO nā keiki e noho ana i nā'āina i uluʻole nā niu niu, hiki ke hoʻokomo i kahi huahana hou no lākou, e like me nā huahana'ē aʻe no ka pēpē, ma nāʻano liʻiliʻi, e nānā ana i ka hopena o ke kino o ke keiki.
Pehea e koho ai i ka niu maikaʻi i ka wā kūʻai
ʻO ka kohoʻana i ka hua niuʻaʻole i maʻa mau no nā poʻe e noho ana mai nā'āina wela wela, no laila, maikaʻi loa e hele i ka hale kūʻai a kūʻai aku i ka meaʻono e makemake ai eʻike me nā'ōlelo kōkua e kōkua iāʻoe e kūʻai i ka niu maikaʻi loa a kiʻekiʻe.
Video: pehea e koho ai i ka niu kūpono ʻO ka mea mua, he mea pono eʻike i ka mea kūʻai aku i ka manawa i hoʻokumuʻia ai kēia'ōpū niu. Ke kohoʻoe i ka niu, ponoʻoe e lawe i kekahi mau hua ma kou lima a hoʻoholo i kahi mea eʻoi aku ka koʻikoʻi: i ka nānāʻana heʻanoʻuʻuku.
ʻO keʻano o kēia mea he nui ka wai o ka wai, a he huaʻoihana. Eia kekahi, hiki ke hoʻoluliluli ke kumulau -ʻo ka leo o ka hoʻohaluʻuʻana he hōʻailona maikaʻi ia e loaʻa ana iāʻoe kahi hua maikaʻi.
Inā he māmā loa ka niu aʻaʻoleʻoe i lohe i ka'ōpala a me ka hoʻopiʻiʻana i loko -ʻo ia hoʻi i hiki ai i ka hua ke hōʻino i ka iwi i waho, a kahe ka wai, a ua mālamaʻia no kahi lōʻihi, a ua hoʻopiliʻia ka wai a pau. ʻO ka hopena, hiki i ka pulp ke loaʻa i nā maʻi leʻa a me kaʻaiʻino.
Mai hele i kahi huaʻeleʻele aiʻole i hōʻinoʻia. Inā he mau māwae a me nā niho, ua hakiʻia ke koʻikoʻi o ka iwi, a no laila e hiki ai ke kau i ka pulp a me ka waiū - hiki ke hoʻomaka i nā hana o ka'ō'ō a me ke kāpiliʻana o ka huapalapala. 
Ponoʻoe e hoʻolohe i nā heluʻekolu ma kaʻaoʻao'ākau o ka'ōpiopio: eʻoi aku kaʻoi o kekahi o lākou ma mua o kaʻelua. Pono pono e hōʻoia i ka wā o ka laweʻana o ka niu i nā meaʻeleʻele,ʻaʻole iʻehaʻia, e like me ia i loko o ka pipi.
ʻAʻole pono ka lepo i nā hua kōma. Ināʻikeʻoe i nā wahi wela ma kahi huahana, hiki keʻano he paʻakai i loko o ia mea, a ma hope o ka nānāʻana o nā mea i loko. Ma mua o ka hoʻohanaʻana, ponoʻoe e nānā i loko o ka niu. ʻO kaʻiʻo, heʻaʻahuʻoluʻolu a heʻoluʻolu,ʻaʻoleʻoi aku ka momona.
Ponoʻoe eʻike i kēia mau'ōlelo kōkua e kōkua iāʻoe e noʻonoʻo i ka hua maikaʻi maikaʻi loa mai nā mea i hōʻikeʻia i loko o ka waihona o kāu hale kūʻai, akā,ʻaʻoleʻoe e hōʻoiaʻiʻo i kona kohu maikaʻi loa, no ka mea, lōʻihi ka lōʻihi o ka laweʻana i nā hana. 
I ka mea'ē aʻe,ʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻoleʻia nā hua kūpono ma waho loa inā heʻanoʻano likeʻole kona kino a he leʻaleʻa maikaʻiʻole ia.
Pehea ka maʻalahi ke wehe
No ka weheʻana i ka niu, pono mākou i ka pahi wilihini maʻamau o ka nui, kūpono me kahi mea kaumaha a me kahi laulā, a me kahi pahi liʻiliʻi me kahi'ōmole'ōpiopio. ʻO ka mea mua, ponoʻoe e lawe i ka hua niu a hoʻohuli iā ia me kaʻaoʻao'ākau me 3 mau kikoʻeleʻele i luna.
Ke kohoʻana i kahi helu e kū ana mai ke koena, hoʻomaka kākou e kiʻi iā ia me kahi pahi liʻiliʻi. Ma kēiaʻano, hiki ke laweʻia ka wai niu mai ka hua. No ka hōʻikeʻana, e lawe i kahi mau lālā ma ka lima hoʻokahi a me ka pahi nui nui ma kekahi'ē aʻe a hoʻomaka i ka kuʻiʻana i ka hua me kaʻaoʻao pāpale o ka pahi.
Video: pehea e wehe ai i ka niu i ka home Pono e hana i ke kāpili ma ka huliʻana i ka niu i loko o ka pōʻai ma kona lima. Pono e hoʻomau i ke kaʻina hana no 1-2 mau minuke, i ka manawa a pau e kuʻi ana i ka'āpana o ka'ōpiki a hiki i kou loheʻana i ka'ō'ō. A laila, e hoʻomau i ka paʻiʻana i ka'ōpiopio, e'ōwili ana i kona axis a hiki i ka manawa eʻikeʻia ai ka pihi ma ke kino.
E aʻo hou e pili ana i ka hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i ka niu.
Ma hope o ka liloʻana o ka māmā i ka nui, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e wehe i ka niu me kou mau lima - e hana i ka mea nui e uhaʻi i'āpana.
He mea nui! ʻO kekahi poʻe e noho ana ma ka moana Pākīpika heʻano hoʻomana no ka kanuʻana i ka niu niu i ka hānauʻana o ke keiki i loko o kaʻohana. Ke kūkā nei lākou e hiki ke hoʻoponoponoʻia kona olakino i kona ola a pau e ka nohona a me ka ulu o ka lāʻau.
Pehea ka maʻalahi ke wehePehea a me ka mea iʻaiʻia?
ʻO ka pulp o ka hua i loko o nāʻano hou a i maloʻo paha e hoʻohanaʻia no ka normalize i nā hana hana kūmole a hoʻoikaika i ka pūnaewele olako. Hoʻohanaʻia ia i ka hoʻomākaukauʻana i nā pīsī, nā puddings, nā meaʻai, nā huameli a me nā hua. Hoʻomaopopo pinepineʻia ka wai o ka waiu i kekahi o nā meaʻai ma ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻai, nā mea inu, nā nūnū a me nā hulu.
Uaʻoi aku ka maikaʻi o ka Coconut i nā huahana:
- ka moa a me ka moa.
- ka'ōpiopio, nā iʻa a me nā iʻa'ē aʻe;
- ʻo ka palaoa, no ka mea, oatmeal, raiki, pshenka;
- nā hua - ka'ōleʻa, ka maiʻa, lemon, lime, rīkeke;
- kalala a me nā pepa;
- nā meaʻala - basil, mint, curry, cilantro;
- kalekaleka a me ka pulu.
Keʻike neiʻoe? Hiki i nā niu niu ke ulu a hua i nā makahiki 100. I kēlā makahiki kēia makahiki hiki iāʻoe keʻohi i nā hua he 450.
Pehea a pehea e hiki ke mālamaʻia i ka niu niu
ʻO ka'ōkoʻa keʻano o nā huahana hikiʻole ke mālamaʻia no ka manawa lōʻihi. Hiki i ka hua piha ke kūpono ma mua o hoʻokahi mahina ma hope o ka wā iʻokiʻia ai, ke mālamaʻia ma kahi lumi pouli a mehana.
Hiki ke mālamaʻia i loko o ka pahu friʻai i loko o ka pahu hau noʻoi aku i nā lā he 2-3, mai ka hoʻomakaʻana o ka hanaʻana i ka hanu pākole i loko o ia mea, a heʻeha. Pono e hoʻomaʻemaʻeʻia ka wai o ka wai paila ma mua o ka mālamaʻana -ʻaʻole he kōpana'āpana.
He maikaʻi ke hoʻohana koke ia ma hope koke iho o ka laweʻiaʻana mai ka nut. Inā he pono e mālama iā ia no ka manawa lōʻihi - ua kauʻia i loko o kahi pahu pani paʻa. 
ʻAʻole iʻoi aku ka lōʻihi o ka mālamaʻana ma 7 lā. Hiki iā ia ke hana hohonu i ke kaukauʻia ma ka bapetizoʻana i loko o ka pahu pāʻani. Pēlā e paʻa ai i ka pata i kona mau waiwai waiwai no nā mahinaʻelua.
Pono e nininiʻia ka'ōniu o ka niu i ka wai a mālamaʻia i loko o ka pahu fri no hoʻokahi wale nō pule. Hiki iā ia ke maloo, akā, pono e hoʻomaopopoʻia i loko o kēia hihia, hiki ke hoʻololi i konaʻano a lilo i meaʻoi aku.
Ke'ōlelo mākou iāʻoe eʻike i nāʻano waiwai o ia mauʻanuʻu like pecans, hazelnuts, macadamia, cashews, pistachios, a me Manchurian, pine, Brazilian a me walnuts.
Hiki ke mālamaʻia nā'āpana niu niu i loko o kahi pahu paʻa i kahi maloʻo a mehana kahi kokoke i hoʻokahi makahiki.
Nā kuʻuna a me nā pilikia
ʻO ka'ōkoʻa he mea hanaʻole ia,ʻo ia hoʻi, ma ka hoʻohanaʻana i ka nui o nā mea kūpono,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hopohopo i nā hopena. 
ʻO kahiʻano pupu niu i ia lā he mea palekana:
- 300 g no nā kāne;
- 200 g no nā wāhine;
- 50-100 g no nā keiki mai 3-10 makahiki.
Ināʻoe eʻai hou, hiki i ka nui o kekahi mau huaora a me nā minela ma ke kino, e like me ka mea selenium. Mai hoʻopoina e pili ana i ka hoʻonuiʻia o ka caloric o ka huahana, hiki iā ia ke hoʻololi i ka nui o ke kino o nā kānaka eʻai pinepine i kēia hua.
I ka maʻi o ka maʻi, he pono ke nānā i ka hoʻohanaʻana i ka waiu niu. Eia kekahi, hiki i kekahi poʻe ke hōʻoia i ka manaʻoʻole o ke kanaka i ka huahana, i hōʻikeʻia heʻano hopena.
Hiki i ka wōkeke paʻakai ke hoʻonā i ka pōloli a me ka pōloli, e lilo ia i mea hoʻonā i kāu papaʻaina, inā paha heʻahaʻaina leʻaleʻa a hoʻomaha paha i kaʻohana. 
