Ma hope mai o ka manawa, ua komo nā lelole i loko o kaʻai kanaka. Ke kapaʻiaʻo Haricot kekahi o nā moʻomeheu kahiko, aʻo kēia hoʻi ka mea maʻamau i ka honua. I ka manawa hoʻokahi, hoʻohanaʻia nā pī (asparagus, French, lima'āmaʻomaʻu) i nā pīni i ka hoʻomeʻaʻana wale nō i ka seneturi 16. ʻOiʻole ka'ōmaʻomaʻo o ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo aʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka mea maʻamau.
Ke kālepa a me ka hana kinikona
ʻO kekahi o nā kūlana hoʻokūkū paʻakikī nui o nā pīniʻeleʻeleʻo ia ke kalole liʻiliʻi a me ka liʻiliʻi i loko o ka momona momona. Me nāʻano meaola likeʻole i loko o nā mea'alapetene ka mea nui loa - wale nō 24-31 kcal / 100 g
Eia naʻe,ʻaʻole ka maikaʻi o ka meaʻai o ka huahana i nā waiwai waiwai a pau o nā pīniʻeleʻele. ʻO ka nui o nāʻenehana a me nā'enela, nā huameʻa a me nā flavonoids ka mea pono e hoʻohana i kēlā me kēia manawa o ka makahiki. ʻO nā Vitamini o nā hui B, C,ʻE, A, fiber a me nā minela - he hapa kēia o ka'āpiho a me ka hopena maikaʻi i kou olakino a me nā hiʻohiʻona.
He mea nui! Aia i loko o nāʻele uliuli nā pūnaewele waiwai digestible māmā, aʻo ia ka mea e pono ai ka mea waiwai no nā mea kanu o kēlāʻano kēiaʻano. Ke hoʻopihaʻia ke kino i nā mea hoʻomalu a me nā amino acids, e palekana kāuʻaiʻana ma muli o ka palena o kaʻai a me nā hua puaʻa.
ʻO keʻano o ka pīpaka,ʻo ia nō, ke kamaʻilio nei no kāna mau pono:
- Ma ka pīkī Fiana aia kekahiʻano nāphthoquinone a huaʻole K paha, ka mea hoʻonāuki i nā kuʻi koko, kōkua i ka hoʻomehana honua, akā mālama pū nō hoʻi i nā kīʻaha koko mai ka heluʻana.
- ʻApa waiwaiʻo Asakagus - 9 mg / 100 g.ʻO kēia mea e kōkua ai i ka laweʻana i nā toxins a me nā kiʻekiʻe o ka cholesterol ma ke kino. Hiki i nā hua'ōlelo haʻahaʻa haʻahaʻa (15 mauʻea) ke hoʻohana ponoʻole i nā huahana, akā, hiki i nā kānaka me ka maʻi diabeto o kēlāʻano kēiaʻano.
- ʻO ka hikiʻana o ka mau huamaila A a me nā antioxidants i nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo e hiki ai ke hoʻouku i ka paʻa o nā radical free i ka papa inoa o kona mau waiwai waiwai,ʻo ia hoʻi, e hoʻopaneʻe i ke kaʻina'ōpio.
- ʻO nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka folic acid make asparagus kahi mea hoʻonohonoho nui no nā wāhine hāpai. ʻO kēia ka meaʻai e pili ana i ko mākou kino no ke kāʻei DNA a hiki ke pale i ka hanana o kekahi mau maʻi kūlohelohe o ka'ōpū.
- Hiki i nā kāpena Carotene a me ka helu carotenoid ka hopena maikaʻi i nā maka. Pono pono e hoʻokalaka i ka zeaxanthin, a he mea hoʻi e loaʻa ana i nāʻano uliuli. Hoʻopiliʻia kēia māhele e ka retina a pale iā ia mai kaʻikeʻana i nā kukui ultraviolet. ʻO ka hemahema o kēia mea e ho'āla pinepine ai i nā wahi o ka makahiki ma ka kole.
- ʻO ka hikiʻana mai o ka nui o nā huaʻai, ma B6, B1 a me C, a me nā macronutrients (hao, potassium, calcium, magnesium, manganese) e hoʻonui i ka'āpana, he hopena kūpono i nā'ōnaeho kūpikipiki.
Hiki i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ke fila ke hoʻonani: ka'enemene keʻokeʻo, ka'ōmato, ka squash, broccoli, Ierusalema artichoke, beans, lemon, spinach, celery, uluʻo Brussels.
He mea maikaʻi keʻike e hiki keʻikeʻia ka'āpanaʻaina me ka'ōmaʻomaʻo a me ka melemele, ma muli o ke kaʻina o ke kūlana o ka hua. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hanaʻana i nā pīni'ōmaʻomaʻo ma nā hihiaʻelua, e like nō ia, koe wale no ka nui o kaʻaila o kaʻano melemele. 
He aha ka mea maikaʻi no ke kino?
Kapaʻia nā beana'ōmaʻomaʻo i nā mea kanu o ka'ōpio mau loa. Ke kuhi nei kēia kuhi, ma muli o keʻano o ka huaʻai A.ʻO ka paʻaʻana o nā palekana kūʻokoʻa e pale i kaʻelemakule o ke kino, hoʻoikaika i ke kū'ēʻana o ke kino i nā maʻi likeʻole a me nā maʻi.
E hoʻomoʻi i mua i ke alo o ka manganese, ka mea e pono ai ka hoʻopiliʻana i kaʻili, a me nā haʻawina haʻahaʻa haʻahaʻa no ke kino o ke kino -ʻo ia ka mea e loaʻa ai iā mākou kahi mea kanu, mālama i ko mākou nani. Ma waho aʻe o nā maikaʻi maikaʻi o nā pīniʻeleʻele, pēlā loaʻa nā meaʻai lāʻau lapaʻau maoli nō:
- Ka hopena ma ka'āpana hana. ʻO kēlā me kēia huahana me kahi kiʻekiʻe o ka fiber, heʻano ia o ka mea e holoi ai no nā'ōpū, hoʻomaʻemaʻe maoli i ka hana, hoʻonui i ka motility. ʻO ke kinona pauna e hiki ai iāʻoe ke pale i kaʻai, i mea nui, no nā meaʻai (ʻaʻole eʻai i nā meaʻai) a me nā kānaka me ka hoʻonui i ka hana kino (pono e hoʻonuiʻia ka pilikino no ka uluʻana o kaʻiʻo). He mea kūpono e hoʻomanaʻo i ko mākou kino e hanaʻole i ka mea waiwai pono'ī, a he mea waiwai nui kaʻaiʻana no nā mea a pau loa.
- Ke kaʻina hana hoʻopiʻi Hōʻawina ka lāʻau Vitamin K i ka hoʻoheheʻe koko, e hoʻonā i ka'ōpona. ʻO ka nohoʻana o ka mea pāʻani ke kōkua i ka normalize o ke koko a me ka pulse, a me nā pūpū hao me nā oxygen. Hōʻikeʻia ka'enerapa e like me ka anemia, no ka mea,ʻo ka molybdenum i loko o ka mele mele e hoʻonui i ke koko a hoʻoikaika i ke kūkuluʻana i nā pūpū koko keʻokeʻo.
- Hormonal pūnaewele. Hoʻokomo nuiʻia nā pīkāle Green no ka hoʻohana mauʻana no nā kānaka me ka maʻi diabetes, a me ka hoʻoikaika o ka insulin. Hoʻopilikia i ka mīkini kahe o nā'ōpelu, hiki ke pale i ka haʻalulu o nā'ōpū. Ua hoʻokumuʻia kēia hopena no ka fiber a me ke arginine (ʻano likeʻole insulin).
Keʻike neiʻoe?Ua hoʻonuiʻia nāʻano kūpono o nā pīniʻeleʻele i ka wā kahiko. ʻO Cleopatra pono'ī i hoʻohana i ka pote asakagusi ma keʻano he mea nui i nāʻano helehelena a me nā pūʻali kino. ʻO ke kūʻana o kaʻili, ka hoʻoikaikaʻana i nā kīʻaha koko, ke ola houʻana o ka pūʻupuʻu -ʻo ia ka hopena ma nā pūkini kiko.
- Ma mua a ma ka wā o ka hānauʻana. He waiwai ka'enera me ka folic acid, a he mea nui ia no nā wāhine hāpai. ʻO kēia waiʻona i komo i ka hana o ka mahele pūpaʻa, ke kāpena DNA aʻo ka paleʻana i ka hopena o nā maʻiʻeha i loko o ke keiki.
- ʻO ka'ōnaehana Genitualinary. Ma muli o ka hopena o ka pipi asakagus, lawe ia i nā pōhaku, hoʻomaʻemaʻe i nā noʻonoʻo a hoʻoponopono i ka pale paʻakai, e hoʻonui i kaʻoihana moekolohe.
- Ke kuhi puʻupuʻu. Ma muli o ka hoʻonuiʻana o nā enzymes, he maikaʻi ke keleawe no nā moku wale nō, akā, no nā hui pū kekahi. I keʻano, ua'ōleloʻia nā pulu'ōmaʻomaʻo e hoʻohanaʻia no ka hoʻomāmāʻana o nā hono (bursitis).
- ʻO ke kikowaena. Hoʻoponopono ke kūmole i nā mea'alapaka i ka'āpala vascular a ke hoʻemiʻia ka pilikia o nā maʻi inflammatory.
- ʻO ke kino'ōpiopio Ma ka hoʻomahaʻana i nā pūnaha muscular and nervous, hiki i ka magnesium ke hoʻohaʻahaʻa i nā hōʻailona o nā maʻi e like me ka hānō a me ka neʻeʻana.
- Immunity. ʻO ka hikiʻana o nā antioxidants, nā huaʻona liʻiliʻi e paʻa i nā radical free a hoʻoikaika i ka pūnaewele pili.
- ʻIke ʻO ka hui carotenoid e pale i kou mau maka mai nā hopenaʻino o nā lāweo UV, he prophylaxis o GMR (ke kaulike ma luna o nā makahiki).
E hoʻohana i ke kukeʻana:ʻo ka mea e kuke ai
ʻO ka mea mua, e kamaʻilio kākou no ke kohoʻana i kēia string string. ʻAno Pōpaka He momona maikaʻi kona, no ka'ōwili,ʻaʻole i lapalapa. Inā he wrinkled, maloʻo, paheʻe, mīmū - maikaʻi e kāohi i ka kūʻai.
ʻO ka ola papa o ka huahanaʻaʻoleʻoi aku i ka hebedoma. Akā, hiki ke holoi, holoi, maloʻo, a hoʻokomoʻia i loko o ka papa pāʻani. No laila, e hoʻonuiʻia ka ola o ka hale iʻeono mahina, a he mau huama hou kāu e loaʻa ai.
ʻO nāʻano o ka hoʻomākaukauʻana i nā pīni'ōmaʻomaʻo he wikiwiki a he maʻalahi. ʻAʻole kēia mau momona maikaʻi e hoʻomalu i ka lawelaweʻana i ka wela lōʻihi -ʻaʻole kūpono ke uhiʻia no nā manawaʻoi aku ma mua o 4-5 mau minuke. Eia hou,ʻaʻohe mea maʻalahi e pono ai, koe wale no ka holoi maʻamau a me ke kohoʻana.
Keʻike neiʻoe? I mea eʻokiʻole ai nā'ōpū i ka'ōmaʻomaʻo a me ka'ōmaʻomaʻu i ka wā eʻoki ai, pono pono ke hoʻoma'ū i nā meaʻai no nā minukeʻelua a laila e hoʻololi koke iā lākou i kahi pola me ka wai hau a me ka wai hau. Pēlā, e kukeʻia ka mea kanu, akā, hiki ke hōʻoleʻia nā meaʻino o ka hana wela.He mea pono e hoʻomanaʻo i ka pouli o nā'ōpili, ka paʻakikī o keʻano, ka lōʻihi e pono aiʻoe e hoʻomākaukau i ka pā. Hiki i nā'ōpena'ōpiopio ke hoʻomākaukau i loko o nā minuke wale nō, i ka wā e hoʻonui ai ka lālena.
Inā makemakeʻoleʻoe e hoʻohana i ka niho,ʻaʻoleʻoe iʻike pehea e puhi ai i nā pīniʻeleʻele, eʻoliʻoliʻoe i nāʻano likeʻole a me nāʻano likeʻole. Hiki i ka 'Asepacha ke'āpanaʻaoʻao, e hoʻololi i ka porridge maʻamau, pasta a me nā uala. 
Hiki iāʻoe ke hana i kahi papahele maikaʻi loa mai ka pūnaki, e hoʻohana ai ia he mea hoʻohui i loko o ka salakeke a me ka'ōpena. E noʻonoʻo: inā e'eliʻokiʻia nā pī'ōmaʻomaʻo,ʻaʻole ia e nele i nā pono pono'ī, akā, e lilo nō hoʻi i meaʻono a hina.
He mea nui! ʻAʻohe pono eʻaiʻia ka'enera. Aia ia i ka fezin toxin, he meaʻino ia i nā kānaka. Ke hoʻopauʻia kēia mea e kekahi lāʻau wela, no laila, mai haʻaleleʻoe i kēia kulekele.Ke hōʻike aku nei mākou i kekahi o nā meaʻai - me nā'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo me nā tōmato. Nā meaʻai (4 mau lawelawe):
- ka'ōniʻomaʻa 400-500 g;
- nā'ōmato - 2 pcs.;
- opu - 1 pc.;
- aila olila;
- nā mea kanu, greens.
Hoʻopili i nā mea o loko o ka pī, e hoʻomaʻamaʻa no kahi 3-4 mau minuke. E hoʻomoʻa i nā piʻa, paʻakai, paʻi a lawe i kahi maʻi. Ma hope o kaʻaila, e hoʻonā i ke ahi a hoʻouhi me kahi poʻi. E hoʻoikaika i kekahi manawa. Wā hoʻomākaukau - 20 mau minuke. E kāpīpī i nā mea kanu a lawelawe i ka wela.
No kaʻoihana maikaʻi o nā pīni, he mea pono e koho i kaʻano a me keʻano o kēia mea kanu.
Recipes o nā lāʻau lapaʻau
He mea maikaʻi ka'eneracha, no lailaʻo kāna hoʻohana mauʻana e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaikaʻi maikaʻi i keʻano o ke kino. Eia nō naʻe he mau kumu no nā lāʻau lapaʻau e loaʻa ai nā hualoaʻa wikiwiki. i ka mālamaʻana i kekahi mau maʻi:
- Me ka maʻi dia. ʻO ka meaʻona me ka waiʻo Asparagus ka mea maikaʻi loa. Hana i nā wai'alapuni mai ka mea'alapaka, ka kāloti, ka lītini a me nā kōma. ʻO kēia hauʻoli ka mea e hoʻonāuki i ka uluʻana o ka insulin a hoʻomalu i ke koko koko.
- Me nā bursitis. Inā loaʻa iāʻoe ka pūpū pili, pono kūpono e huki i ka hoʻohanaʻana i nā pīni'ōmaʻomaʻo, e hoʻokomo i loko o kāuʻaiʻai i kēlā me kēia lā. Hoʻopilikia ke kino a me nā antioxidants i ka hoʻolālā a hoʻouka i ke kaʻina o ka hana hou.
- No ka pancreas. E hana i kahi decoction o ka pulu: ninini i nā paila me ka waiʻaila a kālua no 10 mau minuke. E inu i mau manawa manawa / manawa no 30 mau minuke. mamua o kaʻai.
- ʻO ka uhi maka o ka pō. E hoʻomaʻemaʻeʻia nā pīni, e hoʻolapalapa a ulana. I ka mush hoʻomohuʻana i ka meli, kaʻaila hinu a me ka wai buckthorn moana. Hōʻoluʻolu a kau ma ka maka maʻemaʻe no 20-25 mau minuke. No ka hana ma mua o ka moe, e holoi me ka wai mahana.
Nā pale no ka hoʻoilo
Ināʻikeʻoe i ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo, pono ia e hana i ka malohi no ka hoʻoilo. He maʻalahi ka hoʻokuʻu i ka pīpaka.. Aiaʻelua mau kumuhana nui no ka hoʻouluʻana i ka huahana - no nā'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo aiʻole no ka mea i hoʻomaʻamaʻa muaʻia e maloʻo.
Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā'ōpena'ōpiopio me ka hanaʻoleʻana i ka wela a me ka wikiwiki. No ka hanaʻana i kēia, holoi i nā legumes,ʻokiʻoki, eʻokiʻoki i nā maloʻo mahope o ka holoi. A laila, e hoʻopili i ka pīpaka i loko o ka pahu a kau i loko o ka paʻukū. Hanaʻia!
E aʻo hou aʻe e pili ana i ka hopena no kaʻohiʻana i nā pīneto asaka.
Inā pau i ka maloʻo o kāu manuahi, e liʻiliʻi loa kaʻoihana. E like me ka mea i hala iho nei, koʻu'ōmole, kāpoki i nāʻokiʻoki aʻokiʻoki. I kŰia manawa, e lawe mai i ka wai i loko o ka p ÷ a, e kiola i kńkou pi i laila, e ho o ke ahi a waiho i ia no 2-3 mau minuke. ʻImi mākou i kahi pahu waiʻokoʻa, pahu i nā pahu'āmaʻa a me nā beans pale (kaomi i ka wai kahe) ma laila. Ma hope o 10 mau minuke, e kiʻi i nā'ōmole, e hoʻomapala, e hoʻokomoʻia i loko o nā pahu a hoʻokomo i loko o ka paʻukū.
Ma nā hihiaʻelua, mālama mākou i nā meaʻai a pau, huaʻai, a me ka hopena a me ka lei o nā pī. Hiki i nā momona makaʻala ke hoʻomoe i loko o ka pahu hau no nā mahinaʻeono. I ka wā e lilo ai nā pīkī pikapika i ka pōʻeleʻele wale nō, akā,ʻo ka liloʻana o nā huaola a me nā kumu o nā hua'ōlelo, ua lilo ia i meaʻole.
E heluhelu hoʻi i kahi e hoʻomākaukau ai i ka mīmū, ke kelepa, ka horseradish, ka parsnip, ka pepa, ka'ōnika, ka zucchini, ka arugula, ka piʻi, ka felike, ka eggplant, ka paʻi, ka mint, ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻi.
Nā kuʻuna a me nā pilikia
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he nui ka cellulose ma ke kui beanʻaʻole kahi waiwai pono wale nō, akā,ʻo ia hoʻi kekahi mau pilikiaʻole. Ka hoʻomaluʻana i nā pīni'ōmaʻomaʻo hiki ke hoʻonā i ka haʻaheo i loko o ka'ōpū.
E noʻonoʻo: ke kōkua maʻamau maʻamau i ke kino e hoʻoneʻe i ka hopena a hoʻokipa i nā mea pono, oiai ka hana nui e pale i ka nui o nā hua hua a me nā microelements, hiki ke hana i hypovitaminosis.
ʻAʻole pono hoʻi e laikini i nā meaʻai wela kiʻekiʻe no nā kānaka me nā maʻi inflammatory o ka'ōpū nui. Hoʻopaopopo nā kauka i nā mea a pau e hoʻopau i ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai a me nā huaʻai, iʻole e hoʻonāukiuki i ka exacerbation. 
Ma ka hōʻuluʻuluʻana, hiki iā mākou ke'ōlelo aku he mea nui loa kaʻona a me ka nani. He nui nāʻoihana hoʻonaʻauao a me nā lāʻau lapaʻau kūikawā, he kūpono ia e mālama, hoʻoluliluli no ka hoʻoilo me ka mālamaʻana i nā piʻa uliuli. Hana i ka meaʻai i kāu meaʻai, hoʻopiha i ke kino me nā meaʻai i nā makahiki āpau.
