Nui nā poʻe iʻike i ka radish, akā,ʻaʻole nui nā mea a pau i kā lākou māla. I kēia manawa,ʻaʻole iʻoluʻolu wale nō, akā, he mea maikaʻi loa hoʻi, nā meaʻai lapaʻau. Ināʻaʻoleʻoe i loaʻa ka manawa eʻike ai iā ia, i kēia manawa ka manawa e hana ai i mea e huli ai i kahi ma kou wahi moe no ka lālā i ka wā e hiki mai ana.
Uaʻikeʻia kona mau mea pono no ka manawa lōʻihi a ua loaʻa i nā hopena he nui no ka mālamaʻana i nāʻano maʻi. Hiki i kēiaʻaila ke hoʻokaʻawale i kekahi i kekahi me keʻano. ʻOiai paha heʻeleʻele, keʻokeʻo keʻokeʻo paha, a'ōmaʻomaʻo paha, aia i loko o kekahi mauʻano huaora a me nā kumu.
No ke aha he mea nui eʻike ai i keʻano o ka huahelu?
ʻO ka hoʻohuiʻana o kekahi huahana kaʻike nui loa e pili ana i ka pono a me ka pōʻino. Loaʻa nā huaʻai, nā kumu o ka radish he hopena i ka hana a ke kino kanaka. Hiki ke hoʻoikaika i kēia hopena. No laila, ponoʻoe eʻike e pili ana i nā waiwai o ka radish, he aha nā huaʻai, ehia mau calories a me BJU i loko e hoʻohana ai iā lākou no ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana a kou kino.
ʻO ka hoʻohanaʻana i kekahi mau mea i mua o ka maʻi, he mau hōʻailona pono'ī kāna. Ma mua o kaʻaiʻana i ka mea kanu i nā mea nui, ponoʻoe e hoʻomaʻamaʻa iāʻoe iho i konaʻano.
ʻO nā mea hanaʻino a me nā kumu waiwai
Mea hou
100 maumu i loko:
- nā pāʻani - 1.9 g;
- momona - 0.2 g;
- he mau'aleʻa - 6.7 grams;
- ka helu caloric - 34.5 kcal.
Pākī
100 g radish me ka marinade o ka vīnega, ka paʻakai, ka hinu'oliʻu a me ka wai:
- nā pāʻani - 1.1 g;
- momona - 2.5 grams;
- nā huaʻalea - 4.3 gr;
- ke kumuhana no ka ike - 44.1 kcal.
I kahi saladi
100 g saladis saladi, i hoʻonaniʻia me ka waiūpaʻa, kaʻaila kawa a me ka paʻakai kahi:
- Puʻupaʻa - 2.2 g;
- momona - 19.1 grams;
- he mau'aleʻa - 6.3 g;
- ka waihona caloric - 204.2 kcal.
ʻO nā huaora
| ʻO ka Vitamona | Ka nui ma 100g | Ka hana ma ke kino |
| Hoʻolāʻau (Vitamin A) | 3 mcg |
|
| ʻO ka Thiamine (Vitamin B1) | 0.03 mg |
|
| ʻO Riboflavin (Vitamin B2) | 0.03 mg |
|
| Pantothenic Acid (Vitamin B5) | 0.18 pak |
|
| ʻO Pyridoxine (Vitamin B6) | 0.06 mg | He mea nui no ka hana pono o ka lolo. |
| ʻO Ascorbic acid (Vitamin Me) | 29 mg | ʻO ka hoʻokō pono |
| No kaʻikepili (Vitamin E) | 0.1 mg |
|
| Niacin (Vitamin B3) | 0.3 mg |
|
ʻO ka papa kuhikuhi Glycemic
Hōʻike kēia huawehe i kahi e hoʻonui ai i kahi kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko.
I loko o nā meaʻai me kahi hōʻailona glycemic haʻahaʻa, ua hoʻololi maoliʻia nā'ōpelu i ka ikaika. No laila, hiki i ke kino ke hoʻopau koke. A ma ka hōʻailona kiʻekiʻe, hiki i kekahi mau hua'aleʻa i ka momona, i waihoʻia.
Glycemic index of radish - 17. Heʻano liʻiliʻi kēia, e hōʻike ana i ka pono o ka huaʻai no nā poʻe eʻimi nei e mālama i kahi kiʻi paʻakikī, a me nā mea i hoʻokiʻekiʻe i ke kiʻekiʻe o ke koko.
Macronutrients
- Paila pāʻila. 100 g i ke 357 mg. Hōʻike kēia kikowaena ma muli o kaʻano radish. Pono kēia māhele no ka hana kūpono o nā io a me nā kīʻaha koko o nā'ōpū o loko,ʻo ia ka puʻuwai.
- Kaomi. Hoʻokomoʻia ka 35 mg i loko o 100 maumu hua. Ca pili i keʻano o nā iwi a me nā niho, a me ke kiʻekiʻe o ka cholesterol i loko o ke koko.
- Ka Magnesium. 22 mg - 100 maumu o ka radish. He pono no nāʻiʻo a me nā aʻalolo.
- ʻO Sodium 100 g radish kahi 13 mg. ʻO kāna hana nui ka hoʻokumuʻana i ka wai - paʻakai paʻakai.
- ʻO Phosphorus. ʻO kēia māhele i 100 maumu o ka radish - 26 mg. He mea nui no ka pono kūpono.
Nā pae uila
- ʻO nā mea kikowaena, he hao ka hao, kahi e pono ai i ka oxygen e komo i nā mea a me nā kino o kekahi kanaka. Hiki i ka 100 g radish kahi 1.2 mg o kēia māhele.
- Aia nō hoʻi i nā lālā he mau phytonicides, e hāʻawi ana i kahi ho'āʻo kūpono o ka radish, e pale ana i ke kino mai nā maʻi. I nā'ālala me kahi meaʻala o nā mea nui, uaʻoi aku ka maikaʻi.
- Hoʻopihaʻia i loko o ka radish a me nāʻaila nui e hoʻonui ai i ka makemake, a me ka hoʻokomoʻana i ka'ōnaehana hoʻomeheu e'eliʻai i ka meaʻai.
- Aia i loko o ke aʻa pakiaka ka fiber, kahi e pili ana i ka hopena o ka cholesterol, hoʻomaʻemaʻe i ke kino mai nā meaʻino. ʻO ka hopena hoʻi o ka hoʻonuiʻana o ka'ōnaehana'ōpena.
- ʻO kekahi o nā mea nui o ka radis he lysozyme. Ua weheweheʻia kona pono ma o ka hikiʻana ke pale i ka puka a me ka hoʻopukaʻana i nā hua bacteri a me ka hamo. Loaʻa iā ia kahi hopena pākuhi.
ʻO nā pōmaikaʻi o nā lauʻai
- ʻO ka hoʻolālāʻana o ka'ōnaehana hoʻomehana: ka hoʻopauʻana i nā mea ponoʻole, nā kūpono kūpono, ka hoʻomaikaʻiʻana i ka mīkini kūmole, me ka microflora pūpū hou.
- Hoʻemi i ka hopena o ke atherosclerosis ma muli o kona hiki ke pale i ke kūkuluʻiaʻana o nā pāpale.
- Hoʻonui i keʻano o kaʻili. I loko o ka cosmetology, hoʻohanaʻia ia ma keʻano he mea kū i waho no kaʻiliʻili.
- Hoʻohanaʻia no ka mālamaʻana i ka maʻi. ʻO ka wai maloo he mea manaolana.
- Loaʻa iā ia keʻano noʻonoʻo a me choleretic.
- Hoʻonuiʻia ka hoʻokauʻana.
- He hana kūponoʻole a hoʻoulu hou i ke kino holoʻokoʻa.
- Laweʻia ka'ōhūʻana, hoʻonee i ka wai kahe mai ke kino.
- ʻO nā hana he lāʻauʻokoʻa maoli, ho'ōla a hōʻeha i nā maʻi.
- Hanaʻia e like me kahi mea palekana no ka constipation.
Nā kuʻikahi
Me nā lā liʻiliʻi a me nā lāʻole o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau radish,ʻaʻole ia e pōʻino i ke kino. Hoʻohālikelikeʻia ka hoʻohana mauʻana i nā huaʻai i nā hihia ma hope nei:
- Ma ke kūʻana o nā maʻi o ka'ōpū hananā.
- ʻO nā maʻi o nā puʻupaʻa a me ke ake.
- Me nā hōʻailona o ka maʻi helekino i nā meaʻaila e pono ai.
- Me ka gout.
- Me ka pilinaʻole o nā kānaka i nā māhele o ka mea kanu.
- I ka wā e hāpai ai.
- Ma hope o ka hōʻeha o ka puʻuwai.
Ma keʻano maʻamau, hiki ke loaʻa ka mea kanu, He mea kikola nā meaʻai no ka kino kanaka. No ka hoʻohana pololeiʻana iā lākou, he mea nui eʻike i nā mea a pau o ka radish. ʻO ka mea nui loa, pehea ka hanaʻana o kēia mau mea i kahi kanaka i mua o kekahi maʻi. ʻO ka hoʻohana ponoʻana i nā mea kanu e lawe mai i nā pono he nui i kahi kanaka e mālama i ke olakino a me ka ikaika o kona kino.
