Pehea e pono ai ka'ōnihi a me ka makahiki hea e hāʻawiʻia ai i kahi keiki?

'Oina - kahi waiwai mālama waiwai o nā huaʻai a me nā kumu kiko. ʻO nā mea maikaʻi no ka'ōpū o ke keiki e paʻakikī e hoʻonui.

ʻAʻole ia i ka'ōmaʻomaʻo, e like me ka mea i manaʻoʻiʻoʻia, akā i nā mea kanu a mahalo nuiʻia i nā mea 'Eulopa a meʻAmelika.

I Rusia, he kakaikahi wale nō kaʻike e pili ana i nā pono o kēia kumulāʻau a pili paha i ka komoʻana i loko o nā meaʻai a nā keiki. E haʻi ana kaʻatikala iāʻoe i ka hoʻohanaʻana i ka'ōnihi, a mai ka makahiki hea e hiki ai ke hoʻokomoʻia i loko o nā meaʻai like.

Ehia mau makahiki e hiki iaʻu ke haawi?

ʻO ka hana kūikawā o kēia mea kanu he mea maikaʻi loa ia i ke olakino a me ka uluʻana o ke keiki. Loaʻa ka hopena maikaʻi o ka hoʻokumuʻana i ke kikowaena pūnaewele o ke keiki, kona'ōnaeho cardiovascular, a me ka hana o ka'ōpū o ka maʻi. Hoʻomaopopo pū kēia huaʻai lau i nā keiki e loaʻa ana i ka constipation, no ka mea he nui nā fiber.

Keʻae nei ka hapanui o nā kamaliʻiʻo Rusia Pono nā keiki e hoʻolauna i ka'ōniʻi, e hoʻomaka me nā mahinaʻeono aia ma hope o ka ho'āʻoʻana o ke keiki i nā mea kanu'ē aʻe. Akā,ʻo nā mea hana'ē ma waho o ka mea pēpēʻai,ʻo ia nō ka'ōnihi i nā kīʻaha me nāʻuala, i hanaʻia no nā keiki mai nā mahinaʻehā.

Pono e hoʻomaka i ka hoʻomaka waleʻana me ka'ōmaʻomaʻo i hoʻoponoponoʻia maʻamau, e like me keʻano o ka pīpī pīpī. No ka manawa mua, ua lawa ka palena iki (1ch.l.). ʻOiaiʻaʻole kahi o ka'ōniʻi i nā hua o ka maʻi maʻi,ʻaʻole i hoʻokuʻuʻia ka naʻaupō o kēlā me kēia kanaka. I ka hikiʻole o ka paneʻana, hiki ke hoʻonuiʻia i ka 50g.

Hoʻomoʻeʻia nā lālā hou i ka papa inoa o kahi keiki ma mua oʻelua makahiki. Kūponoʻia nā Greens e hoʻonui i nā paona ma ka likeʻana o 50g o nā lau no 200g o ka lūlū.

He mea nui! ʻAʻole i'ōleloʻia nā kīʻaha punahele e hāʻawi i ke keiki ma mua oʻelua manawa i ka hebedoma.

Hiki iāʻoe ke hāʻawi aku i kāu pēpē wale nō i kahi mea hoʻomākaukau.

Nā pōmaikaʻi

ʻO ka pono o ka'ōkihi e pili ana i kona mele. Ka helu o nā meaʻai (ma 100 g o kahi huahana):

1. ʻO nā huaora (mg):
   • A - 0.75;
   • B1 - 0.1;
   • B2 - 0.25;
   • C - 55;
   • E - 2.5;
   • B3 - 1.2;
   • B4 - 18;
   • B5 - 0.3;
   • B6 - 0.1;
   • B9 - 80;
   • K - 483;
   • H - 0.1.
2. Nā Māla (mg):
   • Pōpila - 774.
   • Kaomi - 106.
   • Ka Magnesium - 82.
   • Phosphorus - 83.
   • Sodium - 24.
   • Ke hao - 3.5.
   • Zinc - 0.53.
   • Selenium - 0.001.
   • Koho - 0.013.
   • Huanese - 9.
   • Iodine - 0.02.
3. Nona waiwai kūpono (no 100 g huahana):
   • Kaloka - 23 kcal.
   • Puʻukū - 2.9 g.
   • Kaona - 0.3 g.
   • Nā Carbohydrates - 2 g.
   • ʻO ka'ōpū maʻamau - 1.3 g.
   • Wai - 91.6 g.

No laila, Hāpai ka meaʻai i ka mea hānai pēpē i:

• ka hoʻomauʻana i ka hanuʻana;
• ka paleʻana i nā'āpana a me ka ikaika o nā iwi a me nā niho;
• me ka hoʻoikaika ikaika;
• ka hōʻailona o ka anemia;
• hoʻomaha i ka palekana.

A i loko o ka hoʻohuiʻana o ka'ōniʻi he lutein, hoʻonui i ka pāʻani, ke kikoʻai. Manaʻoʻiaʻo nā antioxidants i loko o ka mea kanu ka mea pale i ka hananaʻana o ka kiki. ʻO nā pōmaikaʻi o ka'ōnihiʻo ia ka mea i loko o kona kaona haʻahaʻa haʻahaʻa, no laila,ʻaʻole ka mea hoʻoweliweli i ke keiki.

Eia hou, ponoʻoe e hoʻohui i kēia hopena i ka hopena o ke kani, i ka hopena o ke kelepaʻi, kōkua me ka hoʻonāukiuki a me ka hoʻolālāʻana i ka manaʻo, e mālama i ka moeone thyroid.

Hiki iā ia ke pōʻino a a hea?

ʻO ka hemahema nui o ka'ōnihi ka heleʻana o ka waiola oxalic. Ma muli o kēia,ʻaʻole e hiki ke hāʻawiʻia i nā keiki me nā maʻi kīkiʻi a iʻole ka maʻi maʻamau. Hiki i kēia hua laʻau ke hōʻeha i ke olakino o nā keiki me nā maʻi o ka'ōpū, nā maʻi o ka'ōpū o ka maʻi. Eia naʻe,ʻikeʻia kaʻoi aku o ka waiʻona oxalic wale nō i nā lau kahiko o ka'ōmole, a ma ka'ōpiopio, ua liʻiliʻi loa ia.

He mea nui! Hiki ke hoʻopauʻia ka waiuma Oxalic ma ka hoʻouluʻana i ka waiū a iʻole kaʻaila i kahi kīʻaha. ʻO kēia nā meaʻai nui o nā'ōlaʻi pēpē pēpē.

He aha ka hui a me pehea e hoʻohana ai?

• ʻO ka huaʻai hou Hiki ke holomua me nā papa mua a me ka papaʻelua. Akā, ma keʻano hou,ʻaʻole makemake nā keiki iā ia no ka nānā. Ma mua o ka hoʻohana, ponoʻoe e hoʻopau i nā lau, e wehe i nā mea kahiko. Hiki ke mālama ponoʻia nā meaʻai hou i loko o ka fīkoi no nā lāʻoi aku iʻoi aku ma mua o 2 mau lā, i nakinaki muaʻia i loko o kahi palahima a i loko o kahi kāpena hoʻomaʻemaʻe. Ināʻole, hana ia i nā paʻakai e hōʻino i ke kino,ʻaʻole wale i ke keiki, akā, i nā mākua.

  I ka wā'ōpiopio, maikaʻi ka'ōniʻi houʻaʻole e hāʻawi i nā keiki. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka papa inoa no nā keiki mai ka makahikiʻelua,ʻaʻoleʻoi aku ma mua oʻelua manawa i ka hebedoma aʻaʻole wale nā ​​lālā'ōpio ma mua o 5cm ka lōʻihi.

• Pākī maloʻo hoʻohanaʻia e like me ka hoʻolimalimaʻana i ka iʻa, nā meaʻai, nā meaʻai, a me nāʻaoʻao. Hikiʻia nāʻala hou, holoiʻia a maloʻo i ka ea hou aiʻole i kahi mea maloʻo maloʻo.

  Hoʻopiliʻia nā mea kanu maloʻo i loko o ka pahu kukui ma kahi pouli, a inā he pono, ka lepo, hoʻohuiʻia i ka papa i nā minuke ma mua o ka pauʻana o ka kukeʻana. Hoʻolimalimaʻia nā'ōniʻi i'ōwiliʻia e hāʻawi i nā keiki mai ka makahiki 1 ma nā papa kumu.

• ʻO ka'ōniʻi maloʻo maikaʻi ia i ka mālamaʻana i kona mau meaʻai a me ke keʻaʻana i ka manawa maloʻo. Hiki ke hoʻohuiʻia nā 'ākā liʻiliʻi i nā meaʻai no nā keiki. Akā,ʻaʻole eʻaeʻia e mālama i ka meaʻala i loko o ka paʻukina no ka lōʻihi oʻelua mau mahina. I ka wā eʻoki ai, pono e noʻonoʻo i ka laweʻana i ka'ōnihi paʻi 2 mau manawa ma lalo o ka hou.

  Ke laweʻoe iā ia mai loko mai o ka pahu pāʻani, ponoʻoe e hoʻolei koke i kahiʻena wela, no ka mea i ka wā ma mua o ka hoʻoholoʻana, ua nalowale nā'ōmaʻa i nā huaʻai.

• Hoʻopiʻia ka'ō'ō a me ka paʻakai,ʻaʻole e nele kāna mau meaʻai. Pono e hukiʻia ka wai mua a hoʻomau i ka'ōpala i loko o ka wai hou. E hoʻokuʻuʻia kēia o nā nitrates ma nā lau. ʻO nā lau hou me kaʻaʻahu keʻokeʻo e kūpono no ka kukeʻana no nā keiki. Hoʻopihaʻia ka'ōpala i ka wikiwiki, no laila, aia ka pae o ka pāʻina i ka hope o ka kukeʻana.
  No nā'ōpiopio a hiki i hoʻokahi makahiki, ua hoʻomākaukauʻia nā'ailala a me nā uʻi me ka'ōnihi a me nā meaʻai a me nā huaʻai paha, ua hoʻomoʻiʻia me nā mea i hoʻouluʻia. Hiki i nā 'ōpio keʻono i nā'aleti me nā greens, pies, salakeke a me nā'ōmole'ōwili wale nō me nā kīpī likeʻole, e like me ka pate egg or cheese.

Hoʻomaopopo i kēlā me kēiaʻaoʻao no kaʻaiʻana a nā keiki

'Ohihi

Mea Kai:

• 'ōpiopio'ōpiopio - 1 pūpū;
• banana - 1 pc.;
• waiu - 1.5 st.
• ka meli - 1 tsp;
• lemona wai - 2 tbsp.

Kāhua:

1. Eʻoki maikaʻi i ka'ōnihi, e hoʻokaʻawale i nā lau kahiko a me kahi i loko o ka mea holoi.
2. E hoʻopili i ka maileʻala i ka meli, ka meli a me ka wai lemon.
3. E kālai i nā mea a pau me ka mea'alapalapa, a laila ninini i ka waiū a paʻi hou i nā mea o ka mea holoi hou.

E mālama pono i ka laleʻa, no ka mea i ka wā e mālama ai, ua nalowale ka'ōniwi a me nā waiwai waiwai.

Hāʻawi mākou e nānā i kahi wikiō e pili ana i kēlā. Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai i ka'ōnihi no ka pēpē:

ʻO nā mea hōʻalu

Mea Kai:

• ka'ōnihi - 1 bun a iʻole hoʻokahi hapaline pulu maloʻo;
• 1 pc egg;
• ka waiu - 30 ml;
• kaʻiʻo moa i kāpenaʻia, kāpīʻia i ka mea holoi - 0.5 tbsp.;
• he pinch o ka paʻakai;
• ka pipi no ka palapala lubrication.

Kāhua:

1. Hoʻopiʻia ka'ōpala i loko o kahi pahu ma lalo o ke poʻi.
2. E hoʻopau i ka'ōhuhu, ka paʻakai a me ka waiū i ka moa, e paʻi maikaʻi.
3. Ma keʻanoʻokoʻa, e paʻi i ke kinowai a hiki i ka mahu a me ka hoʻohuiʻana, e hoʻohui i ka hui.
4. E ninini i nā mea a pau i loko o keʻano mua mua.
5. E hoʻopiʻi i ka hanu i loko o kahi pahu lāʻauʻaila lua, e uhi me kahi poʻi. E kau i ke kī i loko o ka pahu i piha i ka wai a hoʻokomo i loko o ka umu no 30 mau minuke i ka mahana o 180 ° C).

E mahaloʻia kēiaʻoluʻolu e nā mea liʻiliʻiʻole iʻikeʻole i keʻano o kaʻai ponoʻana i ka meaʻai.

ʻO Casserole

Mea Kai:

• huaʻai hou - 500 gr;
• ke kō - 2 punetēpē;
• nui - 2 pcs.;
• noodles - 100 g;
• wai o ka lemon;
• ka pipi no ka lubricating o keʻano;
• he pinch o ka paʻakai.

Kāhua:

1. Eʻai i nā lau, holoi, kālua a hoʻolapalapa no 3-5 mau minuke. E kinaki i ka wai aʻeli i loko o ka mea holoi.
2. Līpī i ka waiʻona lemon.
3. E luhi i nā hua me ka kō.
4. ʻO ka'ōpala o ka'ōpala, e hoʻokahe i ka wai.
5. ʻO nā mea a pau, ka paʻakai.
6. E kau i ka hopena i loaʻa i loko o kahi puka mua.
7. Hake i ka umu no 20 mau minuke ma 180 ° C.

ʻO kekahi mau lau lau

Ma waho aʻe o ka'ōnihi, he nui nā lau iʻa'ē aʻe e pono ai nā keiki. ʻO ka Beijing a me ka puaʻaʻupaʻa, broccoli, lettuce leaf, waterstress, beets leaf be rich in iron iron digestible, calcium and vitamins, especially for the development of the child.

No laila, ʻO ka'ōnihi kekahi o nā momona o ka momona lau. ʻO nā huaora a me nā minelako i loko o ka nui. Akā ma muli o ka nele o ka ho'āʻoʻana, mahalo pinepine nā keiki i kaʻaiʻole. Akā hoʻi,ʻo kahi haʻawina liʻiliʻi o kēia huahana i ka papa inoa o nā keiki i kēlā me kēia lā, e maikaʻi loa ai ka maikaʻi o ka olakino o ke keiki a he maikaʻi loa ia i kona uluʻana.