ʻAʻoleʻoe iʻike pehea e wikiwiki ai i ka kuke i ka microwave i loko o ke pōpō? E haʻi aku mākou iāʻoe!

Uaʻike nā mea a pau no ka pono eʻai i nā huaʻai a pau loa. Ua waiwai lākou i nā huaora, fiber, a me nā kumu kiko. Inā hiki i ke kanaka ke hana me ka loaʻaʻole o nā meaʻai a me nā mea holoholona me kahi hoʻolālā kūpono o kānaʻai, a laila,ʻo ka nele i nā meaʻai i ka papa inoa e pilikia ai ke kino.

ʻOiai, mai kahi o kaʻikeʻepekema,ʻo ka palaoa he huaʻaiʻo ia, ua manaʻoʻia e nā kānaka e lilo i mea kanu no kāna hana kuke. Ua pololei keʻano o ka hoʻokolokoloʻana,ʻaʻole ia i emi iho i ka lauʻana i loko o ka helu o nā huameʻa a me nā meaʻai.

Nāʻano o kaʻai

Huluʻia ka pua mai: ka palaoa, ka palaoa, ka lāʻauʻala, ka waiʻona, nā mea hānai me kaʻaila. ʻO nā wahi i koe e komo pū ana i kaʻoihana. ʻO lākou i hōʻiliʻiliʻia i mau mau pōlaa aiʻole sila.

Nā mea maikaʻi

ʻO ka champion champion i loko o ka waihona o ka mea pono. He waiwai waiwai nā kernel o ka fiber no ko mākou kino, no laila,ʻo ka hoʻohanaʻana i kēia huahana e hoʻonui i ka hana hana a me ka secretory o ka'ōnaehana'ōpiopio, kōkua i ka hoʻoneʻeʻiaʻana o nā toxins, radionuclides, poisons and slags.

He waiwai ka "mō'ī wahine o ka māla" i nā huaora. He 150 mau kolamu e hāʻawiʻia i nā lālā o ka vitamins o ka hui B. He mea maikaʻi kēia o ka'ōpiopio o ke kino, ke kū'ē i ke aho. He hopena maikaʻi kaʻene Vitamin E ma ka anima uʻi..

He kakaikahi ka poʻe iʻike i keʻano o nā pūʻano me ka ate i loko o ka hao hao (3700 mcg),ʻo ia ka mea e pono ai ka kānana no ka mālamaʻana a me ka paleʻana i ka anemia, ma nā wāhine hāpai.

He hopena maikaʻi ka magnesium a me ka pālolo pālolo ma ka hana o ka'ōnaeho cardiovascular, e hoʻemi ana i ka pilikia o ka hoʻolālāʻana i nā'ōpala, i nā puʻupū puʻuwai a me nā maʻi'ē aʻe. ʻO ka lāʻau a me nā antioxidants ka hopena maikaʻi i kaʻili, nā kui, ka lauoho, e hoʻoulu i ka hanaʻelemakule.

E nānā i ke wikiō e pili ana i nā pono waiwai o ka palaoa:

ʻO wai kahi e koho?

No ka hanaʻana i kahi meaʻai maikaʻi a me ka maikaʻi, ponoʻoe eʻae i kahi kūpono e pili ana i nā mea i kohoʻia. ʻO kahi kinoʻole, overripe a huaʻaihue paha,ʻaʻole hiki ke hoʻopau wale i kaʻai o ka pāpale, akā,ʻo ia hoʻi ka mea e pōʻino nui ai ke olakino. No ke kohoʻana i ka pepeiao'ākau o ka palaoa, ponoʻoe e hahai i kekahi mau'ōlelo maʻalahi.:

• E kūʻai i kahi kūʻai ma nā hale kūʻai aiʻole i kahi i hōʻoiaʻia. Maiʻai i kaʻai mai nā lima mai. ʻAʻohe mea e hōʻoia i ko lākou hūnā pono.
• E nānā i ka nānā o ka cob. Pono nā lau e'ōmaʻomaʻo i kaʻili a kūpono i ke kui i ka cob,ʻo ke kele o ka'ā'ī heʻaʻahu, he'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo.
• E nānā pono i ke alo o kaʻula. ʻO kahi hapa liʻiliʻi e hōʻike anaʻaʻole hiki keʻaiʻia kēlā hua.
• Ināʻoe eʻokiʻoki i kahi hua, e puka mai kahi wai māliki mālamalama i loko - he hōʻailona kēia i kaloʻole i ka palaoa.

Hoʻopuka:ʻO ka manawa kūpono e kūʻai ai i ka palaoa ka hopena oʻAukake. ʻO kēia ka manawa o kona kūʻana. Inā kūʻaiʻoe i ka pipi ma ka proc, aiʻole i ka wāʻo ke kauwela, ponoʻoe e mālama pono i kona mālama ponoʻana.

No ka mālamaʻana i loko o ka pahu hauʻi mua pono iāʻoe:

1. Wehe i nāʻala mai ka ipuʻokiʻoki aeʻokiʻoki i ka "polū".
2. Hoʻokomoʻo Soak i nā pūpū i ka wai me ka paʻakai a me nā lemona i 20 mau minuke.
3. E kiola i loko o kahi palihi, e kali a hiki i ka hukiʻana o ka wai.
4. Wehe i nā'āpana mai nā pūpū.
5. E mālama i nā kernels i loko o kahi pahu iʻa paʻa.

Hoʻomākaukau

Ma mua o ka hoʻomakaʻana e kuke i ka palaoa, ponoʻoe e hoʻomākaukau.. ʻAʻole hiki ke hana i kēia:

1. E hoʻopili i ka pepeiao ma lalo o ka pā.
2. Eʻoki i nā lau maloʻo a lepo hoʻi i ka pahi.
3. Hoʻokipaʻia nāʻoki nui i nā'āpanaʻelua.
4. E ninini me ka wai anuanu a waiho no hoʻokahi hola.

Inā ua hoʻonaniʻia ka palaoaʻoi o ka palaoa ma mua o ka hoʻomoʻaʻana i ka waiū no nā horaʻehā, e liʻiliʻi ka pele a me keʻono (keʻano o ka hoʻomoʻaʻana i ka mea kahiko i maʻalahi aʻoluʻolu, heluheluʻia maanei).

Recipes

Hiki iaʻu ke hana wikiwiki?

Ināʻoe e hopohopo e pili ana i ka nui o ka kukeʻana i ka kānana, a laila, he hana lōʻihi ka hoʻomākaukauʻana i kēiaʻai. Ma muli o ka lōʻihi o ke kūlana o kaʻohi kuke e laweʻia mai 30 mau minuke i 3 mau hola. Hiki ke hoʻohaʻahaʻa nuiʻia kēia manawa ke hoʻohanaʻoe i ka ulaumona. I kēia manawa, aia he microwave i kaʻaneʻane kēlā me kēia lumi kuke. Nui nāʻohana wahine e hoʻohana i ka wela a pale aku i ka meaʻai,ʻoiai nā hana o nā mea hana hou hou e hiki iāʻoe ke kuke i kahi piha.

No ka hoʻomākaukau wikiwikiʻana i ka palaoa e pono ai:

• microwawe;
• kaʻekeʻai cellophane;
• nā mea e pono ai ke hoʻohanaʻana i ka umu wela umauma;
• he mau kānana kānana;
• ka paʻakai, nā meaʻala.

ʻO ka kulekele o kaʻailaʻaiʻana i loko o ka pōʻai no nāʻano likeʻole like:

1. E hoʻomaʻemaʻe i ka palaoa, e wehe i nā lau mai ka cob.
2. E kāpīpī i nā pūpū i hoʻomākaukauʻia meʻelua pinches o ka paʻakai, e hoʻokomoʻia i loko o kaʻekeʻeke no ka tunu.
3. I loko o hoʻokahi pūʻai noʻelua aʻekolu paha punetēpu o ka wai.
4. E hoʻopaʻa paʻa i ka pīpī i loko o kahi kāneli a hoʻopaʻa pū me nā paʻi kiʻi kūikawā iʻole e hiki ke hāʻule i loko o ka waihona.
5. Mai luna mai, e hoʻomau pono i nā lua ma loko o ka pahu me kahi pahi, 1 knm ka nui, no laila e puka mai ai ka mahu mai o lākou mai, akā,ʻaʻole i hoʻopukaʻia nā mea i loko.
6. ʻO ka mea i hoʻopaʻaʻia e waiho i ka glassers me kahi uhiʻole.
7. ʻO 7 mau mau minuke i ka mana piha.

ʻO kēiaʻano hana kukeʻana he mea maʻalahi a maʻalahi hoʻi i loko o ka hana, manawa mālama, koi i ka uku liʻiliʻi. Kuki kokeʻo Corn e pale ka pīpī i ka microwave mai ka palapaʻana i keʻano o kaʻokiʻana i ka palaoa.

E nānā i ke wikiō e pili ana i ka kukeʻana i ka palaoa ma loko o ka'enela umauma wela.

Pākē

ʻO ka papahana punahele loa loa. He maʻalahi ka kukeʻana i ka mīkiniʻenehana i loko o ka pōʻai, ma muli o nā'ōlelo maʻalahi.

No ka mea eʻaila ai:

No ka kuke kuke e pono anaʻoe:

• kohua witi;
• bipi;
• ka paʻakai a me ke kō.

Mai kēlā me kēiaʻaoʻao Nānā Kuhi:

1. Eʻoki pono i ka palaoa, e lawe maikaʻi i ka palaoa mai ka cob me ka pahi.
2. Ma ka lalo o kahiʻekeʻeleʻele no ka kukeʻana, e nininiʻia iʻelua punetēpē o kaʻaila.
3. E kau i ka hua i loko o kahiʻeke, hoʻopaʻa paʻa iā lākou i kahi kaula, aiʻole e hoʻopaʻa iā lākou i kahi mākia paʻa iʻole e lawa ka hiamoe i nā'ōpala.
4. E lulu i kaʻeke me nā mea i hoʻopaʻaʻia ai nā mea i loko o ka'ōpū i loko o nā manu.
5. Hoʻomoʻa i loko o ka umu umauma wela ma ke kūlana piha no 2-3 mau minuke.
6. Hoʻopiha nā popcorn mai loko mai o ka pōʻai ma ka pā, e kāpīpīʻia me ka paʻakai a me ka paʻakai eʻono.
7. E lawelawe me ka mahana a me kaʻoluʻolu.

IMPORTANT: Ma ke kaʻina o kaʻokiʻana i kaʻohi e hoʻonui nui loa i ka nui, no laila, ponoʻoe e hoʻohana i nā'āpana liʻiliʻi.

I loko o ka papa

ʻO keʻano o kēiaʻano momona,ʻo ia nō ka mākaukau o ka pepeiao i nāʻaoʻao. No ka hanaʻana i kēia,ʻo nā'ōpiopio'ōpiopio maikaʻi loa me nā lau uliuli. ʻAʻole pono ka wai ma kēia hihia no ka hoʻohanaʻana, e hāʻawi ana ka wai kūpono i nā greens hou ma ka papa.

No ka mea eʻaila ai:

• he mau kānana kānana;
• bipi;
• ka paʻakai, ka pepa, greens.

Mai kēlā me kēiaʻaoʻao Nānā Kuhi:

1. E kulu pono i ka cob ma lalo o ka wai e holo.
2. Eʻoki i nā lau maloʻo me kahi pahi, waiho wale nā'ōmaʻomaʻo.
3. E kuhi i ka pahu me kahi kāwele pepa ma nāʻaoʻao a pau.
4. E hoʻokomo i loko o kahiʻekeʻeke no ka hanaʻana me ka meaʻole e hoʻokomo i ka wai, paʻa paʻa i kahi kaula a kokoke i kahi'ōmole kūikawā.
5. Ma ka pōʻai ma kaʻaoʻao o ka pahu, e hana iʻelua pahu i hoʻokahi 1 cm me kahi pahi a hiki i ka manawa o ka huki hukiʻana, akā,ʻaʻole e hāʻule nā ​​mea.
6. Hoʻopomoʻia i loko o ka pahu aniani me ka uhiʻole.
7. E kuhi i loko o ka umu umauma wela no 5-7 mau minuke i ka mana piha.
8. E lawe i ka palaoa palaoa mai loko mai o keʻeke, e kau i ke kīʻaha, e'ōpala i kēlā me kēia pāpū ma luna me ka pata.
9. E lawelawe,ʻaʻole e wehe ana i nā lau, eʻai me nā lima, e paʻa ana i nā lau, me ka hoʻohanaʻoleʻana i ka cutlery.

He mea maikaʻi kēiaʻano hana kuke no ka hoʻokipaʻana i ke alanui. ʻO kēlāʻanoʻohi kulupa eʻoluʻolu i nā keiki.

Ma luna o nā skewers

No ka mea eʻaila ai:

• he mau kānana kānana;
• bipi;
• ka paʻakai, ka pepa, greens;
• nā skewers no ka wāwae.

Mai kēlā me kēiaʻaoʻao Nānā Kuhi:

1. Wehe i nā lau mai nā pūpū o ka nui like, holoi maikaʻi ma lalo o ka wai holo.
2. Eʻokiʻoki i nā pūpū ma waena o nā'āpana 5-6 cm.
3. E kau i nā'āpana i loko o keʻekeʻeke no ka pailaʻana, e hoʻokomo i 2-3 mau punetēpō o ka wai.
4. E hoʻopaʻa paʻa i kaʻeke ma luna o ka pahu a iʻole e kokoke me kahi wili kūikawā.
5. I loko o kaʻeke ma luna, e hana iʻelua puka me ka pahi 1 kn no ka holoʻana.
6. Hoʻopomoʻia i loko o ka pahu aniani me ka uhiʻole.
7. E 5-7 mau minuke i ka mana piha.
8. E hoʻokomo i nā kaomi i hanaʻia mai keʻeke i ka pālahalaha, e'ōpīʻia me kahi'āpana pata, e hoʻokomo i ka paʻakai, nā mea kanu a me nā meaʻala eʻono ai.
9. Ma waenakonu o kēlā me kēlā me kēia pahu e paʻa ana i kahi lāʻau lāʻau, a no laila ua maʻalahi ka paʻaʻana o kona lima.
10. E lawelawe, e kauʻia ma luna o ke kīʻaha, i meaʻai.

Kāleʻia me ka pepaʻala

No ka mea eʻaila ai:

• 1 onioniki;
• 2 nā meaʻono;
• 400 g o ka palaoa i kahuʻia;
• 200 g o ka meli bipi;
• kaʻailaʻaila;
• paʻakai;
• ka pepaʻeleʻele pepa.

Mai kēlā me kēiaʻaoʻao Nānā Kuhi:

1. ʻAkani Peeled,ʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
2. Hiki i nā'ebona i loko o ka paila e hoʻohana ana i kaʻailaʻaila a hiki i ke gula'ōmaʻomaʻo
3. E kanu i ka palaoa, hoʻomaʻemaʻe i nā lau.
4. 'Ohua, hoʻokaʻawale i ka palaoa mai ka cob me kahi pahi.
5. E hoʻonui i ka palaoa i nā'elika i loko o ka pā a e hoʻonui i 5 mau minuke
6. E holoi i nā pepa, lawe i nāʻanoʻano, e'ōpala i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi.
7. E hoʻopili i ka pepa i ka pan i nāʻaila a me ka palaoa.
8. ʻO nā mea hana a pau i hui pūʻia, ka paʻakai, ka pepa eʻono ai a nininiʻia i loko o ka meaʻala.
9. Ke uhi i lalo a uhiʻia i ka mahana wela.

E aʻo i nāʻike hou no ka hanaʻana i ka kānana i loko o ka microwave maʻaneʻi.

Pehea e lawelawe ai?

Hiki ke hoʻohanaʻia nā kīʻaha ma keʻano he kīʻahaʻai aʻaoʻao paha i ka papa nui. I ka hihia mua, hiki ke hoʻohanaʻia i ka anu a iʻole ka wela, ma hope o ka hoʻonaniʻiaʻana me kaʻaila, ka paʻakai, i hoʻonaniʻia me nā meaʻala a me nā mea kanu.

Inā uaʻaila maikaʻiʻia ka palaoa ma luna o ka cob, hiki iāʻoe keʻai ia me ka hoʻohanaʻole i ka cutlery, ka paʻaʻana i nā lau a iʻole nā ​​kāleka kūikawā. ʻO nā mea i hoʻouluʻia ma ke kīhāpai i lawelaweʻia ma nā'āpana aiʻole ma kahi pākaukau maʻamaukaʻaiʻana me ke kui, kōkua me ka pahi inā pono.

Nā Aʻo a me nā Hoʻolaha

Ma muli o kona mau waiwai waiwai, ua hōʻinoʻia nā kernels kānana no nā kānaka me ka maʻi'ālē a me ka maʻi ulupala ululāʻau. Loaʻa i ka mana e hoʻonui i kaʻoki koko,ʻeha ka palaoa i nā thrombophlebitis. Hiki ke hoʻonuiʻia ka hoʻouluʻana, kahi kūponoʻole, kahi i kahi kanaka olakino. Maiʻaiʻoe i nā kīʻaha mai ka palaoa no nā kānaka me ka naʻauʻole i kēia huahana.

I ka wā eʻoki ai i ka palaoa i loko o ka microwave, ponoʻoe e hoʻomanaʻo:

• Mai hoʻohana i nāʻenehana kūpili a hanaʻia no ke kukeʻana i loko o ka umu welaʻenaʻena!
• Kū ka manawa kanu ma ka mana o ka umu wela wela, ka nui o nā cobs. He mea nuiʻaʻole e hoʻopau i ka kānana, a laila e maloʻo a paʻakikī.

Ka Hopena

ʻO kaʻaiʻana i ka palaoa he ala maikaʻi ia e hoʻololi i kāu menu me kahi meaʻai ono a maikaʻi.. ʻO ka bonus maikaʻi he nui ka manawa e hoʻomākaukau ai. ʻO kaʻaina awakea aʻaina ahiahi pahaʻaʻole i maʻalahi. E kīʻai i kahi mau pūpū i loko o ka microwave, e hoʻopihaʻia me kaʻaila a me nā meaʻala a lawe maikaʻiʻia i ka papa ma lalo o ka mana o kekahi mea haleʻole.