Ilahi, akā me ka ho'āʻo maikaʻi loa: kapiʻopiʻi me nā hua manu, i'ōwiliʻia i loko o ka pā

ʻO ka puaʻa ma ke pā me kahi hua e pono a maʻalahi hoʻi e hoʻomākaukau. He mea kūpono ia no kaʻaina kakahiaka a me kahiʻaoʻao no kaʻaina awakea.

ʻO kēlā wahine kēia wahine makuahine, aʻo ka makuahine hoʻi, he meaʻono nona iho, a he mea maikaʻi hoʻi ia i nāʻohana a pau o konaʻohana.

Ma loko o ka puke e hele mākou i kēlā me kēiaʻaoʻao e wehewehe i kaʻono a me ka wikiwiki hiki iāʻoe ke hoʻoma'ū i kēia mea kanu me ka hua manu a iʻole nā ​​huahana'ē aʻe, e hōʻike i ke kiʻi.

E ho'āʻo i kahi mea kanu maikaʻi a me ka maʻalahi i ka meaʻai ma nāʻano likeʻole a kohoʻoe i kāu mea punahele iāʻoe iho a me kouʻohana.

Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino

ʻO ka'ōpiopio ka mea kanu maoli maoli, no ka mea, he loloa kalo a mālamaʻia keʻano o ka satiety no ka manawa lōʻihi, kahi hikiʻole ke loaʻa i kēlā me kēia huahana. ʻO ka Hypoallergenic eʻae iāʻoe e komo ma loko o ka meaʻai i nā mea pēpē a me kahiʻano kūpono i kaʻaiʻana o nā'ōpio.

ʻO ka hoʻohana pinepineʻana i ka'alapalāʻau e kōkua i ka momona, kahi mea e pono ai ka menuʻai.

Kūpono ka'ōpala:

1. nā huaʻai A, B, C, D,ʻE, K, PP;
2. nā meaʻaila - calcium, potassium, cobalt, magnesium, sodium, chlorine, zinc, iron;
3. maʻi malic, citric a me ka tartronic acid.

Uaʻikeʻiaʻo ia i konaʻike pinepineʻana i ka hoʻopiliʻana i keʻano o kaʻili a me ka lauoho, e kāohi ana i ka hoʻokumuʻia o ka cholesterol keu ma nā paia o nā kīʻaha koko, he hana maikaʻi i ka hana o ka'ōpū a me ka maʻi'ōpū, e pale i nā maʻi e like me ka constipation a me nā pilikiaʻeleʻele.

Wahi a nā hopena o ke aʻoʻana, ua hōʻikeʻia he mea hōʻailona o kēia moʻomeheu meaʻole eʻae i nā'ōpū kino kino e ulu. A ke hoʻokuʻu nei ia i nā kaumaha o ke aʻa a hoʻonui i keʻano.

Ka 100 maumu o nā moʻolelo hua puana:

• Pakuhi - 3.0 gr.
• Kaona - 10.0 gr.
• Carbohydrate - 5.7 gr.

Ka waiwai waiwai - 120 kcal. Eia kekahi, he mau hōʻai'ē e hoʻohana. He mea maikaʻiʻole ka hoʻohanaʻana i ka "nānā" i ka nani i ka meaʻai no nā poʻe e loaʻa nei i:

1. nā maʻi o ka'ōpū - he ulcer, gastritis;
2. hana hana kuʻunaʻole;
3. hōʻoleʻole.

Pehea ka wikiwiki a me kaʻono e kuke?

I kēia manawa ke hāʻawi nei mākou i nā kuhikuhiʻana i kēlā me kēia kapuaʻi no ke kukeʻana.

Makemakeʻoe:

• 'Apiʻo paneʻala - 1 pc.
• 'Epi - 3 mau kiko.
• Butter - 30 g aiʻole 2-3 punetēpē o ka'eneʻaka.
• ʻO ka paʻakai

Pehea e pāʻina ai:

1. Pono muaʻoe e holoi pono i ke poʻo ma lalo o ka wai e holo ana, e hoʻokaʻawale i nā lau, e hoʻohui i loko o nā'āpala aʻokiʻoki i nā'āpana nui i 2-3 mau'āpana.
2. A laila, ninini i ka wai i loko o ka mīpulu me ka momona, ka paʻakai ma kahi liʻiliʻi a kau i ke ahi.
3. I ka hoʻomakaʻana o ka wai e hoʻolapalapa, e kau i loko o kahi pahu hueʻole a e kuke i ka mahana wela no 10-15 mau minuke.
4. Ma hope, e nānā i ka makaukau - e kālai i kaʻikeʻole me kahi mālō. Inā ua maʻalahi, ua hanaʻia. E kiola i nā'āpana i kōlapalaʻia i loko o kahi pānaʻi a hoʻokahe ka wai.
5. E kau i ka pan i ke kinoea a hoʻonui i kaʻaila. Māla, a laila e kau i nā'āpana kohua. E paʻi kaʻawale mai nāʻaoʻao a pau.
6. Eʻoki i nā hua i loko o ke pola, e hoʻouku i kahi pino o ka paʻakai a paʻi iki me kahi'ō. E ninini i ke kāpena i luna, e wikiwiki koke ana. ʻOiaiʻaʻole i hopuʻia ka pehu iʻa, pono iā ia ke uhi pono i nā mea.
7. Hiki i nā meaʻala, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka lālā lawaiʻa i ka wā e hana ai i nā meaʻaiʻole, ai ka wā eʻoki - keleka, hele i loko o kahi pāomi. ʻO ia wale nō, he'aloʻula maikaʻi a palupalu ka puaʻaʻala, no laila, hiki i ka nui o ka hoʻolimalimaʻana ke pepehi wale iā ia.
8. E hoʻopuni i ka poʻi, kahi wela no nā minukeʻelua a hemo i ke kinoea.

Pono eʻai i ka mea wela, a kau koke i ka papa ma luna o ka papa kiʻi a lawelawe paha ma kahi nui.

Nā koho kūikawā

Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka meaʻai ma ka hoʻonuiʻana i kēia mau mea:

• ʻAla.

  Ke kūpono nei kēlā me kēia kūlana paʻakikī no kēiaʻano.

  1. 80-100 maumu o ka palaoa i ka palaoa ma luna o ka'enera kahe a kāpīpī i luna ma hope koke o ka'ōpalaʻana o ka mea kanu a me nā hua.
  2. A laila e pani i ka uhi a kali a hoʻokahe, e uhi pono i nā meaʻono a pau.

• Pākē.

  Hoʻohana wale i nā'ōmaʻomaʻo pono,ʻokoʻa ke kīʻahaʻawaʻawa a iʻole ka waiāwai e hāʻawiʻole i ka meaʻono makemake.

  1. Pono e holoiʻia nā'ōmato 2, eʻokiʻoki i nā'āpana a hoʻouna aku e'ānai i ke kino.
  2. I ka wā eʻoluʻolu ai lākou a hāʻawi i ka wai - e waiho i nā mea i koe.

  ʻAʻole hiki ke mālamaʻia kēia omeletona i loko o ka friji, no laila e kuke i ka manawa hoʻokahi.

• Milk.
  1. Inā makemakeʻoe e hoʻokō i kahi'ōniʻona nani a me kaʻono - e hoʻomoʻia i hoʻokahi kīʻaha o ka waiū, kaʻaila a iʻole 3-4 punetēpu o kaʻaila kawa i loko o ke kīʻaha me nā hua.
  2. E paʻi maikaʻi a hoʻopiha i nā pilikia.

  ʻO ke kīʻaha a me ka puaʻala kūpono ke kōkua pono kekahi i kekahi. 'Aʻole hiki ke koho i kēia koho i kahi loloa lōʻihi.

• ʻAi.

  Inā makemakeʻoe e lawelawe i kēlāʻano pāʻina no kaʻaina awakea,ʻaʻole ia eʻeha e hoʻonui i 250 grams. ka paila holoholona, ​​e lilo ia i meaʻai piha.

  E'ōpala i kaʻiʻo i loko o kahi'ōpū me ka wai nui a me hoʻokahi olonā, a laila kahe i loko o ke pā no 5 mau minuke ma mua o ka hoʻokuʻuʻana i nā mea nui. Hiki i kaʻoihana ke hoʻohana i kaʻiʻo moa. Pono pono e pāʻina no ka hola hola.

• ʻOhi.

  Pehea e lauleʻa ai i kāna puaʻaleʻaleʻa,ʻaʻole lōʻihi e haʻi aku. ʻOi ka mea maʻalahi:

  1. Eʻokiʻoki i ka umauma a kau i ka pua i loko o nā'ōpena liʻiliʻi.
  2. Onion - hapalua mau wili a pulu me ka manu a hiki i kou loaʻa 'ana i ka popo.
  3. E hoʻolima paha no ka hola hola a hiki i ka hanaʻana.

• Pākī.

  ʻO ke ala wikiwiki a māmā. ʻO kaʻoiaʻiʻo, he mākaukau kēia mea kūʻai, a no laila he mea mau wale nō 5 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa wela e loaʻa ai i ka'ōpopo gula.

  ʻO nā lole a me nā wieners hoʻi ke kōkua pono i ka meaʻai, akā he emi iki ka pono, akā, - wikiwiki a māʻona hoʻi.

No kaʻoi aku o ke olakino, hiki iāʻoe keʻaʻai i kaʻiʻo i loko o ka meli no 10 mau minuke ma mua o ka'ō'ōʻana, no ka meaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka paʻakai paʻakai paʻamau.

Hānai

No ke kāhikoʻana, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea kanu hou -ʻohi, ka pāhiri a me ka pi. E kūpono ana i nā mea'alakeke a me ka hoʻomāhuahuaʻana i nā meaʻai'alaʻula - e like paha me ka paprika a me ka kukoma.

Hoʻokaʻaʻike

Ma laloʻoe eʻike i kahi kiʻi o ka pepa i hoʻopauʻia.

Ka Hopena

Me ka maopopoʻole, eʻike i kahi pālahalaha ma kāu papaʻaina i nā manawa hiki loa. Loaʻa nā huahana a pau i nā manawa a pau a aia i loko o ka pahu friji o kekahi hostess, a he mea nui loa ia i ka hihia o nā manuhiri i manaʻoʻoleʻia. Hoʻokaʻawale i ka papaʻai meaʻai maikaʻi aʻoluʻolu i ka hopena maikaʻi.