ʻO Kāloka kahi lauʻai ola maikaʻi a maikaʻi. He hele pinepineʻo ia ma ka papaʻaina i kahi meaʻono a he niho niho, he kahu wahine ikaika a he wahine'ōpio, e hahai ana i kona kiʻi. Akā, nānā nā kānaka me ka maʻi maʻisā iā ia me ka mālama:ʻaʻole paha eʻeha?
Hōʻike kēiaʻatikala i ka nīnau no nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o kāloka no ka maʻi diabetic, a hāʻawi pū i kekahi mau meaʻono maikaʻi mai kēia kumu.
ʻO ke kumu waiwai kūpono a me ka index glycemic (GI) o nā kāloti pono a kāpiliʻia
ʻO ka maikaʻiʻole o kaʻai me ka maʻi he nui ka hopena. Pono ka mea hoʻomana e hoʻopili i ka meaʻai i hanaʻia nona, e hahai i ka pae o ke koko. ʻO ka heleʻana o nā huaʻaleʻa i nā kāloka (6.9 g) no 100 g huahana e like me 1 teaspoon o ke kō a me ka maloo (0.2 g) no ka hoʻokahi 100 g ka kānalua i ka pōmaikaʻi o kēia meaʻai no kaʻaiʻana o ka maʻi diabetic.
Akā, mai poina e pili ana i ka heleʻana i loko o ka hoʻohuiʻana o ke kāloka kāloka (2.4g no 100g o ke aʻa). Hoʻoloi lākou i ka laweʻana o ka pulu i loko o ke koko.
Hiki i nā maʻi diabetic keʻai, pehea keʻano a me ke kumu?
Me ka maʻi nui,ʻaʻole hiki ke kāloti wale nō akā he pono, aia wale nō i loko o nā palena kūpono. He mea nui eʻike pono i ka hapa nui o ia mea e pono e hoʻopauʻia, no ka mea, ua emi iho ka heluna glycemic.
Hiki i nā kāleti ke hoʻokomoʻia i nā salama. Hoʻohuiʻia me:
- aniani;
- nā greens;
- paukena;
- ka'ōpala;
- hāmele;
- nā'ōmato;
- ka pailapulu a me ke kāpena keʻokeʻo.
Pono e hoʻopihaʻia ka huaʻali i kaʻailaʻaila.
He mea nui eʻike i kēlā i ka maʻi hīkī, ua kapu loa nā kāloti Korean no nā meaʻalai komo i loko o kēia pāʻani. Hoʻopihaʻia kahi kāloka puree aʻelua manawa i ka hebedoma.
Akā, mai haʻalele i ke kumu, nā hana maʻamau o ka wela. Hiki ke hoʻolapalapaʻia nā kāloti, kālua, kālua a hoʻomaʻamaʻaʻia i kaʻaila. I ka manawa like, e hoʻemiʻia ka nui o nā huahana i hoʻemiʻia ma muli o ka hoʻonuiʻana i ka helu'ōmole. Akā, piʻi ka nui o nā antioxidants e 35%.
Pono nā kupa diabetic e hoʻolohe i ka'ōlelo aʻo a nā meaʻaia pēlā nō hoʻi e pili ana i nā rula o ka kukeʻana i nā kāloka, no ka mea,ʻaʻole iʻoluʻolu wale kaʻalaniʻalani, akā, he maikaʻi nō hoʻi.
- Pono pono nā huaʻaiʻeleʻele.
- E'ōpala aʻokiʻia paha lākou i loko o ka peel.
- Hoʻopiliʻia a kāpīʻia nā kāloti i nāʻano lean a me nā iʻa.
- ʻO ka lōʻihi o ke kau wela.
- No kaʻai a me ka'ūla,ʻaʻole pono e kāhiʻia nā kāloti, no ka mea, nalowale nā mea waiwai.
- Me keʻano diabetes 1 Hiki iāʻoe keʻai i nā kāloti i kēlā lā i kēia lā raw 100 g no ka lā. Inā he makemake e kuke i kahi kīʻaha o nā mea kanu, e hoʻemiʻia ke kālā i 75 g.
- Me keʻano diabetes 2 Ponoʻia eʻai i nā kālokaʻaʻole iʻoi aku i 200g no ka lā. ʻO 80% o nā maʻi me kēiaʻano diabetes e loaʻa i ka momona a pono lākou i nā meaʻai a me ka lolo. Hiki i ka 100 g kākātika he 32 kcal wale nō.
ʻO nā pōmaikaʻi a me kaʻino o nā huaʻai
Hiki ke hoʻokaʻawaleʻia nā mea maikaʻi a me nā meaʻino o nā kāloti i nāʻaoʻaoʻelua:
- ʻO kahi maʻamau i nāʻanoʻelua o ka maʻi diabetes.
- Ma muli o keʻano o ka maʻi maʻisā.
ʻAʻohe o kaʻano o ka maʻi
- Hoʻonui i ka digestion a me ka metabolism.
- Hoʻonuiʻia ka'āpanaʻike.
- Ka hoʻouluʻana i ka palekana.
- Ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins.
- Hoʻopili i nā hāmele cholesterol.
- ʻO ka hoʻolālāʻana o nā kūpale no ka paʻa a iʻole ka pahū.
- E ho'ēmi i ka likelika o ka uluʻana i ka maʻi.
- ʻO ka ho'ōlaʻana i nā maʻi ma kaʻili.
Hoʻonuiʻia ka hoʻohanaʻana i nā huaʻai me nā hopena maikaʻiʻole.:
- ka huhū o ka'ōpū;
- ke kau i ke ake, he mea weliweli ia no ka mea maʻi me ka maʻi diabet.
Me nāʻano 1 a me 2
Me ka maʻi diabetes he hoʻokahi kāleʻa maʻamau o kāloti:
- Kōkua e hōʻemi i ka luhi.
- Hoʻoponopono i ka momona momona ma nā pūnaewele.
- Hoʻonui i ke kino me ka pālolo, selenium, zinc, calcium a magnesium, vitamins o ka hui B, PP, C, E, K.
- Hoʻolālā i ka hana a ka pancreas e mālama i ka hanaʻana o ka insulin.
Mai i kaʻaiʻana i ke kumu aʻa - kahiʻoi nui o ke koko koko, no kaʻaiʻoleʻana i nā kāloti.
ʻO ka maʻi maʻamau 2 ka hopena o nā pilikia kaumaha. ʻO ka mea maʻi ke kau nei i kahiʻai maʻamau. Akā i ka nīnau inā paha eʻai pahaʻoe i nā kāloti aʻaʻoleʻole, ua pane pololei nā kauka. ʻO nā pōmaikaʻi o nā kāloka: akā,ʻo kahi kīʻaha maikaʻi, akā,ʻo ka loloa kalo ka mea e makemake ai i ka maʻi diabetic.
Nā palena a me nā hōʻai'ē
Ma muli o kona mau waiwai waiwai, aia nā palena i ka maʻi maʻi i loko o nāʻano mua a me keʻanoʻelua, pono e hahai ponoʻia. No ka mea hoʻokahi o ka'ōlohelohe, pono ke nīnau i ka mea diabetic i meaʻai. E kūkākūkā me ia i nā māhele a pau o ka meaʻai.
Akā hoʻi i nā kāloka. Pono e weheʻia ka huaʻai mai ka meaʻai i ka wā:
- ka puhiʻana o ka'ōpū liʻiliʻi;
- ka maʻiʻehā a me ka maʻi duodenal;
- ke kūʻana o nā pōhaku'ōkani a me nā kāpena.
Eia kekahi, ka nui o ka hoʻohanaʻana i nā kāloka e hoʻohālua i ka luaʻi, ka hiamoe, ka hoʻouluhihewa, ke poʻo hina, a hiki ke hoʻonāukiuki i nā hopena maʻi.
Nā'ōlelo hoʻohana
Paipaiʻia ka maʻiʻeha eʻai i ka hua lapalaʻa huapalaoa, iʻokiʻia a iʻakoʻia i loko o ko lākou mauʻili, e kālua a me ka pala. Me kēia pono keʻaiʻia nā kāloka nui. Hoʻohuiʻia me nā huahana'ē aʻe i'āponoʻia no ka hoʻohanaʻana.
- Me keʻano diabetes 1 pono e hoʻopauʻia ma mua o 100g o nā kāloka pono'ī i kēlā lā kēia lā, aiʻole 75g paʻakai.
- Me keʻano diabetes 2 Hiki ke hoʻopau i ke kumu i 200 g no ka lā.
Maiʻai koke i ka paukū o nā kāloka. Pono e māheleʻia i ka lā a pau.
ʻO ka wai Carrot me ka maʻi
ʻO ka waiʻo Carrot ka hale kūʻai maoli o nā huaora a me nā minela. Me ka maʻi mua loa, hiki iāʻoe ke hoʻohana i 1 cup (250g) o ka wai ma ka lā. I ka lua o ka mea, pono e inu i ka wai 1 i ka diluted.
Nā pōmaikaʻi:
- Aia nā huaʻai a me nā'enemili kiko'ī;
- ke hoʻoponopono nei i nā hanana koko koko;
- ke hoʻoikaika nei i ka'ōnaehana kamepiula;
- hoʻoponopono i nā maka.
I ka hoʻohanaʻana i ka wai kāloti,ʻikeʻia nā hopena:
- kahe, lohi, ka maʻi hina;
- ka hopena o nā maʻi hoʻomau mau o ka'ōhula'ōpala;
- ka weheʻana o nā niho, kaʻili o nā wāwae a me nā lāʻau.
E hoʻonuiʻia nā mea maikaʻi o ke kaloti inā hoʻohuiʻoe me nā wai o nā huaʻai'ē aʻe a iʻole nā huaʻai i'āponoʻia. Pono e hoʻomanaʻoʻia ʻO ka waiʻona houʻia mai nā kāleka'ōpio a me ka maikaʻi e ola maoli ana.. Kāpala mākou i kahi mea kanu maloʻo ma luna o ka papa, ke hoʻololi mākou i ka paila i loko o kahiʻele a kāwili maikaʻi. Inā loaʻa kahi mea holoi - hoʻonuiʻia ka hana.
Nā meaʻai maikaʻi
ʻO lemoni hou
Nā meaʻai:
- 1 lemon;
- 200 ml o ka wai kaloti;
- 250 ml o ka wai;
- nā pahu kupa;
- meaʻala.
Keʻano lawelawe:
- Eʻokiʻoki i ka lemona i ka hapalua a kau i ka wai.
- Eʻoki liʻiliʻi i ke koʻikoʻi a me nā koena o ka pulp, e hoʻokomo i loko o ka pan i hoʻokomoʻia, e ninini i ka wai anuanu. E lawe mai i kahi'ōpū ma luna o ka mahana wela a hoʻomaha.
- A laila kahe i ke kahe i'ōpiliʻia i loko o kekahi mau papa, e hoʻokomo i ka kāpeti a me ka wai lemona, e nininiʻia i loko o ka mea'alamona a hui maikaʻi.
- E inu i ka mea inu i loko o nā kīʻahaʻeleʻele, e hoʻokomo i nā pahu hau a lawelawe ma ka papa.
Me ka makale a me ka'ōina
Nā meaʻai:
- 1 liʻiliʻi o nā'ō'ō;
- 1 pākaʻaka maʻamau;
- 2 heleniha;
- 1'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo.
E holoi, holoi, kahi liʻiliʻi, hui me ka pāpala i nā mea.
'Akena kukuna
Nā meaʻai:
- kāloti - 5 pcs.;
- puapaka'āpaka - 1'okena;
- 3-4 letus leaves;
- kukoma - 2 pcs.
Hiki ke inu i kēia wai i ka'ōpū'ōpū. Ua hoʻomākaukauʻia e like ma mua.
E hoʻomanaʻo:ʻaʻole ka diabeti kahi'ōlelo. Ināʻoe e hahai i nā'ōlelo aʻo a nā meaʻai lāʻau lawaiʻa, e alakaʻi i kahi noho ola maikaʻi a me ka noʻonoʻo - e piha auaneʻi kou piha i ka hauʻoli a me nā mea kupaianaha maikaʻi. Hiki i ka papaʻaiʻai a me keʻano maikaʻi.
