He mea hou kēia - he saladi me nā pīni a me ka kāpena Kina! Nā mea hoʻomanaʻo a me nā'ōlelo kōkua i ka hanaʻana i kahi meaʻaiʻono.

Uaʻike lōʻihiʻia ka pōmaikaʻi o ka kāpena Kāpena. ʻO kēia huahana waiwai nui, he mauʻu, he huamaʻa o nā hui A, C, B,ʻE, PP, K, nā mea'alapona a me nā kumu'ē aʻe he pono no ke kino kanaka.

I ka'Āsia, he mea kaulana loa ia a he huahana ia o ka hoʻohana pinepineʻana i kēlā me kēia lā.

ʻO nā pīni,ʻaʻole maikaʻi ia: e like me ka nui o nā meaʻai,ʻo ia ka pona nui loa. No laila, e hoʻopauʻia ma nā mea liʻiliʻi.

Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino

ʻO nā puaʻa me nā bean nui loa i nā calories.. I ke kaulike,ʻo ka hoʻohuiʻana o nā haneli hoʻokahi i loko o 5 grams o ka protein, 2 grams o ka momona a me 11 grams o ka protein.

Nunu

ʻO nā pīniʻeleʻele heʻuʻuku iho i nā calorie ma mua o nā pā. No laila,ʻo ka mea mua e'ōleloʻia e hoʻohana i ka wā e hoʻomoʻa ai i nā kuʻi, akāʻo ka lua ka mea nui no kēlā me kēia saladi me ka hoʻohuiʻana i nā beana.

Akā i nā mea kūikawā, hiki ke hoʻohana i nā pīni keʻokeʻo no ka salakeke - pono e hoʻonui aku inā pili ka walnuts. Ma muli o ka heluna haʻahaʻa o nā calories,ʻaʻole ka nui o ka helu o ka kalori o ka saladi.

Nā koho koho a me nā kiʻi o nā meaʻai i hoʻomākaukauʻia

He meaʻai kēia meaʻai no ka kukeʻana. Ma kēiaʻatikala, e nānā mākou i nā hopena:

me nā mākeke;
me ka palaoa;
me nā'ōmato;
me nā hua.
me ka pahi.
me nā lālā pola;
me nā kukama;
Me ka umauma moa.

Me ka hōʻuluʻuluʻana o nā mākiki

Māmā

Makemakeʻoe:

Nā māla liʻiliʻi o ka Pekīpī.
ʻO nā pī.
Hoʻopuka
Mayonnaise.
ʻO ka paʻakai
Kāleka
ʻOhi paʻakī

ʻO ka papa hanaʻana i kēlā me kēia:

E hoʻomākaukau i ka pīpī Beijing: hoʻomaʻemaʻe i ke poʻo, e holoi i kahi maloʻo me nā kāwele pepa.
Hoʻopiʻia ke kīpī, hoʻokomoʻia i kahi pāpale maʻemaʻe.
E hoʻomākaukau i nā pīni: e hoʻokuʻu i ke kalo a me ka holoi ma lalo o ke kai.
Peel i ke kīlaʻi aʻokiʻia i kahi kaomi maikaʻi aʻokiʻoki paha. ʻO ka hopena o ka hoʻololiʻana i ka mīkini paʻakikī.
Hoʻopiliʻia ka huapalaoa ma kahi kī nui a hoʻokaʻawaleʻia no kekahi manawa.
I loko o kahi kīla kau, e hoʻomākaukau i ke kāpoki'āpī, ka lihi, ke kāleka a me nā pī. Pākuʻi i mayonnaise, paʻakai, hui pū me nā mea a pau.
Ma mua o ka lawelaweʻana, ka paʻakai a hoʻonui i nā kuʻi.

ʻO Chevalu Flavored

Makemakeʻoe:

ʻO ka Bank of Corn.
ʻO ke Bank o nā pī.
Hoʻopiliʻia me ka paʻakai hōʻalu.
ʻO ka lahilahi o ka lahilahi o ka laulā.
Pākī kālua.
Mayonnaise.

Pehea e kuke ai:

E ninini i ka palaoa i loko o ka ipu.
E hoʻonui i nā pi.
Eʻokiʻoki i ke kāpena a hoʻopili i ka palaoa a me nā pī.
ʻO ka wā me nā kuʻi.
E hoʻopili i kahi maukiki maloʻo a me ka wā me ka mayonnaise.

Me ka palaoa

"Palapala hou"

Makemakeʻoe:

ʻO ka'ōnike kūkeke - 1 hiki.
ʻOi aku nā piʻi - 1 hiki.
Hoʻokahi kukama hou.
1 'īla o Beijing kāpena.
1 pinki o ka pepa honua.
Lemon wai - ka hapalua hapalua kenetona.
Aia kekahi mau punetēpona o kaʻailaʻaila - i kāu meaʻai.
ʻO ka'ōpū nui o nā hulu'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo.
Ka hapalua o ka popo.

ʻO ka papa hanaʻana i kēlā me kēia:

E holoi i ka pīpī nui,ʻokiʻia i loko o nāʻene.
Hoʻokipaʻia ke kūkoma i loko o nā'ūpili a hoʻohui i kekahi pola o ka kāpena.
E holoi i kaʻaila a me ka dill, ka'ānai liʻiliʻi, e hoʻopili i nā mea kanu iʻohiʻia.
E hoʻolei i ka pilahi, e hoʻonui i ka palaoa a me ka hui pū.
E ninini i ka waimele a me kaʻailaʻaila.
ʻO ka paʻakai, ka pepa.

Hiki ke mālamaʻia ka ukuina!

"Me ka leo o Georgian"

No ka hoʻomākaukau, e lawe:

Nā palapala e pili ana i kāpuniʻo Beijing.
ʻO nā piʻa piula.
ʻOhi.
ʻElua mau'āpanaʻalani paʻi.
ʻO ka hapalua o ke kīʻaha.
Pāʻani a pāpaʻi paha.
Ka wai coriander.
Ka Honua.
Ka pepaʻeleʻele, ka paʻakai.
ʻO ka hoʻouluʻana i "sun-suneli."
ʻO kekahi meaʻaila meaʻai.

Pehea e kuke ai:

E kuhū i nā lālā i nā'āpana'āpana aiʻole iʻokiʻia i nā'āpana liʻiliʻi.
E hoʻoulu hou, no ka vīnega.
Pono pono ka waina no kaʻimiʻana a no ka waihoʻana i ka salad marinate.
E hoʻomaha a haʻalele i ka salad no nā holaʻelua.
Pono eʻokiʻokiʻia kaʻohe i loko o nā'āpanaʻeleʻele a kau i loko o ke pola.
E hoʻoneʻe i nāʻaila mai ka marinade ae hui pū me ka palaoa, ka pi a me ke kāpena. ʻO ka paʻakai, uhiʻia me kaʻaila, e hui maikaʻi.
E kau i ka hua salala ma loko o kekahi kīla sala, e pīpīʻia me nā greens liʻiliʻi.

Me nā'ōmato

'Alahi

Makemakeʻoe:

200 grams o nā'ōmato;
100 g Pepepaka;
300 karamu o ka kānana kalo;
2 cloves o ke kāleka;
1 kahe o nā pī baʻa;
50 g mayonnaise;
50 g ketchup.

ʻO ka papa hanaʻana i kēlā me kēia:

Eʻokiʻoki i ka pīpī lahilahi i ka paiki
Hoʻomaʻomaʻa i nā'ōmato i loko o nā kumukū.
E hoʻoulu i ka palaoa a me nā pīni i ka saladi, e paʻi mua i ka pihi mai nā pū.
E'ānai pono i ke kālaki a hoʻohana paha i kahi papahana kūikawā, e hoʻohui i ka saladi a hoʻohui i nā mea a pau.
E hoʻonui i ka paʻakai a me ka pepa.

Ua mākaukau ka'atila e lawelawe!

Mahalo ham

Makemakeʻoe:

300 g ham.
Nā hua puaʻa - 4 mau'āpana.
2 nā'ōmene liʻiliʻi, aiʻole 200 grams o nā tōmato.
ʻO ke poʻo maʻamau o ke kāpena Kina.
200 grams o ka kānana kalo.
2 tbsp. aila olila.
ʻO ka paʻakai
Pāpaʻi

ʻO ka papa hana no ka hoʻomoʻaʻana i ka huamata me ka kāpena Haina, nā'ōmato a me nā pīni:

E'ōpala i nā hua. Eʻoluʻolu, e kinai i ka iwi.
Eʻoki i ke ham i loko o nā pa.
Eʻoki loa i ke kāpena.
Eʻokiʻoki i nā'ōpato i loko o nā kopa
Eʻokiʻoki i nā hua.
E hoʻolei i ka palaoa a me ka pī. E hoʻomohui i ke koena o nā meaʻai, e hui maikaʻi.
E hoʻolālā i ka hua salaʻi me kaʻaila, ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai.

Ua mākaukau ka ukuina, hiki iāʻoe ke lawelawe i nā malihini!

Me ka moa moa

Me ka walnuts

Makemakeʻoe:

1 kahe o nā pī baʻa;
2 kukama a me ka'ōmato 1;
100 maumu o walnuts;
4 mau hua moa;
2 punetēpō o ka wai lemon;
1 teaspoon ka paila Svan;
1 teaspoon honua pepaʻeleʻele;
1 clove kālaki;
mayonnaise;
nā greens (no ka lawelaweʻana).

Pehea e kuke ai:

E kiola i nā pīkī kolo i kahi kānana. E holoi pono me ka wai anuanu.
E hoʻopau i ka walnuts i loko o ka panakū momonaʻole.
Eʻokiʻoki i nā kukama a me nā'ōmato i loko o nā'ō liʻiliʻi.
Kāpala i nā hua'ūpī ma luna o ka mea nui.
E holoi i ke kāpena,ʻokiʻoki i nā'āpana lahilahi.
E kuʻi i ka wōnati.
E hoʻohui i nā mea kanu a pau, e kāpīpīʻia me ka walnuts, ka paʻakai, e pīpī i ka wai lemon, ke kau me ka mayonnaise.
Ma mua o ka lawelaweʻana, e kāpīpī i ka ipu me nā kīʻaha liʻiliʻi.

Hoʻomākaukauʻia ka salama maikaʻi!

"Mālamalama"

ʻO ka papa inoa o ka salala e hiki mai ana:

1 poʻo o ke kāpena Kāpena.
3 mau hua.
1 nui a iʻole 2 mau kāloti koʻikoʻi.
ʻO ka hapalua o ka'āpana'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo.
ʻO ka paʻakai
Mayonnaise.
ʻOi.

ʻO ka papa hanaʻana i kēlā me kēia:

E holoi i ke kāpena me ka wai maloʻo a hoʻomaloʻo maloʻo.
E koli i ke kāpena i nā'āpana lahilahi.
E kau i ke kāpena i loko o ke kīʻaha, kahi paʻakai liʻiliʻi a hoʻomanaʻo me kou mau lima i hāʻawiʻo ia i ka wai.
Eʻoki i ke kākāti a hoʻokomo i ka kāpena.
E kīʻaha i nā hua a me ka'ūlaʻau i loko o ka pā.
Eʻoki i nā hua i nā mea lahilahi e hana i nā noʻonoʻo.
E hoʻokuʻu i nā kāloti kuʻi, kāpena, ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo. Hoʻopili i kahi pua o ke kō i ka mayonnaise a me ka hola i ka sāleta me kēia hui.

Hiki iāʻoe ke lawelawe i ke kīʻaha i ka papa!

Me ka kui

"Delicious"

Nā Pono Pono:

He poʻo liʻiliʻi o kāpī.
200 gʻaʻole kahi momona i puhiʻia.
100 g'ākiʻomaʻuʻulaʻula a me nā peʻa'ōmaʻomaʻo paha.
15 g mayonnaise.
ʻO ka paʻakai

Mai kēlā a me kēiaʻaoʻao kuhikuhi mea kanu:

E koli i nā lau o Beijing, eʻokiʻoki iā lākou i loko o kahi pāʻani liʻiliʻi a kau i loko o kahi pāpale.
Eʻokiʻoki i ka lole i loko o nā kaula.
E wehe i ka paina o nā pīni, e hoʻohemo i ka wai, holoi pono loa: hiki i nā pāpapa ke hāʻawi aku i kahi leʻaleʻa maikaʻi a me ka haoʻana i ka saladi. Hoʻohui i kīʻaʻi i ka hausa a me ka kāpena.
E hoʻomoʻi i ka paʻakai i kaʻai, i ka wā me ka mayonnaise. Hiki i ka pou ke hoʻopihaʻia i kaʻailaʻaila.

Aloha maikaʻi!

"Hoʻoulu"

Mea Kai:

300 g kāpena kāpena.
200 g 'aila paʻi (hiki ke paniʻia me ka ham).
200 g puna.
1 hiki i ka palaoa.
25 ml o ka wai lemon.
3 mau hua.
Olive aiʻole hinu hinu.
ʻO Greens
ʻO ka paʻakai

Ke Kau Hana Hana:

E'ōpala i nā hua. E hoʻokuʻu i ka pū, eʻoluʻolu.
E holoi i ka kāpena, eʻoki i nā'āpana liʻiliʻi.
Eʻokiʻoki i ka'ō'ō i loko o nā lāʻau.
E hoʻoulu i ka palaoa me kaʻole o ka wai.
Hoʻohui i ka wai lemon a me kaʻaila.
E kāpīpī me nā kī ma luna.

Me nā pākeke

"Nā Makana o ke Kai a me ka Honua"

Makemakeʻoe:

4 punetēpū o kaʻaila hauʻona (olive).
150 g ke kāloka.
300 g Beijing kāpena.
1 kapune pune.
1 punetēponi i ka wai lemon.
ʻO ka paʻakai

E hoʻomākaukau i kēlā me kēia hana:

Hoʻokiʻokiʻia nāʻano kuʻikahi i nā apo.
Kāpīpī Kāpena i kahi kānana ma nāʻano pālua.
Eʻokiʻoki i nā kāloti i loko o nāʻili, e hoʻonui i ke koena o nā huahana.
ʻO ka manawa me ka wai lemon, kaʻaila, ka paʻakai.

Hiki iāʻoe ke kāhiko i ka ipu me ka paʻakai paʻakai. Ua mākaukau ka ukuina, hiki iāʻoe ke hana i nā malihini a me ka home!

ʻOhana

E hoʻomākaukau i kāu e pono ai:

100 maumu o nā tōmato maʻamau a 200 grams o nā tōmato cherrie.
He 200 grams o ka pāpaʻi.
ʻO nāʻano beana.
1 kūkono.
2 hua hua.
ʻO ka paʻakai, mayonnaise - eʻono.

Pehea e hana ai i ka saladi:

E lawe i nā pīni mai loko mai o ka wai, holoi, waiho i loko o ka pā.
Eʻokiʻoki i nā lāʻau pākuʻi a me ke kukama i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
Eʻoki i nā'ōmato a me nā hua, e hui pū i nā huahana.
ʻO ka hola me ka paʻakai a me ka mayonnaise.

E kono i nā malihini i kahi salala maikaʻi a me ka wikiwiki!

Me nā kukama

"Crisp kahi hou"

Nā huahana e pono ai:

290 kaona o ke kāpena Kina.
5 mau hua moa.
ʻO nā'ōhinu kukupa hou.
Nā pīni keʻokeʻo paepae
Mayonnaise.
ʻO ka paʻakai

Pehea e kuke ai i ka salakeke me ka kāpena Kina, pī, a me nā kukama:

ʻO ka hua moa kaʻohi i mua.
No ka hoʻomoʻaʻana i nā hua, he 9 mau minuke wale nō o kaʻaila.
E hoʻokuʻu i nā hua e hoʻomaha. Ke hoʻomaha, eʻoki i nā pūpū aʻokiʻoki pono.
E holoi i nā'ōmole ma lalo o ke kai kahe aʻokiʻoki i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
E holoi i nā pīni mai ka wai, e hoʻomaʻemaʻe i ka wai anuanu, e hoʻonui i nā mea i koe.
ʻO ka paʻakai, e hoʻokomo i ka mayonnaise a hui maikaʻi a hiki i ka laumā.

No ka hoʻonuiʻana i ka salamā, hiki iāʻoe ke hoʻouka i ke pēke
ka palaoa. Ua mākaukau nā salama!

Hoʻolaha kiʻi no kahi huamu'ē aʻe me ka pīpī Kēkē, nā kukama a me nā pīni keʻokeʻo:

Pākī

Nā huahana e pono ai:

ʻO ka hapalua o kahi kāpili liʻiliʻi o ka kāpena.
Kūkamo.
ʻO kekahi hulu o kaʻailaʻeleʻele.
ʻO ka hinuʻaila.
ʻO ka paʻakai
Pāpaʻi
ʻO Lemon wai

Ke Kau Hana Hana:

Hoʻopiliʻia nā hua a pau i loko o kekahi mau apo, kahi hui.
ʻO ka paʻakai, ka wā me ka pepa.
Hoʻohui i ka wai lemon a me kaʻaila.

Hiki ke mālamaʻia ka salamāla a me ka maikaʻi!

Me ka moa

Pāʻani

No ka hanaʻana i kahi sāleina, e lawe:

150 grams o ka pīkī Peking.
150 grams o ka lili'ōpiopio.
2 nui a iʻole 3 mau wīwī koʻikoʻi o ke kāleka.
300 maumu o kaʻiʻo moa (e hana maikaʻi loa ka umauma hānai).
300 karamu o nā pī baʻa.
He teaspoon o ka wai lemona.
ʻO kaʻaila (ʻaila aiʻole puna pua.)
Ka paʻakai moana.
Paʻa pepaʻeleʻele.

Pehea e hana ai i ka moa moa:

Hoʻolāʻau i ka mīpalaʻai i hoʻomoʻaʻia aʻokiʻoki i loko o nā'ō liʻiliʻi.
Ma mua o kou hoʻohuiʻana i nā pī, e ho'ōla i ka wai.
E kanu i ka pīpī i lalo o ke kai, eʻokiʻia i loko o nā'āpana, kahi'okile a pau loa i ka moa a hoʻokomo i ka moa me nā pī.
No ka hanaʻana i nā pāpale salakeke, eʻoki loa i nā'ōpala kālepa a hui pū me ka paʻakai moana, ka pata, ka pepa, a me ka wai lemon.
Hoʻohui i nā mea pono a pau a kau i ka lole ma mua o ka lawelawe.

ʻO ke ala wikiwiki no ka poʻe akamai

ʻO kāu mea e pono ai:

He 20-25 lau o ke kāpena.
He kilo aniani paha he 4-5 mau punetēpu o ka beana.
1 ka'ōmumu nui a iʻole kekahiʻano medium.
Nā hulu manu o kaʻailaʻeleʻele.
2-3 punetēpō o ka mayonnaise.
ʻEiwa hapa waina.

Pehea e kuke ai:

E holoi i nā lau o ke kāpena, māheleʻia iʻekolu mau'āpana.
Eʻoki pono i kaʻoki.
Eʻokiʻoki i nā'ōpena i loko o nā pahu.
E hoʻohui, e hoʻokomo i nā pī.
Hoʻohui i 1 punetēne o ka vineka me ka mayonnaise. E hoʻoulu i ka hana hana i ka saladi.

No ka meaʻai maikaʻi no ka sālalā wikiwiki,ʻai me nā pīni a me ka kāpena Kina i loko o ka wikiō:

Pehea e lawelawe ai i ka pāla?

Nui nui nā koho koho. ʻO nā mea a pau,ʻo ia wale nō ma ka hiʻona o ka wahine wahine. Hiki iāʻoe ke pīpī i ka saladi me nā kīʻaleʻa, nā hulu onionio a maikaʻi loa, e kāhiko me ka palaoa maikaʻi i hoʻonohonohoʻia, ka pī a me nā pīni a kau i ka sāleta i kahiʻano likeʻole: nā huahelu, nā leka, a me nā mea a pau i makemake ai.

E like me kouʻike Loaʻa i nā salamina Kalina ka nui o nā koho kuke no kēlā me kēia meaʻai. E kūpono kēlā mea kēia mea ma ka papaʻaina e noho mau ai a no nā lā hoʻomaha. ʻO ka mea nui loa, he mau meaʻono a maikaʻi loa e hoʻomaʻona ai i ka mea wikiwiki loa.