Ke kali nei mākou i ke kauwela a me nā hua mua. Akā,ʻo nā huaʻai a pau he pono ia, aʻo ka mea hiki iā ia keʻai i nā mea nui, aʻo ia ka mea e palena i ka uku. A inā paha iʻikeʻia a aloha nuiʻia e nā kumukūʻai zucchini, e ho'āʻo mākou e hoʻopili hou aku.
Pehea kaʻano likeʻole o zucchini mai ke zucchini
ʻO kaʻoiaʻiʻo, zucchini - kekahi o nāʻano likeʻole o zucchini. ʻO kēiaʻano Pākīpika heʻano ulaula,ʻoi aku ka nani a me ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo aʻeleʻele uliuli. He māmā kaʻiʻo o kēia mālaʻula, me ka'ōmole'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo.
Ua hōʻea mai kēia huaʻai mai iāʻAmelika mai, aʻoi aku hoʻi mai Mexico mai, kahi i hoʻohana muaʻia ai kāna hua. I ka Europa, ua hoʻopukaʻiaʻo zucchini i ka hopena o ke kenekulia 16; i ka wā mua ua uluʻo ia i loko o nā kīhāpai puaa he mea kupaianaha. Ua hoʻomaka lākou eʻai i ka meaʻai iʻItalia. A laila hoʻomaka i ka mahele nui o kēia mea kanu i ke kukeʻana. 
I kēia lā, ua lilo nā hua o kēiaʻano launa i mea kaulana loa a me kaʻole o lākou he paʻakikī ke noʻonoʻo i kā mākou kīʻaina.
Hoʻokokokeʻiaʻo Zucchini a me zucchini i loko o kā lākou mele mele,ʻo ka mea wale nō e hoʻohālikelike iā lākou,ʻo ia nā mea i loko o ka zucchini e loli koke a maikaʻi aʻe i ke kino.
Keʻike neiʻoe? Unuhiʻia mai ka Italian zucchini (zucchini), 'o ia hoʻi, "ka lauʻili liʻiliʻi". No laila ka inoaʻelua o ka huahelu - Italian zucchini.
ʻO ka mea waiwai: calories, vitamins a me nā alumina
ʻO nā mea maikaʻi a pau o ka zucchini Italia ma loko o kahi mālaʻau me ka mineral nui a me kahi nui o nā pono waiwai:
- Pūnaewele. Hoʻopilikelike i ka'eliʻuʻuʻana a he mea maikaʻi loa ia e pale ai i ka paʻa, ka maʻiʻole a me nā maʻi likeʻole i loko o ka'ōnaehana'ōpena.
- Loaʻa ka calorie Zucchini. Hoʻomoʻaʻia kēia huaʻai i loko o nā menus. Ināʻo kāu pahuhopu ke kāpae i ka kaumaha a me ka cholesterol, a laila, e nānā ponoʻia nā hua o kēia moʻomeheu.
- ʻOihana Molecules. Kōkua lākou i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino o nā toxins a me nā kuʻi ma keʻano kūpono, e hoʻonui i ka maikaʻi.
- ʻO Folic acid ʻO kahi waiwaiʻole no nā wāhine hāpai a me ka hānaiʻana i nā wāhine. I loko o ke kino o ka makuahine, mālama ka waiū i ke keiki hānai, kōkua i kona ulu mauʻana a pale i ka anemia.
ʻO Folic acid kekahi pūnanahele, nā hipa, nā pāpale, nā chives, zizifus, nā currant keʻokeʻo, nā kāloti, ka cilantro, ka wai buckethorn, ka sorghum, nā mele.
ʻAʻole hiki keʻano'ē aku, 95% o ka wai i loko o kēia māla ikaika. Ma ka waiwai waiwai Hiki ke paniʻia 100 g de zucchini penei:- nā mea caloric - 23 kcal;
- nā pāʻani - 1.21 g;
- kahe punahele - 1 g;
- he mau'aleʻa - 3.11 g;
- momona - 0.32 g
ʻO ka pa'ū,ʻo ka eggplant, ka plum, ka kumquat, ka pī, ka pīpī, ka līlī, ka squash, ka hibiscus, ka calendula, ka pear, snyt, yucca, ka pak choi e hoʻoikaika i ka hellesterol.
He momona kēia huaʻai i nāʻano minelala, nā electrolytes a me nā huaora:- ʻO ka Vitamin B9 (folic acid) - 25 μg;
- ʻO ka Vitamin B3 (nicotinic acid) - 0.451 mg;
- ʻO ka Vitamin B5 (Pantothenate) - 0.204 mg;
- ʻO ka Vitamin B6 (pyridoxine) - 0.163 mg;
- huaʻai B2 (riboflavin) - 94 mcg;
- ʻO ka Vitamin B1 (thiamine, aneurin) - 0.045 mg;
- huaʻai A (retinol) - 60 mcg;
- huaʻai C (ascorbic acid) - 17.9 mg;
- ʻO ka Vitamin E (tocopherol) - 0.12 mg;
- huaʻai K (phylloquinone) - 4.3 mcg;
- phosphorus - 38 mg;
- selenium - 0.2 μg;
- sodium - 8 mg;
- calcium - 16 mg;
- ka magnona - 18 mg;
- konuahu - 261 mg;
- iron - 0.37 mg;
- manganese - 0.177 mg;
- zinc - 0.32 mg.
ʻO keʻano o ka zucchini no ke kino
ʻO ka zucchiniʻo Italian ka mea hana huahana. Mai kona'ōmole, no ka laʻana, hoʻomākaukau i nā infusions a me nā decoctions e kōkua i ka hoʻokiʻiʻana i nā mau mea maʻi.
No ka palekana
ʻO ka mea pōʻino,ʻo ka waiwai kūpono loa o ka zucchini Italia ke kau. I ka wā o ka hoʻoilo a me ke kauwela, piʻi ka maʻi o ka maʻi me nā maʻi maʻi a me nā maʻi pipi. I kēia manawa, hoʻohanaʻia ka hoʻohanaʻana i ka zucchini Italia.
A ke kōkua nei au i ka mahalo i ka waika ascorbic, a he mea nui loa ia i ka hakakāʻana i kēlā mau maʻi. Eia kekahi,ʻo ka huaʻai C ka mea e hōʻemi ana i nā hōʻailona o ka hānō a me nā maʻi ohe, ke pale nei i nā maʻi i loko o ka pūnaewele puni honua.
Hoʻomaʻiʻia ka'āmona e ka'alapalapa, ka horseradish, ke kāleka, ka meaʻono, nā'ōpiʻa, ka paina, ka wōnatiʻeleʻele, aloe, oregano, almonds, silverweed keʻokeʻo, lemongrass Chinese, mint, basil, lemon balm.
No ka pūnaha'ōpiopio
Ma lalo o kaʻopihi nani o zucchini, aia he nui o nā kumu waiwai i loaʻa ka hopena maikaʻi i ka'ōnaehana'ōpū. Inā hoʻohana mauʻoe i kēia mea kanu, a laila,ʻaʻohe pilikia me ke kaʻina hana.
ʻO kēia mau mea a pau e pili ana i ke fiber, i loko o ka mea lawa i loko o kaʻili a ho'ōla i nā'ōpū. 
He mea nui! I ka wā o ka hōʻehaʻana i ka'ōnaehana'ōpiopio, pono ia e hoʻohui i nā hua me ka welaʻaiʻole o kaʻai. ʻO kēiaʻanoʻaiʻana he mea pale kūpono ia no ka maʻi maʻi colon.
No kaʻike
Hiki pono iā Zucchini no nā maka, no ka mea, aia nā mea hana lima (phytonutrients) - lutein a me zeaxanthin (puaʻa kalame), he mea maikaʻi ka nānāʻana a kōkua i ke paleʻana i nā pilikia ophthalmic e pili ana i nā loli o ka makahiki.
No ka poho kaumaha
Ma muli o ka waihoʻana o ka sodium i loko o kēia meaʻai, eʻai ana ia, he kanaka maʻamau ka pale wai i loko o ke kino a hoʻonele i kahi nui o ka wai.
Eia kekahi,ʻo ka hopena kūpono o kēia huaʻai ma kaʻaoʻao o nā meaʻai lāʻau iʻa, ua hoʻokomoʻo ia i ka nānāʻana o nā meaʻai lāʻauʻai, i kēia manawa aia i loko o nā huahana heʻumi iʻoi no ka poho kaumaha. ʻO ka zucchini Italian eʻae i kahi kanaka e mālama i ko lākou kaumaha a me nā kūlana cholesterol.
Ma muli o kaʻike haʻahaʻa haʻahaʻa, ka nui o ka wai a me ka momonaʻole, e hoʻopakele ana ka zucchini Italia mai kaʻaiʻana a loaʻa ka waiwai nui ma ka papahanaʻai. 
He mea nui! ʻO ke kōkua nui he zucchini mahu.No ka liloʻana o ke kaumaha, ua manaʻoʻia e hoʻohana i ka zucchini Italia i kēlā lā i kēia lā, me ka hoʻonuiʻana i nā paina, e hoʻomākaukau ana i nā mea kanu pākīpika, nā pīpī a me nā holo.
No ka olakino o kānaka
Ma keʻano o nā haʻawina likeʻole i ke kahua o ka maʻi kananake, ua emi nui nā meaʻai o ka zucchini Italia i nā hōʻike o ke hyperplasia maʻamau (adenoma).
No ka mea,ʻo kēia ka nui o ke kāne male ma kahi kokoke i ka pūpū, a me ka hoʻonuiʻana e hoʻopuka ai i nā mea leʻaleʻa i ka wā o ka urination a me ka moekoloheʻana. ʻO Zucchini i hui pūʻia me nā'ō'ō a me nā lemu ka hopena maikaʻi i ka hana a ka prostate.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka pahu nui nui e like me ka 56.24 kg i hānaiʻia i ka makahiki 1989 e Bernard Lavery (Great Britain).
E hoʻohana i ka kukeʻana: pehea e kuke ai a me ka mea i huiʻia
Hoʻokumuʻia ka zucchini ma ka honua a kokoke mai i ka hau. I ka kukeʻana,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā hua liʻiliʻiʻeleʻele a hiki i 300 g a hiki i 25 knm ka lōʻihi.
Hoʻomoʻaʻia kēia meaʻai, kālaiʻia, paʻipaʻi, paʻakai, paʻi a me ke kēne. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā kīʻaha: nā huamoa, nā momona momona, nā paila kīlapa, nā kānana, nā'ūkū, a me ka hoʻokuʻuʻana mai ia mau mea.
Eia kekahi, zucchini - kahi'āpanaʻaoʻao nui e kōkua i ke kino eʻike i nā meaʻai o ke kinona kaumaha.
Hoʻokumu nā kīʻaha i kēlā me ka nani a me ke maʻalahi e like me ka zucchini, kahi iʻai me kaʻai a me ka raikiʻaʻole e waiho i kekahi mea'ē aʻe. Ma kēiaʻano,ʻaʻole i piha nā hua i nā meaʻai, akā, uaʻokiʻia i nā papaʻeleʻele a ua hoʻohuliʻia e like me ke kumulāʻau'ōwili. Hiki iāʻoe ke pani i kaʻiʻo a me ka laiki no ka hoʻohanaʻana i ka sīkē me ka ham aiʻole ka moa me nā haloo.
ʻO kahiʻano kūikawā i ka zucchina Italia i loko o ka Mediterranean Mediterranean, kahi kahi hikiʻole ke hana i kahi kīʻaha me kaʻole.
Kōkua nā poʻe o zucchini: ināʻoe e hoʻopiha i ka zucchini i loko o ka wai lime i hui pūʻia me kaʻaila ma mua o ka'ō'ōʻana, e hoʻomāʻonaʻia ko lākouʻai.
ʻAʻole e like me ka zucchini, hiki keʻaiʻia ka zucchini me kaʻomiʻana i ka paʻakai, ka pepa, aiʻole ka dip (no kaʻaiʻana) i nā meaʻai.
E kanu i kēia mea kanuʻaʻole lōʻihi - i ka wā e hoʻolālā aiʻaʻoleʻoi aku i hoʻokahi minute. ʻOiai maikaʻi ke kukeʻana iā lākou no kekahi mau lālā a male keʻo. He nui nā mea e mahalo ai inā makemakeʻoe e puhi i ka zucchini. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole ia he mea nui. Hiki iāʻoe ke kukeʻoki pono i ka peel, a hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe ma mua o ka kukeʻana - e like me kou makemake.
He meaʻono ka hopena o ka zucchini Italia. I ka manawa hoʻokahi, ua hoʻohui maikaʻiʻia me ka parmesan a me nā mea kanu me ka paʻakai, me ka pata a me ka paʻakai (ʻaʻole maikaʻi).
Hiki i nā kālua Zucchini keʻai i ka meaʻai maikaʻi i ka papaʻaina. No ka laʻana, i'ōwiliʻia ai'ōwiliʻia paha me ka'āmole mālū a me ka hīnī a me nā mea kanuʻole e waiho i nā malihini pāʻani.
E hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau a me ka cosmetology
Uaʻike wau i ka hoʻohanaʻana o zucchiniʻaʻole wale i ka kuke kuke. Eia kekahi laʻana, ua hoʻohana maikaʻiʻia nāʻanoʻano o kēia zucchini i ka cosmetology. Nui nā'ōpena'ōpona e hoʻohui iā lākou i nā lāʻau lapaʻau nāna e hoʻoponopono i nāʻele.
No ka nui o ka hamo o ka zucchini, hiki ke hoʻohanaʻia i nā masks no ka helehelena a me ka lauoho. Hoʻoulu i kaʻili o kaʻili, nā hou, hoʻomalu i ke koko o kaʻili koko, e pale ai i kaʻili mai ka radiation radiation.
- ʻO ka pale uhi maʻalahi a maʻalahi loa: e hoʻopili i ka zucchini ma luna o kahi'āpana maikaʻi a pākuʻi iki. E noi i ka hopena hopena ma ka helehelena, ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana. E uhi i ka uhi me ka gau a hoʻomau i kēiaʻano no 20-30 mau minuke, a laila holoi i kou mau maka i ka wai e mālie.
- Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka waiʻo zucchini e kāpae i kahi pilikia e like me nāʻeke a me ka pupuhi ma lalo o nā maka. No ka hanaʻana i kēia mea, hiki i ka wai hou ke hoʻopili i kaʻili i nā maka.
- Ke'ōleloʻia ka nānāʻana o ka lauoho hina e hoʻohana lauoho lauoho ma ke kumu o ka wai zucchini. Pono pono ke kākauʻia i loko o ke poʻo, a holoiʻia me ka wai mahana. Hiki i kēia mask ke hoʻoikaika i ka hoʻolālā lauoho, e hānai i nā aʻa, e nānā i ka maikaʻi a hoʻonui i keʻano o ka lauoho.
ʻAʻole mālamaʻia ka lāʻau lapaʻau i ka zucchini Italia. Eia kekahi laʻana, ma hope o ka lāʻauʻawaʻawa, i mea e hoʻomaʻemaʻe ai i ke kino, ua'ōleloʻia e pili i kaʻai'ōmaʻomaʻu. Eia kekahi mauʻoihana kaulana'ē aʻe:- Mai nā ilo. 50 g o nāʻanoʻano he 200 ml o ka wai kai a hoʻomoʻa no 15 mau minuke. 2 mau lā e noʻonoʻo ai i ka waiʻauʻau aiʻole i kahi wela. ʻO ka hopena o ka'ōpala e inu i ka ½ kapu 2-3 mau manawa i ka lā ma waena o nā meaʻai.
- ʻO ka maʻi maʻi. E wehe i nāʻanoʻano mai ke kino, e'ōni a hoʻomoʻi i kahi wai a me ka meli. ʻO ka hopena, he'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo. Laweʻia ia i kēlā lā i kēia lā a iʻole nā lā'ē aʻe i ka maʻi o ke ake a me nā puʻupaʻa i hoʻoholoʻia e ka maʻi hē. Hoʻomaopopo: he mea hou ka lāʻau.
Keʻike neiʻoe? Ma ka Azerbaijan, ka decoction o ka squash a me ka'elokiniko e hana i nā meaʻeha.
Nā kuʻikahi
ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻole pono nā mea a pau, no ka mea,ʻo ka huahana kūpono loa he meaʻino ke hoʻohanaʻia me ka pololeiʻole. He mea pono ke hoʻomaopopoʻana, inā hoʻohālikelikeʻia i nāʻano olakino, e hoʻemiʻia kaʻino i ka zucchini. No laila, he aha ka hopena o kēia meaʻai:
- Aia Zucchini hiki i nā meaʻeleʻele ke hana i ka urolithiasis. No nā kānaka olakino,ʻaʻohe pilikia (ināʻaʻoleʻoe eʻai i nā mea kanu i kilokilo), akā inā piliʻoe i kēlā mau maʻi,ʻaʻole ponoʻoe e hoʻohenehene me ka zucchina Italia. He maikaʻi ke nīnau i ke kauka.
- Mai aʻoʻoe e hoʻohana i ka zucchini a me nā kānaka me ka loaʻaʻole o nā pilikia a me nā pilikia me ka gallbladder. Ma hope o nā mea a pau,ʻo kēia mauʻano i ka hoʻohanaʻana i zucchini he kaumaha nui ia.
- Nui ka poʻe e pili ana i ka hiki keʻai i ka zucchini maʻamau. ʻAʻole nā kauka e'ōlelo e hoʻohana i kēia hua'alapī me ka ulcer a me ka'āpala, no ka mea hoʻonāukiuki i ka membpona mucous.
He mea nui! Hiki iāʻoe ke hōʻeha i kēlā mau zucchini i ulu me ka hoʻohana nuiʻana o nā kinikona. ʻO ka hoʻomakaʻana oʻelua hola i kaʻokiʻana i ke kōlaʻiʻoki i ka wai paʻakai e kōkua i ke emiʻana o ko lākou kiʻekiʻe. Ma hope o kēlā, pono e holoi ponoʻia nā'āpana a hoʻokaheʻia ka wai.
E noʻonoʻo i ka maikaʻi o ka mea kanu e like me ka zucchini i lōʻihi. Loaʻa i kahi nui o nā hopena maikaʻi a kokoke i ka meaʻinoʻole, ua loaʻa iā ia ka hoʻohana ma nā wahi e like me ka kuke kuke, ka cosmetology, nā lāʻau lapaʻau. Eia kekahi, heʻano kupaianaha kūikawā kona, e like me ka mālamaʻana i nā pono kūpono no ka wā lōʻihi a pēlā e kōkua ai i kekahi kanaka ma ka hoʻoilo.
