ʻO kekahi mau wāhineʻaʻole eʻoluʻolu i ka nui o ko lākou umauma a makemake lākou e hoʻonui. Akā,ʻaʻole kēlā mea kēia mea eʻaʻa e moe ma ka papaʻaina i mea e hiki ai i ka mea i makemakeʻia ma o ka hoʻokomoʻiaʻana o nā mea kanu. A laila hoʻomaka kaʻimiʻana i nā hōʻailona hōʻailona, kahi e loaʻa ai i kaʻenaʻena keʻano maikaʻi a hoʻonuiʻia ka nui e nā meaʻelua, aʻekolu paha.
ʻO ka mea mua loa, e like me ka'ōlelo a ka loiloi kaulana, e hiki ke hāʻawiʻia kēlā mau hoʻololi e ke kāpena keʻokeʻo maʻamau i kaʻai. ʻOiaʻiʻo anei? Ke ulu nei ka ulu mai ka kāpena, e like me kā kā mākou mau kupuna wahine i'ōlelo ai? He huaʻai paha ka mea hoʻokūkū i ke kau'ōpala?
Ma hea i hiki mai ai kēia manaʻo?
No ke aha i manaʻoʻia ai e kāpīpī nui ka kāpena i nā moma mammary? Mai ka wā kahiko mai, ua'ōlelo nā makuahine a me nā kupunawahine i nā kaikamāhine eʻai i ka pīpī, i ka wā o ka wā'ōpio, ua lilo ka umauma i mea nui, nani a me ke aho.
Ua hoʻokumuʻia ka kaulana o ka pale hānai i ka mea kanu lāʻau palahalaha, a laila uaʻikeʻia nā moʻolelo e pili ana i kona mau mea iʻike muaʻoleʻia. Malia paha ʻikeʻia ka manaʻo o ka manaʻoʻiʻo i keʻano a me ka nui o ka mea kanu pono'ī,ʻaʻole naʻe konaʻano hana.
Heʻoiaʻiʻo anei ka mea kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka pahu?
No ka hoʻonui i ka pahu, pono pono ke hana i nāʻiʻo, iwi a me ka pilina. ʻO ka hale hana no nā mea'ē aʻe aʻo ke kolu,ʻo ia, e like me kouʻike, pilina. ʻO ka BJU a me ka calorie:
nā pāʻani - 1.8;- momona - 0.1;
- he mau'aleʻa - 4.7;
- Kaloka - 27 kcal.
nā pāʻani - 1.8;Nīnau ka nīnau, pehea ka mea e pono ai i kekahi keʻai i kēia meaʻai meaʻai i mea e kūkulu ai i ka liʻiliʻi o ka musculature, no ka mea hea nā kumu e kūkuluʻia ai ke kino iwi me ka nui o ka fiber a me nā aho nui ma kaʻai?
ʻAe, ʻO ka huapalapala kahi nui o nā huaʻai, nā mea kikowaena, hoʻonāuki i ka mea hana, hoʻonāwaliwali i ka naʻau, e hoʻopau i nā paʻakai mai nā puʻupaʻa a me nā hono. Akā, e hoʻonui i ka pāpī ma kaʻaiʻana i ka kāpīpī me nā "kīʻaha", inā paha e kamaʻilio ana mākou no kahi kanaka ma lalo o 25 mau makahiki, i ka wā i'ōpuniʻoleʻia nā lau ulu ulu - ua kānalua.
Hiki paha ke hoʻoulu i ka uluʻana o nā moma mammary?
ʻO ka nui o ka umauma o ka wahine i waiho maʻamau. Inā he wahi pahu liʻiliʻi ka makuahine, ke kupunawahine, ke kupunawahine nui o kona wā'ōpiopio,ʻaʻole hiki i kekahi ke manaʻo e hiki i ka hā o ka hanauna ke mahalo i ke kāpena e hanaʻia kekahi hana mana.
ʻO ka'atipalapa he meaʻai kūpono a maʻalahiʻole ka nui o nā mea waiwai no ka wahine. He meaʻono ia i nāʻano hou, kālaiʻia, kālaiʻia, a me ke kope. Akā pōʻino ʻAʻohe loko o ka kāpena i nā lāʻau e hiki ai ke hoʻoulu i ka uluʻana o ka nui o ka umauma,ʻo:
- e hoʻonui i ke kaheʻana o ke koko i loko o nā'āpana mammary;
- e hoʻoikaika i ka hana a nā ovaries;
- Hoʻonui i ka hoʻonuiʻana o ke kino.
Eia kekahi,ʻo ka mea i loko o ke kāloka tartronic kāpelu ka mea pale i ka hōʻiliʻiliʻana o nā puʻupaʻa momona i loko o ke kino ma keʻano holoʻokoʻa a ma nā moma mammary ma kahi.
ʻAʻole i hoʻokūpaʻaʻia ka loiloi koʻikoʻi i ka loulou ma waena o kaʻaiʻana i ke kāpena nui a me ka uluʻana o nā moma.
Pehea ka hopena i ka hopena?
Akā, mai hopohopo a hoʻokaʻawale i ka kāpena, kahi i kūʻole i nā mea e manaʻo ai, mai kaʻai. Hiki iā ia ke lawe i nā pono nui i ka umauma, akā ma keʻano o kona ola hou a me ka paleʻana mai nā maʻi nui,ʻaʻole ka ulu.
ʻO nāʻano kāpena a pau nā mea i kūpono no ka umauma wahine.:
nā huaʻai C a me E, nā mea e hoʻoikaika i ka pūnaewele mālamaʻole a kākoʻo i nā hormones pono o ka'ōpū wahine;- Nń Vitamins PP a me B, ka mea e hoʻomau i kaʻili i ka leo, e hoʻohaʻahaʻa i nā hoʻololi o ka makahiki a hoʻoholo i ka mīkini;
- huaʻai U, e hoʻonui ai i ka ulu a me ka hoʻololi houʻana o ka ulu;
- ka fiber, kahi e piʻi ai ka hoʻopauʻiaʻana o nā toxins mai ke kino a me nā countera i ke kūkuluʻia o nā puʻu hua a me nā umauma umauma.
nā huaʻai C a me E, nā mea e hoʻoikaika i ka pūnaewele mālamaʻole a kākoʻo i nā hormones pono o ka'ōpū wahine;No laila, aia nō ka hopena maikaʻi o ke kāpena i ka maikaʻi o nā'ōpū o ka momama.
ʻO ka puaʻalaʻala a me ka broccoli ka mea maikaʻi loa ma keʻano o ka hopena olakino ma ka umauma. Aia i loko o lākou ka māhele kiʻekiʻe o nā mea anticancer, a, ma ke ala, ua hōʻoia kēia mea e ka'enepekema a uaʻoluʻolu loa i ka mālamaʻana i ka mastopathy a me nā maʻi o ka lāʻau.
Pehea eʻai ai i kahi mea kanu e maikaʻi ai no ka wahine?
Kāpena ka mea kanu i nā waiwai ma hope o ka hoʻoponoponoʻana i ka welaNo laila, hiki ke hoʻohanaʻia me ka palenaʻole, e like me nā makemake a me nā koho pono'ī, e lawe mai i ka pōmaikaʻi ma kekahi hihia.
- ʻO kaʻulaʻulaʻeleʻele a me ka ulaula hoʻohanaʻia ma kekahiʻanoʻike:
- hou - hoʻokahi a mahele paha o ka meli palama, me kaʻaila a me ka wai lemon;
- iloko o ke kuʻi - me ka hoʻohuiʻana i ka paila kīmato, teriyaki sauce a soy sauce paha;
- me nā kāloka, nā lauoho a me nā kiliana;
- ua hōʻaluʻia - me kekahi mau mea hoʻohui.
- Pāpaʻipiʻi a me broccoli ʻAʻole lākou i pau i ka'ōpala, no laila uaʻoki muaʻia aʻakoʻia.ʻO ka puaʻalaʻala me ka broccoli he maikaʻi i keʻano o ka'āpanaʻaoʻao,ʻo ka puree huapalapala, i loko o ka pahu, i keʻano o nā mea palapa a me nā cutlets.
- Hoʻopukaʻo Brussels pono nō hoʻi keʻano wela o ka wela, a ua hoʻohana pinepineʻia ma ka papaʻaina a pau a iʻokiʻia i loko o ka hapalua. He mea maʻalahi loa ia i ka'ōhinu'ōpala.
- Kohlrabi Hiki iāʻoe keʻai pū me nā kiʻekiʻe, ināʻikeʻoe i nā mea huna o ke kukeʻana i nā kīʻaha mai ia mea. Hoʻohanaʻia ia i ka meaʻai a me keʻano hou.
- Kāpena Hina -ʻO nāʻano o ke kāpena maikaʻi loa, he mea kūpono ia no nā paina, a ma laila e hoʻomākaukau ana lākou i mele mele, kahi papa hana i hoʻonohonohoʻia e like me ka meaʻoi loa o ka honua.
Ka Hopena
Mai kahi o ka nānāʻana i ka hopena o ke kino a me nā hana physiological o ka hānai hānaiʻana,ʻaʻohe mea i loko o ka kāpena e hiki ke hoʻonui i ka'ōpala. Eia nō naʻe, iʻoi aku ka maikaʻi o ka umauma, a no laila, hoʻoponopono, kāohi i ka uluʻana o ka mastopathy a me nā maʻi koko, e hoʻonā ai i ka ho'ōlaʻana i ke kino a pau. Ināʻaʻole i hoʻonuiʻia ka'ōhū, e makemake nō hoʻi nā wāhine i kēia hopena.
