Ma hope o ka lawe muaʻiaʻana o nā pīni keʻokeʻo i Rusia,ʻaʻole i hoʻohana kokeʻia i ka hanaʻana. ʻO ka mea mua, ua noʻonoʻoʻia kēia mea kanu no nā hana hoʻolālā, akā, ma hope iho o ka manawa, ua maʻalahi nā beana e ulu a ua pihaʻo ia no kaʻai kanaka, hoʻomaka lākou e hoʻohanaʻia ma nā wahi a pau. Aʻaʻole i makehewa, no ka mea, he nui nā waiwai maikaʻi o kēiaʻenehana, he meaʻai ia i ka meaʻai a he nui konaʻike ike.
Hōʻike
ʻO nā piʻaʻeleʻele kekahi mea kanu o kaʻohana legume. ʻO ka makahiki, ke piʻiʻana a iʻole keʻanoʻoihana, kekahi mauʻano like paha i kekahi manawa i kahi kokoke 3 mika ka lōʻihi.
Nā pua nani nani, nā mea i uhiʻia me ke kolo, nā kākoʻo bivalve pipi. ʻO kēlā me kēia paila heʻelua aʻewalu mau pi.
Heʻanoʻano kahiko keʻano o ka Beana ma keʻano o ka pale kuʻehaʻe mai nāʻaoʻao aku, akāʻo nāʻano liʻiliʻi he nui ka'ōpili a me keʻano o nāʻano maʻamau. ʻO kaʻeleʻele o nā beana heʻono wale nō keʻokeʻo. Ua uhiʻia nā pīni i kahi'iliʻolu, aʻoluʻolu, a he mea hiki ke hoʻokuʻu i ka wā e hele ai. 
ʻO nā meaʻeleʻele a pau o ka lemu, he mea nui nō ia no ke kino: ka pīni, ka peʻa, ka pīpaka, ka pī.
ʻOiai heʻano maʻamau kēia, e kanuʻia nā beana i loko o ka lepo i ka hopena o Mei a i ka hoʻomakaʻana o Iune. A mai ka manawa o ka ulu muaʻana o ka ulu mua i keʻano loea o nā hua,ʻo ia hoʻi he 65 mau lā, i kekahi manawa he emiʻole, ma muli o keʻano. Hāʻule pinepine kaʻai i ka hopena o Iulai aiʻole ka hoʻomakaʻana oʻAukake.
He nui nāʻano waiwai maikaʻi o kēia mea kanu, he waiwai nui kāna mea kanu a me ka mineral, heʻono maikaʻi loa ia, a ua hiki iā ia ke hana ma keʻano he kākoʻo no ka maʻi lapaʻau no nā maʻi lehulehu.
Keʻike neiʻoe? Ua kaulanaʻo Napoleon Bonaparte no kona aloha i nā pī. Ua manaʻoʻo ia e hiki ke hoʻonui i ka nui o nā manaʻo ma ke poʻo a me ka ikaika i loko o nāʻiʻo.ʻO Beans:
- he pāʻani o nā meaʻai meaʻai, no ka mea, he nui ka huaʻai mea kanu;
- ʻo kahi kīʻaha o ka poʻe e makemake ana e nalowale i ka kaumaha a no kaʻaiʻana, no ka mea, kōkua kēiaʻano legume i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino o ka wai a me nā toxins nui;
- ka poʻe 'elele a me ka poʻe hana i nā hanaʻili kino, no ka mea, he nui nā huaʻopa;
- aʻo kēia mea kanu hoʻi he mea kūpono ia no ka poʻe i loaʻa nāʻano maʻi olakino - e loaʻa ana i nā maʻi o ka naʻau a me nā kīʻaha koko, ka ate, ka pancreas a me nā puʻupaʻa.
ʻO ka hui
ʻO ke kumu waiwai no 100 grams o nā piʻa keʻokeʻo he 300 kcala penei:
- he mau'aleʻa - 47 g (~ 188 kcal);
- nā pāʻani - 21 g (~ 84 kcal);
- momona - 2 g (~ 18 kcal).
E aʻo hou e pili ana i nāʻano likeʻole a me nāʻano o nāʻano uliuli.Eia kekahi, aia i loko o ka niho nāʻano like:
- ka maloʻo - 43.8 g;
- wai - 14 g;
- ʻO ke kīpona maʻamau - 12.4 g;
- ho ohu - 3.6 g;
- mono - a me nā kīkē - 3.2 g;
- Aleka momona momona - 0.2 g.
Eia hou, ua waiwai nā pīni keʻokeʻo i nāʻano huameʻa: - ʻO ka Vitamin PP NE (ʻona like) - 6.4 mg;
- huaʻai PP (niacin) - 2.1 mg;
- ʻO ka Vitamin B5 (pantothenic acid) - 1.2 mg;
- ʻO ka Vitamin B6 (pyridoxine) - 0.9 mg;
- huaʻai E (tocopherol) - 0.6 mg;
- ʻO ka Vitamin B1 (thiamine) - 0.5 mg;
- huaʻai B2 (riboflavin) - 0.18 mg;
- ʻO ka Vitamin B9 (folic acid) - 90 mg.
He mea nui! ʻO ka nui o ka folic acid i nā pīni keʻokeʻo, he 91% o ka nele o nā kānaka. No laila, ua'ōleloʻia kēia huahana no ka hoʻohanaʻiaʻana e nā wāhine hāpai, no ka mea he nui ka makemake o ka folic acid.ʻO ka hoʻohuiʻana o kēia huahana pūʻia kekahi mau mea hōʻailona:
- konuahana - 1100 mg;
- phosphorus - 480 mg;
- sulfur - 159 mg;
- calcium - 150 mg;
- ka magnona - 103 mg;
- ke kalakia - 92 mg;
- chlorine - 58 mg;
- sodium - 40 mg.
A me nā kumuhana iʻikeʻia:- hao - 5.9 mg;
- zinc - 3.21 mg;
- manganese - 1.34 mg;
- aluminika - 640 mcg;
- ke keleawe - 580 mcg;
- boron - 490 mcg;
- nickel - 173.2 mcg;
- vanadium - 190 mcg;
- Titanium - 150 mcg;
- kaona - 44 mcg;
- molybdenum - 39.4 mcg;
- 'Alanium - 24.9 mcg;
- ka huihuena - 18.7 mcg;
- iodine - 12.1 mcg;
- Chromium - 10 μg.
Nā mea maikaʻi
ʻO ka pilikino pūnaewele i loko o nā pīni keʻokeʻo ua like ia me ka pipi a he mea kiʻekiʻe loa ia,ʻoiaiʻaʻole i loko o ka momona holoholona, ka mea e hoʻonā i ka hana o ka'ōpū o ka maʻihe. ʻO ka nui o ka fiber meaʻaiʻole (cellulose) e hoʻonelika i ka'ōhulamu, hoʻoponopono i ka halihali a kōkua i nā toxins, pale a me nā meaʻino'eleʻa pono e hemo i ke kino.
ʻAʻole nā mea kūponoʻole a me nā pī.
E hoʻonui ka beene'āpana i ka cholesterol, hoʻoikaika i ka iwi, ka maʻi o ka naʻau, e hoʻonāuki i ka holoʻana o nā hana nerve, e ho'ēmi i ke kiʻekiʻe o ka wai koko a me ka hopena ho'ōla.
ʻO ka'ōmaʻa, nā lelo, ka amaranth i hoʻoleiʻia, nā'ōmato, cilantro, ka helula e kōkua i ka hellesterol.
Hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i kēia huahana no ka maʻi diabetes, no muli o kona waiwai momona, hiki iā ia ke normalize ka nui o nā kīʻaha koko, e hoʻemi i ka paʻakai, hoʻomaikaʻi i keʻano o ka maʻi. ʻO keʻano o ka mekini o nā pīni he kū hoʻokahi a kūlike i ka insulin i loko o kona hopena, a he mea waiwai kēiaʻano legume i kaʻai o ka maʻi.
Eia kekahi, ua hoʻoponopono pono kēia mau legumes i ka hana o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, e hoʻohaʻahaʻa i ka pēpomi a hoʻoikaika i ka pūnaha cardiovascular, he mea nui ia no nā kānaka me ka maʻi dia.
He mea nui! Hāpai ka piʻa piʻo i ka mālamaʻana i ke keʻokeʻo o nā niho. Hoʻoulu ia i nā'ōpū a me kaʻehu, e paʻa mau i kaʻaina o nā niho, aʻo ia wale nō kaʻano o nā beana e māhele i ka "keʻokeʻoʻeleʻele", a laila e ka poʻe i hana i ka hana maʻamau pale niho.Me kēia maʻi, hiki keʻaiʻia kēiaʻano lelo wale wale nō ma keʻano o ka hulu, ma keʻano he salama a ma keʻano he kīʻokoʻa kūʻokoʻa. Ho'huihuiʻia ka hua me nā meaʻai a me nā mea kanu.
ʻO kahi laʻana, he meaʻai ka pīni-puree me he diabetic. No ka hanaʻana, ponoʻoe e lawe:
- 400 g piʻi keʻokeʻo;
- hoʻokahi'okiʻiki;
- hoʻokahi'ōpala o ke kāleka;
- 1 hua 'aipaʻa;
- 200 g o ka'ailapelu;
- heʻelua punetēpō piha o kaʻaila mea kanu;
- 1 punetune o kaʻailaʻaila;
- ka paʻakai, ka paʻu a me ka pi eʻono ai.
ʻO kaʻaila a me ke kāleka e puhiʻia a hiki i ka'aluʻolu o nā aniani. ʻO ka mea'ē aʻe, e hoʻopili i ka hulu puaʻa, ka pīni a me ka'alapalapa maikaʻi loa, a hoʻomopala i kēia mau mea no 20 mau minuke. I ka pauʻana o ka kuke, ua nininiʻia ka paila kīʻaha i loko o ka mea holoi a me nā mea iʻokiʻokiʻia a hiki i kahi mash maikaʻi, a laila hoʻi mai i ke kōkō. E hoʻonui i nā meaʻala a me ka paʻakai, a hoʻolapalapa no kekahi mau minukeʻelua. Hāʻawiʻia me kahi mea i'ūpīʻia i ka iʻa a hoʻolālāʻia me nā lau paʻi. 
He mea nui! ʻAʻole hiki ke'āponoʻia ka hoʻohanaʻana i nā pī me kaʻaiʻole, no ka mea,ʻo ka pīni momona ka loko o ka pulu,ʻo ia hoʻi ka lāʻauʻawaʻawa a hoʻonāʻia i ka lāʻau make.Ma waho aʻe o nā pōmaikaʻi kūpono no ka maʻi maʻi, nā pīni keʻokeʻo hoʻi:
- e hoʻoikaika i nā iwi, e hoʻoikaika i keʻano o nā niho a hiki iā ia ke ālai i ka osteoporosis, no ka mea, he nui ka nui o ka calcium;
- Hoʻonui i ka'ākuʻupaʻa ma muli o ka momona waiwai nui;
- he mea pono no ka'ōpū a me nā kīʻaha koko, hoʻololi i ka naʻau iʻoi aku ka lola a hoʻopiʻiʻana, hoʻoponopono i ka leo o ka maʻi;
- ia ke kumu no ke kāpiliʻana i ke koko ma muli o ka hao māmā iki, hoʻonāukiuki i ka hanaʻana i nā kele ulaʻulaʻula - no laila, he mea pono ke anemia (anemia);
- i loko o ka'ōpūʻana, aneane kokoke piha i ka pono o ka folic acid i kēlā me kēia lā, i mea e pono ai no ka'ōpū hānai;
- hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins, a hoʻoikaika hoʻi i ke ake a me nā puʻupaʻa, no ka mea eʻoi aku ke kūpono iā lākou ke kūleʻa i ka hana maʻemaʻe;
- ke kōkua i ka wikiwiki wikiwikiʻana o ke kino ma hope o nā hopena, nā hana;
- ke kākoʻo i ka pūnaewele'ōpiopio, e hoʻomau i kāna hana i ka wā o ke kaumaha a iʻole ka hopena;
- kōkua i ka laweʻana i nā pōhaku mai nā puʻupaʻa a me nā mea'ūpili;
- hoʻoponopono i ka helehelena o nā kui, ka lauoho a me kaʻili;
- hoʻopōmaikaʻi i ka hanaʻana o ka waiʻawaʻawa a hoʻopololei i ka hana o ka kino o ke kino;
- hiki ke hoʻonā i ka mana i nā kāne no ka pyridoxine a me ka waikawa folic, e hoʻonui ana i ka spermatogenesis a pili i ka lōʻihi o ka moekolohe;
- hoʻolālā i ka hana o ka'ōnaehana hānau keiki no ka hanaʻana i keʻano o ka huahana.
Heʻokoʻa nā pīni keʻokeʻo i nāʻano'ē aʻe o ka kukeʻana i loko o ia mau mea i loko o ka nui iki o nā calories: aia ma kahi o 99 kcal no 100 grams o ka huahana, a penei:- ʻo ka'ōpalu - 17.4 g (~ 70 kcal);
- nā pāʻani - 6.7 g (~ 27 kcal);
- momona - 0.3 g (~ 3 kcal).
Ka hōʻino a me nā hōʻai'ē
ʻO ka hana nui o ka pīni keʻokeʻo hiki ke alakaʻi i kekahi hopena maikaʻiʻole - ka kaumaha i ka'ōpū a me ka hoʻonuiʻia o ka'eaea.
Ma waho aʻe Nui nā hōʻai'ē i ka hoʻohanaʻana i kēia huahana. Eia nā maʻi e like me:
- ʻo ka gastritis me kahi kiʻekiʻe o ka'aleʻa (me ka haʻahaʻa acidity eʻai i nā pīni,ʻo ia ka hoʻonuiʻana i ke kūmole o ka waikiki);
- ka peptic ulcer o ka'ōpū, i ka manawa o ka exacerbation;
- ka cholecystitis;
- nā pōkā;
- pancreatitis;
- hele.
Hiki i kekahi poʻe ke hōʻoia i kēlā me kēia makapaʻaʻole i nā pānaʻi, i hōʻikeʻia e nā mau maʻi maʻi. I kēiaʻano,ʻaʻole e'āponoʻia ka hoʻohanaʻana i kaʻai.He mea nui! I mea e pale ai i ka hanaʻana i ke kino a me ka maʻalahiʻana i kaʻeliʻana,ʻaʻole maikaʻi nā pīni keʻokeʻo e hui pū me ka palaoa a me ka palaoa. Ināʻole, e paʻakikī ke kino e pale aku i ka nui o ka maʻi. ʻOi aku ka maikaʻi i ka hoʻohuiʻana i kēia mau legumes me ka meaʻai a me nā meaʻai.
Ka hoʻohanaʻana i loko o ka cosmetology
Ua hoʻohana nuiʻia nā pīniʻeleʻele i ka cosmetology home. Hoʻohanaʻiaʻo ia e hana i nā maka maka maʻamau i kūpono loa i nāʻanoʻili a pau.
ʻO nā mea hoʻomanaʻo i kaʻohi pīpaka beka no ka hoʻoilo.
ʻO kēia mau legumes ke hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, hānai a hoʻopihaʻia me ka mea pono, e hana hou, no ka mea, ua hoʻouluʻia, a hoʻomaʻemaʻe hoʻi i kaʻili o nāʻeleʻele,ʻeha, huhū, wehe i nāʻeha a me nāʻeke ma lalo o nā maka.
No ka hanaʻana i kahi pale maka, pono mua e hoʻolapalapa i nā aʻa a hiki i ka manawa a mālie. A laila e līlū iā lākou ma kahi o ka sieve i mea e like me keʻano likeʻole a me ka palupalu. 
Hoʻopili mākou me kahi lāʻau a hoʻonui i nā mea likeʻole, e like me kēia:
- kaʻailaʻaila a me ka wai lemoni no ka hoʻonani a hoʻomaha i kaʻili;
- me nā'ōʻawa maikaʻi, ka meli, ka oatmeal a me kaʻaila no ka hoʻouluʻana;
- ka paʻakai o ka moana e hoʻomaikaʻi ai i ka elasticity o kaʻili.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka nani o Cleopatra i hoʻohanaʻia i keʻokeʻo no ka helehelena, i hanaʻia mai ka popan maloʻo maloʻo maloʻo a me kahi wai liʻiliʻi nui. Ua uhi pono kēia lepo i ka maka a hoʻopiha i nā weluwelu a pau, eʻoliʻoli ana kaʻili, maʻemaʻe a'ōpiopio. No ke aha, i ka wā i maloʻo ai kaʻili, ua uhiʻia kēlāʻano uhi i ka momona.
Pehea e koho
Ke kohoʻana i kahi huahana, ponoʻoe e nānā mua i konaʻano -ʻaʻole ia eʻeha,ʻaʻole ia e hoʻohuhuʻia, palaha a hōʻailona paha o ka piʻo.
Pono nā bea e paʻa a me ka nui like. ʻO ka peel ma nā beana he laumā a mālohi. 
Pehea e mālama
Ināʻoe e ulu i nā pīkī, a laila i ka manawa e hoʻohui ai kaʻohi no ka hoʻoilo i kekahi mau rula:
- ma hope o ka hapalua o ka palaoa, pono e hoʻomaha iā lākou i ka umu a iʻole ma ka pā noʻekolu mau minuke;
- akāʻo nā'ōpiopio'ōpiopio i loko o nā'ōmole e hiki ke maʻa wale.
ʻAʻole hiki ke piʻi aku ka ola o ka huahana ma kēia pepa i 6 mau mahina.
E nānā i ka meaʻai no ka kukeʻana i ka pīni i ka'ōmato.
Akā, no ka mālamaʻana i nā hua maloʻo, ua hoʻokomoʻia nā pāpū maloʻo i loko o ka pahu pola (pahu) a paʻa paʻaʻia me kahi poʻiʻeleʻele. Hoʻokomoʻia ka pahu i kahi maloʻo a me kahi pouli i kahi e ola maikaʻi ai a mālamaʻia ka mahana wela.
ʻAʻole pono eʻae i ka komoʻana i ka wai a me nā'okena i ka huahana. Hiki iāʻoe ke mālama i nā pake no hoʻokahi makahiki. 
No laila, pono nā pīni i loko o ka meaʻai, e like me kaʻikeʻiaʻana e kāna mau huaʻona momona a me ka mineral. Eia kekahi,ʻo kona mau waiwai maikaʻiʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i ke kino mai loko mai, akā kōkua pū nō hoʻi e nānā hou.
