I kēia manawa,ʻike ka mea kūʻai maʻamau iā mākou me nā hua'ōlelo hou o ka huapalapala "lettuce iceberg" aiʻole "mix saladi", ma nā'āina'ē aʻe me kēiaʻano mea'alaʻula,ʻaʻole lākou e pani i kā lākou lumi kuke. Uaʻikeʻiaʻaʻole hiki i nā lau lūlū ke lilo i kumu no nā lā a iʻole nā pāʻina pāʻani, akā kōkua nō hoʻi i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka olakino. Ma kēiaʻatikala e aʻo nuiʻoe e pili ana i ka letus, mau mea maikaʻi a me nā meaʻino.
Laʻi ka pelemu: kalolo a me ka hana mele
ʻAʻole pono nā mea nānā pono e hopohopo i ka nui o nā calories i loko o ka saladi lau. ʻO kēia kaʻaiʻai maikaʻi loa: ka hua'alainaʻona kalo - 15 kcal,ʻulaʻula - 16 kcal, poʻo - 13 kcal. 100 g līlū he 1.36 g mau pāʻani, 0.15 g ka momona, 2.87 g mau huaʻalea, 1.3 g o nā meaʻai, 94.98 g o ka wai, 0.62 g.
Aia i nā letus nā mea mahuka a me nā mea waiwaiʻole o ka amino, nā waikawa momona (Omega-3 a me Omega-6, hoʻoulu, monounsaturated, polyunsaturated), a me:
- NĀ Vitamini: A (RE), beta-carotene, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, K, PP (NE).
- ʻO nā mea iʻikeʻia: hao, manganese, keleawe, selenium, zinc.
- Macronutrients: potassium, calcium, magnesium, sodium, phosphorus.
Keʻike neiʻoe? I ka'āinaʻoʻAigupita kahiko, ua mahiʻia ka lītaʻi no kaʻai a me ka hinu. Hoʻohanaʻia ka mea kanu i nāʻoihana hoʻomana, aʻo kona kiʻi i loaʻa pinepineʻia ma nā hale kupapaʻu a me nā kiʻi paʻi.
Nā mea maikaʻi o ka lūnū no ke kino
ʻO ka letusi he hua olaila no kaʻaiʻana i nā keiki, ka poʻeʻelemakule, nā poʻe me ke kino nāwaliwali ma hope o nā kaumaha kaumaha, nā maʻiʻino, nā maʻiʻoihana, a me ka momona. ʻO nā huamaʻa i loko o ka letusi lehua he mea waiwai ia no ke kino i ka wā o ka puna beriberi.
Hiki i ka hua sala ke hopena o ka hopena, hoʻonui i ka hana hoʻomalu, no laila, e hakakā i ka paʻakikī a me ka hoʻoikaika nui o ke kino e pono keʻai i ka wā maʻi. ʻO ka hoʻohana pinepineʻana o ka lūlū e hiki ke hoʻonui i ka makemake a loaʻa ka hopena maikaʻi i ka'ōnaehana'ōpena. Hāʻawiʻia ka hua'ōlelo palekana no nā maʻi o nā maʻi āpau, nā hiamoe. ʻO ka Lutein a me ka zeaxanthin i loko o ka saladi he mea nui ia no ke ola maka.
He mea nui! Hiki ke hoʻohanaʻia ka leu i ka hoʻomākaukauʻana i nā mīkini cocktails melemele. Hiki ke hanaʻono aʻoluʻolu paha. I ka hoʻohuiʻana i ka wai a me ka saladi, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā hua (hua waina, apple, banana,ʻalani, mango), nā hua (blueberries, raspberries), nā huaʻakai (seleri, anianiʻulaʻula, pepaʻulaʻula), mea kanu (Basil, Mint, Dill).No ka kino o ka wahine hāpai (akā naʻe, kekahi kanaka) iodine e makemake nuiʻia. Ma muli o kona hemahema, e loaʻa ka maʻi i ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi liʻiliʻi a me ka nāwaliwali, a hiki i ke keiki ke hoʻoikaika a me nā hemahema i ka hoʻonohonohoʻana o ka pūnaewele maʻi. Hiki i ka laiki pepa ke lilo i kekahi o nā meaʻai maoli o ka iodine i ka wā o ke kōkō. He waiwai nō hoʻi ia i ka folic acid, i komo i loko o ke kūkuluʻiaʻana o ka placenta a he mea nui ia no ka ulu maikaʻiʻana o ka'ōpū.
ʻO ka wai letusua ka hopena maikaʻi i ke kino no nā maʻi o ka'ōnaehana hoʻopunipuni, ke kiʻekiʻe, atherosclerosis, he hana laxative a diuretic.
Hoʻohanaʻia ka'ōpū o nā lau hou i'ōpiopioʻia i mea lapaʻau no nā maʻi gastritis, nā wīwī a me nā huhū.
Keʻike neiʻoe? I loko o ka puke "Canon of Medicine" o ka Pelekikena Pelekane Pelekaneʻo Avicenna,ʻo ia hoʻi,ʻo ka letus i hui pūʻia me ka waiū wahine e hoʻopili ana i nā maʻi maʻi āpau, aʻo ka wai lettuce mālū he lāʻau lapaʻau no ka wili a me ka karakurt.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka letusce saladi i kaʻaila
Hoomoʻia kaʻaila līpī mai nāʻanoʻano ma ka paʻakai maʻamau. ʻAʻole ia he lāʻau lapaʻau. 
Hoʻonohoʻia kaʻaila līpī ma ʻO kahi maʻamau e kōkua ana i ka hoʻomahaʻole, ka puʻuwai, ke kīpē o ke kīpē, kaʻeha. Ua manaʻoʻia he aphrodisiac, pono i ka mālamaʻana i nā maʻi o ka'ōpū, ka maʻi hē, me ka hoʻihoʻiʻana i ke ake.
Hiki i kaʻaila alakaʻi ke hoʻoponopono i kaʻili o kaʻili, e hāʻawi ana i ke aho, a hoʻonui i ka uluʻana o ka lauoho.
Kapaʻia kaʻaila ma loko 2 teashi i kēlā lā kēia lā, a hoʻopiliʻia i loko o kaʻili. No ka hoʻomahaʻana i ka pūnaewele pale, ua'ōleloʻia e hoʻonui i ka lawe. aia i 3 mau puna. E noi e normalize i kahi moe 2 punetēpili o kaʻaila i ka hola ma mua o ka moe a me ka 1 mau punaʻai ma mua o ka moeʻana.
E hoʻohanaʻia kaʻaila līpī e like me kaʻaila manakia no ke kino a me ke alo. Me ia hiki iāʻoe ke hana i nā hui massage, inā e hoʻonohonohoʻoe i nāʻaila i ka pono kūpono. ʻO kaʻaila e hānai i kaʻili, nā lūlū wrinkles, he hopena hou ka hopena i nāʻiʻo a me nā liga.
Keʻike neiʻoe? Hoʻomākaukau ka poʻe Roma kahiko i nā lālani lettuce me kaʻaila a me ka vīnega, i kekahi manawa eʻai ana i nā lau lau. I ke kenekulia mua o ko kākou au, ua hānauʻia kahi kuʻuna ma kaʻaiʻana i ka salakeke i ka hoʻomakaʻana o kaʻaina.
ʻO ka koho pono o ka letus e waiho i ke kūʻaiʻana
ʻO ka salame, e like me nā'ōleʻa, ua wikiwiki a ua nalowaleʻo ia, no laila ke kumu nui no ke kūʻaiʻana ia mea he mea hou. ʻO nā lau o ka saladi maikaʻi he meaʻono a'alaʻula,ʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻonanea aʻeha,ʻaʻole pono e hoʻokau i nā kī.
Inā he kāpena kāu koho maikaʻi, e hoʻolohe i ke kīpopo, maʻalahi, ikaika, akā,ʻaʻole paʻakikī. Hiki ke mālama lōʻihi i ka līpī me kaʻoi aku o ka maʻalahi i ka laweʻana ma mua o ka leka.
Pono e hoʻohanaʻia ka laikini i kūʻaiʻia a hiki i ka wā e hiki ai, a pono e hoʻohuiʻia i ka saladi a hoʻopihapiha ma mua o ka lawelaweʻana, iʻoleʻo ia e wehe aʻaʻole e nalowale kona hiʻohiʻona.
He mea nui! Heʻoi aku ka maikaʻi o ka uhaeʻana i nā lau o ka salala no ka meaʻaiʻana, aʻaʻole hoʻi eʻokiʻoki ia mea i meaʻole e palekana no ka pilina me ke kola.
Pehea e mālama ai i nā gīnati lūnī
ʻO ka huamoa i laweʻia i ka hale, pono paha e hoʻohana kokeʻia a hoʻopaʻaʻia paha i loko o ka fīkaisa kahi e mālamaʻia ai noʻelua pule. Ma ka lalo o ka mea hao e ponoʻoe e kau i kahi pepa pepa, a laila e waiho i nā lau līlū maloʻo a hoʻouhi me kaʻaʻahu ma luna. Kū paʻaʻo Container.
ʻO ka lua o ka hoʻopunipuni kālā no ka waihoʻana i ka leanati - e hoʻopili iā lākou i loko o kahi kāwele pepa, a hoʻokomo i loko o kaʻeke pūkewele a me ka mea hau. Hoʻopiliʻia ka līpī Kapihi me kahi poʻo pauʻole i loko o kahiʻeke piha.
He mea nui! ʻO ka saladi pālahalaha he mākaukau mākaukauʻo kahi holoi aʻokiʻokiʻia i ka leomi o nāʻano likeʻole. ʻO nā mea a pau e pono ai ka hoʻomaikaʻiʻana,ʻo ia ke hoʻonui i nā mea iʻikeʻoleʻia (ka huaʻai, kaʻiʻo, ka iʻa) a hoʻopiha.
Lulu i ka kukeʻana: nā mea huna o ka hoʻohana
Letece - he mea kaulana loa i ka kukeʻana. Hiki i nā lau lapalapa hou ke lilo i mea hoʻohui a iʻole kekahi mea hoʻonani o nā meaʻai, nā salakeke, nā kohu, nā sandwiches, ka mea hoʻonani no nā meaʻai a me nā iʻa iʻa. Ke hoʻohana neiʻoe i kahi sālemaka i ka hōʻikeʻana o nā pā, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kāu pākaukau i kahi leʻaleʻa. Eia hou, ua kōkua ka salad i ka kino e hoʻonā i ka mea kaumaha. 
ʻO ka letusi he kumu maikaʻi loa no kahi salakeke maikaʻi a maikaʻi.
- Eʻokiʻoki i nā'ōmaʻa a me nā kukama, nā lau lūlū lau, no kaʻailaʻoliva a me ka wai lemon i kāhikoʻia aiʻole ka kirimalu.
- E'ōniʻona 4 mau hua, e hoʻokaʻawale i nā proteins a me ka'enewele. Eʻoki i nā lau lettuce,ʻokiʻoki i kaʻoki i loko o nā apoʻelua,ʻokiʻoki i ka pā'ū, hoʻohui i nā mea a pau. E kanu i nā yolks me kaʻailaʻaila (3 punetēpu) a me ka wai lemon (2 punetēpu). E ninini ma luna o ka pāpale kaumoa a kāpīpīʻia me ka protein i kālaiʻia.
- Heʻanoʻano likeʻole o ka sāladai Kaisara. E paʻi i 4 mau'ālana puaʻaleʻa i kaʻaila mea kanu a laila ka'ōwili i nā'āpana o nā moa moaʻelua ma ka pā hoʻokahi. E hoʻomākaukau i ka pāpale: e hoʻolapalapa i ka hua i loko o ka wai paila no 2 mau minuke, a laila, kuʻiʻia me kahi mea holoi, e hoʻonui i ka paʻakai, ka pepa, ke kālaka, kaʻoliva, ka wai lemon, 1 tbsp. l kālepa parmesan. E kālua 200 g o ka letus me nā lima, eʻoki i 150 g o nā mīmato chereria i loko o ka pahu, e hui pū, e ninini me ka pāpale. E kau ma kahi pāpale i kahi puʻu, e kau i ka moa a me ka puaʻa i luna, e kāpīpīʻia me nā kulu a me nā pākoki parmesan.
Keʻike neiʻoe? Ua hanaʻia ka huamoa kaulanaʻo Kaisena e kekahi meaʻAmelika o kaʻatalia Italia,ʻo Kaisara Cardini i nā makahiki 20 o ka 20st century. ʻO nā mea kūpono o ka papaʻano maʻamau: nā kāpīpī kāpili i kāpiliʻia, nā lau letus Roman ("Romain"), kāpīʻia i ka pā Parmesan a me kahi mīni kūikawā o nā hua. Wahi a ka moʻolelo, ua hanaʻia ka saladi i ka wā i noi ai ka poʻe malihini kipa i meaʻai, aʻo ka huahana wale nō i koe i loko o nā lāʻau.
- ʻO ka saladi Helene. FE hohola i nā lau lehi me kou mau lima, ka manawa me kaʻaila a me ka hui. E kanu i nā kukama 2, nā'ōmato 2 a me ka tīhi pepa (100 g), basil kapi, nā olive (10 mau'āpana) ma luna. E hoʻomākaukau i ka lole o kaʻailaʻaila, ka wai lemonona a iʻole ka vīnega waina, ka paʻakai, ka pepa. E lole i ka salakeke.
- Kāpena i ka peʻa niu i nā lau kaomi. Kūkulu i 50 g gīni, kāpīpī maikaʻi iʻelua hua manuʻai, e hoʻopalapala i ka ālaku a me ka tuna niu i kaʻaila, ka pepa. E kau i ka pāpaʻi ma nā lau lettuce, e kau i kahi kukoma kūkā ma luna, hiki iāʻoe ke kāpīpī me ka'ōmole, kāhiko me nā greens, a me nāʻoliva.
- Walesʻo kaʻalua kūlana "Cawl Letysen". E puhi i nā'ōmole 2 a hiki i ka mūlūʻana i ka waiūpē, e hoʻokomo i kaʻuala a me ka hui. E hoʻomopala i ka leka i ka sliced (3 poʻo), no ka'ōpū puna (1 l) a eʻaila no ka hapalua hora. Ke hōʻoluʻolu iho nā mea o loko o ka pan, hahauʻia me kahi mea holoi. E puhi hou i ka'ōpala, e hoʻopili i ka pepa, e hoʻonui i 50 ml o kaʻaila.
- ʻO ka letus keʻona i ka waina. E 50 iho pa akai ma kahi mahana wela i loko o ka pīkeke me ke poʻi. E waiho i nā lau lūlū, ka paʻakai, ka pepa, 8 pcs. kapalapala'alapalapa a me ka 2 tbsp. nā puna o ka wainaʻeleʻele. E lawe mai i kahiʻeha a hoʻololi i nā lau. Hoʻomaʻo i hoʻokahi hola hola, hoʻololi i ka saladi i loko o 15 mau minuke. E wehe i ka uhi e hoʻopau i ka wai. E kāpīpī me nā chives liʻiliʻi ma mua o ka lawelaweʻana.
He mea nui! ʻO ka huamataʻo "Lollo Ross" a me nāʻano "Batavia" ua hui pūʻia me kaʻiʻo. Hiki ke hui maikaʻiʻia nā lālāʻole bale me nā pūlaʻi, nā kulu, ka iʻa. Hanaʻia ka salamoma Roma ma nā mea'alapona a me nā pāpale paina. ʻO ka lūlūʻo Iceberg he "hoaaloha" me nā meaʻai momona liʻiliʻi, nā kuʻi, ka lihi, a me kaʻiʻo puaʻa.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka letus i loko o ka hoʻomaʻamaʻa o nā lāʻau lapaʻau
ʻO ka lāʻau lapaʻau e kākau i ka niho o ka mālamaʻana i ka wai letus. No nā maʻi o ka'ōpū, ua'ōleloʻia e inu i ka wai o ka letus me ka vīnega, no kaʻeha o ka wāwae - heʻaʻahu i hanaʻia mai ka huiʻana o nāʻanoʻano a me nā lau me ka vīnega a me ka palaoa.
- ʻO ka'ōpū o ka maʻi. E kanu 20 g mau lau līlū, 200 ml o ka wai paila, waiho no 2 mau hola. E puhi, inu 50 ml 3-4 manawa i ka lā.
- Ka uluʻana mai ka pōʻino. Kōhi i 20 g nā pā, no ka'ōmole o ka wai e hoʻolapalapa, e waiho no 30 mau minuke. E inu i 100 ml ma mua o ka hiamoe.
- ʻO ka hoʻoulu e hoʻonui i ka lactation. 20 g o nā hua'atihi pulu e 400 ml waiʻaila, e waiho no 2 mau hola, iʻole. Eʻae iʻelua manawa i ka lā ma 30 ml.
- ʻO ka waipū me ka moʻo. 20 g o nā'ōpala i'ōmole no ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻokū mau i 2 mau hola, keʻia, e lawe iʻekolu manawa i ka lā, 100 ml.
- ka lemu, kaʻona'alapona momona, nā'ōmole o kaʻailaʻaila;
- ka papa lehua, ka waiū wela.
- 2 tbsp. l kaomi, 7-8 mau piʻi o ka wai lemona, hua manu. E holoi me ka chamomile decoction;
- 1 tbsp. l Salamele, 1 tbsp. l pā pāhiri, 3 tbsp. l kefir aiʻole ryazhenka.
He mea nui! ʻO ka ulana maikaʻi maikaʻi loa me ka lau lettuce heʻailaʻaila. Hiki iāʻoe ke hoʻohana ia mea ma konaʻano maʻemaʻe aiʻole e hana i kahi meaʻala me ka hoʻohuiʻana o ka wai lemon, nā naki paʻi, nā meaʻala, ka meli. Hiki ke hoʻouluʻia ka mayonnaise i nāʻano liʻiliʻi aʻoi aku ka maikaʻi ināʻoʻoe e kālua. Hiki i ka salad ke hoʻopihaʻia me ka waiʻona a me ka mīmona kūpona.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka letus i ka home cosmetology
Inā loaʻa ka lauoho lauoho, ua holoiʻia ka wai o nā lau o ka lehua i loko o ka maʻi kila, me ka meli e hoʻohanaʻia ana i ka hakakāʻana i ka wana. Hoʻopiʻia me ka'ūpena i hoʻohanaʻia nā lau lūtaʻi hou ma nā carbunoma a me nā'ōpū.
Hoʻohanaʻia nā makuka i mea e pale ai i ka pōleʻele, hoʻokuʻu i ka mumuna, hoʻohemo i kaʻili oily, a me kaʻili i kaʻili i'ōpala.
No ka hanaʻana i nā mākāka, e pono ka lepo o ka lūlū e lepo i kahi'āpana'āina, e hoʻonui i nā meaʻokoʻa a kau i ka maka no 15-20 mau minuke.
Hoʻomaha: hoʻohui 2 tbsp. l ka lemu me ka kirimailaʻono (aiʻole kefir, yogurt + 0.5 tsp o kaʻailaʻaila).
Wahi: Salamele i huiʻia me kaʻaila a me ka wai lemon. 
No kaʻili maloʻo:
Nā lālā no ka maʻamau a me ka hui pūʻana: 2 tbsp. l ka huamele, kaʻailaʻaila, ka wai lemon. E holoi i kaʻili, holoi ma hope o 20 minuke.
Tonic: 3 tbsp. l ka wai o ka lūlū, ka lāʻau radish a me ka pala, ka wai'alemona, ka wai lemon. E noi i ke alo, e holoi i ka hala ma hope o 15 mau minuke.
ʻO ka makoki no kaʻili a puni nā maka i ka luhi a me ka haʻaheo: e hoʻokuʻu i nā'ōmole 2 me ka letus a me ka wai kukama, e kau i nā maka no 15-20 mau minuke. 
Keʻike neiʻoe? Eʻike pono i nā "angel" o ka honua kaulana kaulana o "ka Victoria Secret Secret": e mālama i ka meaʻai kūikawā, pono eʻai nā supermodels no kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea, e hui pinepine pū me ka pūʻai pipi.
Nā kū'ē'ē a me nā pilikia
Hiki i ka uku sala ke lilo i mea hōʻino no ka poʻe me ke colitis a me ka enterocolitis, ka gout a me ka urolithiasis.
ʻAʻole i'ōleloʻia ka hoʻohanaʻana i ka sālalā no ka hōʻehaʻana i nā maʻi maʻi i ka heleʻana me ka diarrhea.
ʻO nā kuhiakau i ka hoʻohanaʻana i ka waiū he maʻi hānai.
ʻO ka meaʻai kūpono ka mea ola o ke olakino. I ka hoʻohanaʻana i ka papa kaomi, hiki iāʻoe ke kuke i nā haneli haneli, aʻo nāʻoihana maikaʻi loa. Hiki i kēia huahana nani ke kōkua iāʻoe e hoʻomau i nā mīkina a nani.
