ʻO nā lā i hōʻikeʻia ai nā'ōpū ma nā māla e nā dill a me ka pāhiri wale nō. ʻO kaʻoihana o kēia manawa uaʻoi aku ka laulā, aʻo nāʻano i hāʻawiʻia i ke kālepa e hiki ke hoʻopiha i nā meaʻawaʻawa. Eia kekahi, he nui ka poʻe e hiki ke kōkua i ka mālamaʻana i nā maʻi. E aʻo hou aʻe e pili ana i kahi o kēia mau mea kanu, e nānā ana i ka sālamu hopena.
Hōʻike
Ua hele mai ka hua kumukūʻai iā mākou mai India mai, "ke heleʻana" ma waena o ka Mediterranean. ʻO kekahi inoaʻo ka saladi chicory.
ʻOi, heʻano like me ka leka, aʻo kēia likeʻana e hoʻonuiʻia e nā lauʻeleʻele o keʻano'ōmaʻomaʻo waiwai. Akā, ināʻoe e nānā pono aku, uaʻikeʻia heʻanoʻanoʻokoʻa loa ka "hoʻoponopono" o ka lau, aʻaʻole hoʻi i like ka laulā me ke kaʻawaleʻana e like me ka letus.
Keʻike pinepineʻia nā kālepa i nā lālā o nāʻanoʻelua - ke nānā aku a me ka broadleaf. Hoʻomoeʻia keʻano o nā kālepa me ka'ōwili (a hiki i ka 12 knm) a kū i waho i kahi'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo.
ʻO kaʻoi aku o ka paʻakikī, aia nā lau a me nā pūpū o nā kōmaʻomaʻu, a me nā momona a me nā puaʻulaʻula e hōʻike ana heʻano nui lākou i nāʻano'ē aʻe. 
He mea nui! Hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka meaʻawaʻawa ma ke kauʻana i nā lau i loko o ka wai wela no 20 mau minuke, a ma hope iho o ka holoiʻana. Ke hanaʻia nei ua hoʻonohonohoʻia lākou, akā, ponoʻoe e hōʻoluʻolu hou - laila hoʻohui wale lākou i ka wai hau.
ʻO kaʻono o nā lau heʻawaʻawa. ʻO ia paha ke kumu i liloʻole ai kēia moʻomeheu i ka nui ma ko kākou latitudes. Hoʻouluʻia nā pilikia e kekahiʻano mālama no iaʻano kanu. Ma kekahiʻaoʻao, no ka hoʻohuiʻana, he nui nā mea waiwai i loaʻa.
ʻO ka waiwai kūpono a me ka calorie
ʻO nā lālā Raw i waena o nā meaʻai kalo-loloa - ma kahiʻoihana 100-gram wale nō 17 kcal. ʻO kēia wale nō 1.19% o ka mea e pono ai. ʻElua helu helu no:
- 3.4 g momona;
- 3.1 g fiber diet (ka nui o ka fiber);
- 1.3 g o ka protein;
- ʻo kaʻaila wale nō 0.2 g wale nō;
- 93.79 g wai.
ʻAʻole ia he mea kānalua no ka ho'āʻoʻana e hoʻokomo i loko o nā meaʻai maʻamau i ka papa meaʻai. Hāʻawi ia i ka pōmaikaʻi maikaʻi loa me ka palena liʻiliʻi ma ka'āpana o ka'ōpū o kaʻaila, a he meaʻole ia i nā ala āpau. 
ʻO nā mea kanu kalo i lalo loa:ʻo ke kāloti, ka'ōmaʻomaʻi, ka huluhulu, ka'ōmato, nā kilika, nā artichokes, broccoli, nā hua Pākeke.
Nā mea kanu hana
Hoʻohālikelike kēia mau lau i nāʻanoʻeleʻele'ē aʻe me kahi kiʻekiʻe o ka huaʻaʻa A. Eia kekahi, ua hoʻopihaʻia kēia mau mea:
- B huaʻai; i waena o lākou uaʻike mākou i ka B1 (thiamine), ka pantothenic acid (B5) a me ke pyridoxine (B6);
- huaʻai C;
- nā mea nui o ka minerals (hao, potassium, copper, manganese);
- ka puna
- pene;
- phosphorus;
- sulfur a me ka chlorine, e waiho nei ma keʻano he mau meaʻokoʻa.
Keʻike neiʻoe? Ua hoʻomakaʻia ka uluʻana o ka uluʻana i kaʻenehana ahupuaʻa i ka makahiki 1800. ʻO ka wahi nui o ka "mahiʻai" ma ka hema o Italia a me Farani,ʻoiai ua loaʻa nā mea kanu liʻiliʻi i ka piʻiʻana o ka piʻiʻana o Holland,ʻEnelani, a me nā moku Baltic.
He mea nui ka papa inoa, akā aia kekahi mea pono,ʻo ka insulin. ʻAʻole kona kiʻekiʻe i loko o nā lau, akā i ke aʻa, hiki i ka hoʻokumu i 55-60%. No nā kānaka e loaʻa ana i ka maʻi hēhē, hiki i kēia ke kōkua nui.
He aha ka hoʻohana?
ʻO ka nui o nā melaila maikaʻi a me nā'āpana nui e hoʻonui i ka ākea o ka hoʻohanaʻana i kēia moʻomeheu. Ma waho aʻe o ke kahinuʻana, hoʻohana maʻalahi ia no ka poho kaumaha, ma ka cosmetology a ma keʻano he lāʻau lapaʻau. Me ka "hypostasis" hope loa a hoʻomaka.
I ka maʻi
ʻO nā lau e hoʻohana pinepineʻia he kumu no nāʻano decoco a me nā tinctures,ʻoiaiʻo nā mea hou maʻalahi paha ke manaʻo nei i nā mea e ola ai. 
Hiki ke hoʻohanaʻia kēia mau mea hoʻohana no ka mālamaʻana i nā maʻi:
- Aneemia a me ka piʻi. 'Ani ka wai i nā kīʻaha koko a hoʻomalu i nā koko. No ka hopena maikaʻi loa, e pākuʻi i ka pāʻani pa'ū a me ka makale.
- Asthma Kūleʻaʻole ka hōʻehaʻana inā hoʻohuiʻoe i ka wai me ka wai'atile a lawe mau i ka hui.
- Glaucoma. Hoʻohui i nā meaʻai i nā kūlike like a me ka hoʻouluʻana iā lākou i ka huiʻana i ka'ōhi-kāpeti, e hoʻihoʻiʻoe i kou maka i loko o kekahi mau mahina. Hoʻokahi lā o kēlā me kēia lā (ʻaʻole i 180 ml) no ka paleʻana e kāpae i ka hikiʻana o nā pilikia "maka".
- ʻO ka maʻi maʻi. Ma muli o ka insulin i loko o ke aʻa, hiki iāʻoe ke "hoʻohaʻahaʻa i ke kō." I kekahi mau kumu, hiki i ka mea kanu ke pani i nā mea hōʻailona (ʻoiaʻiʻo, keʻae ke kauka i kēia mea).
- Ka hopena. Noho mālie i ka digestible retina ka lālā. No ka hanaʻana i kēia, eʻai wale i nā lālāʻelua, e inu me ka wai kāloti.
He mea nui! Ke kūʻaiʻana, koho i nā lālā'ālohilohi a me ka momona. ʻAʻole i kūpono ke kauʻia, hoʻonanea a paʻakikī paha. Ke hoʻi maiʻoe i ka home, e hoʻomaʻemaʻe i ka holoiʻana iā lākou me ka wai holo. A no ka "hoʻopau" iā lākou, e holoi me ka huiʻana o ka wīka (75-100 ml) a me ka paʻakai (0.5 tsp).
- ʻO ke kūlana o ka bile a me nā "nālepela" i loko o ka hoʻonāʻana o ke ake. I kēia hihia,ʻo ka wai o ka hopena hopena e like me ka mea hoʻonāukiuki, e hoʻonui i ke kaʻina hana o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā laina o waho. ʻO kēia ka hopena o ka enzyme pili.
- Ka maʻi. ʻO ka laweʻana o ka wai i nā manawa a pau e pono ai ke kino no ka meaʻaiʻo A, no ka mea e pale ana i keʻano o nā maʻi maʻi i loko o ka pou a me ka pololei. He "hopohopo"ʻo ia no ka blastoma a me nā melanomas e puka ana i loko o ka waha a me ke kiko.
I loko o ka'ōnaehana
Hoʻoponopono "nā mana" o kēiaʻano ke hoʻohanaʻia e nā cosmetologists. ʻO kēia ke kumu o ka hikiʻana i ka wai ke "hoʻonui" i ke koko, e hoʻonui ai i ka palekana a me ka normalizing i ka meaʻai o ka dermis.
Eia kekahi,ʻo kēia wai e hoʻopili pono i nā maʻi liʻiliʻi, e kōkua i ka hakakāʻana i ka'ōpala, e hoʻopau pono i ka haki. Hiki ke hoʻololi i keʻano o ka hoʻoponopono - ma muli o keʻano o ke ola kanaka a, i kaʻoiaʻiʻo, keʻano o ka pilikia hoʻoponopono.
Ma keʻano o ka loiloi,ʻo nā mea kanu e like me ka momona, dogwood, rōkeke, amaranth, apricot, cherry bird, primrose ahiahi, thyme, radish,ʻeleʻeleʻulaʻula a me ke kolo.
Inā nāwaliwali ke kino (e like me keʻano o ka pilikia), a laila hoʻomaka me ka hoʻohanaʻana i ka wai. No kekahi kanaka olakino, ua lohi waleʻo ia i keʻano o nāʻele a me nāʻeleʻele paha, lawa no kahi papa pōkole o nā "lotions".
I ka meaʻai
Uaʻike mua mākou e pili ana i ka hope loa o ka calorie. ʻO kēia meaʻoiaʻiʻo ua hiki ke hoʻohanaʻia i kēlā me kēia manawa o kaʻai. Hiki ke hoʻohuiʻia i nā mea'alama a me nāʻaoʻao o kaʻaoʻao, aiʻole hiki iāʻoe ke "'ōwili" wale nō i kahi kīʻaha kaʻawale. 
Nānā nā meaʻona i keʻano o ke kino i ka lāʻau, e hana ana ma keʻano o ka "pōmaikaʻi piha me ka hōʻinoʻole." No laila, - 'aʻole "e hoʻonui" i ka'ōpū me ka calories, ua hoʻolakoʻia kēia huahana me ka fiber, e hoʻonāukiuki ana i kāna hana.
E makemake pahaʻoe e heluhelu e pili ana i nā pono o ka letus, cress a me ka hau hau.
Ma ke ala, 100 g o kēia hua bale i loko o 8% o ka helu o kēlā me kēia lā. ʻO kekahi hiʻohiʻona -ʻole ka wai "wai" e hāʻawi wale i nā mea pono likeʻole, akā, kōkua pū kekahi i ka weheʻana o ka wai.
ʻO kēia mau manaʻo kū'ēʻana, ua lawa ka hoʻokomoʻana i ka chladetlades i ka papahana meaʻai. Eʻikeʻia ka hopena ma hope o nā hebedoma 2-3 o ke komoʻana.
Ka meaʻai
Hoʻomaopopo pono nā Gourmets i ka "ʻawaʻawa", i kaulana no ka hopena. ʻO nā māhele a pau o ka mea kanu ua kūpono ia no ka hoʻomākaukauʻana i nāʻano'ē aʻe -ʻo ka lau a me ke aʻa. Akā, hoʻokahi nō kūlana e kūpono ana e hoʻomanaʻo. ʻO nā mea i kapaʻia i waho (ʻo lākou hoʻi nā'ōpiopio) ua manaʻoʻia he mauʻawaʻawa loa, e aho eʻoki koke iā lākou - eʻoki wale.
Hoʻohanaʻia nā lau'ōpiopio no ka hoʻomākaukauʻana i nāʻano o nā meli. No ka loaʻaʻana o kahi meaʻona nui, ua liʻiliʻi lākou i ka huiʻana o kaʻailaʻaila a me ka wai lemonona.
ʻO ka pahuhana e loaʻa ana e hoʻopili pono i kaʻiʻo, i kāhuʻia i ke'akiʻu a "i'ōwiliʻia" i loko o ka pahu. Ma ke ala, hoʻololi kekahi poʻe me nā laupalapala likeʻole - me ka hoʻopauʻana o ka wela lōʻihi, haʻalele kaʻawaʻawa.
He mea nui! No ka mālamaʻana, pono e hāʻawi kahi wahi maloʻo mai kahiʻai me kahi meaʻala. - He mea maʻalahi ka lau i nā mau mea e pili ana.
ʻAʻole maikaʻi a'āpanaʻaoʻao, nā kī iʻa iʻa. Akā,ʻo ka hui pūʻana me kekahi iʻa'ē aʻe, uaʻano muaʻo ia (he meaʻawaʻawa paha ke "hoʻohaʻahaʻa iho i lalo") i kā lākou leʻaleʻa maikaʻi).
Hoʻomaopopoʻia ka hopena a me nā meaʻaiʻai, nā mea e hoʻoulu ai i nā soupelu a me nā'ōpū'ōmaʻomaʻo. Hiki i nā wāhine makuahine ke maʻalahi i ka "waiho" i nā lau ma nā meaʻai a me nā lole komo. 
Ka hōʻino a me nā hōʻai'ē
ʻO ka uku kaumakai, e like me kāu iʻike ai, lawe mai i nā pono he nui, akā i ka hahaiʻana i ka maikaʻi,ʻaʻoleʻoe e poina i ka hopena pilikia.
ʻO ka'ōlelo kūpono, pilikia loa ka pilikia. Me ka hōʻailona kūpono no kekahi kumu (a iʻole ka hanaʻana a iʻole ka kaumaha kaumaha),ʻaʻole hiki i kēia moʻomeheu ke hōʻeha nui.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka poʻe Kelemānia ka mea mua e hoʻololi i ka kofe no ka chicory - i ka hapalua o ka hapalua o ke kenekulia 18, ua hoʻokumuʻo Timme ka mea kanu. ʻAʻole i liʻuliʻu, ua hoʻonuiʻia kaʻenehana ma Rusia, a ua lilo ka inu i mea kaulana i ka mokuʻo Yaroslavl, a he alakaʻi i ka mahiʻana i kahi nohona olakino.ʻO kahi wale nō paha kahi hikiʻole ke mālamaʻoleʻia e ka mea kanu, hiki ke hōʻike iā ia iho i nā hopena paʻakikī maikaʻi a iʻole i ka huhū o ka'ōpū (ma kahi haʻahaʻa pinepineʻole).
Hōʻike ka mālama nui o ka huaʻai A heʻikeʻole ka laweʻana i nā lau i ka meaʻai me ka puhi a inu.
Ināʻaʻoleʻoe e hoʻonele i nāʻano kūlohelohe, pono iāʻoe ke kū i kahi o 6 mau hola ("ma mua" a "ma hope o"). E mālamaʻia kēia kulekele kūpono mai nā hopena a me nā pilikiaʻole. 
Keʻike neiʻoe? ʻIkeʻia, ua kapaʻia ka inoa o ka chicory he "pili" o ka dandelion. Wahi a keʻano hoʻohālikelike,ʻo nāʻano olaola likeʻole kaʻohana likeʻole o nā mea kanu.
Ua aʻoʻoe i kahi hopena a me kahi e hiki ai ke hoʻohanaʻia kēia mea kanu. Ke manaolana nei mākou e loaʻa nā mea hōʻoia hanu (me nāʻano'ē aʻe e hoʻohana ai ia mea). ʻO ke olakino a me nā mea "maikaʻi" i ke ola!
