He punahele kaulana loaʻo Sauerkraut. Hanaʻiaʻo ia i kahi meaʻoluʻolu aʻono, no ka hopena maikaʻi. Nui nā poʻe e hoʻomaopopo i ka pehea e hele ai me nā meaʻai meaʻai. He mea maikaʻi keʻai i ka sauerkraut i kēlā me kēia manawa o ka makahiki, akā, inā e pōmaikaʻi ai a i ka wā e pōʻino ai ke kino, e nānā mākou i kēiaʻatikala.
Ka huahana a me ka waiwai waiwai
Kāleka Calorie - wale nō 19 kcal no 100 g.
- nā mea hoʻomalu - 0.9 g;
- momona - 0.1 g;
- he mau'aleʻa - 4.3 g
Hiki ke kīʻaha i nā meaʻai A, C, calcium a magnesium.ʻO ka hui
Aia pū i loko o keʻano: nā kāloti, ka peppercorns, ka lālā bay a me ka paʻakai. ʻO nā meaʻokoʻa iʻikeʻia me nā huapona, nā beets, nā hua waina, a me nā'ōlaʻa.
ʻO konaʻano kūikawāʻaʻole ia e nalo ana i kona mau pono waiwai. Eia kekahi, loaʻa iā ia kahi papa inoa piha o nā mea pono hou. Loaʻa kēia ma keʻanoʻo ka huaʻole i ka welaʻana i ka wela, akā ua loaʻa mai ma muli o ka hoʻopunipuni lack. 
Hoʻohui pūʻia nā kāpena o A a me C,ʻo ia kāpena ka waiwai o ka hui H, PP, D, a me kekahi mau mea pono'ē aʻe, me kahi mauʻano pono. He momona ke kīʻaha i ka fiber,ʻo ia hoʻi ka wai lactic. He hoʻomaikaʻi ia i ka waimele lactic kahi iʻikeʻia ai ka kakara pono, kahi mea like me nā'ōʻaʻa.
Keʻike neiʻoe? Loaʻa nāʻano koho'ē aʻe no ka hanaʻana i ka sauerkraut ma nā wahi holoʻokoʻa o ka honua, no laila ua paʻakikī ke'ōlelo i kahi'āina i hanaʻia.
He aha ka hoʻohana?
He aha ka maikaʻi o ka sauerkraut hiki ke hoʻomaopopo - he laina nui o nā kumuhana kūpono, vitamins, kalolalo loloa. ʻO ia keʻano e pili ai i ke kino.
Hiki iā mākou e heluhelu e pili ana i nā pono waiwai a me nāʻino o nāʻano kāpenaʻano'ē: Brussels, Savoy,ʻulaʻula, kapeluʻala, broccoli, kohlrabi, kale, pak choi.
Kāpena
Ke hoʻohana pūnaewele o ia huahana ke hoʻoikaika nei i ka pūnaewele mālamaʻole. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka'ōpiopio o ke kino kanaka, e hoʻoikaika i ka hana kaʻi. ʻO nā mea e pili ana i ka meaʻai, pili i ka hanaʻana o ka hemoglobin a hāpai i ka hoʻololiʻana o nā pūnaewele kino. Loaʻa i ka lāʻau lapaʻau kekahi mau mea o kona hana kinikona e kāohi i ka uluʻana o nā pūnaeho maʻi.
ʻO ka wai
ʻO ka pōmaikaʻi o ka wai o ka sauerkraut i loko o loko aneane i ke kumu nui o ka huaʻaina C, a ua hiki ke hoʻopiliʻia kaʻino no ka hoʻonuiʻana i ka'aleʻa. Loaʻa i loko o ia mea ka nui o ka hua malo P, ka mea e hoʻoikaika ai i nā paia o nā capillaries. Hoʻomaʻa ka wai i ka'ōnaehana kamepiula a he hopena maikaʻi nō ia ma ka pūnaewele cardiovascular.
He mea nui! ʻAʻole kū like ka wai a me ka pipi. Aia ka wai i loko o ka kāpena a heʻoi aku ka nui o nā mea waiwai.
Ka hoʻohana
ʻAi lākou i ke kīʻahaʻaʻole wale nō ma konaʻano kumu, akā, ke hana hou nei ia mea, i ka loaʻaʻana o nā mea hou, nā meaʻai maikaʻi. No laila,ʻokiʻia ka meaʻai, kāhikoʻia, lawelaweʻia me nāʻaoʻao o nā kīʻaha, ka mea i kāpalaʻia, e hoʻohanaʻia no kaʻiʻo hānai. Hoʻohanaʻia ke kīʻaha i loko o nā lāʻau lāʻau, hoʻohanaʻia e hana i nā mākāka e pono ai no kaʻili.
Keʻike neiʻoe? Ma ka kāpīpī, i hoʻopihaʻia i ka'ōpū a iʻole nā hapa,ʻelua mau manawaʻoi aku nā meaʻai ma mua o ka'āpala.
Nā Kuʻuna a me ka Puʻukū
ʻO kēia mea maʻalahi kahi mea hana ikaika i ka hakakāʻana i ka lālā huaʻole, no ka mea, ua hoʻopihaʻia me nā huaora a me nā microelements. ʻO ka pālolo he mea maikaʻi loa ia e pale aku ai i ka wīwī. E hoʻomaopopo mākou inā he maikaʻi ka sauerkraut i ka hakakāʻana i nā maʻi'ē aʻe.
Hiki i ka Sauerkraut ke lawe mai i ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino, ināʻoe e kūkulu i kona mau mea ola i ka mea maʻamau. He mea maikaʻi ke hoʻomanaʻo i kēiaʻaʻole he lāʻau lapaʻau, akā, he mea pono wale nō. 
ʻO ka pāʻani he mea pono no ka hānō, kōkua maikaʻi i nā hemorrhoids. ʻO ke kumu nui o ka maʻi hemorrhoids he mea ia i ka hōʻeha i ke koko. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā maʻi ke hana i nā meaʻai mai ka wai mahana. Hoʻohāpaiʻia hoʻi e inu i ke aniani o ka paina e pāpālua i ka lā.
Hiki ke kōkuaʻia me ka flatulence -ʻo ka nui o ka fiber ke hoʻonānoho i ka'āpana'ōpū.
ʻO ka mea hana o ka pālolo e hoʻolilo iā ia i mea kono bactericidal e hiki ke hana i nāʻeha.
E heluhelu pū e pili i ka hōʻiliʻiliʻana i ka'alaʻalaʻala, ke kāpokiʻulaʻula, ka broccoli.
Hoʻomākaukau
ʻO ka loiloi kūpono o ka calorie a me ka hoʻopihaʻana o nāʻano meaola a pau, ua lilo ia i mea mahalo loa i kaʻai o nā meaʻai likeʻole. Me ka sauerkraut hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho i ka lā hoʻokīʻai. Ma kaʻai pinepineʻana i kēlā huahana i nā manawa he nui i ka hebedoma, me kaʻole o nā meaʻai maʻamau, hiki iāʻoe ke lilo i nā paona pouna hou. 
ʻO ka nani a me ke kākalakala
Kūpono nā mea maʻalahi. Ma hope o ka ho'āʻoʻana e hana i kahi mask ma lalo o hoʻokahi manawa, kokokeʻoe eʻike i ka hopena.
He mea nui! E ho'āʻo e hoʻomaha me ka hiki. - a laila eʻoluʻolu loaʻoe i ka hana a ka mask.Nānā hou:
- No ka hoʻomākaukauʻana i ke kāpena mask. Hoʻopi i ka wai. ʻO ka hopena hopena e hoʻohanaʻia ana i ka maka me kahi mānoanoa paʻa. E holoi me ka wai mahana ma hope o 20 mau minuke.
- E luhi i ka huaʻala i loko o ka pulu nui. Sauerkraut (4 tbsp. L.) Mīkini ma waena o ka mea mīhiniʻai. Hoʻopi i ka wai. Hoʻopiliʻia nā meaʻono, aʻo ka hoʻonui pinepineʻana i ka pailapaila o ka palaoa. E holoi i ka pale hana ma 10-15 mau minuke. Pono ka wai. Hiki ke hana i ka pale huna ma mua oʻelua manawa o ka pule.
- Lūlū i ka'ōpū kiko. E hoʻohui me ka wai kōma. E hoʻopili i 1 tsp i ka hui. kaʻaila aila. E hoʻokuʻi i ka laumā. E holoi ma hope o 20 mau minuke me ka wai mahana.
Hiki iaʻu ke hāpai?
Hiki ia, akā, i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka mea sodona kalana.
I nā mahina hope loa o ka'ōpū, pono nui nā wāhine ka hao, ka mea i hiki ke ohiʻia i nā mea likeʻole mai ka sauerkraut. He aha ka mea hou aku e pono ai nā wāhine ma ke kūlana,ʻo ia ka mea e hoʻomaha ai i ka hana o ka'ōnaehana'ōpiopio. Ma ka hoʻouluʻana i nā paona, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā pilikia me ka liʻiliʻi a me nā maʻi leʻaleʻa'ē aʻe.
Aia nō i loko o ke kīʻaha ka folic acid, kahi mea kūpono no ka hoʻouluʻana o ke'ōpiopio a no ka paleʻana i nā pōʻino o ka hānauʻana. 
Hiki ke hoʻomākaukauʻia keʻano o ka hoʻouluʻana i nā tōmato, zucchini, kālaka, pepa, onion-subject.
He aha ka pilikia?
Ma ka hoʻomaopopoʻana i ka mea pono no ka sauerkraut no ke kino, mai poina e pili ana i ka hopena o ka hopena.
Nā kuhiakau i kona hoʻohana ua hoʻonuiʻia ka'aleʻa o ka'ōpū, nā maʻi o ka pancreas, ka hemahema o ka hōkiʻi, nāʻili.
ʻO nā kuhiakau he mea ia i ka nui o nā mea'enela ma loko o ka pā.
Hiki nō hoʻi,ʻoi aku ka paʻakai o ka paʻakai i loko o ka huahana hiki ke hoʻoulu ke koko kiʻekiʻe, no laila,ʻaʻole i'ōleloʻia e nā kānaka me ke kiʻekiʻe eʻai.
He kōkua nui ka Sauerkraut i ka hoʻohaʻahaʻaʻana. Loaʻa iā ia nā noi ma ka cosmetology, a me nā lāʻau lapaʻau, aʻaʻole ia he makehewa - he mea kahiʻoi loa o ka mea pono.
