Hoʻolakoʻia nā hopuki e koi i kaʻike e pili ana i ka mālama pono a me kaʻaiʻana o nā mea momona. No ka ulu pihaʻana o nā holoholona e pono i nā minerala a me nā huaora, ke kumu o laila nā huaʻona, nā aʻa, nā hua a me nā greens.
Ma ka manawa like, pono eʻike i nā loina e pono ai ka mea e pōʻino ai.
Hiki i nā hīnaʻi kūkī
ʻO ka hoʻomalala, ma ka lihila,ʻaʻole ia he meaʻai maʻamau no nā holoholona momona, no laila ua māheleʻia nā manaʻo e pili ana i kēiaʻano o ka nohona. ʻO kekahi poʻe holoholona hoʻohālikeʻaʻole lākou e manaʻo e hōʻolahi i kaʻaiʻana o nā wēlā, akāʻo nā mea'ē aʻe, e aʻo e hāʻawi i nā mea liʻiliʻi.
'Oleʻele
ʻO konaʻano e'ōlelo nei no kaʻeleʻeleʻeleʻele:
- lysozyme (lāʻauʻokoʻa maoli);
- fiber;
- huaʻai - A, C,ʻE, PP;
- nā meaʻaila - sulfur, potassium, calcium, magnesium, phosphorus.
Pono kēia mau mea no ka uluʻana i ke kino'ōpiopio: ka iwi a me nā meaʻeleʻele, ka liʻiliʻi a me ka papa o ka loloka, ka pūnaewele pūpū. Eia nō naʻe, me ka hoʻohanaʻana i nā nui o kēia aʻa e hiki ke hoʻopilikiaʻia, no ka mea, he nui ka nui o nā meaʻai a me nā hinu.
He mea nui! Hiki ke hoʻopilikia i ka membrane mucous o ka'ōpū a me nā'ōpū o nā holoholona.
ʻO Green
ʻO ka'ōmole pakiaka'ōmaʻomaʻo he mauʻaila nui liʻiliʻi ka nui, akā ua hoʻopiha pūʻia me nā huaora a me nā minela. Hoʻololi kekahi mau mea no ka mālamaʻana i ke ola o kaʻili, keʻano o ka hulu o nā lūlū. 
E heluhelu e pili paha i ka hiki ke hāʻawi i ka wēpē quinoa, sila, alfalfa, pā pālaʻi, euphorbia, kaʻuala, ka'enela, ke koko, ka'ōlaʻa, ka kāpelu.
Kapi
Hoʻopilikia loaʻia ka lālā hihiu -ʻo kahi'āpana liʻiliʻi paha o ka huahana e hiki ai ke hoʻopuka i ka lāʻau make (kausea, diarrhea, vomiting). 
Hoʻohuiʻia i nāʻano nui o ka lālā hihiu kahi e alakaʻi ai i ka hoʻonāukiuki, nele i ka hoʻohui kaʻaʻana, i ka makeʻana o ka holoholona.
Keʻike neiʻoe? Aia nā'ōpiopio i ko lākou'ōnaehana hoʻolaha pono'ī: i ka wā e pilikia ai lākou, e pīpī lākou i ko lākou mau lima i luna o kahi lāʻau, me ka haʻiʻana i ko lākouʻohana.
Ka hānaiʻana i nā leka
ʻO Fuzzy ka meaʻai kūpilikiʻi he paʻakikī o nā meaʻai maʻamau,'ōmaʻomaʻo a me ka palaoa. Hoʻoiʻaʻia kēlā me kēiaʻano huaʻai i kekahi manawa a ma kekahi mauʻano, aʻaʻole heʻaeʻole ka radish.
Mai ka makahiki hea
Pono e hoʻokomoʻia ka hoʻomaʻamala i ka meaʻai ma mua o ka 2 mau makahiki. ʻO ka lure mua loa e like me ia mea hiki ke hoʻonāukiuki, no laila e liʻiliʻi loa ka hapa mua, a ma hope o konaʻaeʻana, ponoʻoe e nānā i nā holoholona. 
Pehea e hāʻawi ai
E hoʻomaka i ka paila me 30 g.ʻAʻole maikaʻi kekahi o ka huahana,ʻoi aku ka maikaʻi e hāʻawi i ka manawa hoʻokahi i ka pule. I nā mahinaʻehā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka haʻawina i 75 g.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka peʻa lele kiʻekiʻe loa i hoʻopaʻaʻia ma ka Guinness Book of Records e pili ana i ka lapaʻeleʻele a keʻokeʻo mai Denmark. Ua hoʻokumuʻia ka moʻolelo i ka makahiki 1997.
He aha ka mea e hiki ai ke hānai i nā pīpī
ʻO nā pīni a me nā huaʻai, nā mea kanu a me nā hua o ke aʻa, nā melo a me nā hue e hoʻohanaʻia he mau mea hoʻokomo i nā holoholona liʻiliʻi. No laila, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kaʻai me nā huahana hou:
- rutabaga;
- kāloti;
- kāpelu;
- paukena;
- 'ōlaʻi maloʻo,ʻala;
- ka pī (sugar);
- melon;
- kele;
- kalala (hāʻawi pinepine i kaʻuala pīlaʻi, keleʻaleʻaʻole);
- zucchini.
He mea nui! Me ka manaʻo nui o ka manaʻo, he hikiʻole ke hāʻawi i nā hua'alapona, no ka mea uaʻoi loa aku ko lākou hakakā no ka mucous māmā o nā meaʻai.
Pono nā huaʻai a me nā huaʻaiʻeleʻele e komo i loko o nā meaʻai o nā wīwī a me nā meaʻai. ʻO ka mea nui - e mālama i nā rula o ka huahana, iʻole e hōʻino i ka pipi.
