Nui ka poʻe eʻai walnuts i kaʻai no ko lākou leʻaleʻa a me kaʻaiʻana, akā,ʻaʻoleʻo nā mea a pau keʻike i ka hana a lākou i ka kino wahine. Ma kēiaʻatikala mākou e noʻonoʻo nei i ka hanaʻana o ka walnuts, ka lā o ka lā kūʻai, nā mea maikaʻi no nā wāhine, a me nā mea ola o kēia huahana.
Hoʻokumuʻia ka Walnuts
ʻAʻole wale kaʻono maikaʻi loa o ka Walnuts, a ua waiwai nui hoʻi lākou i nā huaora, nā micro a me nā macro e pono ai ke kino, e pono ke ho'ākāka houʻia.
ʻO nā huaora
100 maumu o kēia mau huapalapala he mau huaora i ka nui:
- huaʻai A (beta-carotene) - 0.05 mg;
- huaʻai PP (niacin) - 1.0 mg;
- ʻO ka Vitamin B1 (thiamine) - 0.4 mg;
- ʻO ka Vitamona B2 (riboflavin) - 0.13 mg;
- ʻO ka Vitamin B5 (pantothenic acid) - 0.8 mg;
- ʻO ka Vitamin B6 (pyridoxine) - 0.8 mg;
- ʻO ka Vitamin B9 (folic acid) - 77 mg;
- ʻO Ka Huaora C (ascorbic acid) - 3.0 mg;
- huaʻai E (tocopherol) - 23.0 mg;
- ʻO ka Vitamin K (phylloquinone) - 2.7 mcg.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka helu o ka huaʻaina C ma nā walnuts he 50 manawa kiʻekiʻe ma mua o kona waihona ma ka citrus.
Nā mīkini a me nā pono macro
Aia nā Walnuts i loko o kā lākou huiʻana e pili ana i 80 mau macro-a me micronutrients,ʻaʻole wale i loko wale nō o nā pahu, akā, i loko o nā pāʻokoʻa, nā lau a me nā pūpū.
E aʻo hou e pili ana i nā pono o nā walnuts,ʻo nā'ōmole'ōmole a me nā pūpū.Ke kuhi nei i nāʻenehana no 100 g:
- zinc - 2.5 mg;
- ke hao - 2.3 mg;
- manganese - 2.0 mg;
- kaona - 0.7 mg;
- he keleawe - 0.5 mg.
Nā māliki Macro no 100 g:- ka pākiko - 665 mg;
- phosphorus - 550 mg;
- ka magnesium 200 mg;
- calcium - 120 mg;
- Sodium - 3 mg.
Ka Hui BZHU
100 mau huapalapala:
- Puʻupuʻu - 16.2 g;
- ka momona - 60.8 g;
- he mau'aleʻa - 11.1 g
Huahana Kalolei
Loaʻa nā calories i ka Walnuts, 656 kcal ka waiwai o ka ikehu no 100 g hua.
E heluhelu pū nō hoʻi i nāʻanoʻokoʻa maikaʻi, a me nāʻano mahiʻai mahiʻai no ka uluʻana i nā kaola.
Pehea e pono ai ka walnuts?
Ma muli o ka momona o kēia huahana he mea nui ka pōmaikaʻi i ke kino, i ka wahine. E noʻonoʻo nui kākou i ka pono o kona hoʻohanaʻana. 
No nā kaikamāhine a me nā wāhine i ka nohona o ke ao
Ma waena o nā pono waiwai i hāʻawiʻia e ke kino o kahi wahine eʻai i kēia huahana maikaʻi, penei:
- ʻO ka paleʻana i ka osteoporosis. Mahalo i kona calcium, ka hana papa hana e pale ai i ka osteoporosis, no nā wāhine ma kahi o 40.
- Hoʻomau i nā'ōpū puʻupuʻu a me kaʻili. Hoʻohana ka hoʻohanaʻana i kēia huahana me ka hoʻoikaika mauʻana i ka māmā a me ka pono o ke kino wahine.
- Hoʻonui i keʻano o nā kui a me ka lauoho. Ke hana nei kēia hopena i ka nui o nā hua hua A a me E i loko o ka walnuts.
- Kōkua i ka hakakāʻana i ke kaumaha a me ka loliʻana o ka naʻau, no ka mea kiʻekiʻe o ka magnesium, a he hopena maikaʻi ia ma ka pūnaewele puʻupuʻu.
- Ka palekanaʻana i ka maʻi kanulau āpau, i kōkuaʻia e nā'ōpona i loko o ka hoʻohuihuiʻana o ka huahana.
- Hoʻonui i ka lolo a me ka hoʻomohalaʻana o ka hoʻomanaʻo no ka hopena o nā mea pono i loko o ka hoʻohuiʻana o kēia nalu ma ke kaʻina hana.
He mea nui! No ka mālamaʻana i nā pono o ka walnuts, pono e mālama i loko o ka pūpū a ma kahi hoʻomaha. Pono e mālama i nā kernel peeled i loko o ka pahu pāʻani.
I hoʻomākaukau no ka'ōpū
Ke hoʻolālā i ka'ōpū, he mea nui loa ka mālamaʻana i ka meaʻai i mea e hoʻopihaʻia ai ke kino i nā meaʻai, nā meaʻai a me nā miko a me nā māmā. 
E lilo ana kēia mau hua i mea waiwai nui o ka iodine, pono no ka wahine e hoʻolālā nei i kahi keiki. Me nā iodine hemahema, hiki i nā wāhine ke loaʻa ka pilikia me ka hana a me ka haliʻana i ke pēpē, no laila ponoʻoe e hoʻohana i nā hua o ka iodine,ʻo ia hoʻi ka walnuts.
No nā wāhine hāpai
ʻO kēia huahana ka mea kūpono loa i nā wāhine e kali nei i ka hānauʻana o ke keiki. I ka wā o ka hāpaiʻana, ua'ōlelo nā kauka a pau i nā mīkini manaʻo e hoʻohana i nā hua, no ka mea, hoʻopiha lākou i ke kino me nā momona momona a kōkua i ka lolo o ke keiki i ka wā e hiki mai ana. Hiki i ka waihona kiʻekiʻe o ka waipile pakika ke kōkua i ke keiki hānai e kūkulu maʻamau a pale i nā maʻi.
He mea nui! I loko o ka'ōpū, ma mua o kaʻaiʻana, pono ka lepo o ka walnuts i ka lepo.Eia naʻe, i ka lua a me ke kolu o ka makahiki,ʻaʻole kākoʻo nā kauka e hoʻohana i kēia huahana i kēlā lā i kēia lā,ʻo ka laulima i'ōleloʻia he mau nucleoli 1-2 mau manawa o ka pule.
No ka mea hānai
E palekana nā mākua hānai eʻai ana i kēia mau hua. Hoʻopiha lākou i ka waiū me ka protein, amino acids a me nā wai momona i hoʻonāukiʻia, nā mea kūpono no ka pēpē. A ua hoʻomaha nā tannins a me nā carotenoids i ka'ōpiopio o ka pūnaewele a kōkua i ka moe maluhia o ke keiki.
He pilikia paha?
Me ka nui o nā meaʻai, nā huapalapala i mea e pōʻino ai kekahi poʻe. Hiki ke hoʻohanaʻia ka nui o kēia mau huaʻai i ka līlū o nā tonsils, diathesis, urticaria a me stomititis. Me ka mālama pono, pono e hoʻohanaʻia e ka nui o ka poʻe, no ka mea, ua kiʻekiʻe ka huahana i nā calories.
Eia kekahi,ʻo nā walnuts he hua komo i ka huakeke, no laila, hiki i ka hopena o nā mea maʻi hoʻokahi. Nā nūnū i manaʻo nuiʻia no ka hoʻohuiʻana i nā koko, a me nā maʻiʻinoʻino a me nā maʻi'ōpū.
Ehia mau pīʻai eʻai no ka lā
ʻO ka mea i manaʻoʻia i kēlā lā i kēia lā he 100 g ia lā, aiʻole 5 mau helu. Ināʻoi akuʻoe ma mua o ka papa maʻamau,ʻaʻole hiki ke hoʻopiliʻana i ke kinipona, hiki ke hoʻoneʻe i nā mea hōʻeha. I ka wā o ka hāpaiʻana a me ka hānaiʻana, ua'ōleloʻia e hoʻomauʻaʻole eʻoi aku ma mua o 30 grams o nā lālani i kēlā lā kēia lā.
Keʻike neiʻoe? ʻAʻole pili kahi Helene me Gelika,ʻo kona'āina he'Aiʻiki liʻiliʻi a me Central.I kaʻelua a me kaʻekolu o nā māmā o ka hāpaiʻana, e pau kēia mau huapalapala iʻoleʻekolu manawa i ka hebedoma no kekahi mau kernels.
ʻO nā mea ola o ka walnuts no nā wāhine
I loko o nā lāʻau lapaʻau, ua hoʻohanaʻia kēia manawaʻai i mea e mālama ai i kekahi maʻi maʻi wahine:
- Nā fibroids uterine. No ka mālamaʻana i kēia maʻi, ponoʻoe e kaʻahele i 20 waln waln a ninini i 100 ml o ka lāʻauʻawaʻawa ma luna o lākou. Pono e hoʻokomoʻia ka wai no nā lā he 10 i loko o ka pahu aniani hōʻailona ma kahi pouli, a laila ua holoiʻia. Pono e hoʻohāʻuleʻia nā'ōmole o kahi tincture me kahi punetū o ka wai a inu ma mua o kaʻaiʻana 3 manawa i ka lā noʻelua mahina.
- Mastopathy. E pailaʻia nā'ōpena, e hoʻokomo i nā'ōpū i loko o ke pola a ninini i 500 ml vodka. Hoʻopihaʻia ka wai no 10 mau lā, a ma hope iho ua hoʻopauʻia ia 1 teaspoon 3 manawa i ka lā noʻelua mahina.
No ka olakino o nā wāhine he mea pono hoʻi keʻai i nā viburnum, nā kāloti a me nā hua pākuʻi.
Nāʻano o ka hoʻohanaʻana i ka cosmetology
He mea kōkua nuiʻoleʻo Wilnut i ka home costology. Me ia, mālama i ka maka, ke kino a me ka lauoho. No ka hoʻohanaʻana o nā mākākaʻaʻole wale i ke kumu, akā i nā lau, a me nā māhele. 
ʻO nā maka a me nāʻili
No ka hoʻohemoʻana i kaʻili maloʻo o ka maka, pono ia e'ō'ō i ka piko o 1 wōnoa a hoʻohui me ka 1 teaspoon o ka waiū, 1 teaspoon o ka meli a me ka 1'ūluma. Pono pono e hoʻohana i kēia kaʻina ma ka maka a waiho no 15-20 mau minuke, a laila holoi. ʻO kēia mask e hoʻalulu a hoʻomaʻemaʻe i kaʻili maloʻo.
E heluhelu pū hoʻi e pili ana i nā pono pono'ī a me ka hoʻohanaʻana i nāʻano o nā nūpoki: nā puala, nā hazelnets, ka pipi, pistachios, pecans, almonds, peanuts a me Brazilian.No ka hoʻokuʻuʻana i ka cellulite, pono e hanaʻia hoʻokahi kapu o ka walnuts, i hui pūʻia me kaʻiʻo o 1 kiwi a me ka hapalua o ke kīʻaha o ka lemon i kīniʻia hou a waiʻona paha. ʻO ka mua, ponoʻoe e mahuʻi i nā wahi pilikia a kāwili i kēia paʻakikī ma laila. Ma hope o ka hoʻopiliʻana ia mau mea me ka paʻi kiʻi a waiho i 10 mau minuke, e wehe i ke kiʻi a hana i kahiʻauʻauʻokoʻa. Pono e hana hou i ke kaʻina hanaʻelua i ka mahina.
Nō Pōʻalima: Niko Paʻa
Recipes for hair
No ka hoʻohuiʻana i ka maka i nā lauoho maloʻo maloʻo a hoʻopololeiʻia, he pono ia e hoʻomākaukau i kahi mask o 10 mau kernolina, 2 punetēpona o kaʻailaʻaila a me nā teaspoon 2 o ka wai lemoni hou. E hoʻokuʻu a kau i ka massage i loko o ka lauoho a me kaʻulu. E uhiʻia me ka lole paʻi a paʻa no 30 mau minuke, a laila holoi i kou lauoho me ka wai mahana a me ka shamoa. No ka hana kūpono, makemakeʻia e hana i kahi mask hoʻokahi i ka hebedoma noʻelua mahina. Inā kūleʻa ka lauoho i ka momona, ponoʻoe eʻoki i nā'ōmole wolina 10 a hui pū me ka'ōlaʻau 1 me ka wai maloʻo hou. 
Hoʻomaʻamaʻa i kahi liʻiliʻi, e hoʻohana i kēia mele i kou lauoho a kali i 30 mau minuke. A laila holoi i kou lauoho me ka wai wela a me ka shamoa. ʻO ka wōʻole he hua kūpono no nā wāhine, no ka mea he waiwai nui kona, he mea pono ia no nā mākua i ka wā e hiki mai ana a me ka lactating, a no ka mālamaʻana a me ka paleʻana i kekahi mau maʻi. ʻO kaʻikeʻana i kona mau waiwai waiwai aʻaʻoleʻoi aku ma mua o ka hoʻohanaʻana i nā lā o ka hoʻohanaʻana, hiki iāʻoe ke loaʻa ka pōmaikaʻi nui no kou kino.
Nāʻike mai ka pūnaewele:
ʻO nā nīpī a pau, makemake au i ka walnuts. ʻO nā meaʻai i alohaʻia e nā mea he nui aʻo ka poʻe a pau eʻike ana he maikaʻi ia, akā,ʻaʻole lākou iʻike i ka nui.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
I kēia mau lā, hiki ke nānāʻia nā walnuts he mea maikaʻi. ʻAʻole, maikaʻi,ʻikeʻoe,ʻaʻole lākou i maʻalahi. Akā, ke ho'āʻo nei au e hoʻohana mau i kēia mau mea waiwai maikaʻi.ʻOiaʻiʻo,ʻaʻole au i noʻonoʻo mua i kā lākou mau pono ma mua, akā naʻe,ʻaʻole hiki iaʻu ke hana me kaʻole o lākou.ʻO Ny
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
