Recipes no ka hana 'ana i ka palaoa kulina i loko o kahi mea kuke. Nā kuhikuhi ma kēlā me kēiaʻaoʻao me nā kiʻi

ʻO ka'ōpala kahi hua kanu iʻikeʻia e ka lāhui no nā makahiki he mau makahiki. Ma ka laulaha, ua kūheluʻia ka hapakolu ma ka papa mele,ʻelua wale nō i ka laiki a me ka palaoa. Hoʻohanaʻia kēia mea kanu i nā lāʻau lapaʻau no ka hoʻomākaukauʻana i nā mea hōʻeha a me nā uku kālā.

I loko o ka cosmetology, hoʻohanaʻia e mālama i ka pāhū a me ka pilikia o kaʻili, e hoʻoikaika i ka lauoho. Akā, ua loaʻa ka palaoa i kaʻoihana nui loa i ka kuke kuke -ʻo ka wai i kōpaʻa ma ka pāpū, nā pola waiū, nā momona momona no nā paina, nā koho pāʻani maikaʻi a me kaʻaila maikaʻi.

Nā mea maikaʻi

ʻAʻole hiki i ka mea kanu ke hoʻonui i ka pōloli wale nō, akā,ʻo ia kekahi kumu o nā meaʻai a me nā huaʻai.

ʻO ka papa hana o kaʻai e like me:

• B huaʻai - loaʻa ka hopena maikaʻi i ke kāpiliʻana i ke koko, loaʻa ka palekana a me nā hopena antioxidant, hoʻonāukiuki i ka hana o ka puʻuwai a me nāʻiʻo;
• huaʻai E - pale i ka wāʻelemakule a pale i ka loli o nā kīʻaha koko;
• fiber - hoʻoneli i ka'eliʻuʻana, e hana i ke kāohiʻana i ka maʻi kanesa o ka'ōpū o ka maʻi;
• ka nui o ka minerale (magnesium, phosphorus, zinc, hao a me ke keleawe) - hoʻoikaika i ke kino o ka iwi, pili pono i ka maʻi o kaʻili;
• carotenoids - hoʻonui i ka hihiʻo, e mālama i nā hana o ka maka.

ʻO ka nui o nā calories i loaʻa ma kaʻaila palaoa a me ka palaoa. Hiki ke puhiʻia ka meaʻai aʻoi aku ka loiloi loa (hiki iāʻoe ke aʻo i keʻano o ka kukeʻana i ka kulina i loko o kahi mea kuke kuke a me ka kukeʻana i kahi meaʻai.

He aha nā hiʻohiʻona?

ʻO nā pōmaikaʻi o ka palaoa, ka mea kanu i hala ma mua a me ka lawelawe welaʻana, ua like me ka meaʻai ma ka pā. ʻAʻole i wāwahiʻia ka'ōpala o ka mea kanu i ka manawa hoʻomākaukauʻana, no laila,ʻaʻole i hoʻokuʻuʻia a lukuʻia nā mea pono. ʻO kahi wale nō ka kānana hiki i ka kānana, akā, aia nō i ka nui o nā huaora, fiber, nā huaʻaleʻa a me nā kumu o ka pae.

E hoʻemi i ka emi o nā pono waiwai o ka mea kanu e kōkua i ka hana a me ka hoʻomākaukau pono ma ka home. Ma kēiaʻahahui e kōkua i ka meaʻenehana multicooker - ka mea hoʻopakele i ka manawa a me ka ikaika.

Pehea e kuke ai i ka palaoa? Nui nā kulekele e hahai ai:

• ʻO ka'ōpala ma luna o ka papa hana e hoʻohana i nāʻano "Legumes", "Soup", "Rice", "Buckwheat". Ke waihoʻia nā lau holoi i ka lalo, ua uhi paʻaʻia nā pūpū i ka wai a uhiʻia me ka lau o luna.
• ʻO ka wā hoʻomākaukau o ka manawa e pili ana i ka momona o ka cob -ʻo ka palaoa'ōpiopio he lawa ia e hoʻolapalapa no 30-40 mau minuke, a uaʻokiʻia nāʻano overripe no kahi hola a me ka hapalua.
• Hiki hiki ke hana i ka kulina no kekahi mau maʻamau ("Steam" mode), ma kahi pahu kūikawā me nā puka -ʻo ka manawa o ka hoʻomahaʻana o ka'ōpiopio'ōpiopio i kahi hora. Pono pono e hoʻomaopopo i ka wai mau i loko o ka ipu multicolo, a inā he pono, e hoʻohui i ka wai.
• Hiki iāʻoe ke nānā i ka mākaukau o ka palaoa me ka pahi a me kaʻiole, eʻoki ana i ka palaoa - inā he palupalu, ua mākaukau ka hua.
• ʻAʻole i'ōleloʻia ka pua e hoʻomaʻemaʻeʻia ma mua o ka kukeʻana aʻo ka wā kuke paha - ua hoʻomaka ka paʻakai i ka hana.
• Ke hoʻopiha i nā pūpū me ka wai,ʻaʻole eʻaeʻia eʻoi aʻe ma mua o ka pae wai iʻaeʻia no ka multicolo.
• ʻO nā meaʻai i ke olakino ka mea e hoʻomau ai i ka kuke - me ka ukuʻole mai ka pōʻino,ʻeleʻele a me ka pāpale.

Ma ka pakuhi. Hiki iāʻoe ke lawelawe i ka kānana kohua ma ka paʻakai wale nō, akā, me ka waiūpaʻa, ka'ūla momona, kou punahele punahele, aiʻole ia, e'ūpīʻia me nā meaʻala eʻono ai.

Pehea e kuke - i nā hanana i kēlā me kēia lā me nā kiʻi

Eʻike me nāʻano hana hoʻomākaukau, a me ka hoʻoikaika i ka hana, ua hoʻolako mākou i nā kiʻi paʻi.

ʻO Deliciousʻaoʻaoʻaoʻao me ka laiki

Hiki i ka pālaʻi laiki ke lilo i kahi'āpanaʻaoʻao mua a hoʻopau i ka pasta maʻamau a me ka uala.

Mea Kai:

• hookahi a me ka hapa o ke raiki;
• 1 i ka palaoa;
• 1 ke kākātika;
• 1 onioniki;
• 1 ka meaʻono;
• 2 tbsp. nā puna o kaʻailaʻaila;
• ka paʻakai a me ka hoʻonaniʻana i ka paʻakai.

Mākaukau i kēlā me kēia lā:

1. E holoi i ka lauiki ma lalo o ke kahe wai a hiki i kaʻike.
2. ʻO nā aniani Peel a me nā kāloti,ʻokiʻia i loko o ka pahu kuhi.
3. E wehe i ka palaoa kalo a ninini i ka wai mai loko mai o ke kī.
4. ʻO nā hua liʻiliʻiʻole i nāʻanoʻano aʻokiʻoki i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi.
5. E huli i ka multicolo a hoʻonohonoho i ka hana "Frying", e ninini i kaʻaila a hoʻomaʻamaʻa.
6. E hoʻomoʻi i nā kāloti, nā'aliki, nā pepa a me ka palaoa i ke kīʻaha, a'ōniu a hiki i kaʻikeʻana o nā'aliki.
7. E hoʻouka i ka laiki, ka paʻakai, nā mea kau i nā mea kanu.
8. E ninini i ka hana me ka wai - 1 knm ma luna o ka laiki.
9. E hoʻonoho i keʻano "Pilaf", "Rice" aiʻole "Buckwheat", e kuke no 30 mau minuke.

E nānā! Ma hope o ka hapalua hora, e ho'āʻoʻia ka laiki no ka palupalu - inā paʻakikī ke pā, hiki i ka 10-15 mau minuke e hoʻonuiʻia.

Ma hope o ka mākaukau e hoʻonāʻia ka ipu, eʻaiʻia i ka wela. Hana i ka laiki me ka kupa e hiki ke lilo i meaʻokoʻa likeʻole - he kūpono no ka nānāʻana i ka hoʻokēʻai. A iʻole hoʻohanaʻia me heʻaoʻaoʻaoʻao no ka iʻa a me kaʻiʻo.

ʻO ka pele mua me ka hoʻokomoʻana i ka peʻa

ʻO kēia keʻakeʻa nani ke nānā aku neiʻaʻole i nā meaʻono wale nō, akā, no ka manaʻo nui hoʻi, e hoʻoulu ana i keʻano o kekahi i ka papa hoʻokahi me kahi nānā.

Mea Kai:

• kahiiki laiki - 180 g;
• wai - 3 multistacks;
• nā aneto a me nā kāloka - 1'āpana pākahi;
• Hale huihuʻuʻie - 1 tbsp. l.
• kalo a me ka pī - 100 g i kēlā me kēia;
• eʻono - paʻakai, kumini, hops-suneli, paprika a iʻole nā ​​mea'ē aʻe.

Ke Kaʻina Hana hoʻomākaukau:

1. E holoi i ka lauiki a hiki i ka pauʻana o ka lepo lepo.
2. Hoʻomoʻa i loko o kahi mea kuke wikiū, e ninini i ka wai a hoʻokomo iā ia e hoʻomākaukau ma keʻano "Pilaf" a "Rice".
3. E ninini i kaʻailaʻaila ma loko o ka pā i hoʻomaʻemaʻeʻia, e hoʻokomo i kaʻolo aʻokiʻoki a hoʻomaloi a hiki i kaʻike.
4. I nā'ālika a hoʻokomo i nā kāloka, kahi i hoʻomaʻemaʻe muaʻia aʻokiʻia i loko o nā pahu.
5. E uhi i ka pan a hoʻomohu i nā kāloka me nāʻokina no 5 mau minuke ma kahi wela wela.
6. I ka wā e hoʻomākaukau ai, e hoʻohui i ka mea kuke i ka laiki i kahi māla uila, e hoʻohui i ka paʻakai, ka manawa a hoʻomau i ka kukeʻana i keʻano hoʻokahi no ka hola 10.
7. E wehe i nā pahu me ka pua a me ka palaoa, e hoʻoulu i ka wai a hoʻohui i ka papa piha.
8. E hānai a hiki i ka loheʻana o ke kani. Pono ka holaʻo ka hoʻolālā i 1 hola.

Ma ka pakuhi. Hiki keʻaiʻia ka pua-pea porridge e like me kahi kīʻaha likeʻole me ka huahelu maʻamau. Hiki ke hoʻohanaʻia me ka moa a me ka puaʻa puaʻa, ka iʻa iʻa, aiʻole ke kānana.

Nā kohu kupa: pehea eʻaila ai i ka pōʻaleʻa?

Ma ka wai

ʻO ke ala kūikawā e hoʻohana i nā kānana ma ka lumi kuke.

Mea Kai:

• me ke kupa - 2 multi-cups;
• wai - 5 multistacks;
• paʻakai

Pehea e kuke ai:

1. E ninini i ka'ōpala i loko o ke pola, holoi ma lalo o ka wai holo.
2. E kau i ka'ōpala ma ka ipu multicolo, e hoʻopiha i ka nui o ka wai anuanu, e hoʻomohu i ka paʻakai a hui pū i nā meaʻai.
3. Ma ka multicolo, e hoʻohuli i nā hana "Porridge" a iʻole "Buckwheat". ʻO ka manawa hana maikaʻi loa he 1 hola.
4. Ma hope o ka manawa i'ōleloʻia, ponoʻoe e ho'āʻo i ka pāʻina ma ka palupalu - inā paʻakikī ka'ōpala, e hele i kahi 20 mau minuke ma keʻano "Quenching". Inā ua hoʻokuʻuʻia ka wai, e hoʻohui i ka wai.

ʻO ka pīpī me ka meaʻai meaʻai he mea nui loa. Ināʻoe e kuke ia mea me ka paʻakaiʻole, hiki iāʻoe keʻai me ke kōpaʻa, ka meli, ka waiu waipū, ka hua a me nā hua maloʻo.

He mea nui! ʻAʻole ponoʻoe e haʻalele i ka pōmale pau i ka hoʻomehana hoʻolālā - hiki ke'ākī, e maloʻo a paʻakikī.

Ma ka waiū

ʻO ka palaoa a me ka palaoa i kapalapala i ka waiū. ʻAʻole makemakeʻo ia i nā mākua wale nō, akā i nā keiki.

Mea Kai:

• kohua kupa - 1 kapu;
• ka waiū a pau - 2 mau aniani;
• wai wai i hoʻomaʻemaʻe - 1 kapu;
• ke kō - 2 tbsp. koko;
• beka - 50 g

E hana i nā hanana:

1. Hoʻomaʻaʻia i loko o ka wai wai i hoʻokomoʻia i loko o kahi mea kuke.
2. E kau i ka kuke kuke i ka "Quenching" mode, e hoʻokuʻu i ka pata a laila e holoi i nā mea hana no 20 mau minuke me ka pani o ka puka.
3. Pākuʻi i ka wai, ka waiū a me ka wai.
4. E hoʻololi i keʻano i "Porridge", e kuke a hiki i ka hōʻailonaʻana e 50 mau minuke.

E wela ka pīlaha,ʻo ia ka kakahiaka kakahiaka maikaʻi loa, i ka mea eʻono aiʻoe i ka huaʻala, ka pele, ka maiʻa maiʻa, aiʻole nā'ōkoki maloʻo i hoʻonāʻia i ka wai.

ʻO ka hua he hua nui ka mea e hōʻiliʻili i loko o kona pūpū i ka waiwai o nā mea waiwai maikaʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻopiha i ka papaʻai puaʻaʻai o kekahi hale noho a hōʻano hou i ka meaʻai i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea nui,ʻo ia nō ka hoʻohanaʻana i ka'ōleʻa kūlana kiʻekiʻe a me ka mālamaʻana i nāʻenehana a me nā māhele o ka kukeʻana.