Nā meaʻono, nā māmā a me ka maikaʻi i ka'ōlaʻapalāpona i loko o kahi mea kuke kuke

ʻO ka'ōpiopio ka mea kilokilo o nā hoa wahine hou. Kūʻaiʻia ka meaʻai Mediterranean ma keʻano he malihini i hoʻokiʻekiʻeʻia ma luna o nā papa o nā kānaka me nā maʻi o ka'ōnaehana namu. He mea ponoʻole ia i nā pāpale o nā keiki, kahi koho.

Hiki ke hoʻomākaukauʻia nā kukui-violet, keʻokeʻo-keʻokeʻo, nā'āpana'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo i loko o nā kīhini kīʻaha, akā, hiki ke hoʻopakeleʻia nā mea pono o ka huahana ma o kahi kānana wela ma kahi pahū mālie.

Ka māla maikaʻi - Suria, no ka mea, ua kapaʻiaʻo iaʻo Suria. Kāheaʻia ka huaʻai he kāpena "akamai", me ka hoʻohālikelikeʻana me nā kuʻina o ka lolo.

Kāpenaʻai kai

ʻO ka mea hoʻolālā kāpena Japanese kūikawā-multicooker i nāʻanoʻano likeʻole, aʻo ia ka hana o ka'ōhua wiliwili lua ka mea i aloha nuiʻia a kaulana i waena o nā poʻe:ʻo ka hopena o ka mahu eʻole i ka hopena o nā huaora. Hoʻopauʻia kaʻaiʻana i ka mea momona.

"E maʻalahi ke kāpena" Smart "i kaʻeliʻana,ʻaʻole hiki i ka kuʻi ke hoʻoweliweli i nā keneta keu.

Hiki ke loaʻa nāʻike hou aku e pili ana i nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka kāpili pilahi, a me nāʻano kuke kuke iʻaneʻi.

Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino

ʻO ke kumukūʻai kūpono o nā hemahema o 30 kcal ka mea e kōkua ai e mālama a hoʻonui i keʻano o ke kino. I ka 100 g o ka huahana, 5 mau mau mea hoʻomalu wale nō, 3 g momona, 2 g o nā haʻalulu, 1 g o ke kiko meaʻai me 90 g wai. Aia ma loko o ke kinikona - nā kumuhana e hoʻopau i ka momona a hoʻomaikaʻi i nā hana hana. ʻO ka'ōpiopio ka hale kūʻai o nā huaʻaola B, E, H, a me nā mea flavonoids a me nā mea'aʻahia i ke kanesa.

Ua hoʻokomoʻia ke kāpena Suria ma ka papa helu o nā maʻi me ka anorexia. Hoʻolālā i ka motilu o ka'ōpū, hoʻopau i ka pilikia a me kaʻaiʻana i nā pilikia.

ʻO ka poʻe i loaʻa i ka maʻi peptic a me ka urolithiasis, ka gastritis o ka waiʻona kiʻekiʻe i ka manawa o exacerbation o kahi huaʻai he contraindicated. Heartburn - ke kauoha mua e ho'ōki i kaʻaiʻana.

A laila, e haʻi mākou iāʻoe pehea e kuke ai i ka paila a me nā hua maloʻo hou.

ʻO ka hoʻolālā huaʻai

Ua hoʻokuʻuʻia ke poʻo poʻo mai nā lālā a me nāʻeleʻele pōpō pouli, eʻokiʻia mai kaʻaoʻao o ke kapuahi i loko oʻelua mau'āpana. Mai kēlā me kēia hapalua ua hoʻokaʻawaleʻia nā pilikia me nā lōʻihi 2 knm ka lōʻihi. I loko o ka mea kukeʻai wikiwiki, ua hoʻonuiʻia ka nui o nā'ōmole he nui i ka wai a me ka pahu e hoʻopiliʻia me ke kāpena. Pehea ka nui o ka kuke e pili i keʻano; ma ke kaukani, ma kaʻanuʻuʻana, ke kukeʻana, nā modes steamed, kāpenaʻia ka kāpena no ka 10 a 30 mau minuke.

Hoʻokomoʻia ka kāpena kāpena i nā hale kūʻai i ka makahiki a puni.. Aia ka waihona i nā huaola, kaʻono a me keʻano o ka inflorescence.

I uhiʻia i loko o ka wai,ʻaʻole i hō'ūʻia, ua hoʻomoʻaʻia ka hua'ōpala i ka palaoa multicolo no 10-30 mau minuke i keʻano o "Quenching", "Cooking", aiʻole ma ke kūlana ma ka "Steam" program. Ma hope o ka pauʻana o ka pū manawa, e hoʻopihaʻia ka wai, e kāpīpīʻia ke kāpena, inā makemakeʻia, i ka paʻakai a me nā meaʻala'ē aʻe.

Ma nā kūkai kūʻai nui, ponoʻoe e kūʻai i ka meaʻai maʻa mau. Mālama ia i nā waiwai maikaʻi. Hoʻopili ke kāpena hou i kahi lōʻihi i ke kuʻi, a noʻonoʻo nā pōmaikaʻi i nā lā he 10 wale nō. ʻO ka'ōpala ka meaʻokoʻa likeʻole a me kahi mea no nā meaʻaiʻono.

E hoʻolālā i ka hopena me nā kiʻi

E kūpono kēia mau mea hou no ka multicooker Redmond a me nāʻoihana'ē aʻe.

ʻO Casserole

• Pāpaʻi'alapiʻi ma Frozen - pack of 400 g.
• 'Alika - 1 pc.
• Kāleka nui - 1 pc.
• Milk - 1st.
• ʻO ka ulu paʻa - 100 gr.
• Kaomiʻala - 60 gr.
• ʻOi hua manu - 1 pc.

Pehea e laʻau ai:

1. E kau i nā kīpī kāpili ma luna o ka'ōmole, e hoʻonā ponoʻia me kaʻaila.
2. Peel a'ānai i kaʻoki i loko o nā mīkini, hui pū me ka kāpena.
3. E hele ma waena o nā kāloka nui a me ka wahi pipi i uhiʻia, e uhi iā lākou me nā'ālika a me ke kāpena.
4. Ma kahi kīʻaha'ē aʻe, e hoʻopili i ka kirīmiʻona me ka meli a me ka waiū, e hoʻonui i nā meaʻala a me ka paʻakai iā lākou.
5. E ninini i ka paila i loko o ka pano multicolo.
6. E hoʻololi i ka mode Baking no 35 mau minuke.
7. E ho ohana i ka spatula e mahele i ka hakina i loko.
8. E kupa i ka kāpena ma luna o nā papa a lawelawe me nā kī.

Kāhiʻia me nā huaʻala

• Pāpaʻiʻalawa - 400 g
• Paʻau - 300 g
• ʻO kaʻailaʻaila - 3 tbsp. l
• 'Alika - 1 pc.
• ʻO nā'ōpona hoʻomaʻemaʻe - 3 tbsp. l
• Kaomiʻala - 100 g
• ʻO ka meaʻula, ka paʻakai - ka meaʻono.
• Kupa - 2 tsp.
• ʻO kaʻaila a me ka waiʻaila - 200 ml.
• Papa paprika - 2 tsp.

Pehea e kuke ai:

1. E mahele i ka'elepalipelu i loko o nā mea kanu a me ka kuke i loko o ke kuhi kukui no 10 mau minuke "Minu".
2. Peel nā'ālika.
3. E ninini i kaʻailaʻaila i loko o ka ipu multicolo, e kau i ke koʻono a me ka'ulake, i kāpiliʻia i kahi kaomi nui, e hoʻololi i keʻano "Frying" no 10 mau minuke.
4. E hoʻoulu i nā mea kanu ā hiki i ka hōʻailona.
5. E hoʻomoʻa i ka huaʻalapuni'opipi i ka pola, hoʻonoho i ka mode "Frying" no 10 mau minuke.
6. Kūleʻa maikaʻi nā mea a pau. Hoʻohui i nā'ōmato me kaʻailaʻula, kaʻulaʻula, paprika a me ka sugar.

   ʻO ka'ōpēpīpīpīʻokoʻa kāloti, kaʻaila, ka kāpena.
7. E hoʻopili i ka pepa honuaʻeleʻele, ka paʻakai i ka meaʻono.
8. E nininiʻia i loko o ka wai aiʻole ka wela wela. No 15 mau minuke e hoʻonoho i keʻano "Quenching".
9. E lawelawe i kahi pāhana mahana.

No ke aʻoʻana pehea e hana ai i ka'ōhū maikaʻi me ka puaʻalaʻala a me nā huaʻai'ē aʻe, e heluhelu i kā mākouʻoihana.

Omelette Top

• Pāpaʻi puaʻa - 7-8 pcs.
• ʻOi - 4 tbsp.
• Milk - 0.5 tbsp.
• ʻO ka paʻakai ka paʻakai.

1. E hohola i nā pua puaʻa ma ka malo maloʻo o ka multicolo.
2. E hōʻoia i ka paʻakai.
3. E kīʻaha i 4 mau hua me kahi huila aiʻole pākī me ka paʻakai.
4. E hoʻonui i ka waiū e huila, huila.
5. Hulu i ka puaʻaʻala me ka mea hānai waiū.
6. E hoʻololi i keʻano "Milk porridge".
7. Ke piʻi aʻe ka'ōlea a lilo i meaʻino, e kau i kahi pepa paʻina ma luna o ke poʻo i mea wikiwiki wikiwikiʻia ka kāpena.
8. I ka halaʻana o 10 mau minuke,ʻo ka'ōlette e lawelawe ma ka papa me nā kī a me nā huaʻai hou.

E heluhelu hou aʻe e pili ana i kaʻohiʻana i ka'ōlele momona maʻaneʻi.

I ka paʻi

• ʻO ka hua moa - 2 pcs.
• Nā kāpenaʻokina - 500 g
• Milk - 0.5 tbsp.
• 'Ola - 1.3 tbsp.
• ʻO Olive a me Sesame hinu - 2 tbsp. l
• Kākākā, pepa, paʻakai.

1. Eʻoki i ka puaʻaʻalaʻala, hoʻohui i loko o ka lepo, e kāpīʻia me ka paʻakai.
2. No ka paʻipaʻi, wāwahi i nā hua i loko o ke pola a me ka pulu, ka wa me nā mea kanu a me nā meaʻala.
3. E hoʻonui i ka palaoa a me ka waiū.
4. Hoʻopaʻaʻia ka pahupaʻi ma kahi kūlike mānoanoa.
5. E hoʻoneʻeneʻe i nā kīpili i ka paʻi a hoʻokomo iā lākou i loko o ka ipu multicolo, a pono e puhiʻia i kaʻailaʻaila i huiʻia me ka sesame.
6. I ka "Baking" mode, eʻoki i ke pā no 30 mau minuke.

Hiki ke loaʻa hou aku nā nuances e hoʻomoʻa i ka puaʻaʻala ma ka pahu paʻi maʻaneʻi, a pehea eʻoki ai i ka mea kanu i ka paʻi ma loko o kahi pākeke i loaʻa maʻaneʻi.

Me nā hua manu

• Kaloʻi - 400 gr.
• Pono - 1 tsp.
• Mayonnaise - 3 tbsp. l
• Nā pua - 2 pcs.
• Milk - 0.5 tbsp.
• 'Eleʻa - 200 gr.
• ʻO ka lepo - 1 tbsp.

1. Ua māheleʻia ka'atila i loko o nā kīnā.
2. E puhi i kahi mea kuke ma kahi māmā ma keʻano "Cooking" no 15 mau minuke.
3. E hana i ka palaoa ma ka huiʻana i ka palaoa, nā hua, ka waiū, me ka mīniki a me ka mayonnaise.
4. Kāhiʻia ka kāpena kāpena.
5. E pīpī i ka pōpalapala a kāpīpīʻia me ka palaoa kahi.
6. Hoʻoponopono i ka "Baking" hiʻohiʻona no 25 mau minuke.
7. ʻO kahi puaʻa me ka iʻa i loko o kahi kīkiha mālie e hoʻonani me nā kī.

E aʻo hou e pili ana i ke kāpena kope me nā hua manu maanei.

Me ka hau

• Pāpaʻiʻala - 450 gr.
• ʻO ka paʻakai - 250 gr.
• Butter - 40 gr.

1. E hoʻopili i ka mea kuke i 30 minute ma ka "Baking" mode.
2. I loko oʻelua mau minuke, e hoʻoheheʻe i ka waiūpaʻa, a me nā mea maloʻo he 25 mau minuke.
3. E kāpae i ka paʻakai ma waena o ka mea nui.
4. 5 mau minuke ma mua o ka hopena o ka papahana, e pipi me ka pīpī kāpena.

E mahele i ka ipu i nā'āpana, e lawelawe i ka papa.

Pehea e hoʻomākaukau ai i ka kāpena me ka liʻakai i loko o ka mīkiniʻona, heluheluʻia maʻaneʻi.

Pā

• Pāpakaiʻala - 350 gr.
• Kaomi pahu pahu - 1 pc.
• ʻAla i nā'ōpū a me ka wai - 1 l.
• Pasta - 200 gr.
• Pālala nui - 2 pcs.
• ʻO kaʻailaʻaila - 2 tbsp. l
• Pāla, nā meaʻala eʻono ai.

Pehea e kuke ai:

1. Peel nā huaʻai.
2. Eʻoki pono i kaʻilima, hoʻoponopono i ka hana no 10 mau minuke i ka "Frying" mode.
3. Eʻokiʻoki i nā'ōlaʻa i loko o nā'ōpili liʻiliʻi a, ma hope o ka pauʻana o ka papahana, e hoʻouna iā lākou i loko o ka pahu me ka wai a me ka moa moa.
4. Eʻoki i ka kāpena, e hoʻonui i ka mea kuke i ka meaʻala.
5. E hoʻolālā i ka papahana "Hoʻopau" no 1.5 mau hola.
6. Ma hope o ka hola hoʻokahi, e hoʻouna i ka paʻi a me ka pasta i ke koena o nā meaʻai.

Hoʻokumu i kaʻaila e lawelawe ma ka papa i nā'āpana.

E aʻo hou e pili ana i ka mea hoʻomanaʻo no nā'ōpū puaʻaleʻa maʻaneʻi.

Pehea e kuke ai me ka mea ai a me kaʻiʻo mīkini?

• Pāpakaiʻala - 350 gr.
• Bulgarian pepper - 1 pc.
• 'Alika - 2 pcs.
• ʻO ka pipi a me ka meaʻai honua - 900 gr.
• ʻO Pickles - 2-3 mau'āpana
• Nā meaʻala eʻono.

1. Hoʻohui i ke kāpena i loko o nā kino.
2. Eʻokiʻoki i ka pepa Bulgarian a me ke koʻona.
3. Eʻai i kaʻiʻo, e kalo i kaʻaila i loko o ka "Frying" mode no 20 mau minuke.
4. I ka loaʻaʻole o kaʻiʻo, pono ke kau i kaʻiʻo i ka lāʻau wela hoʻokahi.
5. Hoʻopauʻia nā kupa i nā'āpana.
6. ʻO nā mea hana a pau i loko o kahi mea kuke kuke.
7. E hoʻolālā i keʻano "hoʻoulu" no 50 mau minuke.
8. Hoʻopiliʻia ka ipu i hoʻopauʻia me nā greens.

E heluhelu i ka hoʻomoʻaʻana i kāpīpī me ka mea i kālaiʻia i loko o kā mākouʻatikala, aʻo kahi mau mākoʻa me nāʻano meaʻai likeʻole e loaʻa ai maʻaneʻi.

Me ka manu manu

• Pāpaʻiʻala - 400 gr.
• ʻO ka puaʻa a me ka pua turuki (hiki iāʻoe ke lawe i ka umauma lūlū) - 750 gr.
• 'Alika - 1 pc.
• Ka kirimoaʻala 20% - 4 tbsp. l
• Nā meaʻala eʻono.

1. Hoʻopiliʻia kaʻaila Peeled i loko o nā apo, a hoʻokomoʻia i loko o ke pola.
2. E kau i ke kāpena i kahi mālaki mālie.
3. No ka weheʻana i keʻili manu mai kaʻili a me nā kiʻiʻoniʻoni, eʻokiʻoki i loko o nā pūpū, e waiho i nā mea kanu.
4. Hōʻalo i nā huahana me nā meaʻala a me kaʻaila kawa.
5. E hoʻolālā i keʻano "hoʻoulu" no 30 mau minuke.

E lawelawe i kahi mahana.

Hiki ke loaʻa nāʻike hou aku e pili ana i ke kāpenaʻana i ke kāpena me ka moa.

ʻO ka pāʻina wikiwiki

• Kāpeluʻala - 250 gr.
• Wai - 1 tbsp.
• ʻO ka piʻuki - 2 pcs.
• Kakuke - 1 pc.
• 'Alika - 1 pc.
• ʻO ka hinuʻaila - 2 tbsp.

1. ʻOhi, ka paʻakai e paʻakai.
2. E hoʻomākaukau i kahi mea kuke wikiwiki no ka "Steamed" mode no nā ponoʻole, ka nininiʻana i ka wai i loko o ke pola a me ka hoʻokomoʻana i kahi pahu pahu.
3. E hoʻonoho i ke kuhi i 5 mau minuke.
4. Hoʻopiliʻia nā māmā a me nā kukama ma nā lāʻau kūpona.
5. E kau i loko o ke pola no ka salala.
6. ʻAiʻia kaʻaila i loko o nā apo'āpana, hoʻohui i nā hua.
7. Hoʻomoʻa i ka kāpena i hoʻomākaukauʻia i loko o ka ipu saladi, ka wā me kaʻaila, nā mea kanu, nā meaʻala.

E lawe mai i ka papaʻaina me nā'ōkeke.

Hoʻonaniʻia nā kīʻaha'alapuni me nā greens: ʻo kahi'ōpuʻu o basil a cilantro hoʻi ka meaʻai i kahi meaʻai. Hoʻohanaʻia nā huaʻai me kaʻiʻo o ke keʻo, ka meaʻono maikaʻi, a me kahiʻaoʻao o ka palaoa. ʻO ke kukui Redmond, he mea nuiʻole i ka lumi kuke, e kuke i kaʻiʻo, e hoʻoulu a hoʻoulu, e mālama i nā meaʻai maikaʻi o nā huahana.