ʻO kahi sāla me ka kāpena Kina a me nā halo ka meaʻai maikaʻi loa e like me nā mea e pono ai no nā meaʻai meaʻai. Makemake a wikiwiki e kuke.
Ma muli o ka maʻalahi o ka laulima me nā huahana likeʻole, ua hanaʻia nāʻano likeʻole a me ka hanaʻana a me nā koho koho, e hiki ai i nā hostess ke haʻuki i ka manawa e kuke ai.
ʻO keʻano waiwai paʻa o ka pāʻina ua hoʻokūpaʻa maikaʻiʻia e kona mauʻanoʻono maikaʻi loa. Hoʻohālikelikeʻia me nāʻano hua he nui'ē aʻe, hiki ke hanaʻia kēia ipu me ka mayonnaise a me kaʻaila hinu, he mea nui ia no ka poʻe e makemake e hahai i ke kiʻi.
Nā pōmaikaʻi
Eia kekahi me ka mākaukau o ka hoʻomākaukauʻana e pono eʻikeʻia a pono. Loaʻa ka'atila i nā huaora a me nā minela:
- ʻO Ka Huaora C i ka mālamaʻana i nā hana o ka pūnaewele immune, a ke hoʻolaha nei hoʻi i ka laweʻana o ka hao.
- ʻO ka Vitamin K hoʻoponopono i nā kuʻi koko, hoʻomaʻamaʻa i kona wā wāwae a me ka ihi o ka prothrombin i loko o ke koko.
- Paila pāʻila hoʻoponopono i ka wai, ka waiʻona a me ka palekana electrolyte, hoʻoponopono i kaʻomi a me nā kaʻina o ka hanaʻana i nā pulupuna nerve.
Ma keʻanoʻokoʻa, pono ke kūkāʻana i nā pono waiwai o ke kāpena Kāpena - he hua maikaʻi kēia no ka poʻe eʻai ana. Loaʻa iā ia he "kaona caloric maikaʻiʻole" - 100 maumu o ka huahana he 12 kcal wale nō a me 3 grams. nā huaʻaʻa.
Eia kekahi, heʻokoʻa ke kāpena Kina:
ka kiʻekiʻe o ka huaʻai A, B a me C;- amino acids maikaʻi;
- nā meaʻaila a me ka waikawa citric.
ka kiʻekiʻe o ka huaʻai A, B a me C;Hoʻomaopopoʻo Beijing i ka hana o ka'āpana'ōpala. ʻO nā pūmakai kekahi kumu nui o nā melakila, a me ka protein, i pono no ka kino o ke kanaka.
ʻAʻole he mau hōʻai'ē kūikawā i kēia pālahalaha, no laila hiki iāʻoe ke hoʻomalu māmā.
Nona waiwai nui o ka saladi (no 100 grams):
- Calories - 36.2 kcal.
- Paena - 1.4 gr.
- ʻAha - 1g.
- Carbohydrates - 5.6 grams.
Koho koho
No ke kohoʻana i nā haloi kūpono no ka sāleti, ponoʻoe eʻike i kā lākou mau meaʻono. ʻO kēia ka mea e kōkua ai iāʻoe e hoʻomaopopo i kahi mea e pono ai ke hoʻohuiʻia. Pēlā ua hui ponoʻia nā pūlaʻi i ka hui pū me nā mea kūʻai loahoʻohanaʻia e hana i nā salama. Hoʻohui pinepineʻia lākou i ka vīneka a me nā pepa wela no kaʻoi. No laila, hāʻawi lākou i ka peppercorn i kāu manawa.
Hoʻopiliʻia nā kukama kūkā. I ka lua o ka hihia - paʻakai. I nā paʻi paʻakai, ua hoʻohuiʻia ka paʻakai a me ke kō.
Me nā halo i'ōniʻia ka hapa nui o nā pilikia. Pono pono e holoi, holoi, maloʻo, paʻi a laila hoʻohui i ka saladi.
Mai kēlā me kēiaʻaoʻao Nānā Kuhi
Nā mea e pono ai:
- 'Apīpī - 300g.
- Ka Hale Hoʻohanohano - 200g.
- Kūkono māmā - 2 pcs.
- 'Alika - 70g.
- ʻO kaʻaila meaʻai / mayonnaise.
- ʻO ka palaoa kuʻi - 100 g
- Hoʻopi.
- ʻO ka paʻakai
- Paʻa pepaʻeleʻele.
E kanu:
- E hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i koʻu kāpī a me nā halo. Hoʻokomo iā lākou e maloʻo ma luna o kahi kāwele a pepa paha.
- Hoʻopiʻia ke kīpī Pekīpī a hoʻokomo i loko o ka kīla salani, e kau i nā kukama salima ma luna, eʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
- ʻAiʻia nā pūpū i nā'āpana a me ka paʻakai i ka waiū me nā'aleʻa.
- ʻO ka paʻakai a paʻi ka hopena i loaʻa, a laila hoʻohui i nā mea i koe.
- Hoʻokiʻoki mākou i ka tīheheʻe i loko o nā kopa, hoʻohuiʻia me ka pahu'āpala a hohola i luna.
- Ka lole'alaʻula me ka mayonnaise a me kaʻailaʻaila.
ʻO ka hua salame me ke kāpena Kina a me nā hauhi ka makaukau!
Me nā mele kuʻi
Me ka moa
Me ka bele
Nā meaʻai:
- 'Apīpī - 300g.
- Ka Hale Hoʻohanohano - 200g.
- ʻO ka'ōpū'ōpena - 200 g.
- Nā pua - 2 pcs.
- Bulgarian pepper - 1 pc.
- 'Alika - 70g.
- ʻO kaʻaila meaʻai / mayonnaise.
- Hoʻopi.
- ʻO ka paʻakai
- Paʻa pepaʻeleʻele.
E kanu:
- ʻO kaʻohi a me ka hua moa. E kali a hōʻoluʻolu.
- Hoʻopiʻia kaʻai a me nā hua i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi.
- E hoʻomaʻemaʻe maikaʻi i koʻu kāpīpī, nā hamo a me nā mele bell. Hoʻokomo iā lākou e maloʻo ma luna o kahi kāwele a pepa paha.
- ʻAiʻia nā pūpū i nā'āpana a me ka paʻakai i ka waiū me nā'aleʻa. ʻO ka paʻakai a paʻi ka hopena i loaʻa.
- ʻO ka Bulgarian pepa a me ka Pekīpī kāpili.
- E hoʻonui i ka meaʻai i loko o ka ipu saladi a me ka hui.
- E lole lole me ka mayonnaise a iʻole kaʻaila hinu, kāpīpīʻia me ka pi ma luna.
Me ka tīhi a me ka paprika
E hoʻohui:
- ʻO ka paʻakai - 200 g
- Palena paprika.
Me nā mākeke
Ka hihia kumu
Nā meaʻai:
- 'Apīpī - 300g.
- Ka Hale Hoʻohanohano - 200g.
- ʻO ka palaoaʻala - 5 paʻi.
- Kāleka
- ʻO kaʻaila meaʻai / mayonnaise.
- ʻO ka paʻakai
E kanu:
- ʻO koʻu kāpena Beijing a me nā mea kani. Hoʻokomo iā lākou e maloʻo ma luna o kahi kāwele a pepa paha.
- Eʻoki loa i ka Peking Peking.
- ʻAiʻia nā pūpū i nā'āpana a me ka uʻi i kaʻaila.
- E kanu i ke kālaki a me ka pīpī i kaʻailaʻaila.
- Hoʻokipaʻia ka palaoa i loko o nā pīpī a hoʻokomo i ka pan i ke kāla. Kuhi a luhi.
- E hoʻonui i ka meaʻai i loko o ka ipu saladi a me ka hui.
- Salameme me ka mayonnaise a iʻole kaʻaila hinu, ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai.
Me ka hoʻohuiʻana o ka moa moa
E puka mai kahi koho iʻoi aku kaʻoluʻolu ināʻoe e hoʻoulu i ka moa, aiʻole ka moa o ka moa - i kāhuaʻia aiʻole puhiʻia i ka kāpena Haina a me ka haʻalulu.
E hoʻohui:
- ʻO ka paʻakai - 200 g
- ʻO ka'ōpū'ōpena - 200 g.
Me nā mele kuʻi
Me ka ham
Me nā'ōmato
Nā meaʻai:
- 'Apīpī - 300g.
- Pāhihi Canned - 200g.
- ʻO Tomato - 1 pc.
- ʻO ka paʻakai - 150 g.
- Ham - 150 g.
- Carrot - 1 pc.
- 'Alika - 70g.
- Hoʻopi.
- ʻO kaʻaila meaʻai / mayonnaise.
- ʻO ka paʻakai
- Paʻa pepaʻeleʻele.
E kanu:
- ʻO koʻu kāpena Beijing, nā'ōmato a me ka dill. Hoʻokomo iā lākou e maloʻo ma luna o kahi kāwele a pepa paha.
- ʻO nā huaʻa a me nā kālokaʻekolu ma kahi kaomi.
- Eʻoki loa i ka Peking a me nā'ālika.
- Hoʻokipaʻia Ham a me nā'āhiʻo i kaʻokiʻoki aiʻole nā'āpala i kahi'āpana liʻiliʻi.
- E hoʻonui i ka meaʻai i loko o ka ipu saladi a me ka hui.
- Salameme me ka mayonnaise a iʻole kaʻaila hinu, ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai.
Me ka'ōmole pume
E hoʻohui:
- Ka pulu i ulahiʻia - 150 g.
- Kukana - 1 pc.
- ʻO Tomato - 1 pc.
Me ka pineapple
Me nā greens
Nā meaʻai:
- 'Apīpī - 300g.
- ʻO nā hauhi kūkāʻia - 200g.
- Pineapple - 250 g
- ʻO ka'āpana'ōmaʻomaʻo
- Hoʻopi.
- Mayonnaise / kaʻaila kawa / kākiu maoli.
- ʻO ka paʻakai
E kanu:
- ʻO koʻu kāpena Beijing. E kau i kahi maloʻo ma luna o kahi kāwele a pepa paha.
- Eʻoki loa i ka Peking Peking.
- Hoʻomaʻaʻia ka'ōpona pīpī i nā'ōpena liʻiliʻi.
- Hoʻokiʻokiʻia nā mīkini mele i nā'āpana.
- E hoʻonui i ka meaʻai i loko o ka ipu saladi a me ka hui.
- Salamele me ka mayonnaise, kaʻaila kawa a me ka paʻakai kūpaʻa i ka paʻakai e'ānai a hoʻoulu i ke kolo a me ka dill.
Me ka hau
E hoʻohui:
- ʻO ka paʻakai - 200 g
- ʻO ka'ōpū'ōpena - 200 g.
Me nā'ōmato a me nā pūlaʻi kalo
Ke koho nui
Nā meaʻai:
- 'Apīpī - 300g.
- Pāhihi Canned - 200g.
- ʻO Tomato - 1 pc.
- ʻO ka paʻakai - 150 g.
- 'Alika - 70g.
- Hoʻopi.
- ʻO kaʻaila meaʻai / mayonnaise.
- ʻO ka paʻakai
- Paʻa pepaʻeleʻele.
E kanu:
- ʻO koʻu kīpē Beijing me nā'ōmato. Hoʻokomo iā lākou e maloʻo ma luna o kahi kāwele a pepa paha.
- Eʻoki loa i ka Peking Peach a waiho i loko o kahi kīʻaha salala, ma luna mākou e hoʻokomo i ka'ōmato, eʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
- Hiki i nā'ōpū keʻokiʻoki i nā'āpana a hui me nā'aleʻa.
- Eʻokiʻoki i loko o ka pipi.
- E hoʻonui i ka meaʻai i loko o ka ipu saladi a me ka hui.
- Salamele me ka mayonnaise, kaʻaila kawa a me ka paʻakai kūpaʻa i ka paʻakai e'ānai a hoʻoulu i ke kolo a me ka dill.
Me ka ham
E hoʻohui:
- Kāleka - 1pcs / kilina pahu - 200 g
- Ham
Hoʻoponopono hou
Me ka meaʻai maikaʻi
Nā mea e pono ai:
- 'Apīpī - 300g.
- Pāhihi Canned - 200g.
- Kāleka
- Nā mea kanu Sesame.
- ʻO ka'āpana'ōmaʻomaʻo
- Hoʻopi.
- ʻO kaʻailaʻaila.
- Soy lole
- ʻO ka paʻakai
E kanu:
- ʻO koʻu kāpena Beijing. E kau i kahi maloʻo ma luna o kahi kāwele a pepa paha.
- Eʻoki loa i ka Peking Peking.
- Hiki i nā'ōpū keʻokiʻoki i nā'āpana a me ke kāwili me ka riki a me ke kāleka.
- E hoʻonui i ka meaʻai i loko o ka ipu saladi a me ka hui.
- Eʻaʻahu i ka hua salari me kaʻailaʻaila a me ka meaʻalani soho, ka paʻakai e paʻakai.
- E kāpīpī me ka sesame.
Me nā pākeke
Nā mea e pono ai:
- 'Apīpī - 300g.
- Pāhihi Canned - 200g.
- Nā lāʻau kuʻoki - 200 g
- Nā hua i'ōpala - 2 pcs.
- ʻO kaʻaila meaʻai / mayonnaise.
- ʻO ka paʻakai
- Paʻa pepaʻeleʻele.
E kanu:
- ʻO koʻu kāpena Beijing. E kau i kahi maloʻo ma luna o kahi kāwele a pepa paha.
- Eʻai i nā hua, a laila eʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
- Hoʻopiʻia ke kīpī Pekīpī a hoʻokomo i loko o ke kīʻaha sala, e kau i nā lāʻau polu ma luna, eʻokiʻia i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi.
- Hoʻomaʻiʻia nā kuʻupuʻu kūkeke.
- E hoʻonui i ka meaʻai i loko o ka ipu saladi a me ka hui.
- Salameme me ka mayonnaise a iʻole kaʻaila hinu, ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai.
Pehea e lawelawe ai i ka pāla?
Hiki ke lawelaweʻia kekahi salamina i hoʻomākaukauʻia i loko o kahi kīʻaha salala nui a nani a hiki paha iāʻoe ke hoʻomākaukau i nā kaʻa likeʻole no kēlā me kēia malihini. Ma mua o ka lawelaweʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka waihoʻana i ka sālani ma loko o ka pahu hau no nā minuke heʻumi i hiki ai ke loaʻa i kahi meaʻoi aʻe iʻoi aku ka maikaʻi.
ʻO ka hua salaʻi me ke kāpena Kina a me nā haloo he meaʻono loa loa ia, no laila hiki iāʻoe ke maʻalahi i kāu poʻe i alohaʻia. He meaʻai maikaʻi kēia pāʻani, a he kūpono hoʻi no nā meaʻai a pau.
