Hoʻohana mākou i ka paʻakai i kēlā me kēia lā, me ka meaʻole e aneane kahi ipu eʻikeʻoleʻia. I kekahi mau manawa, hiki iā mākou ke pani i nā meaʻono, akā naʻe, e waiho ana kekahi mau mineral i loko o lākou. Ināʻaʻole ka paʻakai, hikiʻole ke mālama i nā mea kanu, nāʻiʻo a me nā iʻa. Ma kēia lā, e aʻo hou ana mākou i keʻano o kēia huahana, no ke aha e pono ai i ko mākou kino, a inā he pilina ma waena o ke kaumaha a me ka nui o ka paʻakai eʻaiʻia.
Nā mea kanu hana
No ka hoʻomakaʻana,ʻo ia kahi o ka maʻa mau no mākou, a mākou e hoʻohana nei i kēlā me kēia lā.
Me he mea lā e like me kēia mineral keʻano oʻelua mau māmā - ka sodium a me ka chlorine, e hōʻikeʻia ana e keʻano mehana (NaCl). Akāʻaʻole nā mea a pau i maʻalahi, no ka paʻakai o ka paʻakai ma nā wahi likeʻole, ua loaʻa iā ia mai ka wai kai a me ka hoʻoneʻeʻana mai nā wahi mai. ʻO ia ke kumu o ka hoʻohuiʻiaʻana o nā mea'ē aʻe i kākauʻoleʻia ma ka pīpī. 
I ka manawa koke e'ōleloʻia, he zero kona waiwai kūpono a me ka calorie, no ka mea, he kohu'āina ka mea ma mua o kākou,ʻaʻole he mea kanu a holoholona paha. I ka manawa like i 100 g o ka huahelu, aia he 0.2 g o ka wai, akā, he paʻakai ka wai o ka paʻakai, no laila ua kūpono i ka hoʻohui wai.
ʻO ka mea i hanaʻia me nā'enela likeʻole:
- pāpaʻa;
- calcium;
- ka magnesium;
- sodium;
- phosphorus;
- hauwai;
- hao;
- huihuʻu;
- manganese;
- he keleawe;
- molybdenum;
- zinc.
He mea nui! 10 g o ka paʻakai kahi kokoke iʻekolu lā o ka sodium a me 2.5 mau lā o ka chlorine, aʻo ia ke kumu e hoʻohanohanoʻia ai kēia mau mea i loko o keʻano hua'ōlelo.
Nāʻano paʻakai
I ka manawa koke e'ōleloʻia, e nānā mākou i keʻano o ka paʻakai.
Nāʻano nui e hiki ai iāʻoe ke loaʻa ma nā waihona punaewele:
- "Hōʻailona";
- iodidi;
- ke kuke aiʻole ka pōhaku;
- kai;
- ʻeleʻele
- nā meaʻai.
"Hōʻailona". ʻAʻole kahi mea koe ka sodiko a me ka chlorine. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki ke hoʻohālikelikeʻia me ka wai i'āpalaʻia, kahi e loaʻa ai nā waikahe wai, me nā meaʻinoʻole. Hanaʻia kēia koho me ka hoʻomaʻemaʻe wai a me ka mālamaʻana i ka soda. ʻAʻoleʻia kekahi mūkini maikaʻi a me nā mikoke i loko o laila, no lailaʻaʻole ia i keʻano o ka waiwai.
He mea kūpono hoʻi ke kuhikuhiʻana ua hoʻokomoʻia nā mea kūikawā i ia huahana i mea e mau ai ka momona. 
Hoʻoponopono. ʻO kahi koho maʻamau,ʻo ia ka paʻakai paʻakū me ka hoʻohui o iodine. He mea pono ia no ka poʻe i loʻohia i ke kīnā o ka iodine, ka mea e hopena i nā pilikia me ka lauroid thyroid. Hoʻohanaʻia kaʻenehana i hoʻohuiʻia no nā pā e hanaʻoleʻia ka wela wela, no ka mea, ma waho o nāʻano wela o ka'oddine i hoʻokuʻuʻia, no ka hopena o ka liloʻana o nā mea waiwai maikaʻi. 
He mea nui! ʻO ka papa ola o ka paʻakai i hoʻomaʻemaʻeʻia he 9 mau mahina.
Ka iʻa a me nā pōhaku. ʻO nā koho maʻamau loa e uku ana i kahi penny a kūʻaiʻia ma nā wahi apau. Kūlike kaʻokoʻa i ka pōhaku i loko o ka hanaʻana i nā lāʻau lapaʻau a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana, aʻo ka lua wale nō ka mea e hāʻawi ai i ka weheweheʻana. ʻO keʻano o ka lawelaweʻana o ka waiwai e like me ka "Extra". 
ʻO ke kai Ke manaʻoʻia nei kēiaʻano e pono loa ai keʻano o ka mea ola, no ka mea he nui nā mīkini a me nā mea macro. E kiʻi i ka huahana ma ka hoʻopiliʻana o ke kai wai, a laila e hana i ka hoʻomaʻemaʻeʻana. 
ʻO ka meaʻoluʻolu, he paʻakai ka paʻakai o ka moana, no laila e emi mai ka hāʻawiʻana i ka'ōpala e pono ai i ka pā. Loaʻa ka hopena maikaʻi o kēia me ka paʻakai wai-paʻakai, a ma muli o ka hopena, ua mālamaʻia ke kino o ka wai o ke kino i loko o ke kino.
'Oleʻele ʻO kekahiʻanoʻokoʻaʻole e likeʻole i ka uku, akā, i hoʻohana pūʻia. ʻOi aku ka maʻalahi loa eʻikeʻiaʻo ia he "huiʻana o ka paʻakai a me ka carbon activated", no ka mea,ʻaʻole wale ka lawelaweʻana o ka paʻakaiʻeleʻele i ka hana maʻamau, akā, me ka hoʻohana mau i ka pale i ke kino, a he mea nui hoʻi ka hopena o ke kino, . 
He mea nui! ʻO kahiʻanoʻeleʻele he meaʻonoʻole.
Pāʻani. ʻO ka inoaʻo ia iho he hihia nui loa, no ka mea, he mea liʻiliʻi ka momona a me nā calories i ka meaʻaiʻai, aʻaʻole ka paʻakai i ka waiwai kūpono a me ka mea caloric. ʻO ka mea e mahalo ai, ma kēiaʻano hana, ua ho'ēmiʻia ka hoʻouka o ka sodium, a ua hui pūʻia ka magnesia a me ka potassium. ʻO ia,ʻaʻole ia he paʻakai maoli, no ka mea, ua hoʻonuiʻia kāna meleʻana ma keʻanoʻoihana. Hoʻohālikelikeʻia ka paʻakai liʻiliʻi no nā poʻe i loʻohia i nā maʻi likeʻole a he pono no kekahi mau minera. 
Nā mea maikaʻi
E noʻonoʻo i nā pono kūpono o ka paʻakai, eʻike i keʻano e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana ia mea me ka mea'ē aʻe.
No ka mea, he mea ia i piha i ka sodium a me ka chlorine, pono mua e kamaʻilio e pili ana i ka hopena o kēia mau minera ma ko mākou kino.
Video: nā pōmaikaʻi a me kaʻino o ka paʻakai
Sodium
ʻO ka paʻakai kahi nui nui o kēia māhele, no laila hiki i kahi teaspoon ke uhi i ka pono o kēlā me kēia lā no ka sodium. Akā no ke aha e pono ai i kaʻiʻo ka sodiko? ʻO kaʻoiaʻiʻo, uaʻikeʻia kēia mineral ma ko kāua mau iwi, kālepa, a me nā pūnaewele.
I loko o nā hāmole e like me ke koko, kalele, ka waiʻeleʻele, ka waipalapalapala, ka sodium. ʻO ia kekahi o ka umauma waiu. Ke hoʻololi nei i ka hikiʻole o kēia māhele, hoʻomaka ke kanaka i nā pilikia me ka pūnaewele musculoskeletal, a me ka hanaʻeleʻele ma ka pūnaewele pūnaewele.
Hoʻohuiʻiaʻo Sodium i ka mālamaʻana i ka pale kauʻona. ʻO keʻano o kēia ma ke kaʻawaleʻana, e lilo ka koko i waikawa aʻoleʻa, i ka mea likeʻole, i ka'āpana. ʻO kēlā mau hoʻololiʻana i ka pH pili kino e pili i ke kino i mea holoʻokoʻa, e hopena i nā maʻi likeʻole.
Keʻike neiʻoe? Hoʻomaopopoʻia ka paʻakai no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka wahie. Hoʻopiliʻia e hoʻopau i ka wai a pau.
ʻO Sodium ka mea nui i ka hoʻokomoʻana i ka paʻakai-paʻakai. He hana maʻalahi kēia,ʻo ia ka maʻemaʻe kūpono a me ka māheleʻana o ke komoʻana o ka wai i ke kino mai waho. ʻO ia,ʻo ka sodium ka mea e kōkua i ke kino e hāʻawi hou i ka lepo no ka loaʻaʻana o nā mea a me nā mea e pono ai. Hoʻonāʻia hoʻi ka excretion o ka wai mai ke kino. 
ʻO ka mineral ke kuleana no ke kaomi o ka wai i loko o ke kino. Ponoʻoe eʻikeʻaʻole pili pono ka pression osmotic i ke kahe koko, no lailaʻaʻole hiki iāʻoe ke kuhikuhi i kēia mau manaʻo.
Ināʻaʻoleʻoe e komo i loko o ke kelekema, alalia e hiki iā mākou ke'ōlelo e pili ana i ke ola o nā pūpū koko, a me nā mea likeʻole e pili ana i kēia kaomi. Ke hoʻohaʻahaʻa a hoʻonuiʻia ka'āpana osmotic, hoʻomaka ke kino e wehe a hōʻiliʻili paha i ka wai a me ka paʻakai, ka mea e pāhaʻi paha i ka hana o nā'ōpū.
ʻO Sodium ka mea e pono ai i loko o ka'ōpiopio. Hāpai ia i ka hana kūpono o nā hope o ke aʻalolo a me ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā pulupuna nerve. Hoʻohanaʻia ia no ka hana maʻamau o ke kumu muscular, a he mea pono no hoʻi no nā puʻupaʻa a me ke akepaʻa e komo i nā meaʻai.
ʻO Chlorine
ʻO ko Chlorine, ka hapa o ka mineral, he mea nui ia no ko mākou kino e like me ka sodium.
Ponoʻoe e hoʻomaka me kaʻoiaʻiʻo e makemakeʻia ka chlorine no ka hoʻokumuʻiaʻana o ka waikawa hydrochloric, ka mea e komo i ka'ōpū i ka wāʻai a hāpai i kāna'ōpena. Me ka waiʻole o ka waiuma, e moe nā meaʻai i loko o kou'ōpū no nā mahina, e like me ke kinoʻole i ka hopena o kaʻai.
Keʻike neiʻoe? ʻO 6% wale nō o ka nui o ka paʻakai i hoʻohanaʻia no kaʻai. Ma ka hoʻohālikelikeʻana, 17% o ka waiwai i hoʻohanaʻia no nā alanui o ke kuʻiʻana i ka wā eʻau ai.
Pono pono kēia mea no ka hōʻoki ponoʻana o nā momona. ʻO keʻano kēia ma ka nele o ia mea, e hoʻoneʻe waleʻia nā momona e komo mai mai ke kino, aʻaʻole hoʻi e komo.
Ke kōkua pū neiʻo Chlorine i ka hoʻomohalaʻana a me ka uluʻana o ka iwi iwi, no laila, ma hope o ka hemoʻana, e hoʻonui houʻia nā iwi, a hiki i nā'ōpoki ke komo i loko o nā keiki keʻole ka nui o ka mea konipona a me ka pālolo. 
E pono hoʻi ke'ōlelo mākou he mea paʻakai ka paʻakai no ka poʻe iʻikeʻia i ka maʻi maʻaika type I, no ka mea, e hoʻoponopono i ke koko o ka toto, e hoʻemi i ka nui o ka insulin e pono e hoʻolakoʻia mai waho mai.
ʻOihana noi
A laila, e aʻo i ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai,ʻaʻole wale i ke kukeʻana, akā, i nāʻano'ē aʻe. E noʻonoʻo i ka waiwai olakino o ka mineral.
I ka lāʻau lapaʻau
Ka hoʻohanaʻana i loko o nā lāʻau kuʻukia ma muli o ka paʻakikīʻana o ka paʻakai i nā mea āpau, no laila hiki iā ia ke luku i ka bacteria e like me ka meaʻawaʻawa.
E hoʻomaka kākou me ka meaʻoi loa loa, i hōʻuluʻuluʻia i nā mea a pau i loaʻa i kaʻeha a iʻole ka ihu ihu. ʻO ka huiʻana o ka lepo, ka paʻakai a me ka wai,ʻaʻole ia e hoʻopau wale i ka momona o ka momona, akā e hoʻonuanu hoʻi i ka membrane mucous. ʻO ia no kēia kumu,ʻaʻole e hoʻoneleʻia kekahi manawa, akā, he hōʻailona maikaʻi loa.
E aʻo pehea i ka hoʻohanaʻiaʻana o nā lāʻau lapaʻau: ka māmā, ke kāmaʻa lawaiʻa, nā mea kanu albercone, yellowcone, mullein, modernhaʻau wiki, ivan-tea, kahemohusa pua, nāʻulaʻula, nā puaʻa, nā kālepa hānai, nā puʻu, a me nā kāpeti.
ʻOiaiʻo kēia mineral e pale i ka hana a me ka palaha,ʻoiai he hopena hope, ināʻaʻohe mea'ē aʻe, hiki ke hoʻohanaʻia i mea e hōʻeha ai i kaʻeha. Ma kēiaʻano,ʻaʻole eʻoluʻolu ke kaumaha, akā uaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o keʻano o ka pala i ke kino a iʻole ka maʻi o ke koko.
Ināʻoe i hōʻea i ka haukapila me ka lāʻauʻawaʻawa, e kau muaʻoe i ka'ōpū me ka glucose. ʻO ka hoʻohuiʻana o kēia wai e kau pū i ka paʻakai. ʻO ka pololei nō ia e hoʻopakele ai i ka waiʻona, ka waiʻona a me ka loli hou o ka wai, mai ka luaʻiʻana a iʻole ka maʻi pahū e hanaʻia i loko o ka lāʻau make. Akā, ua hoʻokomoʻia ka glucose e hāʻawi iāʻoe i ka ikaika pono i ka manawa e hikiʻole ai iāʻoe keʻai i ka meaʻai. 
Hoʻohanaʻia nā humuhumu maʻamau no ka hoʻonāukiʻana i ka pupuʻana o nā lālā a me nā māhele'ē aʻe o ke kino. ʻO ke kumu o ka paʻakai o ka paʻakai i loko o kaʻili i loko o nāʻupena, a ma hope iho ua hoʻomaka ke kino e hoʻokuʻu i ka wai i hoʻonuiʻia ai ka hoʻokumu o kēia mineral.
E like me kāu eʻike ai, hoʻohanaʻia kēia mineralʻaʻole wale no nā lāʻau lapaʻau wale nō, akā, i nā lāʻau lapaʻau maoli nō. Ma ka manawa like, hoʻohana pono nā lāʻau lapaʻau i kēlā mau waiwai a mākou i kamaʻilio ai ma luna nei. No laila, he laʻana, he 10% ka paʻakai paʻakai i ka wai e hoʻohanaʻia no ka hoʻouluʻana i ke kaumaha ma keʻano o ka maʻi paʻakikī koʻikoʻi, a ma ka loloma o ka lolo.
I ka kukeʻana
ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hana me ka hoʻohanaʻoleʻia o ka paʻakai i ka kukeʻana. Hoʻohanaʻia ia i ka hoʻomākaukauʻana i nā mea e pili ana i nā meaʻai, i hāʻawiʻia i ka meaʻono. Hoʻonanea ia i kaʻono o kēlā me kēia ipu, me ka meaʻole he meaʻono a maikaʻi paha ka meaʻai.
Ma ke kukeʻana, e like me ka lāʻau lapaʻau, hoʻohanaʻia kēia mineral e hōʻoki i ka meaʻai. Ma muli o kona mau waiwai antisepic hiki iā mākou ke huki i iʻa hou a iʻole meaʻai, a laila hoʻohana i kēia mau hua me ka hana houʻole. 
Ma mua o ka hana mua o nā friuahi mua, ua hoʻohanaʻia ka paʻakai ma nā wahi a pau e like me kahi mālamaʻia, no ka mea, he mea pono e mālama i nā meaʻai e palaho. Hoʻohuiʻia me ka salting, hoʻomaʻamaʻaʻia ka maloʻo, akā,ʻaʻole hiki ke hoʻomaloʻoʻia nā huahana a pau, a lōʻihi hoʻi kēia lōʻihi.
Ke paipai mākou iāʻoe e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho me ka hopena no ke kaumāmā kukama, ka'ōmato, nā haloo a me ka palolo.
Ma nā wahi'ē aʻe
Hoʻomaopopoʻia ka paʻakai ma ka cosmetology e hana i nāʻokoʻa. No ka mea,ʻaʻole i kaʻokoʻa ke kumukūʻai nui, ua hoʻokomoʻia i nāʻano likeʻole no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili.
Aia kēia mineral i loko o nā kumulāʻau, nā gels, a me nāʻulu. ʻO kāna hana no ka hoʻolakoʻana i kaʻili me nā kohuʻu, a no ka hoʻomaʻemaʻeʻana hoʻi mai nā mea mai. Me ka hoʻohana mauʻana i kēlā mau kālā, lilo kaʻili i silky, a ua emi nā pores i ka nui maoli. ʻO ka heleʻana o kaʻeha ma muli o ka uhiʻiaʻana o nā kahawai hilahila e hoʻohemoʻia.
ʻO ka paʻakai paʻakai a me ke kaumaha
E hoʻomaopopo i ka paʻakaiʻole ka paʻakai i ka hopena a iʻole ka ukana kaumaha, no ka mea,ʻaʻohe mea mālama caloric.
Ua kākau pinepine ia i loko o nā puke pai'ī he meaʻaiʻole ka meaʻai paʻakaiʻole e lilo ai i ka kaumaha, akā,ʻaʻole kēiaʻoiaʻiʻo. No ka'ōleloʻana,ʻo ka hāʻawiʻana i ka paʻakai e kōkua i ka hoʻemi i ke kaumaha he mea like me ka hāʻawiʻana i ka wai no ka pohō kaumaha. 
He mea nui e hoʻomanaʻo i ka paʻakai o ka paʻakai i ka lepo i loko o ke kino, a i ka haʻaleleʻiaʻana o kēia mineral,ʻaʻole e make wai. ʻO kēia ke alakaʻiʻana i kaʻoiaʻiʻo e hoʻomaha loaʻoe i ka wai. ʻAe, hoʻomakaʻoe eʻalo i ka kaumaha, akā, no ka hemoʻana o ka wai mai ke kino mai, e hiki ke hiki i ka haukapila me ka maʻiʻole.
Ināʻo ka manaʻo o kaʻaiʻana, hiki i ke kino ke loaʻa ka mākaukau kūpono ma ka māheleʻana i ka momona, a laila, he koho kūpono kaumaha loa kēia.
ʻO ka mea mua, pono ka wai e wehe i nā meaola i hoʻokuʻuʻia i ka wā e hana ai i ka mea olakino maikaʻi, e like me ka mea e pono ai ka holoʻana o ka wai a hoʻopauʻia i keʻano o ka mimi a me ka hou.
ʻO ka luae hōʻoki i ka momona no ka loaʻaʻana o ka waiʻaʻole he haʻawinaʻelima mau haʻawina, ma kekahiʻano aʻo kekahi paha, e pilikiaʻoe i ka wai.
ʻO nā kānaka e makemake ana eʻae i ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻokomo i kāuʻai: lagenaria, nā huakeke flax, ka'uluʻula keʻokeʻo, ka'ōmaʻomaʻi, ka pīpī, celery, radish, spinach, savoy a me ka puaʻala.
ʻO ke kolu, ka hikiʻole o ka paʻakai e alakaʻi aku i ka hanaʻole o ka laulā, no ka mea āu e manaʻo ai he weliweli, a hiki iāʻoe ke hoʻopoina koke i kekahi hana huahua.
Hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka hopena hope loa: inā e hōʻoleʻoe i ka paʻakai, a laila e loaʻa iāʻoe nā pilikia e like me ia, ma mua o ka hoʻonāukiukiʻana o ka mea kaumaha.
I ka manawa like, hiki i ka mineral ke kōkua iāʻoe e lilo i kekahi paona. 
No ka hanaʻana i kēia, ponoʻoe e haʻalele i ka paʻakai a iʻole ka "Extra" a hele i kaʻaoʻao moana. Loaʻa kēia ma kaʻoiaʻiʻo o kēia huahana o ka huahanaʻoi aku ka paʻakai,ʻoiai ka emi o ka nui o ka huahana i hoʻemiʻia.
ʻO nā meaʻala a me nā mea paʻakai e hoʻonā i ka makemake, e like me ka hanaʻana o ka pala a me ka waiʻale. ʻO keʻano o kaʻaiʻana i nā meaʻai paʻakai e kōkua i ka waiwai waiwai.
He mea nui! 9 g o ka paʻakai e paʻa i 1 kg o ka wai i loko o ke kino. ʻO ka hui pūʻana o ka paʻakai a me ka waiʻona e hoʻonui i ka nui o ka wai i hoʻopaʻaʻia.
Ka makemake o kēlā me kēia lā
ʻO ka pono o ka paʻakai kahi 10 g ia lā.. He pono kēiaʻano no kahi kāne e hoʻomaopopo i ka hana maʻamau o nā'ōpili a me nā pūnaewele kino.
E piʻi ka pono o ka paʻakai i ke kauwela ke piʻi ka sweating. Eia kekahi, pono e hoʻohana houʻia e nā poʻe i komo i loko o kaʻoihana koʻikoʻi paʻakikī. Pēlā kēia i pili i nā mea pāʻani.
Akāʻo ka emiʻana o kaʻai paʻakai inā pono kāuʻikeʻia me nā maʻi ma muli iho nei:
- urolithiasis;
- nā pilikia pancreatic;
- maʻi maʻi hōki;
- nā pilikia me ka'ōnaeho kalapona;
- i ka loaʻaʻana o ke koko i ka lolo.
Ma kahi kaʻawale, pono e'ōleloʻia e pili ana i ka pono o ka paʻakai ma ke kino o ke keiki. ʻAʻole pono nā keiki i lalo o 9 mau mahina. E hoʻomaka ana mai nā mahina he 18, pono i ka 2 g ka nui o ka lā. ʻO ke keiki mai 7 a hiki i 10 mau makahiki i hāʻawiʻia i 5 g paʻakai. 
Hoʻololiʻia ka maʻalahi me ke aniau. I kahi hoʻomehana wela, ponoʻoe e hoʻohana i ka pāpālua e like me ka mea maʻamau, no ka mea, ponoʻoe e hoʻomau i ka māmā i loko o ke kino. I ka piʻiʻana o ka mahana, hiki ke hoʻemiʻia ke alapine, no ka mea,ʻaʻoleʻoe eʻawa i ka hou, e hana like i ka hana.
Nā kuʻikahi
ʻAʻole hiki ke hoʻopau loa i ka paʻakai mai kaʻai, no ka mea, aia i loko o nā huaʻai he nui a mākou eʻai ai i kēlā me kēia lā. Eia naʻe, he mau hōʻai'ē pono'ī kona, e hoʻoikaika ana e hoʻemi i ka hoʻohanaʻana i ka liʻiliʻi.
Ua pāpāʻia ka hoʻomoʻiʻana i ka paʻakai i ka meaʻai inā uaʻikeʻiaʻoe me ka maʻi hōʻaiki liʻiliʻi, loaʻaʻoe i ka edema o kaʻiʻo, a iʻoleʻoe e loaʻa i nā maʻi o ka'ōnaeho maʻi maʻi e hoʻopōʻino pono i kou ola.
ʻO ka hopena maikaʻi i ka moku o ka'ōnaeʻa cardiovascular: hellebore, Chervil, kumini, zyuznik a me honeysuckle.
E hoʻohana mau anaʻoe i kēia mineral ma keʻano likeʻole a pēlā paha, no laila, ke kamaʻilio nui nei mākou no ka hōʻemiʻana i kaʻai i ka liʻiliʻi,ʻaʻole i kaʻoleʻana.
Ka hopena a me ka hopena
E like paha me kāu koho, e pili ana kaʻino a me nā hopenaʻaoʻao me ka lilo o ka paʻakai nui. Ma ka manawa hoʻokahi, nā leʻaleʻa kaulana e hōʻike ana i kona hoʻohanaʻana i waho e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ka nui o ia mea.
I ka hoʻomakaʻana, hoʻonui ka'ōhū mai ka paʻakai nui. Hoʻomaka ka puʻuwai o kou puʻuwai no ka hoʻonuiʻia o ke kaomi hana. Hoʻonuiʻia ka wai o ke kino i loko o ke kino, akā pono e hoʻohanaʻia e hoʻonele i nā pūnaewele hoʻonele. ʻO ka hopena, hiki ke hoʻololiʻia ka lāʻau make. 
Eia kekahi, nui ka nui o kēia mineral e hoʻopōʻino i ka hihiʻo, e hōʻeha ai. Ināʻoe i ka myopia a iʻole iʻike muaʻia, eʻikeʻoe i kaʻoi aʻe o kaʻino. No nā kānaka me nā pilikia pili like, hiki i ka paʻakai nui ka hiki ke hoʻoholo wikiwiki.
Стоит запомнить, что отравиться этим минералом очень просто, ведь достаточно съесть 3 г соли на 1 кг веса, чтобы умереть. I ka manawa like,ʻaʻole wale ka hoʻonuiʻana o ke kahe o ke koko, akā e hoʻomaka ka pulmonary a me ka loloma lolo. Hāʻawi mākou i kēiaʻikepili iʻikeʻoe i ka mea weliweli o ka hoʻohanaʻana i nā mea nui o kēia huahana.
Nā hua i loaʻa kahi nui o ka paʻakai
Eʻai i ka meaʻai. ʻAʻole paha e hiki i ka berena ke komo i loko o kēia waiwai, no ka mea,ʻaʻole hiki iāʻoe ke haʻi aku ia mea i kāu leʻaleʻa. ʻAe,ʻaʻole i lawa i loko o ia mea, akā i ka manawa hoʻokahi aia he nui o ka meli, kahi i loaʻa pūʻia me ka sodium. No laila, i ka manawa eʻai aiʻoe i ka 100 grams o ka palaoa rye, loaʻaʻoe i 19% o ka laweʻana o ka sodium i kēlā me kēia lā.
Sauerkraut. Hoʻomākaukauʻia kēiaʻenehana i hanaʻia me ka hoʻohanaʻana i ka huahana i nīnauʻia. Eia naʻe, he nui ka saletrara salted nui, e hoʻonui ana i ka nui o ka sodium chlorine e komo ana i ke kino. ʻO ka 100 g he 29% o ka mineral mai ka waiwai o kēlā me kēia lā. 
'Oihi Flakes Mai kānaluaʻoe no ka meaʻono i nā meaʻono like, no ka mea, hoʻonui ka meaʻai. Eia kekahi, aia i loko o ka palaoa palaoa ka nui o ka sodium, no laila, ua pau ka 100 g o ka hua maloʻo, loaʻa iāʻoe 32% o ka waiwai o kēlā me kēia lā.
Pākī. Hoʻonuiʻia ka paʻakai i nā hua a pau. No kēia kumu e hiki ai iāʻoe ke uhi i nā pono o kēlā me kēia lā ma kaʻai waleʻana i nā kānana maʻamau 4.
ʻAla I loko o nāʻanoʻano likeʻole o ka tīhi, e like me ka palaoa i hanaʻia, nui loa aku kēia mineral. No laila, ma ka hoʻohanaʻana i 150 g, e uhiʻoe i ke kaʻina o kēlā me kēia lā. ʻAʻole pili kēia'ōlelo i ka paʻi mozzarella, no ka mea, he nui kona paʻakai.
Soy lole ʻO ka ho'āʻoʻiaʻana o kēia huahana e hōʻike anaʻaʻole i minamina ka mea hoʻolaha paʻakai. Eia naʻe, ināʻikeʻoe he 100 g o ka huahana he 2.5 mau lā o kēlā me kēia lā, e hoʻomaopopoʻoe i ke kumu e'ōleloʻoleʻia ai ka meaʻai no ka hoʻohanaʻana i nā maʻi e pili ana i ka pūnaewele hoʻonāukiuki. Hoʻomaopopoʻia ka meaʻai no Asia i mea pani no ka mineral, no ka mea, maikaʻi loa nā huahana a pau,ʻo ia ke kumu o ka hoʻohanaʻana o kahi mea liʻiliʻi i ko lākou olakino, akā, pono e hoʻokaʻawale i ka nui o ka meaʻai i ka mea maʻamau. 
Nā huahana soy no nā meaʻai. I kēia hihia, ua uku ka mineral no ka nele o kahi mea i ho'āʻoʻia i loko o "nā hua lūlū". No laila, i loko o nā meaʻono - 1.7 g paʻakai no 100 g hua,ʻo ia ka nui loa,ʻoiai i ka hoʻohālikelikeʻana me ka soy sauce, no ka mea, hoʻohanaʻoe i ka mīni i nā mea liʻiliʻi, akā, pono ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā meaʻai i nā mea loloa kalo.
ʻAʻole nā mea a pau iʻole i loko o ka paʻakai i ho'ākākaʻoleʻia. Loaʻaʻia ka paʻakai ma nā hua a me nā huaʻai: i ka pauka, i ka'ōlaʻi, i ka rosehip, i nā lā, i nā'ōlaʻiʻalani, i ka maiʻa, i ka pīpī, i ka broccoli.
Nā hua e wehe i ka paʻakai mai ke kino
No ka hoʻopauʻana i kēiaʻatikala, e huapalapa mākou i ka mea e kōkua ai i ka laweʻana i ka kolala nui ma ke kino:
- kēlā me kēiaʻano laiki;
- waiʻeleʻeleʻeleʻele;
- potatoes;
- kohua huakai (hoʻohanaʻia).
- kukama hou;
- makaʻala;
- pāʻili;
- 'ōpiopio;
- kāloti;
- 'ōwili
ʻO nā huahana i luna ma kekahi mākelē a iʻole kekahi e kōkua iāʻoe e hoʻokuʻu i ka paʻakai paʻakai. Hiki iā lākou ke hoʻopauʻia inā eʻai anaʻoe i ka paʻakai paʻakaiʻole a makemakeʻole e hōʻeha i ke kino.Keʻike neiʻoe? Hiki ke paniʻia ka sodium paila ma mua o ka nui o ka pāhare pākia. Ke komo ka pāpona i loko o ke kino me nā'ōmato, ke paʻi a me nā hua.
I kēia manawa uaʻikeʻoe i nā mea a pau e pili ana i keʻano o ka mineral e nīnauʻia nei, pehea ka mea e hoʻokani ai i loko o ko mākou kino, a inā paha e pau i ka nui o nā mea. Hāʻawi kaʻaila meaʻai iā mākou i nā lā o nā haneli he nui a he nui ka paʻakai. No laila, mai hoʻolālā e nānā i ka hana no kona hikiʻana mai, a laila eʻikeʻoe inā paha e paʻakai ka paʻakai aʻoi aku paha ka maikaʻi no ka hoʻololiʻana i kēia mineral me nā mea'ē aʻe e hoʻonui ai i ka meaʻono.
