haw.pastureone.com
ʻO ka mālaʻai

ʻO nā kuʻi māmā a me ka maikaʻi i ke kāpena Kāpena,ʻo ka palaoa, nā'ōpala a me nā mea'ē aʻe

Pehea ka maʻalahi a hiki koke iāʻoe ke kuke i kahi meaʻai maikaʻi, aʻo ka mea nui loa - ke olakino a me ke kalola!

Hāʻawi mākou i nā salamala nani, i hiki i nā mea a pau ke kuke. Hiki iā lākou ke hoʻopiʻi aku i kekahi kuke, a lilo paha i meaʻahaʻaina o kaʻohana.

ʻO ka laikini Beijing he hua kūpono ia i loko o kona waihona a me nā hopena maikaʻi ma ka hana o ke kino. Aia i loko o kaʻatikala nā hopena he nui me ke kāpena Kāpena a me ka palaoa, a me kekahi mau koho kuke me kaʻole.

Nā pōmaikaʻi a me nā calories

ʻOiai nā fiberʻai, nā mea e hoʻokomo i ka holomua o ka hana kahe. Hōʻikeʻia kēia meaʻai no ka nui o nā huaʻai A, B, C a K. He waiwai nui ia i nā kolako, waikawa citric.

ʻO ka helu o Caloric o kēia huahana he 16 kcal no 100 grams.

Mai hanaʻino i ke kāpena Peking i ka poʻe i loaʻa ka waikea nui o ka waiʻawaʻawa a iʻole ka gastritis. Inā mālamaʻoe i kou kaumaha, hiki i ka kāpena keʻai i kēlā me kēia lā.

ʻO nā meaʻoluʻolu a me nā meaʻono i ka hana ma kēia papa me nā kiʻi

Salame me ka papa hana pāpaʻi "Quick"

No ka hoʻomākaukauʻana i kahi papa hana maʻamau no ka salakeke kāpena Haina a me nā lāʻau pāpaʻi:

  • 200 grams o ke kāpena Kina;
  • 100 maumu o ka hiʻi kala;
  • 150 grams o ka palaoa'ōpiopio i kaloʻia;
  • 1 kūkono liʻiliʻi;
  • 100 maumu o ka paʻakai paʻakai;
  • kekahi'āhiʻomaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo no ka hoʻonani;
  • 200 momona o ka mayonnaise momona.
  1. E holoi i ka lau.
  2. Kāʻanoʻia ka'okipala i nā'āpana liʻiliʻi.
  3. ʻO nā lālā kūkā, kūkono a me ka liʻi iʻokiʻia i loko.
  4. E kāpīpī i ka pīpī i loko o ka pahu hohonu, e hoʻoulu i ka palaoa me nā lāʻau pāpaʻi, e hui pū me ka kūkamo a me ka wahi.
  5. No kaʻaʻahu - mayonnaise. E hoʻopili i nā mea a pau.
  6. E kāpīpī me kaʻolo lī.
Ma mua o ka hoʻokomoʻana i ka palaoa kuʻi i kahi salakeke, ponoʻoe e hoʻomaʻemaʻe i ka wai mai ia mea.

Me ka pahū lāʻau "Mea"

E hoʻomākaukau:

  • Ke kāpenaʻo Beijing.
  • Hoʻopiliʻia ka pā. lāʻau.
  • He kīʻaha o ka kulina paʻi.
  • 2'ōmato liʻiliʻi.
  • 150 kalamani o ka moa moa.
  • 3 mau hua.
  • Mayonnaise 25% momona.
  1. E'ōpala i nā hua, e nininiʻia me ka wai anuanu. E hoʻomaha. E hoʻomaʻemaʻe.
  2. Pono ka'ōpena'āpīni e hoʻolapalapaʻia i loko o ka wai paʻakai no 20-25 mau minuke. E hoʻoli i lalo.
  3. Kāpīpīʻokiʻia a kau i lalo o ka pā.
  4. E hoʻopiliʻia ka'ōpala a ninini i ka papahana hou aʻe.
  5. E'ōpala me ka mayonnaise.
  6. Hoʻokipaʻia nā māmā i nā'āpana, e kau i luna.
  7. Eʻokiʻoki i nā kiʻi i nā'āpana nui a waiho i waho.
  8. Hoʻokiʻokiʻia nā lālā pupuhi i loko o nā mīkini a kau i luna.
  9. E hoʻonani me nā'āpana hua.

Hana nui a hoʻoluʻolu!

Ma waho aʻe o nā lālā pāpaʻi, he mea maʻalahi hoʻi e hoʻonui i kaʻiʻo o ka popo.

Me ka moa, ka huapalaa chinese a me ka'ōlū

Nā huahana e pono ai:

  • Kāpena Peking - 250g.
  • Hoʻopiʻia ka'ōpū umauma hānai - 200g.
  • Ka mea kanu i nā kānana - 50g.
  • Ka'ōpū'ōmaʻomaʻo - 1 pc.
  • ʻO Olive - 50g.
  • Ka momona momona momona - 200g.
  • He pūpū'ōmaʻomaʻo.
  1. Pono ka'ōpena'ōpena e hoʻolapalapa, mālie,ʻokiʻoki i loko o nā'āpana nui a hoʻokomo i loko o kahi pā.
  2. Eʻoki i ke kāpena me ka pahi a iʻole eʻoki a mālama i ka wai, e hoʻonui i kaʻiʻo.
  3. Uaʻokiʻiaʻo Apple i loko o nāʻoki.
  4. Eʻoki i nāʻoliva i ke apo.
  5. Hoʻohui pū me ka palaoa, ka'ōlē.
  6. Pākuʻi i nāʻoliva, greens, mayonnaise.
  7. E hoʻonau i nā mea a pau, e kāpīpī i nā'ōkākā liʻiliʻi

Hoʻohālikelike ka meaʻai maikaʻi o ka Pekīpī, ka moa a me ka palaoa:

Me ka moa a me ka kiwi

Pono:

  • 200g Pekuki;
  • 200g omo moa;
  • 2 mau'ōmaʻomaʻo maʻamau;
  • 1 Kiwi;
  • 100g o ka mayonnaise.
  1. Hui i ka moa kalo mīlū,ʻoluʻolu, e'ānai i loko o nā'āpana.
  2. Hoʻomoʻa i ke kāpīpī kāpili i loko o kahi pā.
  3. E'ōpala me ka mayonnaise.
  4. Eʻokiʻoki i nā'ōpiʻomaʻa i loko o nā'āpana nui, a kauʻia ma luna, e hoʻopili me ka mayonnaise.
  5. A laila ka pua a me ka mayonnaise.
  6. Eʻokiʻoki i ka kiwi i loko o nā paʻi, i pāholaʻia ma luna,ʻaʻole eʻaʻahu i ka mayonnaise.
  7. E hoʻonani me ka'ōmole kiko.

ʻAno a maikaʻi!

Ke hōʻikeʻia kekahiʻano o ka saladi o ka Peketo, ka moa a me ka palaoa i loko o ka wikiō:

Me ka hua manu'ōpē

  • ʻO ka piʻi piʻi - 200g.
  • ʻO ka'ōnike kūkeke - 150g.
  • Nā huapiʻi i'ōpala - 4 mau kiko.
  • Pākō hou - 1 pc.
  • Soy sauce - 2 tbsp. l
  1. Hoʻonuiʻia ke kāpena i ka waenakonu o ka pā. (He ākea aʻaʻole hohonu.)
  2. E kuʻi i ka palaoa a hoʻopuni i ke kāpena.
  3. Hoʻopiʻia nā huapī e kāpīpī i ka palaoa
  4. Eʻokiʻoki i ka kukopa i loko o nā'ōpū a kau a puni nā hua.
  5. E kāpīpī me ka soy sauce, mai hoʻohui pū.
Hiki ke laweʻia nā pua i ka moa a me ka quail. Akā ināʻoe e lawe i nā hua puaʻa mua, e hoʻolua ka helu.

Paʻaʻia nā huamata nani a nani loa a maikaʻi keʻano!

Me ka hua manu i hoʻopiliʻia "Ma ka wikiwiki"

  • ʻO ka piʻi piʻi - 200g.
  • Hoʻopiʻia nā hua - 3 pcs.
  • Ka mea kanu i nā kānana - 100g.
  • Nā'ōmomi nui - 1 pc.
  1. Hoʻonuiʻia nā pālolo ma kahi pālahalaha ma nā papa, e hoʻopihaʻia kēlā me kēia papa i ka mayonnaise.
  2. Kāpena kāpīpī i kahi liʻiliʻi, kau i kahi kīʻaha.
  3. Hoʻopaʻiʻia nā kānana a kau i luna o ke kāpena.
  4. Hoʻokiʻiʻia nā pua i loko o nā apo nui nui a kau i ka palaoa.
  5. Hoʻokipaʻiaʻo Tomato i loko o nā apo'āpana a kau i ka papa luna.
  6. Maʻemaʻe ka mayonnaise ka momona,ʻaʻohe hui.
  7. E lawelawe koke, iʻole e waiho i ka wai.

E kiʻi i kahi kiʻi kumu no ka papaʻaina!

"Hoʻoulu" me kahi pahi

  • ʻO ka piʻi piʻi - 200g.
  • Hoʻopiʻia nā hua - 3 pcs.
  • Kāpīʻia i ka hausage me ka momona - 150g.
  • Ke kōmomi Medium - 2 mau pi.
  • ʻO nā hauhi kūkā - 100g.
  • Greens a me kahi mayonnaise liʻiliʻi liʻiliʻi.

E hoʻohana i kahi pālahalaha nui a waiho i nā mea i loko o ka pahu.

  1. E hoʻopau pono i ke kāpena a kau i ka waena.
  2. ʻAiʻia, puaʻa, nā'ōmato a me nā haohao iʻokiʻia i loko o nā pa.
  3. E hana i nā kiʻi hou e pili ana i ke kāpena i kahi pōʻai.
  4. E kau i kahi'āpana mayonnaise ma kēlā me kēia mea.
  5. E kāpīpī me nā kī.

Ke nānā mua nei ka papa a me kaʻono!

ʻO ka pāʻina wikiō no ka Pākīpika kīpē laʻau, nā pua a me ka palaoa:

Me ka'ōmole a me ka kukumba

  • ʻO Beijing Beijing - 150g.
  • Kāhili puaʻa - 100g.
  • Ka'ōmaʻa noʻonoʻo - 1 pc.
  • ʻO Olive - 100g.
  • ʻO ka hinuʻaila - 2 tbsp. l
  • Lemon wai - 1 tbsp. l
  1. Eʻokiʻoki i ke kāpena,ʻokiʻoki i ka lole i loko o nā paʻi, paʻi i ka kūkamo a hoʻonui i ka kāpena.
  2. Eʻokiʻoki i nāʻoliva i mau apo a ninini i loko o ke kīʻaha.
  3. E hoʻolālā i ka hua salala me kaʻaila a me ka wai lemon.
  4. Nāʻanuʻu, greens - no ka hoʻonani.
ʻO nā huahana a pau i hoʻohanaʻia no ka hoʻomākaukauʻana i ka pā, he mea hou.

Pākē a hoʻopono!

Me ka hau

  • Kāpena Hina - 1 pc.
  • Ka mea kanu i nā kānana - 250 gr.
  • Mele Kalikimaka - 3 pcs.
  • Pākō hou - 1 pc.
  • ʻOhi i ka palaoa - ½ cup.
  • ʻO ka pa'ū - 200g.
  • 'Ōlelo pua nani Farani - 1 tsp.
  • ʻO ka mayonnaise māmā - 200g.
  1. ʻAla i ka laiki, hoʻomaʻemaʻe,ʻeha, maikaʻi.
  2. Kāpena i kāpīʻia, nā'ōleʻa, ka kukama a me ka paʻakai i hui pūʻia me ka palaoa.
  3. E hoʻoulu i ka raiki, ka mayonnaise a me ka pua nani. Hoʻohui i nā mea a pau.
  4. E waiho i loko o ka pahu hau hau no 25 mau minuke e waiho i ka salad soak.

Hiki ke hoʻohanaʻia heʻokoʻa kaʻawale.. E hoʻonaniʻia me nā greens.

Me ka sīni a me kaʻalani

  • Kāpena Hina - 1 pc.
  • Ka mea kanu i nā kānana - 250g.
  • ʻO ka pa'ū - 200g.
  • Orange - 1 pc.
  • Kāmau hua - 1 pc.
  1. Kūleʻaʻole ke kāpena.
  2. Hoʻokipaʻia ka lauʻano i loko o nā kumupena nui.
  3. ʻO ka peelina a'ooki i loko o nā'āpana nui.
  4. Hoʻohui i nā meaʻai a pau, ka wā me ka mayonnaise, hui pū.
  5. E hoʻonani me kahi hua manu.
Ināʻaʻoleʻoe i kaʻalani ma ka lima, akā, aia nā ipu iʻa, a laila hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka saladi.

Me ka kukama

  • Nā Halfheads o Pekīpī.
  • ʻO ka Bank of corn corn.
  • 1 kūkono.
  • 100g ka paʻakai paʻakai
  • Sesame - 2 punetēpō.
  • ʻAlaʻEne - 30g.
  • Mayonnaise 200g.
  1. ʻOi maikaʻi loa i ke kāpena.
  2. Kukana a me ka wahi - kauā.
  3. I loko o ke kāpena no kaʻohi kululu, e hoʻokomo i ka kukama a me ka liʻakai.
  4. ʻO ka manawa me ka mayonnaise, hoʻohui i ka sesame ma luna.

Ka aʻoʻana e kuke i kahi hua'ōlelo'ē aʻe me ka kāpena Kina, kūkono a me ka palaoa kulina:

Me nā mea kani

  • 200g Kāpīpī.
  • 150g nā mele kuʻuna.
  • 2 mauʻaoʻao kukama hou.
  • 2 tbsp. l aila olila.
  • 1 tbsp. l wai lemon.
  • 20g 'ōmaʻomaʻo.
  1. E holoi i nā mea kanu.
  2. Eʻoki i ke kāpena.
  3. Hāpaiʻia nā pūmakai, nā kukama a me nā mea kani, iʻokiʻia i loko o nā pa.
  4. ʻO ka manawa me kaʻailaʻaila a me ka wai lemon.
  5. E hoʻomoʻa i nā greens.
Inā i hopuʻia ke kūkake me ka peelulu, a laila, eʻokiʻia.

Hiki ke 'ai koke i ka salala, akā eʻoluʻolu loa!

Me nā mākeke

  • ʻO ka piʻi piʻi - 200g.
  • ʻO ka'ōnike kūkeke - 1 hiki.
  • ʻO ka paʻakai - 50g.
  • Pākuʻi - 1 paʻi.
  • Mayonnaise - 200g.
  1. ʻO ka'ōpala kau.
  2. ʻOi maikaʻi loa i ke kāpena.
  3. Hoʻopiliʻia ka lauʻale i nā'āpana'āpana.
  4. E hoʻopili i nā meaʻai a pau.
  5. E kāpīpī i nā mea'ōmaʻa ma mua o ka lawelaweʻana.

Me nā kūkeke a me nā'ōmato

  • 100g Kāpīpī.
  • 2 mauʻaoʻao he'ōmato
  • 50g Pākē Feta.
  • 50g kukupa.
  • 2 tbsp. l aila olila.
  • He pinch o ka paʻakai.
  1. Kūleʻaʻole ke kāpena.
  2. Hoʻokipaʻia ka tomato i loko o nā'āpana nui.
  3. Kauʻia ka salama ma kahi pālahalaha ma nā papa: ka'ōmato, ka kāpena, ka lihi, nā pipi.
  4. ʻO ka manawa me ka waiū.

Me ka ham

  • 200g Kāpīpī.
  • 100g ka mea kanai.
  • 150g ham
  • 1 kaʻina kaʻina.
  • 1 ka'ōmato.
  • 1 ka'ōpala o ke kāleka.
  • 150g kāloka "Korean".
  • 100g mayonnaise.
  1. Kāpī kāpīpiʻu a hoʻokomo i loko o kahi kīʻaha.
  2. E kuʻi i ka palaoa a hahao i loko o ke kāpena.
  3. E hoʻopili i ka kahe i hanaʻia, e hui pū me ke kāleka āpau a me ka mayonnaise, e kau i ka hua i loaʻa ma ka kānana.
  4. Hoʻokipaʻiaʻo Ham i loko o nāʻie a kau i luna.
  5. ʻO ka luna kiʻekiʻe - kāloka "Korean".
  6. Pono e hoʻolōlāʻia i loko o ka friji no 20-30 mau minuke.

Hiki i kēia kīʻaha ke hoʻokipa i nā hoaʻai i kahi pāʻinaʻaina. a me nā mea aloha i kaʻaina ahiahi!

Me nā pī

  • 200g Kāpīpī.
  • 1 hiki i ka palaoa.
  • 1 kahe o nā pī baʻa.
  • 200g ham
  • 100g ka paʻakai paʻakai
  • 200g mayonnaise.
  1. ʻOi a me ka kānana kānana.
  2. Kāpena kāpīpī maikaʻi.
  3. Kūkomo, ham iʻokiʻia i loko o nā paʻi.
  4. Hoʻohui i kāpīpī, ham, beans, kānana, kahi.
  5. Ka lā me ka mayonnaise.
  6. E hoʻokaʻawaleʻia no 20 mau minuke. i loko o ka pahu hau.

ʻO ka māmā a me ka maʻalahi ke kukeʻana i nā meli

Me ka pineapple

No kēia uku maikaʻi a maʻalahi āu e pono ai:

  • 'Apīpī - 300g.
  • Pineapple Canned - 200g.
  • ʻO ka pa'ū - 200g.
  1. Kāʻanoʻokiʻia i loko o ka nui.
  2. E kau ma kahi ākea.
  3. Hoʻopili i ka pineapi mai ka wai, e hoʻonui i ka kāpena.
  4. E kāpīpī i ka sakai wehi wili.
  5. Ua hoʻolālāʻia kēia salad me ka syrup pineapple.

ʻO ke kopeʻia he koho maikaʻi loa no ka pōʻai i ke kauwela i ka wela.

ʻO ka'ōmole māmā

  • 300g kāpena Kāpena.
  • 1 ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo nui.
  • 2 mauʻaoʻao kāleka hou.
  • 20g dill.
  • 20g'ōmakai'ōmaʻomaʻo.
  • 2 tbsp. l kaʻaila kirīmi.
  • 1 tbsp. l ka pua pua.
  • ʻO ka paʻakai a me ke koʻa eʻono.
  1. Kāpena kāpī nui.
  2. ʻO kā kāpuki kāpoku a me ka'ōpala, ka pele aʻokiʻoki i nā'āpana.
  3. Grind greens.
  4. Hoʻohui i ka kāpena, ka'ōlaʻi, kāloti, greens, ka wa me kaʻaila kirīmi. Hoʻohui i ka mīmona, ka paʻakai, ke kō.
  5. Pau nā'āpana pāʻani.

E hoʻopili kēia huamata i nā mākua a me nā keiki! He mea maʻalahi loa nā mea hoʻomanaʻo me ke kāpena Kāpena, a ua hele aku i waho e nani a maikaʻi loa. Hiki ke hoʻohanaʻia iā lākou me kahi'āpanaʻaoʻao a iʻole heʻano kaʻawale. Eʻoluʻolu me kaʻoluʻolu, e kāhāhā i kāu poʻe aloha! Aloha maikaʻi!

Mea Pauku