ʻO kahi alaʻolu maikaʻi o ka pāhiri e hele pū mai me mākou i ka makahiki a puni i ka pīpīʻana i nā mea'ōmaʻomaʻo, ka'ōniu, ka huaʻona'ōmaʻa a me ka hoʻolikoʻana i ka meaʻai. Akā inā i loko o ke ola maʻamau ka poʻe kakaikahi e noʻonoʻo e pili ana i ka helu o nā lau a me nā aʻa iʻaiʻia, a laila, i ka wā o ka hāpaiʻana, pono ka makuahine e kali i ka makaʻala a mālama pono i ka hoʻohanaʻana i kēia meaʻono, kahi ikaika loa a me nā mea i manaʻoʻoleʻia.
ʻO ka weheweheʻokoʻa
ʻO nā lālā'ōmaʻomaʻo e hoʻolālā ana i nā lau'ōmaʻomaʻo o ka makahikiʻelua mai kaʻohanaʻo Hauʻoli, e ulu ana i kahi mita ka lōʻihi,ʻo ka nui o nā huaʻona a me nā minerala ma mua o nā huaʻai a me nā hua. Mahalo i nāʻaila maikaʻi,ʻo nā mea a pau o ka mea kanu he meaʻono like a me kaʻalani -ʻo kahi lālā kūpili a me ke aʻa o keʻano kiko.
Keʻike neiʻoe? I Roma kahiko, hāʻawiʻia ka paʻipaʻi i nā mea koa ma mua o ke kaua e hoʻoikaika ai a hoʻonui i ka naʻau.
ʻO ka hapanui ke ulu pinepine i nāʻano ulu me nā lau laulā a me nā lau, a me ke kumu o nā mea kanu. Ma waho aʻe o nā noi i ka kukeʻana, ua lōʻihi ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻouka ai i ka hōʻehaʻiaʻana o ka maʻi, e hoʻoikaika i ka hana'ōkihi a me keʻano o ka mea hōʻehaʻeʻe.
Nā pōmaikaʻi a me nā mea kaumaha i ka wā e hāpai ai
ʻO ka pāʻakai, kahi kumu maoli o ka huaora, nā melako a me nā mea hana pilikino e pono ai i kaʻaiʻana i ka wahine hāpai, e hoʻoikaika maikaʻi i ka moku o ka makuahine i ka wā e hiki mai ana a me keʻano o nā'ōpū a me nā'ōnaehana o ke keiki.
ʻO nā lāʻau lapaʻau o nā meaʻala he nui a heʻano likeʻole:
- huaʻai C,ʻo ka nui o ia mea i loko o kēia mea kanu heʻoi aku ka nui ma mua o ke kumulāʻau, hoʻoulu i ka'ōnaehana kamepiula a hoʻonui i ka kū'ēʻana i nā maʻiʻeha;
- ʻO ka mea nui ka mea hao mālama i nā wāhine mai ka anemia a pale i ke keiki e ulu ana mai ka makela o oxygen;
- nā paʻakai o ka pālolo, calcium, magnesium a me nā phosphorus e pono no ka ulu kūpono o ka hānauʻana a me ka hoʻokumuʻiaʻana o kahi pūnaewele musculoskeletic i loko o ka'ōpiopio;
- hoʻopau ka waihona folic i ka'ōpiopio o ka hānai mai nā meaʻinoʻole;
- Pāhili ka pāʻani o nā pāʻani'āpana, a me ka hopena o ka meaʻai e kōkua i ka hoʻouluʻana;
- ka'ānaiʻana i kaʻili me ka mea kanu o ka mea kanu i nā meaʻeleʻele, e hoʻoikaika i ka hanaʻana i ka maʻi pigmentation, eʻike pinepineʻia i ka wā o ka'ōpū.
Akāʻo nā meaʻalaʻono kekahi mau waiwai'ē aʻe, inā e hoʻohana nuiʻia, hiki ke loaʻa ka hopena maikaʻiʻole. ʻO nāʻaila nui o nā meaʻala nā mea e hoʻonui ai i ka leo o ka'ōpū a hana ma keʻano he mea hoʻonanea. I loko o ka lāʻau lapaʻau, hoʻohana pinepineʻia kēia mea kanu e like me keʻano hoʻohenehene.
He mea nui! Mai hele i ka nui o ka lā o ka laʻauʻai no ka hōʻeha o ka hāʻuleʻana a iʻole ka hānau hānau.
Eia kekahi, kahi hapa o ka myristic meaʻala e hiki ai ke hana i ka noʻonoʻo, nā pilikia a me ka hao. Ma muli o ka placenta, hiki ke hoʻonuiʻia ka naʻau o ka'ōpū a me nā maʻi'ē aʻe.
Hiki keʻai i ka pā'ū i ka wā o ka hāpaiʻana
Me ke kūpono o ka mea kanu i nā mea kūpono, hiki iāʻoe ke pale i ka hopena maikaʻiʻole i ke olakino o ka wahine a me ke kumukū. Hoʻomaopopo nā kānaka a pau i nā meaʻono o nā wāhine hāpai, akā inā makemake lākou eʻai i ka'ōpū o ka mauʻu ulu liʻiliʻi i ka manawa hoʻokahi, e hoʻoleiʻia.
Pono e mālamaʻia i kaʻaiʻana i ka pāʻina hou i nā nui
I ka wā mua
No ka hoʻolakoʻana i ke kino me ka huaora a me nā paʻakai o ke kolake, ma ka hapa mua o ka'ōpū e'ōleloʻia e hoʻohana i nā greens hou ma luna o kekahi mau'ōpuʻu e like me ka mea hoʻonani i nā pā. ʻAʻole ponoʻoe e inu i ka waiʻona hou aʻai i nāʻanoʻano i loaʻa ka nui o nāʻaila e pono ai. A i ka manawa likeʻole,ʻaʻohe kūpono no ka hoʻohanaʻana i waho o nā mea hou a i nā deco deco no nā mea hana hoʻopalaʻau a me nā lāʻau lapaʻau.
Keʻike neiʻoe? I ka wā kahiko, ua noʻonoʻoʻia ka paʻipaʻi i keʻano o nā meaʻino, no laila, i ka loaʻaʻana o nā aliʻi nui, ua waiho mauʻia i nā kīʻaha ma ka pākaukau.
Ma ka hopena o nā'ōlelo
I ka hapalua o ka hapū o ka'ōpū, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka pāhū e like me ka mea hoʻolimalima. Hoʻohanaʻia nā'āpana no ka holoiʻana i nā maka me ka conjunctivitis, ma keʻano o nā lotions e hoʻomaha ai i ka haʻaheo o nā puʻu a no ka holoiʻana i ka waha no ka hoʻomāmā o nā'ō.
Ma hope o ke kūkākūkāʻana i ke kauka, e like me kāna mau kuhikuhi, hiki iāʻoe ke inu i nā mea hōʻeuʻeu no ka hoʻouluʻana i ka pupuhi a me ke kausea no ka toxemia. Hoʻomaʻaʻia ka wai mea wai e hoʻonoa i nā wahi puaʻa a me ka wai no nā'ūpoki.
Pehea eʻai ai i ka pā'ū
I loko o ka'ōpūʻana, nā mea kanu hou, nā hua a me nā mea kanu e pono ai no ka wahine a me kāna pēpē hope, no lailaʻaʻoleʻoe e haʻalele i ke kumu maoli o nā huaora a me nā minela nui, e loaʻa ai nā pono a me ka leʻaleʻa mai ka meaʻala. Akā, ma mua o ka kūʻaiʻana i ka pa'ū, he mea pono ia e hōʻoia i ka wā i ulu aiʻo ia,ʻaʻole hoʻohanaʻia nā kinikonaʻole e pale ai i nā mea hōʻona a me nā mea hoʻoulu ulu.
He mea nui! Pono e hoʻomaopopoʻia nā mea a pau o ka paʻipaʻi i ka manawa e hoʻomaha ai, ua mālamaʻia, a he mea hikiʻole ke hoʻohana i nā'ōkākā lahilahi ma mua o nā mea hou.
ʻO Greenery
No kaʻai kaulike, e like me nā'ōlelo aʻo a nā kauka,ʻo ka mea maikaʻi loa o ka pāʻani pa'ū no nā wāhine hāpai he 10-15 g ia lā. E hoʻomoʻa i nā meaʻai a me nā mea hoʻomākaukau. Hiki i nā 100% iʻoi aku ka pilikia.
Ke kūʻai akuʻoe i nā lau o ka mea kanu, pono e'ōwili, e'ōniʻoniʻo keʻokeʻo, keʻokeʻoʻeleʻele a me kahi'ālohilohi. ʻO ke alo o nā wahi, nā kiko, nā hua o ka palaha a me kaʻino i nā'ōpala.
ʻAʻole iʻoi aku ka nui o ka pāʻinaʻai o ka pāʻaniʻole ma mua o 100 g no ka lā.
Nā meaʻono a me nā mea hōʻeuʻeu
Māhanaʻia nā greens me ka wai e hoʻolapalapa aiʻole nā hua pākī e hoʻohana nuiʻia no ka hoʻohanaʻana i waho. I kekahi manawa i ka hapalua o ka hāpaiʻana, uaʻaeʻia e hoʻohana i ka hoʻonuiʻiaʻana e like me keʻano o ka nausea a me ka edema e ke kauoha i kākauʻia.
ʻO kahi teaspoon o nāʻanoʻano e mahuʻi aku i ka 0.5 liters o ka wai e hoʻolapalapa a hoʻokomo i loko o kahi pahu i hoʻopaʻaʻia no 7-8 hola. Ma hope o ka hoʻouluʻana, e lawe i ka hapalua hola ma mua o kaʻaiʻana i loko o ka paila. I kēlā me kēia hihia, ma mua o ka hoʻoholoʻana i ka laweʻana i ka mea kanu, ponoʻoe e kamaʻilio me kāu kauka, a inā hiki paha, e hoʻololi i ka meaʻala me kekahi, mea palekana.
Nā hōʻai'ē kūpono e hoʻohana
E like me nā huahana'ē aʻe, no kekahi mau maʻi, aia nā kapu ma ka hoʻohanaʻana i ka pāʻala e nā wāhine hāpai. Ma lalo o ka pāpāʻana i ka pā'ū me ke kuhiʻole i ka mea kanu, ke kuhiakau, ka hūʻana o nā puʻupaʻa, ka'aeho a me ka gout. Inā i ka wā ma mua, ua hala kekahi manawa i kahi wahine, ponoʻoe e haʻalele i ka hoʻohanaʻana i nā māhele o ka mea kanu i nāʻano likeʻole.
Paipai mākou iāʻoe eʻike i ke kumu e pāpāʻia ai ka pākeke e hoʻohana.
Inā mālamaʻia nā ana i kaʻai, kaʻai kaulike a me ka hoʻohanaʻana i nā huahana kūlohelohe o ka'āina, e mālama ka makuahine i ka wā e hiki mai ana i kona olakino a hoʻoikaika i ka uluʻana o ka pēpē.
