'Ōlelo kekahi'ōlelo Pelekānia: "Eʻai i hoʻokahi'ōpona i hoʻokahi lā ae olaʻoe." ʻO nā'ōleʻa he mau hua maikaʻi loa ia, aʻo ia hoʻi, ua kokoke i nā mea a pau. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā'ōlaʻa'akeʻa - he mau mea maikaʻi paha ia, pehea lā lākou e hoʻopili ai i nāʻano o nāʻano kanaka a me nā kaʻina hana, a me nā rula a me nā loina no ka hoʻohanaʻana i ia huahana.
Ke kālepa a me ka hana kinikona
Hoʻomaʻa pinepineʻia nā'ōlaʻa i ka meaʻai aiʻole nā meaʻai lāʻau lapaʻau - no ka mea, iā lākou ke kaʻina caloric o ka mea holoʻokoʻa 47 kcal no 100 grams.
ʻOiaʻiʻo, aia nāʻano likeʻole o ka kukeʻana i kēia huahana: me ka hoʻouluʻana o ka meli, ke kō, ke kinamona. ʻO ke kumu waiwai o 100 grams o kahi huahana alaila, penei:
- me ka meli - 75 kcal;
- me ka kinamona - 56 kcal;
- me ka puaʻa - 82 kcal;
- me ke kō - 91 kcal.
Kuhi BJU ʻo ka'ōpala i'ōpala ma keʻanoʻeleʻele (me kaʻole, ka meli, a me nā mea'ē aʻe) he 0.4: 0.4: 9.9 (i loko o ke kalamu).
Hiki iā mākou e heluhelu e pili ana i nā pono o nā'ōleʻa a me ka hoʻolālāʻana ma nāʻoihana likeʻole, a me ka hoʻomaopopoʻana i ka hopena no nā'ōlaʻi eʻohi ai: jam a jam, compotes a me ka wai.
ʻO ka hoʻohuiʻana o ka'ōlaʻa i kālaiʻia:
- huahua: A, mau hui B, C, E, H, PP. ʻO ka hapa nui o nā mea a pau he pyridoxine (B6), he mea nui ia no ka hana maʻamau o ke kino;
- nā meaʻaila: iodine, nickel, magnesium, hao, potassium, calcium, phosphorus, boron, rubidium a me nā mea'ē aʻe;
- nā mea'alapona;
- kāleka;
- hōʻole.
Keʻike neiʻoe? I ka Helene kahiko, hoʻolei kekahi kanaka i ka'ōlaʻi e kuhikuhi i kona manaʻo i kahi wahine, a me ka wahine, inā ua alohaʻo ia, hopuʻiaʻo ia.
He aha nā hua 'aila i hoʻohanaʻia no?
ʻOiai keʻano o ka hana wela e hōʻemi ana i nā pono o ka huahana, ke hoʻohālikelikeʻia me ka mea hou, he mau hua maikaʻi loa ka mau'akeʻa pipi. 
No ka naʻau a me nā kīʻaha koko
ʻO kekahi o nā kumu waiwai o kahi hua iʻokiʻia e pili ana i ka hana a ke kanaka ka hoʻonāʻana o ka puʻupuʻu naʻau. Ma muli o ka mea kiʻekiʻe o ka pāpona (ua aneane he panacea no ka'ōpū o ka naʻau), hoʻonānoho i ka pale wai-kumu i loko o ke koko, a he mea e hoʻopau ai i nā kīʻaha koko, e hoʻonui ana i ke koko i ka naʻau, a hoʻonui i kāna hana. He mea koʻikoʻi kēia i nā poʻe kahiko -ʻo ka hoʻohanaʻana i ka hua o ke ake iʻole e hopohopo no ka hana o ka puʻuwai.
No ka ate a me ke kumukū
He hopena maikaʻi kēia huahana ma ka hanaʻana o nā'ōpū - laweʻia ka lepo maikaʻi mai kēia'ōpena, hoʻemiʻia ka haʻalulu a hoʻonui i ka maikaʻi. Ma muli o kā lākou mau kānāwai hoʻoponopono, nā'ōpiopio e wehe i ka cholesterol keu, e hoʻomāmā i ka ukana ma kēia kikowaena waiwai.
E heluhelu pū nō hoʻi i nāʻano lāʻau lapaʻau a me ka hoʻomākaukauʻana i nā'ōpū a pau.
No ka'ōpū a me ka'ōpū
Malia paha ka hopena maikaʻi loa o kēia hua i hoʻolapalapaʻia ma nā paia o ka'ōpū a me ka'ōpū - no konaʻano, hoʻomaʻemaʻe mālieʻo ia i ka'ōnaehana'ōpiopio, e pale ana i ka hananaʻana o ka maʻi o ka maʻi, ka maʻi o ka'ōpū, a me nā maʻi'ē aʻe. ʻO nā'ōlaʻi i'ōʻia hoʻoholo i ka pale waika o ka'ōpū, a kōkua iā ia e noʻonoʻo me ka'ōmaʻomaʻu a me ka colic. 
Hoʻomaopopo pūʻia ka hua i ka lāʻau a me ka inuʻana o ke kino - no ka meaʻo ka'ōlaʻa he 75% wai, hoʻomaʻemaʻe lākou i ka'āpana puna, kahi e hoʻopau ai i nā toxins a wehe i nā meaʻino. Hāʻawiʻia ka'ōhinuʻaila ka mea e hiki ai i nā kānaka me nā maʻi kūpū liʻiliʻi (maʻi koko, maʻi maʻi maʻi peptic, a me nā mea'ē aʻe) no ka hoʻohana ponoʻana i kēia meaʻono,ʻo ia hoʻi, e kōkua ka hua i ka hoʻoluhiʻia o ka maʻi kaumaha.
He mea nui! ʻO ka hopena o nā mea hōʻailona o ka'ōlaʻi'ūpili e hilinaʻi nui i konaʻano - i mea e hoʻonui ai i ka momona o ka'ōpū, ponoʻoe eʻai i nā'ōlaʻa'aleʻa ("White filling", "Semerenko", "Idared", a pēlā aku), a no ka hōʻemiʻana i ka'aleʻa - "Korobovka", "Sugar Miron", "Shine Alai", a pēlā aku).
No kaʻike
Māhele maikaʻi o ka'ōpani'ūpī e hoʻoponopono pono i nā kino o ka hiʻiwaʻi mai nā hana degenerative eʻikeʻia me ka'ōpiopio - e hoʻonui lākou i keʻano o ka retina, e pale i nā maʻi o nā maka, ae hoʻomaikaʻi hou i kaʻike. ʻO ke kumu,ʻo ia ka maikaʻi o ka meaʻai A - hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i nā membrane o ka membrane mucous o ka maka ma kahi'ōnaehana pūnaewele.
No nā niho
ʻO ke kūpaʻa kiʻekiʻe o nā phosphorus a me ka calcium (nā mea hana o ka'ōlaʻi'ūla) e hiki ke kūpono e hoʻonui i keʻano o ka enamel niho. ʻO nā kolaki e hoʻoemi i ka pākuʻi, hoʻopau i kaʻike o ka niho, a pale i ka pala o ka niho. ʻO kaʻenehana A kekahi mea e pili ana i ka ikaika o nā niho - uaʻikeʻia keʻano o ka lāʻau:ʻo ka poʻe i pau i ka'ōlaʻa i kaʻoi o 5 mau manawa i ka hebedoma ua emi ka pilikia me ka naloʻana o ka niho. 
No kaʻili
Hiki i kēlā me ka mea i hoʻomoʻaʻia ke hoʻopōʻino i kaʻili o kaʻili mai loko (ka hao a me ka magnesium i loko o ka hoʻohui o ka'ōpikō e hoʻonui i kaʻili ma ka'ōpili pūkoe a me ka paleʻana i ka hananaʻana o nāʻano pigmentation), a ma waho - Hiki i nā masks a me nā pale palolo ke hōʻeha i kaʻili mai nā maʻiʻeha e like me ka huhū a me ka haʻalulu, psoriasis a me dermatitis. ʻO nā masks o nā hua'ūla e hoʻomaʻemaʻe maoli a hoʻomaʻemaʻe i kaʻili -ʻaʻole he mea kupanaha i meleʻia nāʻano o ka hua i ka poʻe kahiko o Rusia (ka moʻolelo kaulana o ka hoʻopau hou i nā'ōʻahi).
E aʻo i ka mālamaʻana i nā'ōmaʻa a hiki i ka puna.
Hiki paha
ʻO nā hihia e pili ana i nā pōmaikaʻi a me ka pōʻino o nā'ōleʻa,ʻaʻole i koe i kēia lā, akā, pili wale kēia i nā hua hou. Inā e hōʻinoʻia ka'ōlaʻa i ka'ōpala - e ho'āʻo e hōʻoia.
I loko o ka hānauʻana
ʻO kēlā mau hua iʻokiʻiaʻaʻole wale no ka meaʻino no nā wāhine i ke kūlana, akā, he mea maikaʻi loa nō hoʻi ma muli o ka manaʻo kū hoʻokahi o nā mea maikaʻi. Eia kekahi,ʻo nā'ōpala iʻailaʻia e kaʻailaʻana e kōkua iā lākou e paio i nā hōʻailona. ka lāʻauʻonae hoʻomaha i ka paʻiʻana, e hoʻomau i nā stools a hoʻemi i kaʻaeʻa, kahi e hoʻopau ai i ka polu o ka polu, kahi e maʻi pinepine ai nā mākua i ka wā e hiki mai ana. 
Eia kekahi,ʻo kēia hua e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo a me nā kīʻaha koko, e hiki ai i ke kino ke maʻalahi i ke kaumaha.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka hapa o nā kumu lāʻau lua a pau ma ka honua he lāʻau aporo: e like me nā heluhelu,ʻoi aku ka nui o nā kumulāʻau iʻoi aku ma mua o 5 miliona hekameka'āina.
Ka hānaiʻana
Inā hiki i nā'ōpiopio keʻai wale i nā mahina he 2-3 ma hope o ka hānauʻana o ka pēpē, a laila e'ōleloʻia ka mea i hanaʻia e pau mai nā lā mua mai ka hānauʻana. Aʻo ka mea,ʻaʻole ia wale nō ka mea e hoʻonui ai i ka hana o ka'ōpū a me ka'ōpū, e hoʻoulu ai i ka lauoho, nā niho a me nā kui - e hānai i kēia kino i nā kino me nā mea nui. Eia kekahi,ʻaʻole ia he hopena maʻi, no laila hikiʻole iāʻoe ke makaʻu e hānai i kāu pēpē me ka waiū umauma.
Ke lilo ke kaumaha
No ka poʻe makemake e hoʻokomo i kahi kiʻi eʻai i nā'ōlaʻa i kapiʻiaʻaʻole hiki ke hana wale nō akā he pono - i kēia mau lā he nui nā meaʻai a me nā mono-ʻai e pili ana i ka hoʻohanaʻana i kēia hua, a me nā menus piha no nā lā hoʻolāʻau me ka'ōpiʻa ma ke poʻo. ʻO ka hapa nui o nā meaʻai hou i kūkuluʻia i kēiaʻano e loaʻa ai i ka kino ka mea liʻiliʻi o ka meaʻai, a, no laila, nā meaʻai - akā, me ka'ōlaʻi'ūpī,ʻaʻole weliweli kēia pilikia. 
Mai kēia huahana,ʻaʻole i loaʻa i ke kino ka nui o nā amino acids, akā hoʻoikaika pū i ka ike no ka hana maʻamau o nā'ōnaehana hana. ʻO ka'ōpala e hoʻoneʻe i ka nui o nā toxins a me nā momona, e hoʻopōmaikaʻi i ka noho maikaʻi a hoʻonui i ka manaʻo ma mua o ke kīkale koko.
Me ka maʻi dia
I kēia lā,ʻaʻohe likeʻole nā kauka i kaʻaeʻana i ka meaʻono aʻoi aku ka mea maikaʻi loa no ka maʻi diabetic - me keʻano wela wela. ʻO kēia mau hua e kōkua i ka hōʻeha, ka maʻi holokino a me nā maʻiʻeleʻele, ke kino maikaʻi a me ka'ōlemakule. ʻO kahi liʻiliʻi o disaccharides i loko o ka'ōiwi o ka'ōlaʻiʻaʻole e hoʻonui i ka nui o ke kō o ke koko, a no laila e hiki ke hoʻohanaʻia kēia huahana e ka poʻe maʻi.
He mea nui! ʻO ka maʻi maʻamau o Insulin-based of 1 degree hoʻohana i nā'ōhiʻa i loko o ka'ōiwi e like me kahi meaʻaiʻole. He maikaʻi ke hoʻohanaʻana ia mau mea i mea momona ma hope o ke kumu nui: ma kēiaʻano, e hoʻohanaʻia ka huahana i loko o ka papa mele no ka hoʻoponoponoʻana i ka meaʻai nui, aʻaʻole hoʻi e hoʻopiha i ke koko me ka kō.
Mai ka makahiki hea nā keiki
ʻAiʻia nā'ōlaʻa - maikaʻi maikaʻi loa no nā keiki: mahalo aku i ka palaka maoli, ua loli maikaʻi kēia huahana i loko o ka'ōpiopio'ōpiopio aʻaʻole hoʻi e hoʻopōʻino i ka enamel niho. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia huahana e nā keiki o nā makahiki a pau - nā pēpē e mālamaʻia ana e like me ke koʻina mai 3-4 mau mahina ma hope o ka hānauʻana. 
Nā hoʻohana hoʻohana
E like me nā huahana'ē aʻe,ʻo kēia kīʻaha kona mau nuances e pili ana i kaʻai, a mākou e nānā nei ma lalo nei.
ʻO ka mea i huiʻia
Ua hui maikaʻiʻia kēia meʻaʻala me nā hua maloʻo maloʻo, nā nati, ka hīniʻi, kaʻaila kawa, ka paʻakai, ka meli, ka paʻakai maikaʻi. I nā'āina likeʻole, ua pau nā'ōlaʻa i ka mea'ē aʻe - no laila, iʻAmelika, kēia pāʻani, kāpīpīʻia me ka mākeke syrup, makemakeʻia eʻai pū me nā pancakes i nā meaʻai e like me ka meaʻai.
Ma Rūsia a me Ukraine,ʻo ka hoʻokomo moʻomeheu i kēia huahana ka meli a me nā hua maloʻo. Eia naʻe,ʻo nā kānaka e pili ana i kaʻai, aiʻoleʻole e makemake e mālama i ke kiʻi, pono e hoʻohana i nā meaʻoluʻolu i nā mea liʻiliʻi: hiki iā lākou ke hoʻonui i ka mea kalola o ka pā.
Hiki iā mākou e heluhelu e pili ana i nā pono pono'ī a me ka hoʻohanaʻana i nāʻano meli likeʻole: phacelia, rapeseed, linden, acacia, buckwheat, ka'alanati, kalokila, kacaca, haʻope, hawthorn, kaʻaila,
ʻEhia ka lā
ʻO kēlā huahana no ka mea olakino, ma keʻano,ʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻia -ʻaʻohe meaʻino, ināʻoe eʻai i ka'ōlaʻi bakela 2000. Akāʻoi aku ka maikaʻi o ka hahaiʻana i keʻano kūpono: 5 mau liʻiliʻi-nui i kēlā lā i kēia lā iʻoi aku ka nui. ʻO nā keiki'ōpiopio a me nā mea'ē aʻe i ka maʻi diabetiʻaʻole lākou eʻai ma mua o 3, aʻaʻole hiki i ka maʻiʻepekema 1 a me 2 keʻoi aku ma mua oʻelua mau'ōlaʻi i ka lā me kaʻai nui. 
Hiki paha i ka'ōpū a me ka pō
Ma ka'ōpū'ōpū, hoʻohanaʻia kēia huahana no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōpū no ka lāʻau lapaʻau. He mea maikaʻi loa keʻaiʻana i kēlāʻano kīʻaha e like me ka meaʻai, ma hope o kaʻaiʻana i kaʻai nui. I ka pō, hiki nō hoʻi i ka hoʻohanaʻana, akā i nāʻano liʻiliʻi:ʻaʻole maikaʻi ke halihali i nā'ōnaehana hoʻomehana ma ka hanaʻana i ka pō. Eia kekahi,ʻo iaʻano kīʻaha hiki ke hāʻawi maʻalahi ka hopenanā mea wale nō e pale i kāu hiamoe.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka kuleana o ka hua i kapuʻia mai ka palaho paradaiso mai kaʻike i ka maikaʻi a me kaʻino,ʻo ia hoʻi me ka'ōlaʻi,ʻo ia hoʻi ka pomegranate, nā hua waina a me nā fiku.
Kāhuaʻai
Ma hope o ka noʻonoʻoʻana i nā waiwai a me nā nuances o ka hoʻohanaʻana i kēia huahana, eʻike mākou i ka mea maikaʻi loa no ka hoʻomākaukauʻana.
Me ka meli a me ka kinamona
No ka hoʻomākaukauʻana i kēia kīʻaha, pono mākou:
- 'Ālika (ʻoi aku ma mua o nāʻano'ōuli) - nā'āpana 6-7;
- ka meli - 6 i nā mea kanu;
- mea kanu - 6 teaspoons;
- walnuts (koho) - 2 teaspoons.
ʻO nā papa o kā mākou mau waihona iʻoi aku ka nuiʻole ma mua o ka kinamona, ka kasia, a me ka inoa'onamona.
Kāhua:
- Hoʻopiʻia nā'ōlaʻa i pricked ma ka'āpana a pau me ke kui a me ka pahi.
- Eʻokiʻoki i ke kumu, me ka waihoʻana i lalo (pono kēia no ka meaʻaʻole i kahe ka meli).
- E kau i ka hua i loko o ka pā bakena (inā ma kahi pepa bakena - a laila e uhi iā ia me ka'ilika).
- E lūlūʻia i 1 teaspoon o ka meli i loko o nāʻoki iʻoki a hoʻomāhuahua i nā nalu (kohoʻole).
- E'ōpī me ka kinamona ma luna a hoʻouna i ka umu no 20 mau minuke ma 190 °.
- Hoʻomoʻa i ka huahana i hoʻopauʻia ma luna o kahi pāpale, e pīpī me ka paura o ka wai a me ka penaʻana me nā mīmakau.
Me nā hua maloʻo a me nā huapalapala
Nā meaʻai:
- nā hua maloʻo (nā mea i loaʻa - nā hua waina, nā lā, nā hua fiku) - 5 punetēpē;
- nā'ōmole i nāʻanoʻono - 5 mau'āpana;
- he huiʻana o nā huapalapala (walnuts, almonds, cashews, etc.) - 5 teaspoons;
- ka lāʻau lūlū - 2-3 tsp;
- ka wai meli a iʻole kekahi syrup - e lawelawe.
E aʻo i ka hanaʻana i nā māla waina, nā maiʻa maloʻo, nā pākeke ma ka home, a heluhelu e pili ana i nā pono pono'ī o nā hua'ōlelo: nā pīni, pistachios, hazelnuts, nuts nuts, Brazilian.
Kāhua:
- Hiki i nā hua hua i ka wai wela no 15 mau minuke, a laila e hoʻomaloʻo aʻokiʻoki i ka wai.
- Eʻoki i nā'ōlaʻa, e'ōwili me kahi'ōpala a holoi pono i ka piko (haʻalele i ka lalo)
- Hoʻopiliʻia ka hua me ka huʻiʻana o nā huapalapala i pau i ka hua maloʻo a me nā huapalapala. Hoʻopiʻi nui.
- Hoʻopiliʻia kēlā a me kēia'ōpala i ka pahu, e waiho ana i kahi puka liʻiliʻi ma luna.
- E kau i ka hua i loko o ka umu 180 mua i ka hapalua hola.
- Ma hope o ka weheʻana i ka pā, ponoʻoe e wehe i ka pahu a kau i ka hua ma kahi pāpale. Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka meli a me ka syrup.
Me ka pīpī liʻiliʻi
No ka hoʻomākaukauʻana i kēlāʻano kīʻaha e pono ana:
- 'Ālika - 4 mau'āpana;
- kahi liʻiliʻi momona - 200 grams;
- ka wai meli - 2 tbsp. koko;
- walnuts - ma ke noi.
Kāhua:
- E holoi i nā hua, hoʻomaloʻo aʻokiʻoki i ke kiko (haʻalele i lalo). Eʻokiʻoki i ke poʻo "uhi".
- E hoʻomākaukau i ka palaoa - kahī i ka pīpī me kaʻokiʻoki o nā'ōleʻa i loko o ka mea holoi (e hoʻohui i nā iwi a me nā māhele paakiki).
- E hoʻokuʻu i ka meli a me nā hua i ka pihaʻana i ka lepo.
- Nā meaʻai'ōpiopio me ka hopena huahua, e hoʻopuni i ka "poʻi."
- E hoʻokomo i loko o ka umu, e hoʻomaʻamaʻa i 180 180 no 25-30 mau minuke.
- E lawe i waho i kahi wela wela, e kau i ka papa a ninini i ka meli i koe ma luna. Hoʻokala me nāʻanuʻu.
Nā kuʻuna a me nā pilikia
Heʻuʻuku mau hōʻailona kēia huahana. ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻohana i nā hua i kōlehuʻia i nā mea nui i nā poʻe nā pilikia maʻamau:ʻO kaʻili i laweʻia i loko o ka'ōpū e hiki ke hana i ka'alekena paʻakikī. ʻO ka pōʻino mai ka'āpana colic a me ka pinepine pinepineʻole iʻole eʻoi aku ma mua o ka hoʻohana ponoʻana o kēia huahana i kēia lā -ʻo ka hōʻinoʻia o ka fiber e hoʻonui wale i nā pilikia me ka'ōpū'ōpū.
ʻO kēia huahanaʻaʻole ia e hoʻopilikia i nā mea a pau - e like me kēia lā,ʻaʻole i hōʻikeʻia kona hopena maikaʻiʻole i ke kino. ʻOiaʻiʻo, inā eʻaiʻoe i nā'ōlaʻi'alala he nui, hikiʻole ke hōʻoleʻia nā hopena maikaʻiʻole - e hoʻopilikiaʻia ka hana o ka'ōnaehana hoʻopunipuni, a e nui auaneʻi ka kaumaha a me ke koko. No laila, iʻole e hōʻino iāʻoe iho, ponoʻoe e kākoʻo i ka hoʻohana pono o ka lā. 
No laila, hiki iā mākou ke hoʻopau i nā meaʻono a me ka poʻeʻelemakule i loaʻa i nā'ōpū i ka'ōpala. E hoʻonui lākou i ka pūnaewele paʻa, e hoʻonui i kou mauʻuhane a hāʻawi i ka ikaika.
