E hala ana kekahi mau mahina a e hoʻomaka ka wā no nā hoʻomaha hoʻomaha: e hoʻomaka nā poʻe kauwela i nā hana ma nā papa pilikino. Kuhi ʻole, ʻo ka hana ʻana i ke ea hou he mea waiwai loa ia i ko mākou kino. Eia naʻe, pili like ʻole o nā lula, a mākou e kamaʻilio ai i ka ʻatikala, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a me nā maʻi.
ʻO ka hana hana a hoʻomaha
Mai hoʻohalahala, e hoʻomanaʻo he pono e lawe i ka hana i ka hauʻoli. Ma kahi o hoʻokahi hola, e hoʻokaʻawale iā ʻoe i kāu mau kaumaha, e ʻoluʻolu i ka hopena o ka hana i hana ʻia, hoʻomaikaʻi iā ʻoe iho a hāʻawi i kou mau ʻāʻī a me nā ʻāpana e hoʻomaha maikaʻi.
Ma hope o ka hōʻemi haʻahaʻa kino i ka hoʻoilo, hiki ke paʻakikī ke hana i ka nui o ka hana i kēia manawa.
Hana ma ke kūlana kūpono
E mālama i kou kua a me hope i lalo - mai hana, hana nui no ka manawa lōʻihi. Inā he ʻāina lōʻihi a me ka hana ʻai ʻana, a laila e kiʻi i kahi noho a i ʻole kahi moe a hoʻomau i kāu mau kuli. Ma mua o ka hana a i ka wā e haki ai, e pono e hana i ka hana liʻiliʻi - e kāʻei i kou poʻohiwi a me ka lumbosacral.
E hoʻāʻo e kūleʻa liʻiliʻi, hoʻohana i ka chopper me kahi kāʻei lōʻihi no ka ʻaina ʻana, e hoʻoheheʻe i nā moena me kahi ʻōnaʻi a i ʻole nā kōpili.
A ʻo ka poʻe e ʻeha nei no ka maʻi hypertension, ʻaʻole i ʻōlelo ʻia e kūlou - ma muli o ke kahe o ke koko i ke poʻo, hiki ke hoʻomaloʻo i ke ʻano o ka māla. Eʻoi aku ka maikaʻi o ke kālaiʻana i nā pika i nā squats. A mai lawe hoʻi i kahi koʻikoʻi.
E kiaʻi no ka lā
Hele i ka moena ma mua o ka lā awakea a ma hope o ke ahiahi i ka neʻe ʻana o ka lā, ʻaʻole like i ka ʻano o ka lā me ke ao. I kekahi lā wela, hoʻomaha ma ka malu o nā kumulāʻau. E hoʻāʻo e uhi i kou kua a me nā lima me nā lole - ʻo kēia ka mea e kōkua ai e pale aku i ka tan "summer", me ka puhi ʻole ʻole iā ʻoe iho. Hōʻoia e e pili ana i ka lā e hōʻike i nā ʻāpana o ke kino.
E koho i nā lole no ka hana māla mai nā mea kūlohelohe - lino, keʻa. ʻOi aku ka maikaʻi o ka umu, ʻae i ka lewa e hele a hana ʻole i ka "hopena ʻōmaʻomaʻo".
Mai poina e pili ana i nā pāpale. Pono ke kapa a me ka pāpale i nā kala kukui.
Mai poina e pili ana i ka pahu kōkua mua
ʻO ka Antipyretic, antihistamines, antibacterial, nā kapaʻaʻahu - pono ia i loko o ka pā kaua o kekahi māla.
Pono ka poʻe e loaʻa ana i nā maʻi cardiovascular e loaʻa i nā lāʻau lapaʻau i ʻōlelo ʻia e kā lākou kauka. ʻO ka hoʻohuiʻana i luna aʻe, pono e ana i ke kaomi ʻana i ka puʻukū liʻiliʻi ma ka ʻelua o ka lā - i ke kakahiaka a i ke ahiahi.
Nā ʻano pane ʻē aʻe
Hiki ke hoʻāla ʻia ka ʻāina me ka hoʻōla, hana me ka ʻōpala - lawe ʻia ʻana, hana wei - hoʻomaʻemaʻe me kahi haki. Pono kēia e hana ʻole loa ka hana kino no ke kino. A ʻoi aku ka maikaʻi me ka hele ʻana i ka hana me ka hele wāwae ʻole i ka ʻāwī - ʻo ke ala maʻalahi loa kēia e hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ka luhi.
E hahai i kēia mau kānāwai maʻalahi a laila ʻoliʻoli ka leʻaleʻa o ka hōʻiliʻili nui a me ka hoʻomaha maikaʻi loa e ka ʻeha i loko o ke kua a me nā hope, hoʻonui ʻia a me nā hopena ʻē aʻe o nā hopena o ke kauwela. E hoʻomanaʻo ʻo ka mālama ʻana iā ʻoe iho a i ke pale ʻana i nā maʻi he nui iki a maʻalahi hoʻi ma mua o ka mālama ʻana i kou olakino nalowale.
