He aha kaʻokoʻa ma waena o nā huaʻulu a me ka moa

Hoʻomaopopoʻia nā hua puaʻa heʻai kūpono aʻaiʻai no nā kānaka. Hiki ke loaʻa iā lākou i loko o ka pahu fīkoi ma kahi kokoke i kēlā me kēia wahine wahine. Akā i kēia manawa, ua lilo ka nui o nā hua moa iʻoi aku ka maikaʻi, no ka mea, ua manaʻoʻia he maikaʻi aʻoi aku ka'oihanaʻai ma mua o nā hua moa. ʻOiaʻiʻo - e noʻonoʻo kākou.

Nā huahana:

• Ma keʻano
• Ma keʻano
• Ma ka pono
• Ka Hoʻopaʻa Hana
• Ka Hopena

He aha kaʻokoʻa ma waena o nā moa a me nā moa?

ʻO nā huahā Quail, e like me nā hua manu moa, he nui ka waiwai kūpono no nā kānaka. Akā, inā mākou e hoʻohālikelike i kēia mau huahana i kekahi i kekahi,ʻano'ē lākou i ka nānā, ka hana a me nā pono no ke kino kanaka. Ma kahi haʻahaʻa iki ma ka mea e wehewehe ai mākou i keʻano o nā māmā o nā moa moa a me nā huʻi.

Ma keʻano

ʻO nāʻokoʻa ma waena o nā hua manu a me nā hua moa e hoʻomaka me ko lākou hōʻailona waho. Eia kekahi - ko lākouʻano hoʻohālikelike.

Keʻike neiʻoe? Ma ka'āinaʻoʻAigupita kahiko, ua kapaʻia nā hulu manu he'anakoule o ke olakino, ma Kina i hoʻohanaʻia i ka lāʻau ho'ōla, a ma ka moku Lūkini i hoʻohana mauʻia lākou i ka hoʻomākaukauʻana i nā meaʻai i ka papaʻaina nui.

Quail

ʻO nā hua o nā mea'ūlili he mea keʻokeʻo, keʻokeʻo i kaʻoni, me nāʻeleʻeleʻeleʻele a me nā pale, he palupalu'ōpū, a maʻalahi i ka palaoa. ʻO ke kaumaha o ka hoʻokahi'āpana he 10-13 g.

ʻOhi

Hiki nui nā hua moa, e like me kaʻeleʻele mai kahi keʻokeʻo i ka'ōmaʻomaʻo, me kaʻehuʻeleʻele.

E aʻo hou e pili ana i nā pono o nā hua moa a me nā moa, a me nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o nā hua manu manu, kui, duck, turkey, indouki.

ʻO ka kaumaha o nā hua moa ma muli o ka huina, kahi hoʻolālā a me nāʻano o ka hoʻopaʻaʻana, a me ka awelika o 50-55 g

Ma keʻano

Hōʻike ka papa ma lalo nei i ka hoʻohuiʻana o nā hua moa a me nā haʻalulu no ka hoʻopili kūlike o ko lākou mau pono pono'ī:

E like me kā mākouʻikeʻana mai ka papaʻaina,ʻaʻoheʻano nui ma ka hana melemele i waena o nā huahana, no laila e hiki ai iā mākou ke hoʻoholo he maikaʻi nāʻano o nā huahanaʻelua.

Akā, hiki iāʻoe keʻike i nā huaʻai quail e alakaʻi i ka nui o nā momona momona a me nā momona, kekahi mau huaora (A, B4, B9, B12), a me nā hua moa he mau momona, he mau hua D, kahi i kahi'ē i kaʻohe, uaʻoi aku ka maikaʻi ma nā Omega-3 a me ka Omega-3 6

ʻO nā hua'ūpena he hapalua ka nui o ka cholesterol.

Ma ka pono

A laila, e haʻi e pili ana i nā pono e lawe mai ana i nāʻano huahana no ke kino o ka poʻe kūʻai.

Quail

1. Ma muli o ka mea hoʻokahi o nā huahana i loaʻa i nā lā o ka cholesterol (hiki i ka 25 pakeneka) a me ka protein (hiki i ka 2 pakeneka),ʻo ia ka mea e pono ai kēia huahana no ka hoʻonuiʻana i ka ikaika.

Hiki iāʻoe ke aʻo i ka hana maikaʻi a me kaʻoluʻolu e uhaʻi i ka meli o ka meli, he aha keʻano o ka huʻulu mila o ka meli, a me ka nui o nā hua a ka quail e lawe ai.

2. Ponoʻia eʻai no nā poʻe e makemake ana e mālama pono i ko lākou kaumaha maʻamau: i ka lā eʻaeʻia eʻai i nā huahua 1-2, akāʻaʻoleʻoi aku ma mua o ka helu i heluʻia o nā calories i kēlā lā i kēia lā.
3. ʻO ka protein, nā momona polyunsaturated a me ka waipiʻi folic i loko o ka huahana hiki ke mālama i nāʻano maʻamau o nā hormones wahine.
4. Ma muli o ka hoʻohui waiwai paʻa o nā hōʻailona e manaʻoʻia i ka wā'ōpū.
5. Ma ke kino o ke kino, hiki i nā hua huʻulu ke kōkua, e like me keʻano o ka laweʻana i Viagra.
6. ʻO kaʻaiʻana o kahi'ōpiopio (1-2 mau lā i ka lā) he hua nui ia no ka paleʻana i ka hoʻiʻana o ka noʻonoʻoʻana, a no ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia lā i nā keiki (2-3 mau wahi) e maʻalahi ka moho a hoʻonui i ka papahana kula.
7. Hōʻikeʻia ka huahana no nā maʻi o ka'ōpū gastrointestinal a me ka hānō maʻamau.
8. ʻO nā meaʻai nā meaʻai, a me ka hoʻohana mauʻana i nā hana i ka hoʻopauʻiaʻana o ka maʻi hoʻomaha mau loa.
9. ʻOhi nā hua e hoʻopau i nā toxins a me nā radionuclup mai ke kino.
10. ʻO ka protein i loko o ka nui o ka interferon, no laila e hoʻopauʻia e ka poʻe maʻi me ka'ōnaehana olakino nāwaliwali, me nā'ōlelo hoʻokūkumu, ma hope o nā hanaʻana a me nā meaʻino'ē aʻe.
11. Hiki i nāʻenehana hao kiʻekiʻe ke hoʻopau i ka anemia pauʻole.
12. ʻO ka hoʻonuiʻana i ka waihona o ka meaʻai A he mea kōkua ia e kaua i nā maʻi maka.

He mea nui! ʻAʻole hoʻohanaʻia nā lāʻau lapaʻau i ka mahiʻai a me ka mālamaʻana i nā maile, mai ka wā mai no muli o ka mahana wela o ko lākou kino (+42°C) Salmonella a me nā meaʻaiʻokoʻaʻole ola. No laila,ʻaʻole hiki ke hoʻokuʻuʻia kēia huahana i ka lāʻau wela, kahi e mālama ai i kona waiwai kūpono aʻae iāʻoe eʻai i ka meaʻai.

13. ʻO ka heleʻana o nā hua B he mea hoʻonui i ka hana o ka pūʻali koa.

ʻOhi

1. Hoʻohanaʻia ka huapona D no ka paleʻana i ka osteoporosis a me ka lukuʻana o nā mea niho, a he mea pono hoʻi no nā poʻe i loaʻaʻole ka manawa e hoʻolimalima i ka manawa kūpono i ka lā.

Eʻike inā hiki ke hoʻokuʻu i nā hua manu moa, he aha ka hua manu moa, he aha nā kūlana koina no nā hua moa.

2. Hiki ke hoʻohana ponoʻia nā meaola maikaʻi i nā hāmeʻa a me nā kaumaha āpau.
3. ʻO ka heleʻana o ka lecithin (3 g i ka hua hoʻokahi me ka koi o 4-10 g) e kōkua i ka ate no ka laweʻana i nā toxins a me nā poʻona, hoʻonānoho i kāna hana, a he mea kōkua hoʻi e paio i ka hopena o "cholesterol" ma nā paia o nā kīʻaha koko. ʻO ka lecithin ka hopena maikaʻi ma ka hanaʻana o nā pūnaewele pūkoʻo.
4. ʻO ka nui o ka choline i loko o nā 2ʻokoʻa, i ka wā eʻaiʻia i kēlā lā i kēia lā, e lawa ka palekana no ka paleʻana i ka kanulau o ka maʻi wahine.
5. ʻO ka uluʻana o ka waipika e hoʻopōmaikaʻi i ka olakino o nā wāhine e hoʻolālāʻana i ka hāpaiʻana, e kōkua iā ia e mālama i kahi keiki olakino, e hānau maikaʻi iā ia ae hānai iā ia.
6. Niacin e kōkua i ka hoʻokumuʻana i nā pūmili germ a he hopena maikaʻi ka hanaʻana i ka lolo.
7. Mālama ka Vitamin A i mea e pale ai i ka palapala hōʻailona, ​​e pale i nā aʻalolo wiwo a hoʻokuʻu i nā hopena o ka nohona.

He mea nui! Ke hoʻohālikelikeʻia i nā hua moa,ʻaʻole mālama pono nā hua moa i ko lākou kūlana kūpono ma muli o ka hōʻeha o ka hoʻohuihuiʻana me salmonella, no laila, e holoiʻia me ka'ōpala a me ka meaʻai a mākaukau no 10 mau minuke ma mua o ka hoʻohanaʻana.

8. Ponoʻia ka Vitamin E a me ka lute no ka hana maʻamau o ka puʻuwai a me nā kīʻaha koko, a me ka hoʻonui i kaʻike.

Ka Hoʻopaʻa Hana

I ka honua o ka hoʻomoʻiʻana i nā huaʻulu'alela e noho i kahi mua o ka hanohano ma waena o nā hua like. Ke ola nei lākou i kā lākou mau kuke.

He mea pono nō hoʻi iāʻoe eʻike inā pahaʻoe e inu aʻai paha i nā hua'ōmaʻomaʻo, pehea e hoʻoholo ai i ka hou o nā hua ma ka home, no ke ahaʻoe e loaʻa ai iʻelua mau hua niho.

Eia kekahi mauʻano e hoʻohana ai i kēia mau hua liʻiliʻi:

• nā anuʻai, nā mea'umeʻena wela (nā mea'alapuni, nā salama, nā toasts);
• ʻoiai he māhele no nā meaʻai, iʻa, a me nā mea kanu;
• no ka hoʻomoʻaʻana i nā papahana wai a me nā māmā mua;
• no ka hanaʻana i ka palaoa (i ka lakene o 1 mīkini no nā hua huʻi 4);
• ma keʻano he mau meaʻai maʻamau;
• i ka hoʻomākaukauʻana i ka mayonnaise;
• ʻo ia kekahi hapa o nā mea inu (egg cocktail, a pēlā aku);
• nā hua'ōleta a me nā hua poached;
• e kīʻaha ana i nā huapalapala i hoʻomohuʻia i loko o ka'ōpala.

Hoʻomaopopo pūʻia nā huakiniʻeleʻele i nā ipu kuhiʻai honua a he mau huahana kūpono.

Eia ka papa inoa o nā kīʻaha,ʻo nā mea hana o ia mau hua moa:

• 'ohua huapī, nā hua i hoʻomoʻaʻia a me nā hua i'ōwiliʻia;
• nā hua liʻiliʻi;
• i ka palaoa;
• ka pīpī kīkā;
• nā pōpō;
• i nā meli;
• eggnog;
• nā meringues a me nā kēnā;
• kahi mea kanu;
• hauʻoli;
• nā hua hua i hukiʻia;
• nā kuʻuna maʻamau a borscht;
• ka pipi;
• i ka hoʻomākaukauʻana i ka'ōwili meaʻai;

Keʻike neiʻoe? I Turkey, i ka makahiki 2010, i ka manawa o ka hoʻolauleʻaʻana i ka World Egg Day, ua kukeʻia heʻelua hola a me ka hola hapalua noʻelua hola a me ka hapa, aʻoi aku i ka 100,000 mau hua moa a me 430 lita o kaʻaila.

• i ka wai pulu ma keʻano he mea kōkua i kahi keiki i ka makahiki mua o ke ola.

Ka Hopena

Ma ka noʻonoʻo i nā mea a pau i hōʻikeʻia nei, ke hoʻoikaika nei mākouʻaʻole he mea nui loa i ka lakene o nā meaʻai ma waena o nā hua meli a me ka moa. ʻO ka heleʻana o nā huaora a me nā mineral pono a pau ma nā huahanaʻelua e hoʻolilo iā lākou i meaʻai mea maʻamau.

Eia kekahi,ʻo ka'ōpala o nā huahanaʻelua e like ia. Aia kekahi mau māhele maikaʻi loa i nā hua huʻulu ma mua o nā hua moa, e like me nā mea amino acino nui, akā, heʻuʻuku nā huaʻelima ma keʻano o ka momona o nā hua moa.

He mea nui e hoʻomanaʻo e hiki i kēia mau huahana ke lawe i ka uku kūpono wale nō me ka hana kūpono a me ke akahai a ma hope o ke kūkākūkāʻana i ke kauka hele, no ka mea he mau hōʻai'ē paha a me ka hōʻoleʻole.