Hoʻopihaʻiaʻo Pecan e nā poʻe noho oʻAmelika Hui PūʻIa, kahi, ma ke ala, e ulu. ʻO kaʻaoʻao hema oʻAmelika Hui Pūʻia i manaʻoʻiaʻo kahi hānau hānau o kēia hua lāʻau, kahi i loaʻa pinepineʻia mai ke kahakai o ke kahawaiʻo Mexico. ʻO keʻano o nā hua'ōmaʻomaʻo e like me ka wōnati, akā uaʻano iki keʻano o kāna meaʻai. Ma kēiaʻatikala, e kamaʻilio kūkākūkā mākou e pili ana i nā mea caloric a me nā pono waiwai o kēia'ōpala, a me pehea e koho pono ai, e hoʻomaʻemaʻe a mālama i kahi no ka manawa lōʻihi.
Ke kālepa a me ka hana kinikona
I ka 100 g o keia hua laau, he 691 kcal, mawaena o na calories a pau, he 9.2 g, o ka gluba - 4.3 g, momona - 72.0 g. Aia keia mau kumupuni i na ano o na mea kohuke, micro-macroelements, polyethsaturated fatty acids, food nā lāpili, nā mono - a me nā kīʻole. 
Eia kekahi, ua waiwai nā pekans i nāʻano hua'ōlelo vitamin B, a me nā huaora K, A, E, C, PP. ʻO ka papa hana o ka huahana,ʻo ia hoʻi ka choline, ka beta-carotene a me ka nui o nā mineral: potassium, phosphorus, calcium, magnesium.
Nā mea maikaʻi
Ua manaʻoʻia kēia'ōpena e like me ka wōnati,ʻaʻole wale ma o konaʻanoʻano olaila, akā, ma o kekahi mau mea maikaʻi. Eia hou, hiki i ka pecan ke hana i kahiʻona maikaʻi, a me ka paʻakai o ka balekale, kahi e hiki ai ke loaʻa ma nā papa kūʻai.
Loaʻa iaʻu nā pono pono'ī: nā namu, nā hazelina, nā manchurian nuts, nā'ōpala, walnuts, nā'alemona, nā nati pine, nā pūpili, nāʻeleʻele a me nā pīkī.
ʻAi
ʻO kekahi o nā pono waiwai nui o kēia mau huapalapala,ʻo ia ke alo o nā'eleko momona polyunsaturated, hiki iā ia ke kāpili i ke kiʻekiʻe o "cholesterol" (Omega-6) a hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka maikaʻi (Omega-3). ʻO ka hoʻohuiʻana o ka Omega-3 heʻeleʻele oleic e hikiʻole ke hoʻololiʻia, ka mea i hanaʻoleʻia e ke kino kanaka a pono e komo i waho mai loko. 
ʻO ka Omega-3 wale nō ke loaʻa i kekahiʻano o nā hua'ōlelo, kaʻaila olonā a me kekahiʻano iʻa. ʻO ka hapanui o ka poʻe e noho nei i ko mākou'āina, nele lākou i nā wai momona polyunsaturated, a no laila ua loaʻa ka nui o ka pilikia o ka make mai nā maʻi o ka maʻi. Hiki i ka Omega-3 ke hoʻomau i ka hana o ka puʻuwai o ka naʻau, e hoʻonui i keʻano o nā kīʻaha koko, a pēlā e ho'ēmi ai i ka hopena o ka hahau a me ka hāpai naʻau. Eia kekahi,ʻo kēia mau mea momona ka mea e pepehi i nā kino o ke kino o ke kino o ke kino, a kauʻole i keʻano o kaʻili.
Keʻike neiʻoe? ʻO 80% o nā mālama lahui honua i ka United States.Loaʻa i ka mea maʻamau ka mea loloa kiʻekiʻe i ka nui o nā mea momona maikaʻi. ʻO kekahi o lākou he mau waiwai antioxidant a hoʻolōʻihi i ka hanaʻelemakule. Ma ke ala, ua nui ka hopena o kēia mea i nā omega-3'eleʻa momona.
I loko o nā hoʻokolohua, uaʻike nā kānakaʻepekema i nā mea puhi puhi eʻai ana i nā kumu kūlohelohe o omega-3 wrinkles, heʻuʻuku iho ka nui ma mua o ka poʻe mea'umeʻa eʻalo i ka laweʻana i nā waiʻona momona polyunsaturated.He waiwai nui kēia'ōpona i ka pati, kahi mea e mālama ai i ka hiʻona maʻamau no nā makahiki. Ke pale neiʻo Carot i ka hopena o nā maʻi o nā hihi o ka hihiʻo, e like me ka palapala kiʻi a me ka glaucoma. 
Eia kekahi, ua loaʻa i nā mea pili i nā meaʻawaʻawa a kōkua i ka laweʻana i nā meaʻawaʻawa mai ke koko, a hikiʻole ke pale i ka waihoʻana ma nā paia o nā kīʻaha koko i nā huahana o ka momona momona,ʻo ia ka mea i hana i nā plaque atherosclerosis. Ināʻaʻoleʻoe iʻike i keʻano o nā pekani, e hoʻomanaʻo i kēia mauʻano o nā pono kūlohelohe maikaʻi e pili ana i ka hoʻokalakiko a me nā arrhythmias.
Eia kekahi,ʻo nā hua pēpena e hoʻoikaika i nā pale a ke kino a hoʻonui i ka ai. Hiki iā lākou ke hoʻololi i ke kiʻekiʻe o ka testosterone, e pili pono ana i ka maikaʻi o ke ola wahine. ʻO ka hoʻohana mauʻana o ia mau hua'ōlelo eʻae i ka hanaʻana o nāʻanoʻano nui.
ʻO ka hinu
Ma kēia māhele, e kamaʻilio mākou e pili ana i nā pono o ka pilina maoli, kaomi i ka pata mai nā nati, aʻaʻole hoʻi e pili ana i ka pote, kahi i hoʻolahaʻia i ka berena, a hāʻawi i kouʻono i ke kalo kekekele. ʻO kaʻoi aku, he pono nō ka pāpaʻi i kekahi mauʻano kiko'ī, akāʻo kaʻaila maoli, he pono, nā waiwai maikaʻi aʻe. 
He mea nui! E kūʻai wale i kaʻaila i paʻi waleʻia, no ka mea, i ka wā o ka wela wela kekahi mau huaola i loko o kona hoʻohuiʻana, a me nā mea momona momona polyunsaturated, hiki iā ia ke hoʻolei i kekahi mau mea likeʻole o ka waiwai i hikiʻole ke mālama i ke kino.Ua loaʻa i kaʻaila iʻa pelekane ka mea nāna i noi maiʻaʻole wale i ka kukeʻana, akā, i nā lāʻau lapaʻau a me ka cosmetology. Eia kekahi, ma nāʻaoʻao hope loa, ua hoʻohana pinepineʻia kēia huahana i nā huapalapala maʻamau, no ka mea, he nui nāʻano mea likeʻole o kaʻaila i loko o ka pūʻulu nui.
ʻO kaʻaila maikaʻi loa ma nāʻano o ka hoʻonuiʻia o ka mea waiwai nui, inā ma kāna hanaʻana me keʻano o ka māʻona pa'ū. ʻO kaʻaila o ka pecanoa ka meaʻoluʻolu maikaʻi a me ka leʻaleʻa momona. 
Hiki ke laweʻia kaʻailaʻaila ma loko a ma waho. Ke hilinaʻi nei i ke kumu e hoʻohana aiʻoe. Inā piha i ka waiūpona i ka huaʻai a iʻole nā huamoa hua, e kōkua ia i ka hoʻonāukiʻana i nā hōʻailona hōʻona, e hoʻonāwaliwali i nā kuʻuna, ae hoʻoikaika i ka pūnaewele cardiovascular. Hiki ke hoʻohanaʻia kēia huahana i kaʻili. E lilo ana ka huahana Pecan i mea hana e pono ai no nā'ūpī liʻiliʻi, hematomas, kūkoki, ka huhū, nā maʻi kīnā, a pēlā aku.
Keʻike neiʻoe? Hiki i ka lāʻau Pecan ke hoʻohua i nā hua no 300 mau makahiki.Loaʻa ka huahana Pecan i kona noi ma ka cosmetology. Hiki i kaʻaila ke hoʻohuhu, hoʻonuanu a pale i kaʻili. Hoʻopalekana kēia mea hana i ka epidermis mai nāʻano koi kū i waho. Hiki ke hoʻohanaʻia kaʻaila Peanut no kēlāʻanoʻili o kaʻili, akā,ʻoi aku ka maikaʻi a maikaʻi ke piliʻana i ka maloʻo maloʻo.
ʻO keʻano o kaʻili ka mea i hoʻopiliʻia i ka: hellebore, ka pīpī pīkī a me ka hinuʻaila, lagenaria, zabrus, yarrow, sage, monarda, marjoram, gravilat, jelly kani, a me nā pūpū hau hoʻi.
He pilikia paha
He nui nā waiwai waiwai o Pecan, aʻaʻohe mea hōʻai'ē. ʻO kekahi a me ka mea nui e kū'ē i ka hoʻohanaʻana i kēia huahana he mau hopena o ka maʻi. Ināʻaʻoleʻoe i kēlā mau mea, a laila hiki iāʻoe keʻai pono. Akā me ka hoʻohana palenaʻoleʻana, he mea nui loa ia no nā wāhine e nānā i kā lākou kiʻi.
Ponoʻoe e makaʻala, no ka mea 300 mau'ōmole o kēia mau huaʻopa e hoʻopau i ka nui o ka helu o ka meaʻai i kēlā me kēia lā,ʻoiai e hāʻawi lākou i kou kino e pili ana iʻelua mau calories.
Pehea e koho ai i ke kūʻaiʻana
Hele kēia mau hua i ko lākou piko o ka'ōpiopio wale nō i ka hāʻuleʻana, no laila e kūʻai akuʻoe iā lākou i kēlā manawa o ka makahiki. Ke kohoʻoe, e hoʻolohe i ka pūpū: ponoʻo ia maʻemaʻe a me kaʻinoʻole. E lulu i nā hua'ōlelo a hoʻolohe i ke kani, inā loaʻa nā mea a pau i loko,ʻo ia hoʻi, uaʻelemakule ka waiwai, a hiki paha i ka makahiki i hala. He maikaʻi ke kūʻaiʻana i nā pekani ma ka puka wehe. Hiki iāʻoe ke nopi iā lākou a nānā pono. E koho i kēlā mau huapalapala i'alaʻolu wale, a me kēiaʻano holoʻokoʻa.
Ma keʻano hea e hoʻohana ai
Hiki ke hoʻopauʻia ka pecans i kahiʻano'ē aʻe:'ōpala, maloʻo, paʻi. Eia hou, e piha ana kēia mau'ati i ka hoʻopihapiha pihaʻana i nā salemai a me nā mea hānai. Aʻo kekahi mau kīʻaha e koi i nā meaʻona ma luna o ka pecans (pine, liqueur, a pēlā aku). Hiki ke hoʻomaʻemaʻeʻia nā kīlaina, ka laiki a me nā iʻa me ka waiʻu palu, ma kahi maikaʻi loa o ka huiʻana o ka wai pekana a me kaʻiʻo o ka iʻa. 
He mea nui! Pau nā meaʻai i ko lākou mauʻanoʻai.ʻO kekahi poʻe noho oʻAmelika Huipūʻia e hana i ka meaʻai maikaʻi mai kēia mau huapalapala: hana lākou i nā pīni a me nā nati a hana i nā kāpena kope i loaʻa kahi mea kū hoʻokahi. Hoʻomākaukau ka poʻe'ōpiopio i nā mea hoʻonāwaliwali mai ia mau huaʻona, i mea olakino, meaʻai a maikaʻi.
Pehea e hoʻomaʻemaʻe ai
No nā holoiʻoluʻolu loa o kēia mau nati mai ka pūpū e ponoʻoe e hoʻohana i nā'ōpena nut. Akā ma mua o kēia hiki iāʻoe ke hoʻololi i kāuʻoihana i kahi liʻiliʻi. E ninini i nā huapalapala a pau (ʻaʻole i'ōpala) i loko o ka pā a uhi i ka wai. E lawe mai i kahi ohe, a ma hope - wehe i ka wela. E hoʻokahe i ka wai mai ka paila aeʻae i nā nati e maloo. Ma hope e hiki ke hoʻomaʻemaʻeʻia me ke kōkua o kahi nutolina nut. 
Pehea e mālama ai i ka home
ʻO ka Pecans,ʻoiaʻiʻo, e like me nāʻanoʻokoʻa likeʻole, e mālama maikaʻiʻia i loko o ka faila. Ma muli o ka hoʻonāʻana i lalo,ʻo ka hana hoʻonalowale o nā mea kanu pāʻaniʻole, e emi iho ka nui, e hoʻonui ai i ke ola o ka pecan. ʻOi aku ka maikaʻi i ka mālamaʻana i nā huapalapala i loko o kahi moena liʻiliʻi, kahi e pale ai i ka holoʻana o nā mea lāʻau'ē aʻe ma laila.
Ke waiho nā hua i loko o ka pahu hau hau, e noho hou a maikaʻi no nā lā he 60, akā ināʻoe e hoʻokuʻi iā lākou, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka hou i 180 mau lā. A inā e mālamaʻia ka'ōpū i loko o ka pūpū, e mau ka mahana hou, ma ka pahu fri - no nā lā 250-270, a ma ka paʻukū - no nā lā 700-800. 
ʻO nā pōmaikaʻi o nā pekani he nui ka mea eʻai mauʻia. ʻO nā'āpana momona momona polyunsaturated nui e hui pūʻia me nāʻano'enela a me nā huameʻa e hoʻohua nui i kēia huahana i ka mālaʻai. No laila eʻai i kēia mau'atihi ma kahi liʻiliʻi, akā e ho'āʻo e hahai i ka'ikeleʻa kalo i loaʻa.
