ʻO nā pāmaʻi maikaʻi loa a me nāʻano'ē aʻe o ka kāpena Cina a me nā kānana: nā mea i puhiʻia, kāpena a me nāʻano'ē aʻe

I nā makahiki i hala koke aku nei, ua lilo ka kāpena Beijing i mea waiwai nui i ko mākou'āina. I ka manawa pinepine, ua hoʻohanaʻia no ka hoʻomākaukauʻana i nā salam olakino maikaʻi, i hoʻohanaʻia ma nā kīʻaha he nui ma mua o ke keʻokeʻo. ʻO nā hua liʻiliʻi ma keʻano o ka pekingʻoi aku ka māmā, loaʻa kaʻono, he mea maikaʻi no ke kino.

ʻO ka hua'ōlelo he mau mea kikowaena, nā huaola B6, B9, C, K. He malihini manuʻoliʻo ia ma nā papa i nā lā maʻamau, no nā lā hoʻomaha. I ka huiʻana me nāʻano likeʻole o ka hausaʻi, makemake nuiʻia ka kāpena Beijing no nā keiki.

ʻO nā pōmaikaʻi a me ka pōʻino o nā kīʻaha me nā meaʻai i kāwiliʻia a me nā meaʻai'ē aʻe

ʻOiai he meaʻai, he nui ka wai a me nā meaʻai. I ka hoʻohuiʻana i nā huameʻa, nā mea kikowaena, aia nā huahana 1.46% o nā mea hoʻomalu, 0.31% o nā momona, 1.56% o nā'ōpona. ʻO ka nui o ke kumu waiwai o 100 grams o ka kāpena he 16 kcal.

ʻO kēia Hoʻopihaʻia nā meaʻai i ka meaʻai, ka mea puhi, a puhiʻia i ka mea puhi, puhi a puhi, hoʻokuʻu a ulaʻula, i kūkuluʻia. Hoʻokumuʻia kēia pilikino e keʻano o ka hoʻomākaukauʻana,ʻo nā mea hoʻohana i hoʻohanaʻia. No nā salama me ka kāpena Kāpena maikaʻi loa i ka puhiʻia, ka mea puhi.

ʻO ka pōmaikaʻi o kēia pā ke kānaluaʻia ma muli o ka hikiʻole ke hoʻoholo i ka maikaʻi, keʻano o ka hoʻomākaukauʻana, a me ka hanaʻana o nā meaʻoi. Eia naʻe, inā pili ka mea i ka papahana i hōʻikeʻia ma luna o ka hōʻailona,ʻo ka meaʻai meaʻai ka huaʻai huahua me ka ihi kiʻekiʻe o nā kumu a me nā proteins. Hoʻohuiʻia ka papahana o ka huahana ma luna o ka meli o ka meaʻai hua, konaʻano.

• No ka'ōpala huaʻai i puhiʻia i ka mea i puhiʻia "Moscow" ʻO nā kumu waiwai kūpono o ka 23.29% o ka protein, 56.31% ka momona, 0.16% ka waihāpona. Ka waiwai kūpono o 100 grams 406 kcal.
• I loko o nāʻano likeʻole "Kauka" mea mālama waiwai: 15.61% ka protein, 34.15% ka momona, 1.17% ka waiʻahu. Ka waiwai kūpono o 100 grams o ka huahana 257 kcal.
• I loko o ka'āpana ahi i'āʻoleʻia "Keʻena" aia i loko o 1.22% o nā meaola, 96.69%,ʻaʻohe huapona. Ke kumu waiwai kūpono o 100 grams 606 kcal.

ʻAʻole hoʻolahaʻia nā moa i hoʻomākaukauʻia no kēia mau huahana no nā poʻe e loaʻa ana nā maʻi:

1. nā'āpana'ōpena'alea;
2. kaʻawaʻawa nui;
3. ka mea make.

Manaʻo no ka kohoʻana i kahi hua meaʻai

ʻO kahi meaʻai, he mea maʻalahi ia no nā salama.. ʻO kona pōmaikaʻi nui loa ka nele o ka hoʻomākaukau muaʻana: ka hōʻiliʻiliʻana, kaʻaila, a pēlā aku. He lawa ka laweʻana i ka meaʻai kiʻi, e'ānai i ka nui o ka nui.

Huakaʻi maikaʻi kēia hua me nāʻano meaʻai a pau, nā lole palemele, ka mayonnaise a me ka waiū. ʻO kekahi o nāʻano ulu he mau meaʻala likeʻole, no laila, hoʻohanaʻia lākou e hoʻomākaukau i nā kīʻaha me kahi meaʻala, nā meaʻono.

Recipes i kēlā me kēia lā me nā kiʻi

E noʻonoʻo i ka mea e hiki ai ke kuke i nā meaʻono loa. ʻO nā pāmoa a pau kahi meaʻai kūpono:

1. Kapeka Beijing - 250 g
2. ʻO kekahi o nāʻano meaʻai huaʻai i komo i loko o ka meaʻai: ka mea kīpala, ka hapalua a puhiʻia, ka mea kohua a me nā mea: nā pīkī, ka palaoa, ka'ōmaʻa hou, ka'ōmato, ka lihi, ka peʻa, nā hua manu, nā'ōpala, nā greens, pomegranate.
3. Hoʻopukaʻia nā huahana i koe i loko o ke mele.

Me nā mākeke

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• ʻO nāʻano ulaula iʻoi aku ka maikaʻi - 200 g.
• Ka mea kanu kulina - 60 g.
• 'Oihi kalo.
• Ua kohoʻia Mayonnaise no ka hoʻouluʻana - 230 g.
• Ka paʻi pākihana o nā'ākiko rye - 60 g

Kāhua:

1. Hoʻomākaukauʻia nā māhele a pau, holoiʻia, kāwiliʻia, kāpena kāpena.
2. E hoʻopili i kahi kīlaha kiʻekiʻe.
3. E hoʻopihaʻia me ka mayonnaise, e hui pū me ke aloha.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• 'Ohua hua - 300 g
• ʻO ka paʻakai - 150 g.
• Kukana - 1 pc.
• ʻAla. - ½ pcs
• Ka mea kanu kulina - 100 g
• Ka paʻi pākihana o nā'ākiko rye - 60 g
• E like me kaʻaʻahu - mayonnaise momona-230 g.

Kāhua:

1. E hoʻomākaukau i nā meaʻai, eʻoki i nā kaula.
2. E puhi i ka palaoa, e hoʻopili i nā huahana i loko o ka ipu nui.
3. ʻO ka manawa me ka mayonnaise, e hui hou.

Me ka palaoa

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• He mea maikaʻi e lawe i ka gouda - 180 g, akā, hiki ke paniʻia me kekahi mea paʻa.
• ʻO nāʻano meaʻai huapalapala i pahūʻia - 250 g
• Ka mea kanu kulina - 120 g
• No ka hoʻonuiʻana i kaʻono - paʻakai, pepa, mayonnaise e like me kaʻaʻahu - 230 g.

Kāhua:

1. E hoʻomākaukau, hoʻomaʻemaʻe i nā mea a pau o ka pā, e hoʻomaloʻo i ka palaoa.
2. Hoʻohele i ka ham i nā'āpana, aʻoki i ka peking, ka palaoa liʻiliʻi ma ka mea kākau moʻo'ōlelo.
3. E hoʻonui i ka mea kiʻekiʻe i nā meaʻai.
4. ʻO ka paʻakai ka paʻakai, ka wā me ka pepa, kaʻaila.
5. Pākuʻi i mayonnaise, hoʻokuʻu hou.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• Greens - 1 pūpū.
• Kukana - 1 pc.
• ʻO nāʻano mea i kāhāʻia i ka iʻa - 250 g
• Ka mea kanu kulina - 100 g
• ʻO ka momona momona momona ka maikaʻi no ke kāhikoʻana - 230 g.

Kāhua:

1. E huki i nā huaʻai a pau, eʻoki, e hoʻokomo i loko o kahi kīʻaha pālahalaha kiʻekiʻe.
2. E puhi i ka palaoa, eʻoki i nā greens, e hoʻonui i nā huahana'ē aʻe.
3. ʻO ka paʻakai, ka pepa eʻono ai, kāwili.
4. Pākuʻi i mayonnaise, hui hou.

Hāʻawi mākou e kuke i ka salakeke Pekīpī me ka pa'ū a me ka palaoa e like me ke kiʻi wikiō:

Me ka kukama

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• 'Alika - 1 pc.
• Nā huapalapala hoʻolimalima - 250 g
• Kukana - 1 pc.
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. E hoʻomākaukau, e'ōwili i nā mea a pau.
2. E kau i loko o ke kīʻaha salala maʻamau, huila.
3. E hoʻoulu i ka pepaʻeleʻele a me kaʻeleʻele i ka paʻakai.
4. ʻO ka manawa me ka mayonnaise, e hui hou.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• Hoʻohanaʻia nāʻano meaʻai kāpena - 300 g.
• ʻO ka paʻakai paʻakiki - 120 g
• Nā hua puaʻa - 2-3 mau'āpana,ʻoiai e hele maikaʻi nāʻelima - 6-7 mau'āpana.
• Onion - 1 pc.
• Kāmauʻia nā kāloti - 1 pc.
• Kukana - 1 pc.
• ʻO ka paʻakai
• Ponoʻo Olive no ka mea hoʻonani - 1 pc.

Kāhua:

1. Kāpelu kaloti, nā hua, ka peel,ʻokiʻia i loko o nā paʻi.
2. Hoʻopiliʻia nā hua a pau i loko o nā pīkū, ka lihi palaoa.
3. E puhi i ka palaoa, e hoʻokomo i nā huahana a pau i loko o ke kīʻaha kiʻekiʻe.
4. Nāʻanuʻu, ka paʻakai, ka pepa, e hoʻokomo i ka mayonnaise.
5. E hui maikaʻi i nā mea a pau.

Hāpaiʻia nā hauhaʻi me kēia hua salakeke. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea'enela, e like me nā hahi.

Hāʻawi mākou e kuke i ka salakeke Pekīpi me ka pua a me ka kukumba:

Me nā hua

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• He maikaʻi ke kohoʻana i nāʻano pipi baka - 250 g.
• ʻO ka paʻakai - 120 g
• Nā hua puaʻa - 4-5 pcs.
• E hoʻonui i ka peʻa paʻani - 120 g
• No ka hoʻouluʻana i ka'ōpū - 2-3 mau'ōpuʻu.
• Mayonnaise - 230 g
• Pākī ka'ōwili aʻelua mau'ōleka.
• ʻO ka paʻakai a me ka pepa.

Kāhua:

1. ʻO nā huaʻai a pau, nā hua, ka meaʻai meaʻai, hoʻomaʻemaʻe, iʻokiʻia i loko o nāʻene.
2. No ka hoʻouluʻana i nā greens i kāwahaʻia, ke kaloka āpau, i hui pūʻia me ka mayonnaise.
3. E kuhi i ka pī, e hoʻohui i nā mea'ē aʻe.
4. Ua hoʻopihaʻia ka ukuʻona, a hoʻomau houʻia.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• ʻO ka meaʻai o ka saladi - nā mea ulaula - 270 g
• ʻO ka'ōpena pua - 250 g
• Kūleʻa ka palaoa - 180 g
• ʻEhā Quail - 10-12 pcs.
• Me nā huaʻona - kūkono - 1 pc. a me nā kāloka - 1 pc.

Kāhua:

1. E puhi i nā kāpili, mālie,ʻokiʻoki i loko o nā'āpana.
2. Māliʻi i nā mea'ūpilaʻilima,ʻoihana hao.
3. Kāpena kāpīpiʻi, kāloti a me ka palaoa i ka palaoa, kaʻiʻo, ka'ākopa i nā'āpana lahilahi.
4. ʻO nā mea āpau a pauʻole nā ​​hua manu, ka wā me ka mayonnaise.
5. Ma mua o ka lawelaweʻana, e hana i kahi pūnana, waiho i nā hua ma waenakonu.

ʻAʻole hiki i ka ukumela ke hui pū, a kau i nā papa ma kēia mahele: kaʻiʻo, kausa, kāpelu, kūkono, kāloti,'ohua, kahi.

Hāʻawi mākou i ka sālani mai Pecapīpī, puaʻi a me nā hua:

Me nā'ōmato

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• Nā meaʻai i puhiʻia i ka mea i puhiʻia i ka mea i puhiʻia - 200 g
• ʻO ka paʻakai - 100 g
• 'Alika - 1 pc.
• ʻO Tomato - 1 pc.
• No ka haʻalulu e pono e hoʻopiliʻia me ka kiriminaʻulaʻula me ka mayonnaise - 130 g i kēlā me kēia, i hoʻolimalimaʻia me nā greens - 1 pūpū.
• ʻO ka paʻakai a me ka pepa.

Kāhua:

1. Eʻoki i ka mea kanu nui, eʻoki i ka'ōmaʻomaʻi, kaʻaila, aʻokiʻoki i ka hua iʻa.
2. Kūleʻa Grate, kuiʻia nā greens.
3. E hoʻohui i loko o ka pahu hohonu, paʻakai, pepa eʻono, hui pū.
4. E hoʻonui i ka hoʻouluʻana, hou hou.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• ʻO nāʻano meaʻai i puhiʻia i ka mea'āhiʻona e kūpono - 200 g.
• ʻO ka paʻakai - 100 g
• Nā hua puaʻa - 3-4 pcs.
• ʻO Tomato - 1 pc.
• No ka hoʻouluʻana i ka mīmona melema - 1 tbsp. l., greens - 1 paipu, mayonnaise - 230 g
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. Eʻoki i nā mea nui.
2. E kuhi i ka līlī ma luna o ka meaʻenehana, e hui me nā mea'ē aʻe, ka paʻakai a me ka pepa.
3. E'ōpala i nā hua, eʻokiʻoki aiʻole'āpana e like me nā tōmato.
4. No ka ulanaʻana i ka mayonnaise me ka sinapi, e hoʻokomo i ka kīʻaha sala.
5. ʻO nā hui a pau, nā hua, nā'ōmato, kau i luna o ke kīʻaha.

Me ka hau

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• Ka maikaʻi me nāʻano meaʻai he hapalua-ulaula - 250 g
• ʻO ka paʻakai - 120 g
• Cherry Tomatoes - 200 g
• Bulgarian pepper - 1 pc.
• No ka pāpale, ua kohoʻia he hui pū me ka pua Farani - 60 g, meli wai - 50 g, soy sauce - 25 g, wai lemon - 15 g,ʻaila - 50 g.
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. E kāpīpī i ka pepa, ka kāpena, hoʻouna i loko o kahi kīlaha hohonu.
2. Eʻokiʻoki i loko o nā mea lahilahi i ka palaoa, ka meaʻai meaʻai, e hoʻouna i ka huaʻai.
3. E hoʻomākaukau i kaʻaʻahu - kūpona ka meli, ka meli, ka pata, ka hani, e nininiʻia i loko o ka pāladi sala.
4. Hoʻokipaʻia nā māmā i ka hapalua, kauʻia ma kahi pale salala.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• Hoʻomaʻaʻia kahi leʻaleʻa maikaʻi me ka hapalua pipi momona - 200 g.
• Paʻi - 150 g.
• ʻAlaʻAla -'Apani.
• Mayonnaise no ka hoʻouluʻana - 230 g
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. Hoʻokipaʻia nā hua i loko o nā pūpū, i hoʻohuiʻia i loko o ka pahu hohonu.
2. Hoʻokomoʻiaʻo Mayonnaise, ua huiʻia nā mea a pau, paʻakai inā pono.

Me nā pākeke

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• Nā lāʻau kuʻoki - 200 g
• Nāʻano i kāhiʻia - 300 g
• Nā pua - 4-5 pcs.
• Kaomi 1 pc.
• Pākuʻi - 1 paʻi nui.
• Ke kīʻaha Greens 1.
• Mayonnaise - 230 g
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. Hoʻomākaukauʻia nā māhele a pau o ka pā, iʻokiʻia i loko o nā pa.
2. Hoʻonohoʻia i loko o ka pahu hohonu, i huiʻia.
3. ʻO ka paʻakai, i kāhikoʻia me ka mayonnaise.
4. Eʻoluʻolu, e hoʻokomo i nā kuʻi.

Hoʻouluʻia nā mea kanu i hoʻolapalapaʻia i ka pāpaʻi e hana i kahi sāla maikaʻi iʻa.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• ʻO nā pipiʻohi pipi - 250 g
• Ka mea kanu kulina - 120 g
• E hoʻomoʻi i nā lālā polu - 200 g.
• Lemon wai - 15 g.
• Mayonnaise - 230 g
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. Hoʻokipaʻia nā mea hana a pau i loko o nā pahu kūikawā, ua holoiʻia ka paʻakai.
2. Hoʻohui, hoʻonaniʻia i ka wai lemon, salted, hui.
3. Hoʻopihaʻia me ka mayonnaise, i hui houʻia.

Me ka pā

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• Nā meaʻai i'ūpīʻia - 300 g
• Nā hua puaʻa - 4-5 pcs.
• 'Alika - 1 pc.
• Pea - 150 g
• ʻO kahiʻano pāpaʻi a pāpale paha e kūpono i ka lole - 2-3 mau kūni me ka mayonnaise - 230 g.
• Pāni a me ka paʻakai.

Kāhua:

1. Hoʻopili nā huahana a pau i loko o nā liʻiliʻi liʻiliʻi.
2. ʻO ka pehuʻanuʻu, ua hoʻohuiʻia i nā koena o nā mea i loko o kahi kīʻaha pālahalaha kiʻekiʻe.
3. Hoʻohanaʻia nā mea a pau me ka mayonnaise, i hui pūʻia.
4. Mamua o ka lawelawe ana, i hoonaniia me kahi o ke pala a me ka basil.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• ʻO ka'ōpalaʻano - 300 g
• Pea - 150 g
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. Hoʻopiha maikaʻiʻia nā huahana a pau i hoʻonohonohoʻia i loko o kahi kīʻaha nui.
2. ʻO ka pehuʻala, ua hoʻohuiʻia i nā mea'ē aʻe, i hui pūʻia, i kapiʻia inā pono.
3. Hoʻopiʻia me ka mayonnaise, hoʻokuʻu houʻia.

Hāʻawi mākou e hoʻomākaukau i kahi sāleta me ka kāpena Kāpena, ka hausa a me ka peas kēni:

Me nā greens

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• ʻO ka maikaʻi o nā mea a pau i hui pūʻia me nāʻano meaʻono i kāhiʻia - 250 g.
• Nā hua puaʻa - 4-5 pcs.
• Ka momona momona momona - 230 g
• Greens - 1 pūpū.
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. Hoʻokipaʻia nā hua i loko o nāʻili, nā greens liʻiliʻi loa, nā mea like a pau i loko o ke kīʻaha salala lōʻihi.
2. Hoʻopiʻia, hoʻomaʻemaʻeʻia,ʻokiʻoki i nā hua, i hoʻohuiʻia i nā koena o nā mea.
3. Hoʻokomoʻia nā mea a pau, mayonnaise, nā kīʻaha maikaʻi loa.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• Hoʻohanaʻia nāʻano ulaula - 250 g.
• Ka pīni kūkeke - 120 g
• Ka momona momona momona - 230 g
• Greens - 1 pūpū.
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. Hoʻopiliʻia nā huahana a pau i loko o nā pahu, i hoʻonohoʻia i nā kīʻaha kiʻekiʻe, i huiʻia.
2. Kūʻokiʻia nā'omaʻomaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, ua hoʻopiʻiʻia ka pea, hoʻounaʻia i nā huahana'ē aʻe.
3. Hoʻohuiʻia nā mea a pau, i kāhikoʻia me ka mayonnaise, paʻakai i kaʻai.
4. Hāʻawiʻia me ka huʻiʻana o nā'ōpū'āpala a me ka pāʻakai.

Me ka pomegerane

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• ʻO ka huaʻai meaʻene Half-250 - 250 g
• Nā hua puaʻa - 4-5 pcs.
• ʻO nā pīni kūkeke - 150 g
• 'Ehi me ka pomegerane.
• Hiki i ka Mayonnaise ke wiwoʻole - 230 g.
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. Eʻokiʻoki i nā mea nui ma ka puka noa, e waiho i loko o kahi kīʻaha salala lōʻihi.
2. E puhi i nā hua, eʻokiʻoki i nā'āpana.
3. E hoʻohui i ka mayonnaise me ka pomegranate wai, ka hola i nā mea pāʻani, e hoʻonāukiuki.
4. Ma mua o ka lawelawe, e kau i nā hua, e uhi me nā pomegerane.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• ʻO ka'ōpū'ōpena - 200 g
• ʻO nā mea i hoʻoweliweliʻia - 200 g.
• Nā hua puaʻa - 3-4 pcs.
• Kāmauʻia nā kāloti - 1-2 pcs.
• ʻO ka Potatoes - 1-2 mau pū.
• 'Alika'Alika - 1 pc.
• 'Avocados a me nā pomegerane - 1 pc.
• ʻO nā walnuts paʻi - he lima lima.
• No ka pihaʻana, hiki i ka mayonnaise momona momona - 230 g, huiʻili hau - 100 g, meaʻala.
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. E'ōpala i nā aʻa a me nā pua, eʻoluʻolu e hao.
2. E hoʻopalapala i nā mea i kāpiliʻia i kāpalaʻia, eʻoki i ke koena o nā huahana i loko o nā kumukū.
3. E koho i kahi pomeraite, e hoʻokaʻawale i nā kīpala, ae hōʻiliʻili i nā mea i loko o nā waihona pahu.
4. Aia i waenakonu o kahi pālahalaha nui, hoʻonohonohoʻia kahi'ōkākaʻomaʻonui kahi e kauʻia ai ka salakeke i loko o nā papa ma keʻano penei: ka moa, nā meaʻala, nā kāloti, nāʻuala, avocado, nā nuts, kāpelu, beets, aniani, me ka moa.
5. Hoʻopihaʻia kēlā me kēia papa me ka mayonnaise.
6. Hoʻonohoʻia nāʻano pomegranate ma luna o ka pā.

ʻAʻole pono ka ukuʻana. Hiki ke hoʻohui likeʻia nā mea a pau.

Nā koho maʻamau a maikaʻi

Helu helu helu 1

Hoʻohui:

• ʻO ka'ōpala o nāʻano iʻa - 250 g
• Pākō hou - 1 pc.
• Kāmauʻia nā kāloti - 1 pc.
• Ka mea kanu kulina - 120 g
• ʻO ka paʻakai

Kāhua:

1. Hoʻopauʻia nā huahana a pau, hoʻokomoʻia i loko o kahi kiʻekiʻe nui, i huiʻia.
2. ʻO ka pehuʻanuʻu, ua hoʻohuiʻia i nā huahana'ē aʻe.
3. Hoʻohuiʻia nā mea a pau, ma mua o ka lawelaweʻana iā ia, hiki ke hoʻonaniʻia me nā greens.

Kō koho helu 2

Hoʻohui:

• Nā mea i'ālūʻia o nā meaʻai meaʻai - 200 g.
• Pākō hou - 1 pc.
• 'Alika - 1 pc.
• Ka mea kanu kakanina - 150 g.
• Ua laweʻia Mayonnaise no ka hoʻouluʻana - 230 g me nā greens - 1 pūpū,'ākī liʻiliʻi. Pālaʻi, miki, inā pono.

Kāhua:

1. Hoʻomākaukauʻia nā huahana a pau, i'ōwiliʻia i loko o nā cubes.
2. Ua hoʻouluʻia kaʻaila a ua hoʻohuiʻia i nā koena o nā mea i loko o kahi kīʻaha pālahalaha kiʻekiʻe.
3. Greens i kohoʻia, hoʻokomoʻia i loko o kahi kīʻaha, paʻakai, i kāhikoʻia me ka mayonnaise.
4. Hoʻohui houʻia nā mea a pau.

Hiki ke hāʻawiʻia kēia salad i nā'āpana'āina ma nā pāʻani.

Pehea e lawelawe ai?

ʻO nā palama kāpena Kaina a pau i keʻano likeʻole.No laila,ʻaʻohe pono e hoʻololi i kekahi mea koʻikoʻi no kā lākou hōʻike. ʻO kaʻoi aku kaʻoihana ma ka lāpī kāpuni,ʻo ka hoʻonaniʻana i nā hua komoʻole o kaʻaila i hoʻomaʻemaʻeʻoleʻia me ka lole. Aʻo ka hōʻiliʻiliʻana o nā'āpana iʻa, nā'ōkākā a iʻole ke kāwiliʻana i ka kukama hou he maikaʻi.

No nā māla palahalaha me ke kāpena Kāpena a me ka hausaʻi, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea hoʻohui kūikawā kūikawā a me nā pono'ē aʻe. He mea mua kēia hōʻike a e hoʻokalaka i nā meaʻai o ka pā.

Ka Hopena

ʻO nā māla me ka kāpena kāpena aʻo kekahi o nāʻano likeʻole o ka meaʻai, kahi waiwai nui ka meaʻai, maikaʻi maikaʻi. ʻO ka piha o nā microeleuses, ka nui o nā meaʻai, nā hua baʻa, e hōʻoiaʻiʻo ana i ka pono o ka pā. Hiki ke hoʻololi kokeʻia nā salakeke paʻi a me nā pākeke i hoʻohuiʻia me ke kōkua o nā huahana i loaʻa i loko o ke kīʻaha a me ka hiʻona. He mea nui ia, he meaʻono, e leʻaleʻa ka maka me ka nānā.