Pono e hoʻokomoʻia nā meaʻai i kaʻai o kēlā me kēia kanaka.
ʻO ka mea mua, he meaʻai lākou, aʻo ka lua,ʻo lākou nō ka protein, nā momona maikaʻi, a me nā huaora a me nā minela e pono ai no ka hana maʻamau o ke kino kanaka. Eia kekahi, kekahi mau mea i komo i loko o ka hapa nui o lākou, kōkua i ka hoʻolāʻihi i ka hanaʻelemakule.
Aia kekahi manaʻo e hiki i ke kanaka eʻai ana i 60 g o kekahi mau hua'ōlelo i ka lā 5 mau lā o ka pule ke hoʻolōʻihi i kona ola ma ka awelika oʻelua mau makahiki. Kūleʻa mākou e aʻo i nā mea a pau e pili ana i nā pono waiwai a me nā hōʻai'ē o nā kūmole.
Ke kālepa a me ka hana kinikona
Hoʻokomoʻia nā'aleʻele he mau hānai. ʻO ia ka hua o nāʻanoʻanoʻano nui o nā mea ulu. No ka hoʻomaopopoʻana i ka mea kūleʻaleʻa, ke hāʻawi nei mākou i kahi'ōlelo pokole. 
He mea liʻiliʻi (15-20 mm ka laulā a he 15-25 ka lōʻihi) he spherical, he mīmiki liʻiliʻi o keʻano'ōmaʻomaʻu-ʻeleʻele me kahi pūpū mānoanoa. Ua kapaʻia ka'āina'āina i ka Caucasus a me ka Asia Minor. I kēia lā, 75% ka hazel i ulu ma Turkey.
Keʻike neiʻoe? Ua hoʻohanaʻia nā'aleʻele e nā poʻe mai ka wā kahiko no nā kumu likeʻole. Ma waho aʻe o kaʻaiʻana, ua hanaʻia nā pale o kaʻino a me nā pōʻino kūlohelohe. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mea kahiko loa ka piluna iʻikeʻia e ka pū i loaʻa i kahi noho o kahi kanaka prehistoric.
ʻO ka maʻamauʻo ia kekahi o nā nūpepa kiʻekiʻe loa: 100 grams ka 628 kcal. Uaʻoi aku ka waiwai o ka caloric i ka waiwai kūpono o ka berena (264 kcal), puaʻa momona (470 kcal) a me ka chocolate (545 kcal). 
Nona waiwai kūpono o ka Nut:
- nā pāʻani - 16 g (9%);
- ka momona - 61.5 g (85%);
- he mau'aleʻa - 9.4 g (6%).
He waiwai nui ka paʻakikī i ka hana mele. Ma lalo iho nei ka papa inoa o nā mea i loko o nā hua manu.
ʻO nā huaora:
- A - 2 μg;
- nā hui B (1,2,5,6,9);
- C - 1.4 mg;
- E - 20.4 mg;
- K - 1.42 μg;
- PP - 5.2 mg;
- ka peta paila - 0.01 mg;
- Choline - 45.6 mg.
Nā meahana Micro a me nā macro:- Kū (keleawe) - 1125 mg;
- K (potassium) - 717 mg;
- P (phosphorus) - 299 mg;
- Mg (magnesium) - 172 mg;
- Ca (calcium) - 170 mg;
- Mn (manganese) - 4.2 mg;
- Fe (hao) - 3 mg;
- Na (sodium) - 3 mg;
- Zn (zinc) - 2.44 mg.
Eia kekahi ma nāʻano liʻiliʻi he cobalt, fluorine, selenium.
Nā mea maikaʻi
ʻO ka huaʻona paʻa waiwai o nā mea kanu a me nā mea kanu nā mea pono:
- immunomodulating;
- tonic;
- ke kū'ē i ka hanu;
- ka hoʻoikaika i ka moku;
- hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
Loaʻa ka hopena maikaʻi o iaʻano pūnaewele kanaka:- holoholo holoʻokoʻa;
- ia i ka maʻi;
- nā mea hānau;
- hopena;
- uhauha.
ʻAʻole hiki ke hoʻonui i ka hana o ka lolo, hoʻoikaika i ka lauoho, ka iwi, nā niho, nāʻiʻo muscle.
Hiki iā mākou e heluhelu e pili ana i nā waiwai pono'ī a me nā pilikia o nāʻanoʻano nīpoki: wole, Manchurian, nutmeg,ʻeleʻele, cashew, almond, pecan.
ʻAi
Ua loaʻa i nā kolepa aʻa he 60% o kaʻaila i waiwai nui i nā stearyl, palmitic a me nā glyceride oleic. ʻAʻole pono kēia mauʻawa i ka cholesterol e hoʻohui i loko o ke koko. Eia nō hoʻi, ka hoʻohanaʻana i ka nuclei i loko o ka potassium a me ka calcium, e kōkua i ka paleʻana i nā pilikia me nā kīʻaha koko, ke emi iho o ke koko.
ʻO nā'eleko momona polyunsaturated, i loko o nāʻano kūpono i loko o ka nucleus, e pale i ke kino o ke kanaka mai ke atherosclerosis, ka maʻi maʻi maʻi, hoʻomaʻemaʻe i ke kino,ʻo ia hoʻi, i ke ake a me nā'ōpū, e hoʻoikaika i ka pūnaewele paʻa. 
Ma muli o ka liʻiliʻi o nā'ōmole i loko o nā huapiʻa, pono lākou eʻaiʻia e nā poʻe e hele ana nā meaʻai palekaname ka maʻi diabet. ʻO ke kūpona,ʻoiai kekahi o nā māmā o ka pūpū, kōkua i ka ikaika o nā iwi, nā niho a me nā lauoho.
Kūponoʻia kaʻaeʻole eʻai no nā kānaka i hiki i nā thrombophlebitis, nā veins varicose, ka maʻi maʻi pīpī. No ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo, e like me ka puʻuwai, e hui i nā hua B, i waiwai nui i ka nuclei. Ma muli o ka hikiʻana mai o ka mau hua'Āmū a me paclitaxel, ua heluʻia kaʻene i hua e hiki ke pale i ka uluʻana o nā pūnaeho maʻi.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka'ōpū, i kūʻaiʻia no ke kumukūʻai kiʻekiʻe loa ma ka honua, he macadamia aiʻole he kūkā-wōkā, i like me keʻano o ke keʻa a me ka helehelena. Hoʻohanaʻia ia i ka kukeʻana a me ka cosmetology. ʻO ke kumukūʻai o hoʻokahi kilogram iʻoi aku ma mua o $ 30, i nā'āina kahi i ulu ai. Ua ho'ākākaʻia ke kumukūʻai nui o ka huaʻai ma kaʻoiaʻiʻo e hiki ke hoʻokaʻawale i ke kumu mai ka pūpū, pono e hana nui. Aia kekahi mau pilikia i ka hānauʻana.
I ka hui pūʻana me nā huahana'ē aʻe, hiki nō i nā kūleʻa ke kōkua i nā maʻi likeʻole. No laila, inā e hanaʻoe i ka huiʻana o ka balelole a me ka waiū - e hoʻokuʻuʻia kahi hōʻailona hōʻailona no nā maʻi o ka'ōmahe hanu maʻi kiʻekiʻe. Ke hoʻohuiʻia me ka meli a me nā māla waina, loaʻa kahi mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui koke i ka hemoglobin i loko o ke koko. 
Hiki i ka hoʻohanaʻana i nā kūmole hiki ke hoʻopuka i ka pōmaikaʻi a me ka pilikia no nā mea a pau - nā wāhine, nā kāne, nā keiki, nā meaʻelemakule. Ponoʻia nā wahine eʻai i nā huapalapala i ka wā o ka laʻau, no ka mea, hiki iā lākou ke hoʻomaikaʻi. Aia ka heleʻana o nā huaʻa A a me E i ka maikaʻi ma ka nani o ke kino wahine - ma ka lauoho, kaʻili. A ua'ōleloʻia hoʻi e hoʻohana i nā hua ma kahi o ka hānauʻana o ke keiki - hoʻokumu i kahi hana hana.
Nui nā lālā kūpono no nā kāne. ʻO nā mea e makemake ana e kūkulu i ka nui o nā muscle e hoʻokomoʻia i kaʻai o kēia huahana. No nā mākua kūpono, e lilo ia i mea e pono ai no nā pilikia me ka moe prostate (pono e hui pū me ka waiū kao).
No ka'ōpiopioʻana o ke keiki a me ka'ōpiopio'ōpiopio, pono ke komo i loko o ka papa koho. E hoʻopihaʻia ia me nā huaora a me nā kumu waiwai, e hoʻoikaika i nā niho a me nā iwi, e hoʻoulu i ka hana manamana, e hoʻoikaika i ka pūnaewele puʻupuʻu.
E loaʻa i nā'elemānele me nā hua'ōlelo kahi hopena maikaʻi loa i ka maʻi o Alzheimer, nā pilikia o ka naʻau, nā ipu koko a me nā capillaries.
Ke paipai mākou eʻike me nā mea nui o ka mahiʻana i nā'alemona, konaʻano a me nāʻano, a me nāʻano e paʻi ai i nā maʻi a me nā meaʻeha.
Nā nui
He hopena maikaʻi ka shell. 
Aia kekahi mau hana i hoʻohanaʻia i loko o nā lāʻau lapaʻau e kōkua me hahai i nā pilikia:
- ke kuhiakau;
- nā kauā;
- ka wele;
- nā hemorrhoids.
E heluhelu pū nō hoʻi i nāʻano koʻikoʻi o ka mahiʻai, nāʻano, nā maʻi a me nā meaʻeha me ka wole.
ʻO ka hinu
Mai nā'elikena a me kaʻaila e hana i kaʻaila. Hoʻolālā i ka hana o ka hearthali, he hana antihelminthic. I loko o kahi huiʻana me ka protein i hoʻohuiʻia, hoʻomaʻamaʻa ia i nāʻeha mai nā palapalapa.
Ponoʻia kaʻaila no ka hoʻohanaʻana me ka māmā a me ke kaumaha kino, ka pilikia. Hoʻohanaʻia ia i ka cosmetology no ka hoʻohemoʻana i ka haki, kaʻili o ka lauoho, ka cellulite ma kaʻili. 
Recipes o nā lāʻau lapaʻau
Mai ka bronchitis a me ka maʻi. Kernels 50 mau aʻa no ke aniani o ke kai mahana, hoʻoikaika mau i 10 mau hola. ʻOi aku ka'ōpala a waiho i nā holaʻekolu. A laila e hoʻopalapala i ka mea nui a hele ma waena o kahi cheesecloth. I ka pā nui, e hoʻokomo i 1.5 punetēpuni o ka meli, 5 punetēpō o kaʻaila. Ma hope o ka huiʻana, loaʻa iāʻoe ka waiū wai, a ponoʻoe e inu iʻelua manawa i ka lā i loko o ka punetala ma mua o kaʻaiʻana i ka meaʻai.
No ka lactation maikaʻi. Pono nā mākua hānai eʻai i 10-20 mau kernels i kēlā lā i kēia lā, e holoi iā lākou me kaʻohe māʻula.
Mai nā pāʻani. Noʻekolu hebedoma, laweʻia ka pīnati pēpē e ka punetāpī 4 manawa i ka lā, 20 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana.
He mea nui! Inā hoʻoholoʻoe e hoʻohana i nā hua o ka hazelnut i ka mālamaʻana i kekahi maʻi nui, e pono e hele i kāu kauka i mua o ia..
Mai ka anemia a me ka luhi. Ke kilo o nā'ōkena i hui pūʻia me ka hapalua o ka aniani o ka meli. E inu mau iʻekolu manawa ma ke ao ma mua o kaʻaiʻana ma kahi punetāpuni, e'ū liʻiliʻi i ka waha.
Mai ka prostatitis. I loko o ka pūpū oʻelua mau kilokilo o nā nūni i nininiʻia i 3 lita o ka wai. E kau i ka ipu a hoʻolapalapa noʻekolu mau minuke, e waiho ma kaʻauʻau mahu no nā holaʻehā. Ma hope o ka hauʻoli, kānana. E mālama i ka paila i loko o ka faila. E inu iʻelua mau punetēpō i hoʻokahi lā noʻewalu mau pule. Ma hope o ka haʻalulu, aʻo ia heʻelua pule, e hoʻohoihoiʻia ka papa. 
Recipes home cosmetology
Hoʻomaʻemaʻe i ka maka maka. Eʻoki i ka hapakolu o ke kīʻaha o ka'ōleʻa apple pele e hoʻohana ana i ka mīkiniʻai a iʻole i ka mea holoi a hoʻomolo i ka wai mai kahi pūpū e hoʻohana ana i ka gau. ½ i piha i ka hazelel a kiola i loko o ka mīkini. ʻO Apple a me ka hazelnut. E hoʻopili i nā lima ma kahi maka maʻemaʻe no 20 mau minuke. E holoi me ka wai mālie.
'Okoki no ka elasticity o kaʻili. E hoʻokuʻu i hoʻokahi kōpune o ka wai pīnī pēpē me kahi hulu o kaʻaila nui o ka spruce, kahi hāmole o ka hinu ikaika a me kaʻelua o nā paila o ka hinuʻaila. E lepili i loko o kaʻili a hiki i ka liloʻana o ka'ōpala.
Mai kaʻewa. ʻO kahi kōpune o kaʻaila pīkī i hui pūʻia meʻelua mau lelo o kaʻaila nui o kaʻalani māmā,ʻekolu mau lelo o kaʻaila o ka eucalyptus. E holoi i nā pilikia pilikia. 
He pilikia paha
Hiki i ka hazelnut hiki ke hoʻoweliweli wale i kaʻaiʻana i nā mea nui. ʻAʻole i'ōleloʻia eʻai i ka nui o nā kūmole a me ka wai pīnī. ʻO kēia ka mea e hiki ai i ke poʻo hina i loaʻa i ka hopena o nā moku kīʻaha, ka hoʻouluʻana i ka'ōpū a me ke ake, a me nā mea maʻi.
He mea nui! Eʻai pinepine i kaʻoi aku o ka 50 grams o nā hua'ōleloʻaʻole i manaʻoʻia. ʻO kaʻai nuiʻana i nā kūmole, me kona mau kōkua maikaʻiʻole, hiki ke lilo i meaʻino.
He mea hikiʻole keʻai i ka hazelnut no ka poʻe i loʻohia i ka maʻi diabetes, i pili i nā diathesis āpau, nā maʻi liʻiliʻi nui, a me ka palekanaʻole i ka huahana.
E aʻo pehea e ulu ai i cashew, Manchu a me nā nomiʻeleʻele ma kāu wahi.
Pehea e koho ai i ke kūʻaiʻana
Ke kohoʻana i nā hua o ka hazel, pono ke hāʻawiʻia aku i ka poʻe i kūʻaiʻia i loko o ka pūpū. Peeled - hiki ke loli pinepine, e hiki ke maʻa pinepineʻia e nā haʻani,ʻoiai ua nalowale kekahi o ko lākou mea pono ma muli o ka hakiʻana o kekahi mau huaʻai a me nā kumu kiko. 
He mea nui e koho i kahi'ōla, ma ka pūpū kahiʻaʻole he wahiʻeleʻele. Hōʻikeʻia ko lākou alo i ka maʻi maʻi. ʻAʻole e pōmaikaʻi kaʻaiʻana i nāʻaleʻale e like me ia, akā he pōʻino wale nō, no ka mea e hiki ai iā lākou ke hana i ka lāʻau make a me ka pōʻino o ke ake.
Hiki ke mālama i nā mea ulu ʻaʻoleʻeono mahina. A laila, ua maloʻo. No laila, i ke kūʻaiʻana, ponoʻoe e nānā i ka hōʻailona -ʻaʻole pono e nānā i nā mea liʻiliʻi, maopopo, a me ka ola o ka huahana.
Inā hōʻikeʻia e hiki ke mālamaʻia nā launoho no hoʻokahi makahiki aʻoi aʻe paha, pono e haʻaleleʻia no ka kūʻaiʻana - aiaʻoe e pili ana me kahi mea hanaʻole. Mai kūʻai i kahi'ōʻai ma kahi'ōmole mālamalama -ʻo ka mālamalama e kau ana ma luna o nā kūmole, hiki i kona piʻi wikiwikiʻana.
Ma keʻano likeʻole i ka manaʻo nui, mai ka manaʻo o ke kumuhana,ʻaʻole nā huapī'elepili, akā, he nui keʻano o kēlā me kēia inoa e pili ana iā lākou.
Ma keʻano hea e hoʻohana ai
Hiki keʻaiʻia nā kolano i ka maka a me ka'ōniula. Heʻoi aku ka maikaʻi e paʻi i ke kīpili ma hope o ka waihoʻana i nā huapalapala i loko o ka wai paila no 10 mau minuke a laila hoʻomaloʻoʻia me ka lole. No laila hiki iāʻoe ke hōʻole i keʻano o ke kiʻi. ʻO ka mahana wela - 75 mau. Ka wā kanu - 15-20 mau minuke. 
He mea pono keʻike eʻoi aku kaʻoi aku o kaʻai i nā'ōpala iʻoi aku ka nui ma mua o ka mau momona - 100 grams ka nui o nā calories.
He mea maikaʻi loa ka hoʻohuiʻana i nā hua a me nā hua maloʻo maloʻo: nā'ōpala, nā hua waina, a me nā pā waina.
Pehea e mālama ai i ka home
Ma ka home, pono e mālamaʻia nā'alono ma mua oʻeono mahina. No nā'ōmaʻa hoʻomaʻemaʻe, ponoʻoe e koho i kahi pahu i hoʻopaʻaʻia i ka'opaque a waiho i loko o ke keʻena kahiʻaʻole e komo i loko o ka wai, a kahi e mālamaʻia ai kahi mahana wela, i loko o ka friji.
He huahana nui loa ka'ōpala he mea hiki ke lilo i mea pale a me kahi lapaʻau no nā maʻi lehulehu. ʻAʻole pono e hoʻopoina i ka hana maʻamau me ka nui o nā mea e hiki ai ke alakaʻi i nā mea i kūʻoleʻia e ke kino.
