Ma nā mea maikaʻi o nā'alela,ʻo ia hoʻi,ʻo kona hiki ke hoʻonui i ka'eliʻuʻana, hoʻoikaika i ka palekana, hoʻonui i kaʻai, uaʻikeʻia e nā mea a pau. ʻAʻole nui iki - pili i kona pōʻino.
Ma loko o kaʻatikala e kamaʻilio ai mākou no nā pono waiwai a me nā hōʻai'ē i ka hoʻohanaʻana i kaʻulaʻula a ulaula paha. ʻO kēiaʻano likeʻole eʻoluʻolu ke hoʻohanaʻia i mea hou, no ka mea, heʻonoʻono,ʻoi aku ka leʻaleʻa, aʻaʻole he'a'ā wela a me ka meaʻala maikaʻi.
Eia kekahi, uaʻoi aku ka maikaʻi o kona helehelena ma mua o kona hoa noho malihini maʻamau,ʻaʻoleʻo ia e hana i nā waimaka a me nā mea kūpono.
Kaloka, nā Vitamini a me nā'enela
No kaʻikeʻana i nā hopena a me nā pōʻino o nā anetoʻulaʻula no ke ola kanaka, pono pono e noʻonoʻo i ka mea i loko: he aha nā huaʻai a me nā kolala e lanakila ai a he aha kona waihona caloric. 
ʻO ka huaʻai he mau huaʻaola:
- B1 (0.05 mg);
- B2 (0.02 mg);
- B5 (0.1 mg);
- B6 (0.1 mg);
- B9 (9 μg);
- C (10 mg);
- E (0.2 mg);
- PP (0.5 mg).
Nā manuahi Macro a me nā huahana:
- ka magnesium (14 mg);
- sodium (4 mg);
- sulfur (65 mg);
- nui (0.8 mg);
- calcium (31 mg);
- keleawe (85 mau mg);
- phosphorus (58 mg);
- pāpaʻa (175 mg).
Ka huahana Calorie ʻO ka 100 g o ka huahana he 42 kcal. 100 g ka 1.7 g o nā protein, 0.1 g ka momona, 9.7 g o nā haʻalima.Eia kekahi,ʻo ka'atikaʻulu he kumu ia o flavonoids, quercetin a me allicin.
Keʻike neiʻoe? Uaʻikeʻia ka hoʻohanaʻana o nāʻaila i ke kukeʻana mai nā wā kahiko aku. Ua loaʻa kona kiʻi ma ka lua kupapaʻu o Tutankhamen, i ka 1352 BC. u Aia kekahi mauʻike e ulu ana kēia mea kanu i 5 mau makahiki i hala aku nei e nā poʻe India a me ka Chinese.
Nā mea maikaʻi
ʻO ka ulaʻula he mea kanu no ka mea aia nā antioxidants anthocyanins - keʻae nei i ko mākou kino e pale kūpono i nā huakino a me nā maʻi. Loaʻa iā lākou ka hopena e kū'ē ai i ka maʻi hīkī, ke kāpena o nā maʻi maʻiʻino, nā maʻi o ka pūʻali koa. Hoʻopilikia kēia mau mea i ke kaʻina hana.
ʻO ka mea nui i loko o ka mea'alaʻulaʻeleʻele ka quercetin. Hiki iā ia ke ho'ēmi i nā hōʻike o ka maʻi pāʻokoʻa, loaʻa ka hopena anti-edematus, e ho'ēmi i ka hopena o ka maʻi kanesa, hoʻomaha i ka spasms. 
ʻO ka'ālunu ka mea i kūponoʻia ma muli o kona kiʻekiʻe kiʻekiʻe sulfur i nā hui likeʻole. Hiki i kēia mau mea ke hoʻokuʻu i ke kino o nā toxins, e hoʻopili i ka hoʻonuiʻiaʻana o nā huila, a pēlā e pili ana i keʻano o kaʻili, ka lauoho a me nā kui. Eia kekahi,ʻo ka hoʻohana pinepineʻana i kēia mea kanu no ka pūpū me ka sulfur i loko o ka hoʻohuiʻana e hoʻohaʻahaʻa ana i ka kiʻekiʻe o ka cholesterol, nā momona, e pili ana i ka hana o ka pūnaewele cardiovascular.
E heluhelu pū hoʻi e pili ana i nā pono waiwai,ʻo kaʻohiʻaiʻana no ka hoʻoilo a me ka uluʻana ma luna o ka puka makani windowsill.
Ua hōʻike nā haʻawina i ka hoʻohana mauʻana i nāʻaila'elepona e loaʻa ai nā waiwai waiwai no kahi mahina a me ka hapalua hiki i ke emiʻana o ka lipoproteins haʻahaʻa, hiki ke hoʻololi i ka cholesterol a hoʻonāukiuki i nā momona i loko o nā kīʻaha koko, a no laila hiki ke hoʻoulu i ka naʻau, ka hahau, atherosclerosis, a me nā hopena koʻikoʻi'ē aʻe.
He mea nui! No ka meaʻo ka hapanui o nā meaʻai ma kaʻaila i loko o kona papa luna, pono e hoʻomaʻemaʻeʻia me ka mālama, pono wale nōʻoe e wehe i kaʻili o luna. Ke hoʻomaʻemaʻeʻana i kahi papahana momona, hiki i ka hapakolu o nā mea waiwai i nalowale.
Hāpaiʻia nā'ālikaʻeleʻele no ka poʻe e hakakā nei me ka kaumaha nui, no ka mea he mea kōkua ia e hoʻomāmā i ka momona. Pono ka huaʻai i ka manawa o ka avitaminosis, hoʻopiha hou i ke kino me nā mea i halaʻole a hiki i kaʻaeʻana e pale i nā maʻi o ka maʻi maʻamau. Akā,ʻo kēia mau mea a pau, he mea hiki ke kūpono i ka nui o ka huaʻami C. 
ʻO kaʻaiʻana me ka Crimean, aiʻole,ʻo ia hoʻi i kapaʻia heʻulaʻula Yalta aniani he mau waiwai maikaʻi'ē aʻe, he laʻana, hoʻomaʻemaʻeʻana i nā moku kīʻaha, ka hoʻopiʻopiʻoʻana, ka diuretic, ka antiparasitic, antiseptic, a me ka hanaʻana o nā puʻupaʻa a me ke ake.
E heluhelu pū hoʻi e pili ana i nā waiwai a me ka hoʻohanaʻana o nāʻano'omela likeʻole: pāpaʻi, shallot, shnitta, shallot, subject, slyzuna.
E hoʻohana i ka wā'ōpū
Hiki i nā wāhine hāpai keʻai i nā'aleka, akā, i nā mea liʻiliʻi - a hiki i ka 100 g ma ka lā mua aʻelua paha a hiki i 50 g i ke kolu, no ka mea,ʻo ka hinu a me ka wai o loko e hiki ai ke hoʻonāukiuki i ka'āpana'ōpū, colic, nausea. E pili ana kēia i nāʻano huaʻai a pau, a me kaʻulaʻula.
Hiki i nā wāhine hānau keʻai i nā'aleka i nā huamoa, ka mua a me ka lua o nā pā. ʻO ia i'ōlelo maikaʻiʻia e hana i kēia ma ka hola hoʻoilo, i ka manawa o nā maʻi hōʻeuʻeu, no ka mea, hiki i ka nui o ka waika ascorbic ke pale i ke kino nāwaliwali o ka maʻi hope mai nā maʻi hanu.
ʻO nā'aleʻa kekahi mea pono no nā wāhine "ma ke kūlana" no ka mea i loko o ka waipiʻi folic, a he mea kūpono ia no ka hoʻonuiʻana i ke keiki. 
Eia kekahi, he hoʻoikaika ka mea kanu i ka'ōpiopio o ka wahine, hoʻomalu i ka hiamoe, a pale i ka uluʻana o ke kaumaha a me ke poʻo.
ʻAʻole ia e'ōleloʻia eʻai i nā'iliala makaʻole inā uaʻeha ka wahine hāpai i ke ahi, no ka mea,ʻo ke kino o kēia mea.
He mea nui! ʻAʻole pono e hoʻopau 'ia nā'enelaʻulaʻula no ka nui o nā pilikia o ke ola no ka mea eʻole e hoʻonāukiuki i kā lākou hoʻonāukiuki, kahi kūponoʻole i kēia moku'āina..
E hoʻohana i ka kukeʻana, me ka mea i huiʻia
I ka kukeʻana, hoʻohanaʻia nā'elikiʻulaʻula ma keʻano like me nāʻaila. ʻOiai, no ko lākou ho'āʻoʻana, makemake lākou eʻai hou - i nā meli a hoʻokuʻuʻia i nā papa mua. Hiki ke mālama pono i ka mea kanu, nā meaʻai meaʻai, hāʻawi iā lākou i ka momona nui a me ka meaʻala. ʻO kahi maikaʻi loa nā kīʻaha me nā miki'āpana kohi, iʻokiʻia i ke kī. 
Makemake kekahi poʻe e kahi a hoʻowali i kēia mea kanu. ʻOiai, he nui ka poʻe e pili ana i ka nīnau inā he hiki ke'ākena i nā'alelaʻulaʻula, inā paha e nalowale kona mau pono i ka wā o ka wela wela. No ka komoʻana i loko o ke kino e like me ka nui o nā mea nui e hiki ai, pono keʻai ponoʻia ka huaʻai. E lilo kekahi o ka hana i kekahi o kona mau waiwai waiwai.
E aʻo hou e pili ana i nā pono waiwai a me nāʻano o ka ohiʻana i ke kāpenaʻulaʻula.
Ma keʻano, eʻoi aku ka hapalua o ka waika ascorbic e hele aku. Eia naʻe, ke kālaiʻia, kaʻaila a me nā meaʻai'ūpī e ho'ēmi i ke koko a me ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hana o ka pancreas.
Hiki ke'eliʻokiʻia kēia'akoʻoki, a laila hoʻokuʻiʻia i nā meli, nā huaʻakeʻa a me nā lāʻau.
Recipes o nā lāʻau lapaʻau
Hoʻohanaʻia nā mea maikaʻi o nā'alela Yalta e nā mea hōʻailona lāʻau, e hoʻohana ana i ka mea kanu e mālama i nā maʻi likeʻole. Eia kekahi mau mea ʻike maikaʻi.
- Me ARVI. E kinaki i ka wai mai ke poʻo ae hoʻohuiʻia me ka meli i loko o ka ratio o hoʻokahi a hoʻokahi. E inu i hoʻokahi pāhāhā punetū hoʻokahi punetuni.
- E kū'ē i nā ilo. Hoʻolapalaʻia kekahi poʻo i hoʻomaʻemaʻeʻia me ke aniani o ka wai mahana a hāʻawiʻia iā ia e hoʻoholo noʻehiku mau hora. E lawe i ka'ōpū'ōpū no ka hapalua o ke kīʻaha ma kahi papa o nā lāʻehā a me 5.
- ʻO Diuretic. ʻEluaʻia nā poʻoʻelua aʻekolu paha, e kīʻaha i ke aniani o ka wai mahana, e koi iʻewalu hora. E inu iʻekolu manawa i ka lā no ka hapahā hapa.
- No ka hoʻomaʻemaʻe i ke ake. He paona o nā poʻoʻeleʻele i loko o ka mea holoi i huiʻia me 450 g ka wai, e hoʻokū mau i 10 mau lā ma kahi pouli. A laila kaomi i ka wai. Eʻai ia i hoʻokahi manawa i ka lā, 30 mau minuke ma mua o kāuʻaiʻana,ʻekolu punetēpō. ʻO ka papahele kahi hoʻokahi iʻekolu pule.
- ʻO Otitis. Pulp'āpala, pāpala i ka wai. E hoʻomoe i ka bupon a hoʻokomo i kahi pepeiao pepeiao. He mea nui i ka manawa hoʻokahiʻaʻole e kahe ka wai, no ka mea hiki iāʻoe ke puhi i ka mucous.
- Inā loaʻa kaʻeha a me nā pila. E kuhi i ka'aʻona, e kau i ka mea i loko o ke kapaʻeleʻele a kau i kahi wahi maʻi.
- Me ka lauoho lauoho. I kēlā me kēia mahina a hiki i ka mahina e hoʻoulu i ka'alaʻau i ka waiʻonika rulu me ka vodka a me ka brandy i nā kūlike like. E hoʻopili i kahi poʻo me ka lole mahana.
- Mai ka palaoa. ʻO kahi mau mea i hoʻomaʻemaʻe i kaʻohi no 30 mau minuke i ka vīneka. Hōʻoluʻolu i ka hulu. E hoʻokuʻu i ka lole i loko o laila a pili i nā kānana.
He mea nui! Inā loaʻa iāʻoe kekahi maʻiʻeha a e hoʻohana ana i nā aniani no ka mālamaʻana, a laila ponoʻoe eʻimi i nā'ōlelo aʻo mai kāu kauka..
Nā kuʻuna a me nā pilikia
ʻAʻole i'ōleloʻia nā'ālikaʻeleʻele no nā poʻe e hoʻohana:
- nā maʻi o nā maʻi o ke ake a me nā puʻupaʻa;
- me ka moʻolelo o colitis;
- me nā pilikia o ka'ōpala digestive, i keʻano, me ka hoʻonuiʻia o ka'alema o ka'ōpū, ka gastritis, ka gastroduodenitis, ka maʻi maʻi, pancreatitis, flatulence;
- me nā maʻiʻeha;
- me ka naʻauʻole.
Me ka mālama pono e ponoʻoe eʻai i ka'ōpū lauoho, nā maʻi asthmatics a me nā maʻiʻehā.Mai hoʻohanaʻoe i ka'ōpū.
I kēlā me kēia hihia,ʻo ka lālā i'ōleloʻia no kaʻaiʻana i kēlā me kēia lā, 100 g ia o kaʻaila (ʻo ka'ōpili kaha he 75 mau g).
Keʻike neiʻoe? ʻO ka nui loa o nā'alela i pau i ka Libyans. Wahi a ka UN statistics, ma keʻano, he kanaka'ōpiopio o Libia eʻai i 33 kg o ka huaʻai i kēlā me kēia makahiki. ʻO ka lua o ka wahi ma kēia kūlana nohoʻia e Senegalese. A ma waena o ko'Europa ka mea nui loa o nā meaʻono a me ke aniani ka mea Pelekane - he 9.3 kg i ka makahiki kekahi kanaka e noho ana maʻEnelani.
Pehea e koho ai i ke kūʻaiʻana
Loaʻa nā'ālika'eleʻa ma loko o ka makahiki. No ke kohoʻana i kahi huahana maikaʻi, ponoʻoe e hoʻolohe i nā mea i lalo:
- pāʻani poʻo ke poʻo;
- ka lua pele;
- ka mānoanoa o kēlā me kēia waihona - pono e 5 mm;
- ka laulāʻulaʻula,'elepaʻole;
- keʻanoʻeleʻele a me ke keʻokeʻo o loko;
- ʻaʻohe kumu i lalo;
- ʻaʻohe meaʻino a me nā'opa i luna o kaʻili;
- maikaʻi.
Ma muli o ka nui o nāʻano huaʻai'ē aʻe e hāʻawi ana no nā anianiʻo Yalta,'ōlelo ka poʻe akamai e noi i ka mea kūʻai aku e hōʻike i ke poʻo i ka paukū i ka kūʻaiʻana. Ma ka waena,ʻaʻole eʻoi aku ma mua oʻeono aʻehiku mau lālani keʻokeʻo me kahi'ōmaʻomaʻo māliki a me kahi palenaʻulaʻula. He meaʻono a paʻakikī lākou. Ke ho'āʻoʻia, eʻono ka loko. ʻAʻole pono ka hilahila o kaʻawaʻawa a me ke kukuna ahi.ʻO nā'aleʻa, a me nā huaʻai a pau, uaʻoi aku ka maikaʻi inā ua ulu lākou ma kā lākou māla iho. E aʻo pehea e kanu ai a ulu i nāʻano'omela likeʻole: pāpaʻi, shallot, pili, slizun, leek.
Pehea e mālama ai i ka home
Ua mālamaʻiaʻo Yalta i nāʻano iʻoi aku ka hewa ma mua o ka nui o nā mea'ē aʻe. Ma lalo o nā kūpono kūpono, hiki iā ia ke moe noʻehā mahina.
Inā he hale kūʻokoʻaʻoe a aia kahi haʻahaʻa, a laila e mālama maikaʻiʻia ka huahana i kahi mahana o -3 a +10 kekelē. ʻO ka mahana maikaʻi loa no kahiʻanoʻoluʻolu he 0 mauʻoka. Pono e hoʻonui maikaʻiʻia ka base ma lalo o ka hale aʻaʻole e lapalapa. Ke piʻi ka mahana o ka ea ma luna o 80%, e piʻi koke ka hua.
No ka mālamaʻana, nā pahu kūpono i hanaʻia i ka lāʻau, nā pahu pahu pahu, nā poʻi wicker, nā lole ulaula a me nāʻeke pepa, nā upena. ʻAʻole kūpono nā poʻomanaʻo'ōkole no kēia kumuhana. 
Ma loko o nā waihona hoʻokahi e hiki ai iāʻoe ke mālama i ka meaʻai i loko o ke keʻena, akā i kēia manawa ma luna o ka mezzanine a i loko o ka hale hana. ʻO ka mea nui, he kūpono a kūpaʻa mau i ka ea.
ʻO kahi koho kūpono maikaʻi loa ma loko o ke keʻena he pīkoi.
He mea nui e hoʻomanaʻo e pono ana ka huahana ma mua o ka hūnāʻana.
No laila, hiki i kaʻalaniʻulaʻula ke pomaikai i ka hoʻohana mauʻana, e pili ana i nā'ōpū a me nā pūnaewele i loko, a hiki ke hana i ka pōʻino inā eʻai nui. He mea nuiʻaʻole e hoʻonui i kēia me kēia huahana a maiʻai hou i ka mea hou ma luna o ka nui i manaʻoʻia.
