Hoʻokomoʻia nā'ōmoa mai ka kāpena Chinese a iʻole Kāpena a me kaʻiʻo moa ma nā mea likeʻole o nā mīkini e pono ai no kekahi kanaka.
ʻO ke kaloka he kumu ia o ka fiber pono, kahi e hoʻonui ai i kaʻonaʻana a me keʻano nui o ka'ōpū. 'Ohiʻona - he kumuʻike nui o ka protein, ma waena o nā meaʻimi a me nā kānaka maʻamau. Ma ka manawa like, he nui keʻano hoʻonaʻauao o ka peking - he 16 kcal wale no 100 grams. Ka moa Calorie - 180 calories,ʻoiai he 17 mau galani ia. Pailalā maikaʻi i 100 grams.
ʻO nā meaʻono a me nā māmā i kēlā me kēia papa hana me nā kiʻi
E noʻonoʻo i kēlā me kēia lā, me ka hōʻike ma ka kiʻi, kekahi o nā meaʻono a me nāʻano hoihoi o nā mea nani a me nā momona o ka kāpena Chinese a me nā puʻu moa, nā umauma, nā wāwae, a me nā kāʻei.
Me ka manu'ōniu
No ka koho 1 āu e pono ai:
- 1 Peking poʻo;
- 300 gr. heli;
- 250 gr. Kaumaka
- 100 gr. Parmesan (hiki ke paniʻia me kekahiʻaki'ē aʻe);
- kukupa.
No ka hoʻouluʻana:
- 2 puʻu;
- 50 ml. aila olila;
- 2 tsp. moʻemina;
- 50 ml. wai lemon;
- 2 cloves o ke kāleka;
- ʻo ka paʻakai - ma kāu koho.
Kāhua:
- Holo mākou i nā lau kāpī a me ka haehaeʻana iā lākou i nā'āpana liʻiliʻi.
- Māiʻaiʻo Cherry aʻokiʻoki i loko.
- Hoʻopiliʻia ka huapalaoa ma kahi kaomi.
- Eʻokiʻokiʻia nā'ākini i nā'āpana liʻiliʻi a paʻi i loko o ka pā a hiki i kahi'ōpala kiko.
- Hana nā meaʻai no ka hoʻouluʻana i loko o kahi pahu liʻiliʻi.
- Kālela a me ka'ūpalaʻekolu kūʻona momona a hoʻouna aku i ke koena o nā meaʻai.
- E hoʻomaha maikaʻi.
- Ma mua o ka lawelaweʻana, e kau mua i nā lau kāpena ma luna o kahi pāpale, ma ka waena - he moa, ma nāʻaoʻao - ka'ōmato.
- E ninini me kaʻaʻahu a kāpīpī me nā kuʻi.
I mea e maʻalahi ai i kāu mau malihini ke hoʻohui i kēia salakeke, maikaʻi e hoʻohui i ke kāpena me ka lole pale. Eia kekahi, ināʻaʻole ponoʻoe e lawelawe, a laila e hoʻohui pono i nā meaʻai a pau, koe wale nō nā mea palaka, i loko o ka pahu hohonu.
No ka koho 2 āu e pono ai:
- hoʻokahi ka umauma;
- 300 gr. kūkā
- hoʻokahi kūmaʻa hou;
- Hoʻokahi Bulgarian pepa.
No ka hoʻouluʻana:
- aila olila;
- paprika;
- ka pepa pepaʻeleʻele;
- paʻakai;
- ke kō - eʻono.
Kāhua:
- Holo mākou i ka moa,ʻokiʻoki i loko o nā pahu a hoʻouna aku i ka paʻi i loko o ka pā palai me ka hoʻokuʻiʻana o kaʻaila a me ka paʻakai a hiki i kaʻikeʻana o ka'ōpala. Kāpena a me ka pepa iʻokiʻia i loko.
- E holoi i ka'ōpala aʻokiʻoki i loko o nā pahu.
- Hoʻopili mākou i ka mea i pau, ka lole a me nā meaʻala a lawelawe i ka papa.
Me ka umauma moa kohua
No ka koho 1 āu e pono ai:
- 300 gr. kūkā
- hoʻokahi ka umauma;
- 3 mau hua;
- 50 gr. ka paʻakai paʻakai;
- hookahi kukama;
- 1 paipū o nāʻeka'ōmaʻomaʻo.
No ka hoʻouluʻana:
- paʻakai;
- mayonnaise (maikaʻi ke lawe i nā momona momona).
Kāhua:
- ʻO Pekingka kahi kuʻi liʻiliʻi.
- Hoʻomaʻa i ka'ōpū, e hoʻolapalapa.
- Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻe (e pili ana i 20 mau minuke), eʻoluʻolu i kaʻiʻo aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
- Hoʻomoʻaʻia nā nūnū, ua maloʻo ma lalo o ke kai anuanu a hoʻopili waleʻia i loko o ka salakeke (hiki ke hana pololeiʻia e ka lima,ʻoi aku ka maʻemaʻe, aiʻole me ka māina).
- ʻEkolu mālī ma kahi momona maikaʻi.
- E holoi i ka'ōpala aʻokiʻoki i loko o nā pahu.
- ʻAiʻia ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo i loko o nā apo lima.
- E hoʻopili i nā meaʻai a pau me ka umauma moa i hoʻolapalapaʻia i loko o ka pahu hohonu, e hoʻonui i ka paʻakai a me ka mayonnaise.
No ka koho 2 āu e pono ai:
- 300 gr. ka umauma hānai;
- 300 gr. kūkā
- 200 gr. nā'ōmaʻomaʻi;
- 200 gr. kukoma;
- hoʻokahi pōhaku nui;
- nā'ālikaʻeleʻele.
No ka pāpale: ka paʻakai a me kaʻoliva i kāu meaʻai.
Kāhua:
- ʻO Pekingka kahi kuʻi liʻiliʻi.
- Moa ka moa, hoʻomaha aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
- Pau nā huaʻai i kahi holoi a hemoʻia ināʻeha.
- Eia ka lā: eʻokiʻoki mākou i ke cherry i loko o nā'āpana, he mau kukama i loko, kaʻaila me nā mowhiti, a me ka pepa Bulgarian me nā kaula.
- Hoʻohui i nā meaʻai a pau, e like me ka paʻakai a me kaʻaila ma loko o kahi pāʻani hohonu, e hui me ka lawelawe i ka papaʻaina.
Hiki ke hoʻololi i kahi saladi māmā o ka moa i hoʻolapalapaʻia a me nā mea kanu hou.
Eʻoliʻoli nei i kahi meaʻono no ka hana 'ana i ka sāladita me ka kāpena Kāpena a me nā kīpī kohua:
ʻO ka manu i kāhiʻia
No ka koho 1 āu e pono ai:
- 200 gr. kūkā
- 250 gr. ka moa i puhiʻia;
- 200 gr. nā pūmoku;
- 100 gr. kahi;
- 3 mau hua, greens (eʻono).
Hoʻopiha mākou i ka mayonnaise a me ka paʻakai.
Kāhua:
- Hoʻopau mākou i ke kāpena i nā liʻiliʻi liʻiliʻi, iʻokiʻia ka moa i loko o nā pahu.
- E holoi pono i nā pūʻina me kaʻoluʻoluʻole.
- Hoʻopi mākou i ka paʻakai a me nā hua ma luna o kahi kālai lāʻau.
- Hoʻohui i nā meaʻai, hoʻoulu a lawelawe i ka papaʻaina, i kāhikoʻia me nā greens.
Hiki ke hoʻohālikelikeʻia kēia salad.
E hoʻolālāʻia nā papa e like me kēia:
- kāpiliʻia me ka puna o ka mayonnaise;
- nā pū'āpīpipi;
- ka moa i puhiʻia;
- hauha;
- kahi;
- nā yolks.
Hōʻaʻahu mākou i kēlā me kēia papa me ka mayonnaise. Mai luna mai, e hoʻonani mākou me kahi'āpana liʻiliʻi.
No ka koho 2 āu e pono ai:
- 200 gr. Kāpena Kāpena;
- 250 gr. ka moa i puhiʻia;
- 200 gr. Kāpelu Carrot;
- 100 gr. kahi;
- 1 kaomi nui;
- ʻO ka paʻakai, ka pepaʻeleʻele a me ka mayonnaise - ma kou manaʻo.
Kāhua:
- Hoʻopau liʻiliʻiʻo Pekanku i nā'ōpala liʻiliʻi, eʻokiʻia hoʻi ka moa mīkini i nāʻula.
- Eʻokiʻoki i nā'ōpena i loko o nā pahu.
- ʻO ka lauʻahiʻekolu ma kahi kālaiʻia.
- Mai nā kāloka mākou i hoʻokomo i ka marinade.
- E hoʻokuʻu i nā meaʻai i loko o nā waihona hohonu, hoʻoulu.
Ua mākaukau nā salama!
E nānā i keʻano wikiō o kaʻohiʻana i kekahi salakeke me ka kāpena Cina a me ka mea hānai pūʻali:
Mai ka pua
No ka koho 1 āu e pono ai:
- kahei moa umauma 300 gr.;
- Kāpena Huina 400 gr.;
- kahi cheese 200 gr.;
- nā huakai o nā huahua 'ekolu.
Hoʻonui:
- 50 gr. kaʻaila kawa;
- 20 gr. moʻemina;
- 30 gr. wai lemon;
- 2 cloves o ke kālaka, paʻakai - eʻono.
Kāhua:
- E'ānai i ka umauma,ʻoluʻolu aʻokiʻoki i loko o nā pahu.
- Hoʻopauʻo Pekingka i nā kaula.
- E'ōpala i nā hua, e hoʻokaʻawale i ka poʻe mai ke kāhili a me ka'enehu i nā keʻokeʻo ma kahi o kaʻoki.
- Hoʻopiliʻia ka puaʻa i loko o nā pahu.
- No ka hoʻouluʻana, kāpili i ke kālaka ma o ke kālala a hui pū me nā meaʻai a pau.
- Hoʻopili hou mākou i nā huahana i kūkuluʻia a me kaʻoihana hau i loko o ka pahu hohonu.
Ua makaukau ka uku.
No ka koho 2 āu e pono ai:
- 300 gr. kūkā
- 150 gr. nā pū'ā moa;
- 150 gr. ham;
- 100 gr. marinated champignons;
- Nā pua 2;
- 50 gr. ka pahu
No ka pāpale, e hoʻohana i ka mayonnaise a me ka paʻakai eʻono.
Kāhua:
- E'ōni i nā pua a me nā kākā, eʻoki i ka palaoa, eʻoki i ka palaoa.
- Hoʻokipalaʻia nā pūpū i nā'āpana lahi.
- Kāpala mākou i nā hua i hoʻolapalapaʻia ma luna o ka papa, aʻokiʻoki i ka umauma i loko o nā pahu.
- Hoʻohui mākou i nā meaʻai a pau, ka lole a me nā meaʻala.
- E hoʻonaniʻia me nā greens.
Ke aʻo nei mākou i ka hoʻomoʻaʻana i kahi'alamata maikaʻi'ē aʻe i hanaʻia mai ka Pekīpī a me ka pua moa:
ʻElua mau koho hou no nā ipu mai ka umauma
No ka koho 1 āu e pono ai:
- 200 gr. ka umauma hānai;
- 300 gr. kūkā
- 150 gr. 'Olive;
- 2 kukama piʻo;
- 1'ūniʻulaʻula.
E hoʻohana i ka mayonnaise no ka lole. ʻO ka paʻakai a me ka pepa - e like me kou manaʻo.
Kāhua:
- E'ānai i ka umauma,ʻoluʻolu aʻokiʻoki i loko o nā pahu.
- Hoʻopauʻo Pekeku i nā kaula.
- Mai kaʻoliva, e ninini i ka wai aʻokiʻokiʻia i loko o nā'ōpū.
- ʻO nā'ākama i kohoʻia, a me nā'okika pre-peeled, iʻokiʻia i loko o nā cubes.
- Hoʻohui mākou i nā huahana, hoʻoulu a lawelawe.
No ka koho 2 āu e pono ai:
- hoʻokahi hānai pākū hoʻokahi;
- 200 gr. kūkā
- 1ʻalani;
- 100 gr. ka paʻakai paʻakai.
Ka lole: mayonnaise, paʻakai ka paʻakai.
Kāhua:
- E puhi i ka umauma, eʻokiʻoki i loko o ka pahu.
- Pākuʻiʻo Pekingku i ka mauʻu maloʻo.
- Hoʻomaʻiʻiaʻo Orange, a māheleʻia i nā'āpana aʻokiʻoki i kēlā me kēia'ōleʻa i 5 mau'āpana.
- Pākī.
- 'Ahui i nā meaʻai a me ka pāpale a lawelawe.
I mea eʻono ai i kaʻono o kaʻalani, i loko o kēia meaʻai, hiki iāʻoe ke pani i mayonnaise no ka yogurt momona.
Aloha nā puʻu
No ka koho 1 āu e pono ai:
- 250 gr. ka manawa o ka moa;
- 200 gr. kūkā
- 200 gr. Kāleʻa Korean;
- 150 gr. kukama kūkā;
- 1 onioniki;
- ka mayonnaise, ka paʻakai a me ka pepa - i kāu leʻaleʻa.
Kāhua:
- E puhi i nā naʻau aʻokiʻoki i loko o nā'āpana.
- ʻOiʻiaʻo Beijing i nāʻala.
- Hoʻopiʻia nā kupa a me kaʻokiʻoki i kaʻoki i loko o nā pahu.
- Mai nā kāloka mākou i hoʻokomo i ka marinade.
- Hoʻopiha mākou i ka mea hana paʻa, hoʻoulu a lawelawe i ka papaʻaina.
No ka koho 2 āu e pono ai:
- 200 gr. naʻau;
- 200 gr. kūkā
- 1ʻalaniʻulaʻula;
- 150 gr. nā pūmoku;
- ʻelua kukama i kālaiʻia;
- 50 gr. kahi
Ka lole: mayonnaise.
Kāhua:
- Hoʻopiʻia nā'ōpū aʻokiʻoki i loko o nā'ū.
- Pākēʻo Beijing.
- ʻAiʻia kaʻaila.
- Inā loaʻa iāʻoe nā pūpū nui (e like me nā haʻalulu), a laila,ʻokiʻoki i mau'āpana, inā heʻuʻuku, a laila holoi wale iā lākou a hoʻouna aku i ka saladi.
- Hoʻokipaʻia nā'āpena i loko o nā pīkī, kahi i holoiʻia i ka cheese.
- E hoʻohui i nā meaʻai a me ka mayonnaise.
ʻAʻole i makemakeʻia ka paʻakai ma kēiaʻanoʻai, no ka mea mākou hoʻohana i kaʻohi kope.
Pehea e kuke ai?
ʻO ka huapalai wikiwiki loa o kāpena Beijing a me ka moa, he hua salad me ka hoʻouluʻana o nā kukama hou a me nā kīkā. ŸO kekahi mea ÿano hoÿoikaika a ÿaÿole loa hoÿi i loa mai ka pöpö, ka moa a me nä hua. No laila, ma nāʻano likeʻole he mea pono e hoʻohana i ka moa kohua a me ka mīpala.
Pehea e lawelawe ai i nā kīʻaha?
Hiki ke hoʻohanaʻia ka kāpena Hina a me ka moa me nā greens. Eia kekahi, inā he mau māla i loko o ka meaʻai, hiki ke hoʻokomo ponoʻia ma kaʻaoʻao o ka saladi, a hiki ke kauʻia ke kāpena ma ka papa mua. Inā i loko o kāu kīʻaha kīhini, aia kahi'āpanaʻenaʻena - a laila, hiki iāʻoe keʻokiʻoki i nā'āpana moa i nā paʻi a me ka paʻi i mea e loaʻa ai iāʻoe nā'āpana'ōmole.
I ka mālamaʻana i ka moa i kēlā lā i kēia lā, hiki iāʻoe ke hoʻopiha i ka lako pono o ka protein i loko o ke kino. E like me kouʻike, he mea hale ke kinetona. ʻO ia hoʻi,ʻo ka manawa pinepineʻoe e hoʻonui i kāna mau mālama,ʻoi aku ka maikaʻi o kou lauoho, e ulu ana nā kui, a me nā kino o ka kino.
