haw.pastureone.com
ʻO ka mālaʻai

ʻO 16 mau hua moa me nā paona a me ke kāpena Kāpena

He huaʻai maikaʻiʻo Beijing i hōʻea mai i China. I kēia wahi, makemake lākou e kuke i ke kī me nā meaʻala likeʻole a me kaʻono, no ka mea, hōʻoho maikaʻi loa ia i nā hopena o nā mea'ē aʻe o ka pā.

I nā'āina o ka USSR mua, makemake lākou e hui pū me nā'ōmato, kukama, kaʻiʻo, a me nā hua. ʻO keʻano o nā salama e hiki ke hanaʻia mai ka kāpena Kāpena e hiki i kēlā me kēia mea ke koho i kahi koho maikaʻi no konaʻohana a me konaʻohana.

ʻO ka mea kaulana loa i nā hale wahine i kēia manawa,ʻo ia ka saladi o ka Peketo me nā pulu. Nui nā hana hoʻomanaʻo, akā e haʻi aku mākou iāʻoe e pili ana i nā moa nani a me ke kūlana!

Nā mea maikaʻi o ka pā

ʻO ka pahu Kina he mau huaʻainā o nā hui A, B, C,ʻE, PP, a me nā mea'eleʻaka mea hoʻonui i ka hoʻoneʻe 'ana i nā toxins a me nā mea' ino'ē aʻe mai ke kino. Inā makemakeʻoe e hoʻomau i kaʻilima a me ka palupalu o kaʻili i ka manawa hiki loa, ponoʻoe e hoʻokomo i kēia huaʻai i kāuʻai.

ʻO Prunes -ʻaʻohe hua kūpono. Loaʻa ka huaʻaola C,'EE, B; ka nui o nā'eneʻina - iron, calcium, sodium, magnesium, phosphorus, iodine, zinc, copper, manganese.

E nānā! Eia naʻe,ʻaʻole e like me ke kāpena Kāpena, he kalo nui loa ia: no 100 grams he 231 kcal,ʻoiai hoʻokahi 100 mau kalamu o ka kāpili wale nō he 12 calories.

Ma kaʻawelike,ʻo ka hoʻohuiʻana o ka saladi o nā paona a me ka peking e loaʻa i kahi 2000 mau calories.

Recipes

Me ka moa

Me ka paʻakai paʻakai

Pono Pono:

  • 340 grams o Peking kāpena;
  • 50 grams o walnuts;
  • 120 grams o nā pākeke;
  • 7 nā hua'eliki;
  • 170 grams o ka paʻakai paʻakai;
  • 200 maumu o ka mea kani;
  • 100 maumu o mayonnaise;
  • aila;
  • 250 grams o ka moa moa.

Keʻano lawelawe:

  1. Ma mua o ka hoʻolālāʻana i ka saladi, e holoi i nā'āpana a ninini i ka wai kahe i luna.
  2. Hoʻopiliʻia nā pūpū i loko o nā cubes, fry.
  3. ʻO ka moa hela, mālie,ʻokiʻia i loko o nā paʻi.
  4. Hoʻopiʻia nā pāpaʻi a me ke kāpoki i nā'āpana.
  5. E kuʻikuʻi i nā nīpalai, e paʻi i ka liʻakai a me nā hua ma luna o ka mea nui.
  6. Ma hope o ka hoʻomohalaʻana i nā meaʻai a pau, e hoʻomaka i ka waihoʻana i nā papa ma keʻano penei: ka moa, ka mayonnaise, nā pele, ka kāpena, nā haloo, ka mayonnaise, nā hua, ka sī, nā nīpala.

Me ke kaula

Nā Hua e pono ai:

  • 200 grams o ka'ōmoa moa;
  • 300 maumu o ka peking;
  • 100 maumu o nā pākeke;
  • ka aila aiʻole kaʻaila hinu.

Pehea e kuke ai:

  1. E puhi i ka hua. No lailaʻaʻole he mea hou, hiki ke paʻi ikiʻia ka wai.
  2. Ma hope o ka hoʻonaniʻana o ke kiko, eʻoki loa ia. Hiki iāʻoe ke haehae i nā kaula me kou mau lima.
  3. Hoʻokumu ka Prune no 15-20 mau minuke, a laila e wehe i ka iwi.
  4. Eʻokiʻoki i ka kāpena i nā'āpanaʻeleʻele, i nā pākuʻi.
  5. E hoʻohui i nā mea a pau a me ka hui maikaʻi. E hoʻopihaʻia me ka mayonnaise a iʻole ka waiūpaʻa i kāu leʻaleʻa.

Me nā hua maloʻo

Me ka walnuts

Nā Hua e pono ai:

  • 300 maumu o ka peking;
  • 10 mau'āpana i kāpaeʻia;
  • 50 mililiters o kaʻailaʻona;
  • walnuts;
  • 100 maumu o nā māla waina;
  • ʻO nā'āpana'āpana'āpana he 10.

Pehea e kuke ai:

  1. E kanu i nā'āpana, nā huawaina a me nā'ōpala maloʻo ma lalo o ka wai anuanu a ninini i ka wai e hoʻolapalapa ai no 15 mau minuke.
  2. Kāpena kāpīpī.
  3. E hoʻokahe i ka wai mai kahi pola o nā hua maloʻo a hoʻomaloʻo. A laila,ʻokiʻia i loko o nāʻie.
  4. Eʻoki i ka papa hana a hoʻokaʻawale no kekahi manawa.
  5. E hoʻokuʻu i nā huahana i loko o ke pola, e pīpī me ka nati a hoʻoulu me ka kirīmiʻona ʻO ka paʻakai ka mea eʻono ai, e hoʻohui pū i ke kui.

Me ka Helene Yogurt

Makemakeʻoe:

  • ka hapalua o ka palaoaʻai Peking cabbage;
  • i ka hapalua hapalua o ka waina;
  • i ka hapalua hapalua o nā paona;
  • 2-3 punetēpō o ka Greek yogurt.

E hoʻomākaukau i ka meaʻai:

  1. ʻO ka hua waina a me nā paʻipaʻi no ka wai e hoʻolapalapa a hoʻokaʻawaleʻia no 20 mau minuke, aiʻole e hoʻokomo i loko o ka microwave no 15-20 maukona a hoʻokomo i ka mana kiʻekiʻe.
  2. Ua hoʻomaloʻo ka hua maloʻo i nā hua e weheʻia i nā iwi a me ka waiʻu nui me kahi kāwele pepa.
  3. Hoʻokipaʻiaʻo Prune i loko o nā pa.
  4. ʻO ka'ōpena keʻakeʻa a hoʻopili i nā hua waina a me nā paʻi.
  5. Hōʻalo i ka hua salaʻi me ka lama.

Me nā mea kani

Me ka kukama

Nā Hua e pono ai:

  • 300 maumu o ka umauma moa;
  • 1 kahe o ka palaoa maikaʻi;
  • ʻo ka hapalua o kaʻonika.
  • 2-3 mau kukama hou;
  • kaʻailaʻaila;
  • mayonnaise;
  • kekahi berena,ʻelua mauʻaʻahu kāleka kālepa a me kekahi mau'āpana'ōkā'ī no ka mea e hoʻonaniʻia;
  • 250 grams o shampionov.

Keʻano lawelawe:

  1. E holoi i ka puna moa, eʻokiʻoki i nā kī a me ka paʻakai.
  2. Hiki ke hoʻomaʻemaʻeʻia nā hauhaʻi,ʻokiʻoki i ka hapalua, a kuke no kahi o 10 mau minuke.
  3. Eʻoki i nā kukama i loko o nā mowi'āpana aʻokiʻoki i ke kāpena i loko o nā kaula.
  4. ʻO ka lā me ka mayonnaise a hui maikaʻi.
  5. Hoʻokipaʻia ka palaoa i loko o nā'ōmaʻopa liʻiliʻi a maloʻo mālie i ka umu.
  6. E hohola i nā croutons me kahiʻaila iki, e hoʻopili i ke kālaka a hoʻouna i ka umu no 20 mau minuke.
  7. E hoʻopili i nā meaʻai a pau. Ma mua o ka lawelaweʻana, kāpīpīʻia me nā kūkā a me ke kāwaha me nā greens.

Me nā'ōmato

ʻO kāu mea e pono ai:

  • 400 grams o ka meli puhi a iʻole ka moa;
  • 200 maumu o ka mea kani;
  • nā meaʻoliva;
  • lemon;
  • Pākē;
  • nā'ōmato;
  • Palekana;
  • Kāpena Kāpena;
  • aniani.

Pehea e kuke ai:

  1. ʻAiʻia ka'alemona i nā apo, nā pūpū - oki i ka hapalua a iʻokiʻokiʻia i loko o nā pahu. E hui pū i kahi pā.
  2. E'ōpala i kaʻiʻo aʻokiʻia i loko o nā cubes liʻiliʻi.
  3. Eʻoki i nā lālā,ʻokiʻoki i nā māmoma i nā apo.
  4. Mayonnaise i hui pūʻia me ka wai lemon.
  5. Hoʻopiliʻia ka piʻi pīpī.
  6. No ka mea eʻono ai, e kāpīpīʻia me nā meaʻaila olive a me ka parmesan i kālaiʻia i ka mea nui.
  7. ʻO ka manawa me ka milo.

Me ka hoʻonuiʻiaʻana o ka bele

Me nā'ālika

Makemakeʻoe:

  • ʻo ka hapalua o kaʻonika.
  • 8 pupuhi i paʻiʻia;
  • 2 pepa leloʻulaʻula;
  • he paipū o kahi'alemoku;
  • 2 cloves o ke kāleka;
  • pepaʻeleʻele;
  • aila olila;
  • wai lemon;
  • 2 mau'ōmato.

Pehea e kuke ai:

  1. E holoi i ke kāpena, maloʻo me kahi kāwele pepa aʻokiʻokiʻia i loko o nā pa.
  2. E kanu i nā tōmato i nā'āpana nui.
  3. Pāiʻi keʻohi i nā'ōpana lahi lōʻihi.
  4. E puhi i nā paila ma ka waiʻaila, e hoʻomaʻemaʻe aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
  5. ʻO kaʻaila kaʻona maikaʻi loa, e kāpala i nā huapalapala kāleka ma kahi kaomi maikaʻi.
  6. E kau i nā meaʻai a pau i loko o kahi kīla salala, hoʻohui.
  7. E hoʻohui i ka wai lemon, e hui i kaʻaila, e hoʻonui i ka paʻakai.

Me ka pomegerane

Nā Hua e pono ai:

  • 1 pākani kalaʻulaʻula;
  • 1 pāʻani pepaʻelima mele;
  • 100-150 grams o nā pākeke;
  • mayonnaise;
  • ʻo nā pomegerane;
  • ke poʻo liʻiliʻi o ka kāpena kāpena.

Pehea e kuke ai:

  1. E holoi maikaʻi iā Pekanku, maloʻo me nā kāwele pepa, eʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
  2. Nā pākeke a me ka pepa.
  3. ʻO ka lā me ka mayonnaise, ka paʻakai e paʻakai. E hoʻopauʻia me ka pomeraite ma mua o ka lawelawe.

Me ka hau

Me ka mayonnaise

Pono Pono:

  • ka lima liʻiliʻi o nā lālā i kālaiʻia;
  • ke poʻo kakale liʻiliʻi;
  • mayonnaise;
  • paʻakai, pepa;
  • ka paʻakai paʻakai

Pehea e kuke ai:

  1. Eʻokiʻoki i ke kāpena i nā'āpanaʻeleʻele. Eʻokiʻoki hoʻi i nā lālā.
  2. Kāpala i ka hua ma luna o ka mea nui.
  3. E hoʻopihaʻia me ka mayonnaise, ka paʻakai a me ka pepa.

Me ka ham "Ke aloha"

Makemakeʻoe:

  • 250 grams o ke kāpena Kina;
  • 200-250 grams o ka hamo;
  • aniani - hapa o ke poʻo;
  • 100 maumu o nā pākeke me nā iwiʻole;
  • 100 maumu o kēlāʻano paʻakai paʻakiki;
  • mayonnaise.

Pehea e kuke ai:

  1. Eʻoki pono loa i ka Pekenka a hoʻomanaʻo iki i kou mau lima i mea e hāʻawi ai ka kāpena i ka wai.
  2. Hoʻopiliʻiaʻo Ham i nā'āpana kīhāhā aiʻole nā'ōpū.
  3. Hoʻonui i loko o 4-6 mau'āpana.
  4. Hoʻopiliʻia ka huapalaoa ma kahi kī nui aʻokiʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
  5. E hoʻohui i nā meaʻai a pau me ka mayonnaise.

Me ka hōʻuluʻuluʻana o nā mākiki

Me ka'ōʻalo

Pono Pono:

  • 100 maumu o ke kāpena Chinese;
  • 200 grams o ka kānana kalo;
  • 1 kaʻaila 'aila.
  • 100 maumu o nā pākeke;
  • 1'ōpili'ōpona;
  • 2 punetēpō o ka mayonnaise;
  • 100 maumu o ka popo;
  • 6 punetēpī kaʻaila kirīmi;
  • 100 maumu o ka paʻakai paʻakai;
  • 1 teaspoon condiment.

Keʻano lawelawe:

  1. Kāpīpī i ka liʻiliʻi liʻiliʻi.
  2. Hoʻokiʻiʻia nā lālā i kahi o nā'āpana.
  3. Kāhiʻo Grate i ka palaoa me nā puka nui.
  4. Eʻokiʻoki i ka'ōpala i loko o nā'ōpiopio liʻiliʻi a maloʻo maloʻo i loko o ka pā a hiki i ka manawa eʻikeʻia ai kahi palaʻaʻikea.
  5. E hoʻokuʻu i nā kuʻi hopena me nā meaʻala maikaʻi.
  6. Wehe i ka huapalapala mai ka pahu a holoi pono.
  7. E holoi i ka'ōpala aʻokiʻoki i loko o nā'ōpena liʻiliʻi.
  8. No ka hanaʻana i kaʻalani, hoʻohui i ka mayonnaise a me kaʻaila kawa i loko o kahi ratio 1: 3.
  9. E hoʻopili i nā meaʻai a pau, koe naʻe nā mea kuʻi, i loko o ke pola, ka paʻakai a me ka hui.
  10. Eʻaʻahu i kaʻalani, e kāpīpīʻia me nā meaʻai.

Me ka'ōleka

Makemakeʻoe:

  • 200-250 grams o ka peking;
  • 100-150 grams o nā pākeke;
  • pōkiki;
  • mayonnaise;
  • 1ʻAlaʻAla;
  • kaʻailaʻaila;
  • paʻakai;
  • kāleka.

Keʻano lawelawe:

  1. No ka hanaʻana i ka mīkini, e hoʻopili i ke kālaki ma o ka pēpili paʻakai i ka mayonnaise. A laila, hui pū me 5-6 mau pailani o ka waiūpaʻa, he pinch o ka paʻakai.
  2. E'ōpala i kahi lau kāpelu a pau a me kekahi mau lau i'āpalaʻia i loko o ka pāladi sala.
  3. E hoʻopili i ka'ōʻala, i kālaiʻia i kahi kaomi maikaʻi, a laila nā mea namu.
  4. Hōʻalo me kahi meaʻai a hoʻonui i nā paʻipaʻi.

Me nā hua

Me nā pistachios

Nā Hua e pono ai:

  • 800 maumu o ka peking;
  • 150 grams o pistachios pa'ū;
  • 200 maumu o kaʻiʻo moa i kāluaʻia;
  • 100 maumu o ka hī;
  • 100 maumu o nā pākeke;
  • mayonnaise.

Pehea e kuke ai:

  1. Peel i kekahi mau kāpena kāpena, hoʻomaʻemaʻe, waihoʻia. Ma hope, pono e hoʻohanaʻia no ka hoʻonani. ʻO ka minor i nā koena i koe.
  2. E kālua i ka moa ma nā kī liʻiliʻi.
  3. Kāpala i ka hua ma luna o ka mea nui.
  4. Peel a'ānai i nā pistachios.
  5. ʻO ka lā me ka mayonnaise a me ka hui pū.
  6. E kanu i ka lau ulu i loko o ke kīʻaha. E kau i ka sālemona hopena ma luna a hoʻolikiʻia me nā'āpana iʻokiʻokiʻia i loko o ke pa.

Me nā pēa

Nā mea e pono ai:

  • 230 kamu o kaʻiʻo moa;
  • 250 grams o ke kāpena;
  • Nā hua 4;
  • 6 mau apana kala;
  • 90 karamu o nā pīni paʻakai;
  • mayonnaise.

E hoʻomākaukau i ka meaʻai:

  1. E holoi pono i kaʻiʻo ma lalo o ka wai holo, e hoʻopiha i ka wai maʻemaʻe, a laila eʻoki i loko o nā cubes liʻiliʻi.
  2. Kāhiʻia nā pūpū i kāpiliʻia, e kāpiliʻia i kahi kānana liʻiliʻi.
  3. Eʻokiʻoki i nā pākeke ma kāu manaʻo.
  4. ʻO ka palaoa aʻono loa e'ōwili me kahi pahi.
  5. E hele i ka pīkī ma kahi kīʻaha a paʻi iki ma ka ipu.
  6. E hoʻopiha i ka huapalaoa ma nā papa ma lalo nei: ka moa, ka hua manu keʻokeʻo, ka peking, nā pākeke, ka'ōmole, nā nati.

ʻO kekahi mau mea leka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi

"Nā makaʻeleʻele"

Nā mea e pono ai:

  • 200 grams o ke kāpena Kina;
  • 100 maumu o nā pākeke me nā iwiʻole;
  • 100 maumu o nā hua waina;
  • 2 maninika nui;
  • 1 pākaʻaka liʻiliʻi;
  • i ka hapalua o ke kīʻaha currant currant;
  • i ka hapalua hapalua o ke kaloka.

Pehea e kuke ai:

  1. Holoi maikaʻi nā kāloka holoi, ka pehu a me ka pā.
  2. ʻO kaʻaila kāpena ma kahi papahana.
  3. Wehe i nā kinai mai kaʻili a me ke kepau, e māhele i nā paʻi a wehe i nā iwi.
  4. E hoʻopili i nā meaʻai a pau, e hoʻomāhuahua i nā currants.
  5. ʻO nā lālā i hoʻouluʻia i mua eʻokiʻokiʻia a hoʻolei i ka saladi.
  6. E kāpīpī me ka yogurt, e kāpīpī i nā mea hou inā makemakeʻia.

Helene

Nā Hua e pono ai:

  • kekahi gāla i kāhiʻia i ka laiki;
  • 100 maumu o nā pākeke;
  • ke kala kākā;
  • Kāpena Kāpena;
  • 100-150 grams o ka tīhi;
  • 3 mau hulu moa;
  • 'Okahe 80 o nāʻoliva.

E kanu:

  1. E lawe i ke aniani raihi a holoi i loko o ka wai anuanu, e hoʻopili.
  2. Hoʻokaʻawale nā ​​hua i nā'āpana liʻiliʻi.
  3. Māleʻa a me nā huapalapala e kau ma luna o kahi kiʻi nui.
  4. E hana hou e like me ke kāleka.
  5. Pono e kālaiʻia kaʻohi me nā'alapika lahilahi.
  6. Eʻokiʻoki i nāʻoliva i nā'āpana.
  7. E kau i nā huahana a pau i loko o ke kīʻaha salala, e hui me kekahi. E hoʻomopala i ke ālaki āpau a me ka mayonnaise eʻono.

Nā koho koho papa

ʻO ke ala e hāʻawiʻia ai kēia pāʻani i nā meaʻai i ka hilinaʻi wale no ka mea nāna i makemake. Hiki iāʻoe ke kau i ka sāleta i loko o keʻano o nā hua a me nā meaʻai e hoʻolālā i ka ipu; ʻO ka hoʻouluʻana o nā mea kanu iʻokiʻia i loko o nāʻaila a kauʻia ma nāʻaoʻao o ke kīʻaha salala e nānā i keʻano.

I kekahi mau manawa, e mālama ai nā mea hana i nā kiʻi'ilikala mai nā huapalaa, nā kiʻi a me nā kākau i hoʻolaʻaʻia no kaʻahaʻaina, no ka hoʻohanohanoʻana i ka papaʻaina.

Kōkua Mai poina e pili ana i keʻano maʻalahi o ka hoʻolāʻauʻana i ke kīʻaha. ʻAʻole ia e hoʻonui i nā kīʻaha'ē aʻe i ka saladi, akā, hoʻohui pū i nāʻano momona i kaʻikeaʻana, e hoʻomāhuahua ana i ka pāʻani i ka nānā.

E like me kāu eʻike ai, he nui nāʻano hana e kuke ai i nā pauna a me ke kāpena Kāpena, no laila,ʻaʻole e paʻakikī ke kāhāhā i ke kanaka paʻakikī inā e ho'āʻoʻoe e hoʻouna i kekahi o nā meaʻoluʻolu i hāʻawiʻia ma kēiaʻatikala.

Mea Pauku