ʻO kēlā me kēia manawa ma kahi o hoʻokahi manawa i koʻu ola, ua ho'āʻo wau i nā'ōpala maloʻo - maloʻo maloʻo, akā,ʻaʻole i lohe nui ka poʻe i nā piʻi maloʻo,ʻaʻole hoʻi i ka maikaʻi wale nō, akā, nā meaʻai maikaʻi loa. I kēia lā, e aʻo anaʻoe i nā piʻi maloʻo, nā mea maikaʻi a me nā pōʻino o kēia mau hua. E haʻi pū hoʻi mākou no ke kūʻai a me ka mālamaʻana o ka maloʻo.
Ke kālepa a me ka hana kinikona
Ma mua o ka kamaʻilioʻana e pili ana i nā pōmaikaʻi a iʻole pilikia o nā huahana, pono pono ke hoʻomaopopo i ka hanaʻana, no laila mākou e hoʻomaka me nā māmā me nā kumuhana caloric a me ka waiwai kūpono.
E aʻo hou e pili ana i nā pono waiwai o nā huaʻona e like me ka kivano, guava, longan, papaya, lychee, pineapple.Ka huahana Calorie
ʻAʻole ia he mea pohihihi e hoʻokuʻuʻia kahi mea hoʻolāʻau kiʻekiʻe loa i ka caloric ma muli o keʻokiʻiaʻana o ka wai a pau mai ia mea - no laila, hoʻohana wale mākou i nā mea maloʻo, i loko o ke kō, ka huaora a me nā meaʻai'ē aʻe.
No kēia kumu, ua loaʻa i ka peach maloʻo kahi mea lolo i ka 254 kcal, e like me ka mea hoʻonanea o ka palaoa keʻokeʻo (loaf). 
Nā meaʻai kūpono (100 g):
- Puʻupuʻu - 3 g;
- momona - 0.4 g;
- he mau'aleʻa - 57.7 g
No ka meaʻo kahi o ka papahana e pili ana i kahi 15% o ke kō (ʻo ia mau haʻalulu likeʻole), hikiʻole ke kāhea i kahi huahanaʻaiʻole, akā wale nō ke kauʻana i kaʻai ma luna. Loaʻa i nā'āpana he nui: malic, tartaric, citric, quinic a chlorogenic. Aia i loko o kahi mau mea kanu he nui: A (0.6%) a me C (a hiki i ka 0.2%). I loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi he mau huaora ka PP, B1, B2, E.
He mea nui! ʻO ka papa hana o "kahi maloʻo" nāʻaila e pono ai, a hāʻawi i ka hua i kahi ala kūpono.
ʻO nā piʻupaʻa piʻopiʻo he mau meaʻokoʻa nui: calcium, sodium, magnesium, phosphorus and iron.
I ka nānā muaʻana, hiki i ka hana keʻano maikaʻi, akā ponoʻoe e hoʻolohe i nā mea kala o keʻano o ka pati,ʻo: lycopene, cryptoxanthin a me seksantin. ʻOiaiʻaʻole kēia mau mea kanu, kōkua lākou i ka hana a ko mākou kino.
Ma mua o ka hoʻomauʻana i kaʻikeʻana i ka peach maloʻo, pono e haʻi e pili ana i ka inoa o kēia huahana. He loloaʻole ka hua'ōlelo a he mea nui paha, he mau kumu o Eastern. Ua kapaʻiaʻo ka puaʻa i "hāwanawana". Eia naʻe, ua kapaʻia ka hāwanawanaʻana he'āpana apikope maloʻo me kahi pōhaku, i ulu aʻe ma Asia, no laila e makaʻala i ka wā e kūʻai ai.
Ma mua o ka pono
ʻO ka pīpī maloʻo,ʻoiai he nui nā mea caloric nui a me ka hapa nui o ke kō, he nui nā'āpana waiwai. ʻO ka mea mua kāu e hoʻolohe ai - hao,ʻo ia kekahi hapa o ka huahana. ʻAʻole ia e hoʻonui i ka hoʻohuiʻana o ke koko, akā hoʻoikaika ia i ka kiʻekiʻe o ka hemoglobin, a pēlā e hoʻonui ai i ke kino o ke kino i nā maʻi likeʻole. Pono e hoʻomanaʻo i ka maloʻoʻana e hoʻohana mau ai mākou i ke kau anuanu, i ka wā e hoʻemiʻia ai nā hana palekana o ke kino.
E hawanawana wikiwiki hoʻi i nā'ōpena pūnaewele, kahi e kōkua ai i ke paleʻana i nā manaʻo koʻikoʻi nui. He mea maikaʻi loa kēia no nā haumāna i ka manawa o kahi hālāwai aiʻole no nā kānaka e pili ana i kā lākou hana me nā kaumaha o ka manaʻo kiʻekiʻe kiʻekiʻe.
Hiki iā mākou e heluhelu e pili ana i nā pono a me nāʻano o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā hua a me nā hua: nā'ōhiʻa, nā paʻi, nā pears, nā'āpana, nā fiku, nā kumquet, nā huaʻikuʻi, cherries, nā kani, nā hiʻi lani, nā lā.Hiki i nā pīkī paʻi ke kōkua i nā poʻe i loko o nā makahiki i loaʻa ka pilikia me ke kamepika maʻi. ʻO ka huahanaʻaʻole wale nō e hoʻopau i nā toxins, akā e hoʻoponopono hou i ka hana o ka puʻuwai, a hoʻoponopono hoʻi i nā pilikia me nā moku.
ʻO ka huapalai, i waena o kekahi mau mea'ē aʻe, he mau'āpana antipaerialerial, no laila he mea pono ke hoʻohanaʻana ia mea no nā kānaka i loaʻa ka pilikia me ka'ōhū'ōpala ma muli o ka hana a nā huamēmē.
He mea nui! Hoʻopihoʻo Lycopene i ka uluʻana o atherosclerosis, a pale pū nō hoʻi i DNA, e hoʻemi ana i ka likelike o nā maʻi maʻi. Eia kekahi, hoʻemi kēia mea i ka loaʻa o ka palapala kiʻi.
Pehea e koho ai i ke kūʻaiʻana
Inā nohoʻoe i kekahi kūlanakauhale nui, a laila hiki iāʻoe ke loaʻa i kēia mau huahana i loko o nā hahakeke, kahi e hiki ai iā ia no nā makahiki me kaʻikeʻoleʻia. ʻO ia ke kumu e pono aiʻoe e koho i ke kūpono kūpono, no ka mea, heʻano kiʻekiʻe loa ka hua a maikaʻi.
Ināʻaʻoleʻoe iʻike i ka pika maloo, no laila e noʻonoʻo i kahi'āpana maloʻo o kahi aporo a pau. Pono e like me keʻano a me ka laulā ke loaʻa ka huli. 
ʻO ka pinepineʻana, "kūʻaiʻia" ke kūʻaiʻana i nāʻeke i hoʻopaʻaʻia, no laila ua paʻakikī ke ala. Akā,ʻo keʻala e hiki ke haʻi iāʻoe i ka hoʻomaʻemaʻe a me ka hou o ka huahana. Inā pauʻole kaʻala o ka pīkī maloʻo,ʻo ia ka mea i piha i ka mea e hoʻopau ai i kona ola aʻaʻole loa ia e pōmaikaʻi iāʻoe.
E nānā pono i kaʻili. I pinepine pinepine, hoʻomaʻemaʻe ka scurf a iʻole kekahiʻokoʻa. Pono ka huaʻilima maikaʻi e kaʻawaleʻole mai nā pāpale, a me nā'ōpū e loaʻa i ka'ōmele'ōmaʻomaʻa a iʻole ke kalaʻula. ʻO nā'ōuliʻeleʻele aʻeleʻele paha e hōʻike ana i ka paukū o nā huahana.
E nānā pono i nā piʻi. ʻAʻole lākou e hoʻonele. Hiki ke mālama i nā hua liʻiliʻi a me nā mea momona, no ka mea,ʻaʻole lākou e hoʻoemi i ka ola ola wale nō, akā, kōkua pū kekahi i ka hoʻoponoponoʻiaʻana o nā meaolaʻeha.
Keʻike neiʻoe? I ka wa kahiko, ua kapaʻia ka inoaʻo ka "Pelekia Peresia."
Pehea e maloʻo ai iāʻoe iho
Ma luna, ua'ōlelo mākou e hiki iāʻoe keʻike wale i kahi maloʻo ma nā hale kūʻai nui, akā, inā lawa ka manawa a me kahi kūpono, hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi kilokani kilokani pika a me kahi maloʻo.
E hoʻomaka, e aʻo i ka pehea e hoʻomaloʻo ai i ka pika i ka lā. 
Laweʻia nā huahana a holoiʻia. A laila, eʻokiʻia nā pīpī iʻelua, laweʻia nā iwi. Hoʻokomoʻia nā hakina ma luna o ka pāpale nui a iʻole kekahi mea i kahi lā. Hoʻokuʻuʻia nā pae i ka laina hoʻokahi wale nō. No ka paleʻana i kā mākou huahana mai ka "uhi"ʻana i nā nalu nui i ka wā e hoʻomaʻemaʻe ai, pono e uhiʻia i kahi māka me nā kiʻi liʻiliʻi loa.
Ke hele a maloʻo ka hua a hoʻololi i kaʻeleʻele i ke gulaʻeleʻele, pono lākou e nānā i ka mūmū, a inā maloʻo loa lākou, e hōʻiliʻili a neʻe i ka hale.
Inā hikiʻole ke maloʻo ma ke alanui, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka umu. Ponoʻoe e lawe i kahi liʻiliʻi o ka palahū, e kau i nā hapalā i hoʻomākaukauʻia a ma ka hoʻomehanaʻana i ka umu a 65˚, e hana i ka hoʻomaloʻoʻana i nā huahana.
He mea nui! I kēlā me kēia 20 minuke e ponoʻoe e hoʻohuli i nā hapa o ka pika iʻole e maloʻo loa.
Mai noʻonoʻo i loko o 40 mau mau minuke e hoʻomaloʻo loaʻia ka hua, no laila, i kēlā me kēia hora e hoʻopau i ka umu a huki i nā pīkini e hoʻomaha ai. No lailaʻoe e maloʻo ai, kahi meaʻole o ka makama. Ināʻole, e maloʻo loa nā hamo i luna a pohō i loko. 
Pehea e mālama ai i ka home
I kēia manawa, e kamaʻilio e pili ana i ka mālamaʻana i nā peaches maloʻo.
ʻO nā pahu mea kope maikaʻi loa he mau lole lūlū,ʻoiaʻiʻo, ināʻoe e hoʻomalu i kahi nui o ka huli. Ponoʻoe e hoʻolako i loko o kahi pouli a me ka maikaʻi, me ka liʻiliʻiʻole o ka humu, aiʻole e maloʻo aiʻole e uhi i kahi lepo.
Inā he nīnau ia pehea e mālama ai i nā peaches i maloʻo ma hope o ke kūʻaiʻana, a lailaʻoi aku ka maikaʻi e koho i kahi pahu kūikawā o ke aniani a me ka plastic a hoʻomau hoʻi i kahi maloʻo.
Eʻoluʻolu, ma lalo o nā kūlana palekana, hiki i ke koʻi ke hoʻopanee iʻelua makahiki.
Keʻike neiʻoe? ʻO China ka'āina home o ka pī, kahi i manaʻoʻia he hōʻailona o ka pōmaikaʻi a me ka lōʻihi.
Ka Hoʻopaʻa Hana
ʻO nā hua kūʻai i kūʻai nuiʻia, no lailaʻaʻole kūpono e hana i nā pūpū mai iā lākou aiʻole e hoʻohana iā lākou no ka hoʻouluʻana i nā moa. I keʻano o ke kūʻaiʻana i kahi maloʻo no nā lāʻau lāʻau lapaʻau, pono eʻai i nā hua maloʻo,ʻaʻole nā huahana e komo i ka lāʻau wela.
He mea pono ke hoʻomanaʻoʻana i kēia mau huakiʻi maloʻo i loaʻa kahi waiwai paʻa waiwai likeʻole no ke kumu e paleʻole ai lākou i nā mahana wela, kahi e hoʻopau ai i nā huaora a me nā mea waiwai.
Ināʻoe i hoʻomaloʻo i kahi nui o nā hua maloʻo, a laila ma luna o ko lākou kumu hiki iāʻoe ke hana i nā pies, nā salakeke, hoʻohana no ka kukeʻana i ka iʻa aiʻole ka iʻa i ka umu.
Mai poina i ka oatame maʻamau ma hope o ka hoʻohuiʻana i nā hua maloʻo lilo i ka muesli maikaʻi me ka waiwai nui o ka meaʻai a me ka'ikeleʻa kalo. 
Nā kuʻuna a me nā pilikia
ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole hiki i nā mea a pau keʻoluʻolu i ka hawanawanaʻana, no ka mea, he mau hōʻailona pono'ī ka huahana.
ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia ia mea no ka momona a me ka maʻi diabetic, no ka mea, he hapa nui ka nui o ke kō. Eia kekahi, mai lawe i kahi kaʻawale a hanaʻia ka kilo kilokilo, no ka mea he mea hiki ke hoʻoulu ai i ka maʻi paakiki a iʻole inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka'ōhū'ōpala, hoʻonāukiuki i ke kūlana.
I kēia manawa uaʻikeʻoe i ka pololei o ke kohoʻiaʻana o kēia huahana, pehea ka waiwai a me ka waiwai. E ho'āʻo e hoʻohana i ka palena liʻiliʻi o nā hua i kūʻaiʻia, no ka mea, aia paha he mau mālama mālama likeʻole. E nānā i ka hopena o ke kino iʻole e hana i nā hua maloʻo i ka hopena o nā pilikia hou.
