ʻO kaʻeleʻeleʻeleʻele heʻawaʻawaʻawaʻawa me kahi meaʻala. Hoʻohanaʻia no ka kukeʻana, hoʻouluʻana, a me nā lāʻau lapaʻau no ka mālamaʻana i nā maʻi. Ma keʻano (ka honua a iʻole ka peas) nā paʻaleʻaleʻeleʻele i ke kino, akā hiki keʻikeʻia a hōʻino paha i kaʻaiʻana. Nui aʻe ma kēia.
ʻO ka waiwai kūpono a me ka calorie
100 mau pola lepoʻeleʻele:
- 10.39 g mau protein;
- 3.26 ka momona;
- 63.95 g mau hamo.
ʻO ka hui
ʻO ka papa inoa o ka pepaʻeleʻele:
- ka hinu nui;
- ka aila momona;
- kāleka;
- ka pipine;
- nā huaʻaola o nā hui A, B, C,ʻE a me K;
- nā meaʻaila: F (fluorine), Se (selenium), Mn (manganese), Cu (keleawe), Zn (zinc), Fe (hao), P (phosphorus), K (potassium), Na (sodium), Mg ( ka magniana), Ca (calcium).
Keʻike neiʻoe? ʻO ka pepaʻeleʻele he 4 mau hua i ka ascorbic kaʻonika.
Hōʻike nā mea hoʻohui o ka huahana he mau waiwai maikaʻi. Akā, no ke aha eʻoluʻolu ai ka pepaʻeleʻele?
Hoʻokomoʻia nā kīʻaha, nā meaʻono, ka momona, ka pahu, ka cardamom, nā cloves, a me ka kumini i meaʻala.
Nā mea maikaʻi
ʻO kēia mea hoʻonani ka mea e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i ka'eliʻuʻana a me ke kaheʻana o ka toto, e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōhumu'ōpala mai nā toxine, a pēlā nō hoʻi ke kaulike i ka metabolism. Eia hou, hiki i ka meaʻala ke hoʻonui i kaʻai a puhi i nā calories. 
Ma muli o kāna hana maʻamau e hoʻemiʻia ka emiʻana o ka hoʻouluʻana i nā maʻi o ka naʻau a me nā kīʻaha koko, e ālai i ke kāpiliʻana i nā kikoo koko. I ka manawa o ka'ōnihiniʻana, pau ka nui o kaʻaila, pēlā ka pepaʻeleʻele i ka momona iʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka papa honua.
Ka hoʻohana
He mea kaulana loa kaʻala. Hoʻohanaʻia ia i ka manawa o ka hoʻomākaukauʻana o nā pālahalaha likeʻole no ka pohō kaumaha a me ka mālamaʻana.
Hanaʻia
Ua hoʻohana pinepineʻia ka meaʻala e like me ka mea hōʻoki a me ka mea hana hoʻomaʻemaʻe. ʻO kahi o ka piperine e kōkua i ka loaʻaʻana o nā meaʻai mai kaʻaiʻana i kaʻai. Eia hou, me kona kōkuaʻana, ua hoʻokomo houʻia ka serotonin a me ke kalopona.
Hoʻohanaʻia ka'ōnaehana maʻamau e mālama i nā maʻi maʻi. Hoʻohanaʻia nā peppercorn black i nā lāʻau lapaʻau kūikawā no ka mālamaʻana i nā maʻi'ōpū. Hiki ke kōkua i ka pilikia i loko o ka'ōpū, ka wela a me ka momona. 
No ka hanaʻana i kēia, e hoʻohana i kahi hui kūikawā o nā meaʻala a me ka waiū maemae (1 punetē.).
Hoʻohālikeʻia ka hoʻolālā e hoʻohana no ka hoʻomākaukauʻana i nā lāʻau no ka maʻamau. I loko o kona hoʻokumuʻana, me ka 1 tsp. nā meaʻala, e komo i ka waiū (1 tbsp.) a me turmeric (1 tsp.). Mai kēia hoʻouluʻana e hoʻomākaukau i ka hoʻopauʻana no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal.
Me ke kōkuaʻana o kaʻeleʻeleʻeleʻele, ua ho'ōlaʻia nā maʻi urogenital, a me nā maʻiʻole (i ka manawa mua). He maikaʻi nō hoʻi ia i ka hakakāʻana i ka lauoho lauoho.
He mea nui! E nānā i nā lāʻau i'ōleloʻia o kēia meaʻai i nā lāʻau lapaʻau e pale ai i ka hopena maikaʻiʻole.
Uaʻikeʻiaʻo kēia mea nui e hoʻonui i ka makemake a me ka palekana, e hoʻoikaika ana i ka olakino. 
Hoʻomākaukau
ʻO ka hoʻohanaʻana i kēlā mau meaʻala e hoʻonā i kaʻeha a pale i kaʻaiʻana. ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻokuʻu ai i ka kaumaha kaumaha - e hoʻemi i ka nui o ka hōʻemiʻana i nā momona a me nā hāʻalea, a me ka hoʻonui i ka hana kino.
ʻO Okra, kapiʻipakai, cherry, broccoli, kaʻihue,'ākihi, aporo, mau hua waina, piʻi, kāloti, nā currants uila e hoʻohui i ka poho kaumaha.ʻO kaʻaila hinu pepa he ala maikaʻi e lilo ai ka kaumaha. Hoʻohanaʻia ia e hoʻemi i ka nui o ka pūʻali a me nā kīʻaha. ʻO ke ala o ka liloʻana o ke kaumaha me kēia mea hana he 10-15 mau lā. ʻO ka mālamaʻana i nā kūlana o kaʻaiʻana i kēlā mea hoʻouluʻana he mea kūpono ia e mālama pono i kou olakino.
He mea nui! Ma mua o ka hoʻomakaʻana e lilo i ke kaumaha me ka pepaʻeleʻele, e hele i kāu kauka no ka'ōlelo aʻo.
E kanu
Hoʻohanaʻia keʻano o ka hāmare i ka kukeʻana, no ka hoʻomākaukauʻana i ka iʻa a me nā meaʻai meaʻai. Hoʻohana pinepineʻia no ka marinade a me ka soup. Heʻoi aku kaʻoi aku o ke koʻikoʻi ma mua o ka lepo, no laila waihoʻia ia i loko o ke kīʻaha pono ma mua o ka mākaukau. 
ʻO ka meaʻala e hoʻonā i ka meaʻai o kekahi kīʻaha, a me ka hoʻohanaʻana ia mea no ka hoʻomākaukauʻana i nā papa likeʻole e kōkua i ka hoʻopauʻana i ko lākou ola ola. I kekahi manawa ua hoʻohuiʻia i nā meaʻai (e like paha me nā kuki Gingerbread, nā kuki Baltic) a me nā mea inu (nāʻano cocktails, tī, a me ka coffee).
ʻO ka hoʻoili kaʻawaleʻana o ka peas e kōkua i ka loaʻaʻana o kahi meaʻalaʻala (e kū'ē i ka hale kūʻai) me kaʻono maikaʻi.
Ka hōʻino a me nā hōʻai'ē
Ma waho aʻe o nā pōmaikaʻi o ka pepaʻeleʻele, ma keʻano o ka pea a me ka hāmare, aia kekahi mau mea e hōʻike ai i kona pōʻino. He mea makemakeʻole ke hoʻohanaʻana i nā meaʻala i ka wā o nā hana o ka maʻi urogenital.
ʻO nā poʻe me ke anemia, nā maʻi maʻi i loko o ka'ōpū o ka maʻi a me ka maʻi pilikino i ka hoʻonaniʻana,ʻaʻole hiki ke hoʻohana. 
ʻAʻole e loaʻa ka meaʻai i ka hua a i ka wā o ka papahele i loko o ke kino o nā kaʻina hanaʻino. He mea maikaʻiʻole ke hoʻohanaʻana ia mea no ka hāpaiʻana a me ka wahine lactating.
ʻO ka laweʻana i nā lāʻau lapaʻau e like me "Teovillin", "Propanol" a like like, koi aku i ka palena o kēia meaʻai i kāuʻai, no ka mea he pilikia ka maʻiʻeʻe.
Keʻike neiʻoe? Ma mua, ua hoʻohanaʻia ka pepaʻeleʻele e nā limahana lapaʻau no ke kauʻana i nā lāʻauʻalo, no ka mea he 1000 mau peona ke kaumaha o ka 460 g.ʻO ka laweʻana i ka pōmaikaʻi no nā kānaka i keʻano o ka mālamaʻana i ka maʻiʻole, hiki i ka pepaʻeleʻele ke hoʻopilikia i ka hopena o ke olakino inā e loaʻaʻoe i kekahi maʻi. Nā hopena e hiki ke hopena: allergies, ke kuʻunuʻu, bloating, pinepine urination.
E hoʻomanaʻo: e hoʻohana ponoʻia nā meaʻala. Ke hoʻohana nei i kēia hoʻolālā wela no ke kukeʻana, hoʻomalu aiʻole kaumaha kaumaha, e noʻonoʻo i nāʻano o kou kino pono'ī. ʻAʻole loa e hoʻokuʻiʻia ka kūkākūkāʻana me kekahi luna lapaʻau. Eʻikeʻoe i ka manawa pōpilikia pōkoleʻole.
