ʻO ka loheʻana i keʻano o nāʻano lapaʻau o nā mea kanu, manaʻo nui ka poʻe i nā mauʻano ulu o nā mea kanu a me nā mea kanu i hala ma ka wao akua. Akā,ʻo nā kīhāpai mau e hiki ke hoʻonui i ko lākou noho ponoʻana. No kaʻikeʻana i kēia,ʻo ka nānā wikiwikiʻana i ke kaʻina o nā lāʻau lapaʻau, ka mea maʻamau i ka pauka a me nā hua kanu, ua lawa. Eʻike kākou i ka mea iʻikeʻoleʻia o kā lākou mau mele kahiko.
He aha ka mea i loko o nāʻano popo
Ua waiwai lākou i nā mea nui i pono no ko mākou kino. E hoʻomaka kākou me ka huaora. Ināʻoe e lawe i ka 100 g o nā hua maloʻo, a laila,ʻo kēia helu pūʻulu no 63 mg o choline (huapona B4) a 35.1 mg o ka gamma-tocopherol (ʻo kēia kekahiʻano o ka huamona E). Hōʻikeʻia kekahi mau mea'ē aʻe:
- ʻO ka Vitamin PP,ʻo ia hoʻi iʻikeʻiaʻo ka waikawa nicotinic, 5 mg;
- "ka huaʻonaʻea" E "maikaʻi - 2.18 mg;
- ascorbic acid - 1.9 mg;
- B huaʻai B ma ka heluna piha - 1,3 mg. ʻO ka Thiamine B1 (0.273 mg) a me ka riboflavin (B2) kū i waho e kū'ē i ke kahua nui,ʻo ia hoʻi he 0.153 mg;
- he huila lutein a me zeaxanthin ma kahi o 74 μg.
- huaora K - 7.3 mcg;
- ʻO ka Vitamin A - 1 mcg.
Loaʻa ka nui o ka huaʻa huaʻai ma nā'alemona, ka'ūla, nā huakai, ka buckthorn moana, ka rosehip, ka'ōnihi, a me kaʻaila hinu.
Me nā'enela ko kēia kiʻi:
- ʻo ka macronentrient nui ka phosphorus - 1.23 g no ke kaumaha hoʻokahi;
- aia ka nui o ka pālolo me ka magnesium - 809 a me 592 mg, pakahi;
- ka liʻiliʻi ka liʻiliʻi - 46 mg;
- ʻo ka papa inoa o nā mea kikowaena e wehe i ka hao (8.82 mg) a me ka zinc (7.8 mg);
- he liʻiliʻi liʻiliʻi ka sodium - 7 mg;
- aia ka manganese ma kahi o 4.54 mg;
- Ua hoʻonohonohoʻia ka'eneka a me ka selenium i ka hana o nā mea hele - ke hele ka helu i micrograms (1343 a me 9.4 mcg).
He mea nui! Ma waena o nā waihona he trans fats (64 mg). Me ka lawe pinepineʻana i ka huahana i loko o kahiʻano maloʻo, hiki paha ke hoʻopili i ka pale cholesterol o ke kino (aʻaʻole ma ke ala maikaʻi).
I ka'ōleloʻana i nā huakin pumpkin,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻalo a nā mea momonaNo laila ua waiwai nui kēia huahana. ʻO kaʻoihana i waena o lākou - no ka polyunsaturated acids, e hāʻawi ana i ka 20.9-21 g.ʻO ka hapa nui,ʻo ia nā pūnaewele nui loa o kaʻano Omega-6 i ka huina 20.6 g, no ka hana maʻamau o ke kino. 
Paipai mākou e heluhelu e pili ana i kahi e hoʻomaʻemaʻe pono ai i ka'ōlālā pumpkin.
Hoʻopiliʻia lākou me nā mea omega-3,ʻoiai i loko o nāʻano haʻahaʻa heʻoi aʻe - 0.12 g. I waena o ka mea i hoʻomanaʻoʻia,ʻaʻole hoʻokahi omega-9 (he'eleʻaleʻaʻole hoʻi) kū hoʻokahi - 16.1 g. Ua hoʻemiʻia ka nui o nā mea momona momona i ka 8, 65 g (ka nui o ka palmitic a me ke stearic).
Ma ka hapa kaʻike i ka calorie Hoʻohuiʻia nāʻanoʻano e like me nā meaʻai hānai: 556 kcal / 100 g no kaʻaila a me 600 no ka'ōniu. Ma kēiaʻano,ʻo lākou ka lua wale nō i nā hua puaʻa.
Ma keʻano o ke kumukūʻai kūpono,ʻo kahi mua no nā momona he 49 g, nā protein i laila 30.23 g, a me nā'ōpolino - 10.7 g. Ua hoʻolālāʻia nā piilaʻai 6 g, a ua like ka like me ka wai me ka lehu. 5.2 a me 4.7 g.
Keʻike neiʻoe? Homeland pumpkin - Melekiko. Ma hope o ka aʻoʻana i nā mea kahiko o nāʻano iʻikeʻia ma laila, ua hoʻoholo ka poʻe kālaihonua e hoʻopau i kēia moʻomeheu 6000 mau makahiki.
No nā mea maikaʻi
ʻO ka huahana me ia mauʻano, pono ia e pōmaikaʻi i ke kanaka. 
Hiki iā mākou e heluhelu e pili ana i nā pono o ka pauka, a me pehea e mālama ai i kēia mea kanu a hiki i ka puna.
Aʻo ka mea maoli - he mau'alakena hana maʻamau ka nui o nā mea e ola ai, ʻo:
- ka manaʻoihana anthelmintic. I loko o nāʻanoʻano, i waena o kekahi mau mea'ē aʻe, i loko hoʻi o ke cucurbitin enzyme. He palekana nō ia no nā'ōpū o ka'ōpū, akā, no ka parasite,ʻo ia ka meaʻoi loa o ka maʻi hoʻopunipuni;
- ka hopena o ka'umemene, a me ka mana o bile;
- ka uluʻana o ka mīkini kaona - nāʻanoʻano i loko o kaʻaiʻana o nā kānaka i ka wā o ka nāwaliwali a me ka nāwaliwali laulā (ke mālama nei i ka holoʻana o nā meaʻai);
- ke kākoʻo i ka hana o ka puʻu o ka puʻuwai (ʻo ia ka maikaʻi o ka magnesium) a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā kīʻaha koko, e like me ka cholesterol;
- hoʻopiha hou i ka iwi iwi me ka mea waiwai ma keʻano o nā liona (ka pale o ka osteoporosis);
- ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nāʻili o ke kino a me nā hulu,ʻo kahi o keʻano maʻamau;
- e hoʻemi ana i ka pilikia o urolithiasis;
- ka hoʻonaniʻana i ka lolo, hoʻomanaʻo i ka hoʻomanaʻoʻana
- e kōkua i ke kino o ka pūnaewele, hoʻonāwaliwaliʻia e ka pilikia a me ke neurosis.
No nā wahine
I loko o nā lāhui a me nā "lapaʻau", a me ka cosmetology, ua hoʻohana maʻalahiʻia nāʻano kūpono o ka'alakinia me:
- ke kaulike o ka hormonal balance - ua hoʻopihaʻia nāʻanoʻano e ka estrogen;
- hiki i ka wānana i ke kolohe (me ka hoʻohana mauʻana i ka hana maoli);
- ke ho'āla hou 'ia' ana o ka pūnaewele meaʻai ma kēlā me kēia makahiki;
- ka hoʻopaʻapaʻa o ke kaheʻula;
- ke kākoʻo o nā mea ikaika o ke kino (e laʻa, i ka manawa o ka hoʻoponoponoʻana ma hope o ke kāpiliʻana);
- ka mālamaʻana i ka anorexia i ka wā mua, aʻo kahi poʻe e aloha ai i nā meaʻai paʻakikī i kekahi manawa;
- ka kākoʻo ma ke kani o ka pūʻali koa.
ʻO nā huahana e hoʻopōmaikaʻi i ka olakino o nā wāhine e komo pū ana i ka broccoli, ka pīni, ka huakoki, ka walnuts, a me ka blueberries.A, o ke ano, ka hopena o ka cosmetological - he mea e ike ai i ka ili o ka maka a me ka hoomalulu ana o na hamo e pili ana i ka hana hohonu o ka oleic a me linoleic acids.
He mea nui! Inā hoʻokomoʻoe i nāʻanoʻano i ka meaʻai no ka meaʻai maʻamau, e emi ana ka pilikia o ka loaʻaʻana o ka maikaʻi. Eia kekahi, ua manaʻoʻia nā'ōmole hou heʻano catalyst no nā mea i hoʻouluʻia i ka uluʻana i nā kumulāʻau.
Hoʻonuiʻia ko lākou huiʻana me nā pūʻali epithelial e ke kūʻana o ka huaʻea E, ka mea e pale ana i ka papa hana o kaʻili mai ka komoʻana i nā molecule kino. Loaʻa kēia mau mea i ka maikaʻi ma keʻano o ka lauoho a me nā kui.
No nā kāne
ʻO ka kumu nui o kēia huahana maoli no nā kāne, he palupalu ia, akā i ka manawa like, he hopena koʻikoʻi ma ka hana o ka moe prostate. Zinc a me nā mea'ē aʻe e pale i kekahi mea nui mai ka komoʻana i nā maʻi iʻeleʻele i ka mumū, a ma ka wā e hiki mai ana - ka hanaʻole.
Hoʻohana nuiʻia nāʻano no ka paleʻana i ka moeʻana o nā kāne ma mua o 40 mau makahiki, a inā he pono, no ka mālamaʻana i ka hana mua. He mau mea kōkua no nā'ōpiopio -ʻo nā hua'alakinia pinepine e nānāʻia kekahi o nā mea kūpono no ka hana maʻamau o ka sperm. Hiki ke kōkua i ka mālama pono i nā makahiki.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka wai momona, melon, scorzonera, periwinkle, paʻi, hānai, hānai, horseradish, koume, saffron,'ōpaka, pupule kāleka, nutmeg, wahine wahine mauna kekahi mea maikaʻi loa i ka hiki.
Inā haʻalele kākou i nāʻano hoʻopono, eʻikeʻia e hiki i kēia mau hua ke pale i ka'ōlele o ke kino a kūkulu i kaʻiʻo, e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko ae hoʻonui i ka hana hana.
Nā'ōlelo hoʻohana
Me ka hoʻomaopopoʻana i nā pono kūpono o nāʻanoʻano, ponoʻoleʻoe e nalowale i ka nīnau o kā lākou mākaukau a me ka hoʻohana. Ma muli o kaʻike kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka caloric, makemake kēia mau manawa i ka hoʻolohe nui.
Pehea e wikiwiki ai
He mea maʻalahi loa: laweʻia nāʻanoʻano mai ka pauku, a laila mālamaʻia i loko o ka wai no kekahi mau minuke. Pēlā e maʻalahi ke hoʻokuʻu i nāʻiʻo i koe a me kaʻiʻo. Hoʻomoe ia e holoi i ka palaoa a waiho i waho e maloʻo ma luna o ke kāwele. Ma hope o ka maloʻoʻana o nā hua, ponoʻoe e lawe i nāʻalani aʻokiʻoki i ka hue a puni nāʻaoʻao (kahi mānoanoa).
Ma hope o kēlā, ponoʻoe e kaomi ma nā paiaʻaoʻao o ka hua - hiki ke komo pono ka nucleolus i kou lima. ʻO nāʻano waiwai kūpono loa ia. Hiki ke'āpīpī a me keʻano hou, akā e maopopo i ke kino ke loaʻa nā mea a pau a me nā minela pono'ī. 
Keʻike neiʻoe? I ka Europa,ʻo ka paukena i loaʻa ma ka makahiki XVII wale nō.
Hiki keʻai me kaʻili
Kūkā nā meaʻimi hoʻomau i nā mea e hoʻomau i kēiaʻano hana. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻoiaiʻo ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili i kahi maikaʻi, hiki i kekahi kanaka ke pale i ka pala o ka'ōpū a iʻole ka hopena o keʻano. E hoʻomanaʻo i ka ikaika o ka pūpū ma hope o ka hanaʻana.
ʻEhia ka nui āu e uku ai i kēlā lā i kēia lā
ʻO ka'ilā o ke kuhi manawa he 50-60 g ia. He hoʻokahi hanana maʻaneʻi:ʻo kēia maʻamau no ka ola olakino, kānaka maʻamau. ʻO ka poʻe i koho muaʻole i ka waiwai a hana paha i ka meaʻai, hiki ke hoʻemi ikiʻia: ma hope o nā mea a pau, he mea nui ka calorie.
I ka mālamaʻana i nā maʻiʻeha, piʻi nui ke kauʻana (inā uaʻae ke kauka i kēia mea koho). No laila, i ka hakakāʻana i ka prostatitis aiʻole i ka haunaele pilikino, hana lākou me ke kikoo he 60-100 g, a ua like ka nui o ka helu no ka normalize i ka hana o ka pūnaewele puʻupuʻu. 
ʻO ka hanaʻana i ka hoʻopauʻiaʻana o nā ilo ma muli o ka makahiki: loaʻa nā kāne i 300 g ma kahi mau wahi, aʻo nā keiki o 3-4 mau makahiki i hāʻawiʻia he 75 ke kiʻekiʻe. Ma kekahiʻano,ʻoi aku ka maikaʻi no ka hoʻokipaʻana me nā'āpana hoʻemiʻia - ma kēiaʻano e hiki ai iāʻoe ke hoʻoponopono i ka pane o ke kino.
He mea nui! E hele i loko o ka hakakāʻana i ka pīpī me ka komoʻana o nā hōʻailona, e hōʻoia e haʻi i ke kauka hele (inā paha ke keiki maʻi).
Hiki no i ka pō
ʻO ka hoʻohanaʻana i nāʻanoʻano iʻelua mau lā ma mua o ka moeʻana, kahi kumu'ē aʻe no ka hoʻohana kūponoʻana o kahi hua kūlohelohe. ʻO ka mea maʻamau, uaʻaiʻia lākou i ka manawa awakea (ʻoiai he mea hoʻokomo i nā kīʻaha) aiʻole 45 mau minuke aiʻole ka hora ma hope o ia.
E inu pono i ka wai, iʻole ma ka'ōpū e hiki keʻikeʻoleʻia e hiki keʻikeʻia, akā eʻoluʻoluʻole i kaʻehaʻeha. ʻO keʻano maʻamau,ʻaʻohe mea maikaʻi e lawe i ka hōʻaiā "hoʻoulu" ma mua o ka heleʻana i kahi moe.
Loaʻa kekahi pōmaikaʻi i kaʻeli
Ua mahaloʻia e nāʻano'eleka pinepine hehi iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka'ōmole. Akā, heʻuʻuku ko lākou mau waiwai maikaʻi. 
Aia kekahi kumu no kēia: i ka wā e puhiʻia ai i ka +45 ° C, e hoʻokuʻuʻia kahi hapa maikaʻi o nā mea waiwai a me nā pūʻona waiwai mai nā mea momona, a me nā momona maoli e kauʻia (a he hōʻeha kūpono kēia no nā mea hou).
ʻO ka nui o nā meaʻai iʻai:ʻo ka helu kaloila o ka hua lapaʻau e like me ka mea kalola o ka palahā shish kebab. He lawa kēia e mālama i kānaʻaeʻana me nā mālama a pau.
No ke aha e hiki ai i kaʻawaʻawa
ʻO nā hua hou o ka meaʻono, akā, e ho'ālaʻia kahiʻawaʻawa ma ka'ōpana. Loaʻa paha, uaʻikeʻoe i nāʻanoʻano i mālamaʻia aiʻole i paikahaʻia me nā uhaki, aiʻole nā mea kahiko.
Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻoleʻana i ia meaʻai no ka mea nui loa ka loaʻaʻana o ka'ōpū nui.
Keʻike neiʻoe? Ua hoʻomaka nā India e hoʻohana i ka pauku no ka hoʻonaniʻana i mua loa o ka poʻe Pākehā: mai nā mea maloʻo mai nā mea ulana hana a nā poʻe Art craftsmen.
Hiki paha
Aia kekahi lālā o nā kānaka e pono e nānā nui i kā lākouʻai. ʻO paha, koho pahaʻoe e pili ana ka kūkākūkā me nā makuahine o ka wā e hiki mai ana, nā mākua hānai a me kā lākou mau keiki.
I loko o ka hānauʻana
Hiki i nā kākamaikino a me nā kikoʻokoʻa keʻike e pili ana i nā pono o ka huakena'okena no nā makuahine'ōpiopio a loaʻa pinepine i nā kau liʻiliʻi o kēia huahana ma kā lākou papa.
He loea kēia, no ka mea, ma ke kaʻinaʻana o nā mea kanu pēpē e kōkua:
- hoʻolālā i ka nohona noʻonoʻo;
- e ālai i ka uluʻana o ka anemia a me ka manaʻo maumau;
- hoʻonui i kaʻike;
- e pale i ke kino i nāwaliwali mai nā hōʻeha o nā parasite;
- hoʻonee i ka'ōpiopio;
- e hoʻolei i nā hōʻailona o ka toxemia;
- e hoʻoikaika i nāʻiʻo o ka māmā;
- e uhi i ka pono no nā mea waiwai a me nā pūpū.
I ka loaʻaʻole o nā hōʻai'ē a me keʻano o ka hoʻokipa kūponoʻana, hiki ke hoʻopauʻia nāʻanoʻano me ka nānāʻole i ka lōʻihi o ka hāpaiʻana. Hoʻopiʻia nā'āpanaʻo Raw i ka'ōpū'ōpū, holoiʻia me ka wai.
Me HB
I ka wā o ka hanaʻana, hoʻomakaʻia ka laweʻana i ka mahina ma hope o ka pukaʻana - hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka nui o ka waiū umauma. Ma ka manawa like, hoʻi ka hoʻiʻana o ka makuahine i ka mea maʻamau, a loaʻa i ka papahana o ke kino ke kākoʻo nui i keʻano o nā minelala a me nā enzymes.
He mea nui! I loko o ka wā o ka hānai e pono e hoʻopau pono i nā'ōlālā'ulaki, no ka meaʻaʻole i hoʻopiliʻia ka mea e hoʻopukaʻole ai i nā pōmaikaʻi, akā hiki ke hoʻopōʻino i ka'ōpala o ka pēpē.
Ināʻaʻole maʻi kahi wahine, hoʻohanaʻia ka hana i kēlā me kēia lā - 50-100 nā hua i kēlā lā (e pili ana i ka moku o ke olakino a me ka hopena o ka pēpē i kēia waihona). No ka paleʻana i ka esophagus, ua hoʻopiliʻia nā'ōmole me kaʻaila pumpkin (2-3 mau punetēpu no ka lā). 
No nā keiki
ʻO ka hui pūʻana o ka hana malū me ka hopena kūkoʻo e hiki ke kōkuaʻia inā he paʻakikī ka'ōpūʻana o ka'ōpiopio, hopohopo paha, a iʻole he mau hopohopo koʻikoʻi paha no ka ikaika o kona olakino (i ka wā maʻamau).
E nānā i ka hopena no ka hanaʻana i nā mīkini'ehi maikaʻi a me ka meli loka.
Ka nui o ka'ōpū, ka maʻi, ORVI, avitaminosis - hiki i ka'auka pumpkin ke mālama i kēia mau pilikia. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hāʻawiʻana i ka pēpē i kahi kaulike e like me kona mau makahiki: no ka'ōpiopio loa e hiki i ka'ōpiopio ke lawa i nā mea he 10-15, ke hiki ke hāʻawiʻia i nā keiki he 4 mau makahiki.
E mālama i ka "hoʻomanawanui" ma ka'ōpio. Ua pāpāʻia nā kumulāʻau no nā keiki ma lalo o 1.5 makahiki. Mai ka 1.5 a 3 mau makahiki, aia wale nō i hoʻohanaʻia nā aʻa a me ka'ūpī a paʻa (me 3 a 5 paha,ʻoiai i kēia manawa,ʻo nāʻano liʻiliʻi liʻiliʻi e komo mālieʻia i kaʻai).
Keʻike neiʻoe? Piʻi ka'ōkena i nā wahi a pau (koe pahaʻo Antarctic).
He aha nā pilikia e hiki ke lawe
ʻO kēlā huahana huahana kūpono paha ka nānā. Hoʻopiliʻia ka hopena mai ka hoʻohana, me ke kīnāʻole. Ke hoʻolālā eʻai i nā hua'ulakin, e hoʻomanaʻo i kēia:
- ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili me kou mau niho hiki ke maʻalahi i ka enamel niho. Inā loaʻa nā pilikia niho'ē aʻe (nā'āpala kūʻono), eʻoi aku ka ikaika o nāʻike aʻoi aku ka maikaʻiʻole;
- ka hopena me ka nui o ka maʻi weliweli o kaʻeha ma ka'ōpū a iʻole i ka'ōpū (e like me ka hopena, heʻano maʻamau no ka poʻe i ho'āʻoʻole i kēia huahana ma mua);
- hiki i nā hua kanu momona ke hoʻohālikelike i keʻano o nā meaʻai hou;
- hiki i nā hopena o kaʻai kūponoʻole ke kaumaha nui: no ka hoʻonuiʻana i nā'ōpala i loko o ka pānaʻiʻenaʻena wela, a laila ua hoʻouluʻia me nā mea make e hōʻailona ai i ka naʻau a me nā moku.
No ka paleʻana i kēia mau pilikia, he mea pono e hoʻomanaʻo i keʻano o ke kūlike, makemake i ka mea maloʻo ma mua o kaʻano i'ōwiliʻia. He mea maikaʻi ke nīnau i ke kauka ma mua o ka laweʻana i kēia huahana. 
ʻO wai ka mea hikiʻole
He mau hōʻai'ē pololei. Hoʻopaʻa nā kākapa i ka laweʻana i nā'ōlālekaʻula i kekahiʻano i nā kānaka iʻikeʻia me:
- kēlā me kēia ponoʻole;
- ka'ōpū o ka'ōpū a me ke kino o ka'ōlohelohe;
- ʻo ka gastritis ma keʻano o ka hoʻonuiʻia o kaʻakika;
- nā maʻi o nā hui (kahi o ka paʻakai ke loaʻa ka paʻakikī);
- ka momona.
Ponoʻia ka hoʻolahaʻana no nā poʻe maʻi me ka maʻi diabetes - hiki keʻaeʻia ma lalo o ka nānāʻana a ke kauka (e wehe i ka "lele" i ke koko sugar). ʻO nā kuʻikahi pili pili i nā maʻi caries a me ka maʻi āpau.
Ua aʻo mākou i nā kumulāʻau maikaʻi o ka paukena, a me ka mea e hana ai e hoʻopili i kā lākou loaʻaʻana no ka pono o ke olakino. Manaʻo mākou i ka poʻe heluhelu e mahalo i nā pono a pau o kēia huahana kūlohelohe a hōʻike i ka pololei i ka hoʻohanaʻana. 
