Pākē - huahana maikaʻi, he hao nui kona e hoʻomaʻemaʻe i ke koko a me ke kino holoʻokoʻa. Hoʻomākaukau pū ka'ōina i ka hana o ka pancreas a hoʻomalu i nā naʻau. He nui kona kumukūʻai meaʻai, huaʻai A C a B. No kēia mau hua maikaʻi a pau i loaʻa ka inoa i kapaʻia - "ʻo ka mō'ī meaʻai." Hoʻohanaʻia ka'ōpala no nā maʻi likeʻole o ka pūnaha'ōpiopio, ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe, ka maʻi dystonia, ka nāwaliwali a me nā meaʻino i loko o ke kino. Pono e hoʻokomoʻia kēia meakanu ma kāna papa papa. He maikaʻi ka'ōniwi no nā kaumeli, maikaʻi pū me nā meaʻai a me nā iʻa iʻa, kūpono i ke kakahiaka i'ōniʻia i nā hua a me ke kumu no ka lole.
Ke kālepa a me ke kinikona o ka'ō'ō
100 mau punaʻai: 23 kcal, 0.3 g o ka momona, 2.9 g mau protein, 2 g mau hamo, a 91.6 g o ka wai, 1.3 g o ke kiko o ka mea ai, 0.1 g o ka wai momona momona, 1.9 g o mono-a me disaccharides, 0 , 1 g mau waiʻona momona waiʻole, nā huaʻa A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-carotene, choline, minerals: 13.51 mg o ka hao, 83 mg o phosphorus, 24 mg o ka sodium, 82 mg o ka magnesium, 106 mg o ka paona, 774 mg o ka pālaʻau.
Keʻike neiʻoe? ʻO ka nui o ka hao i loko o ka'ōwili he mea hoʻonui ia, no ka mea, ua makaʻalaʻole kona mea noiʻi mua aʻaʻole i kau i kahi helu'āpana, a ma hope iki aʻe ua hōʻoia kekahi mea noiʻi i kahi hopena kūpono, e like me nāʻike i loaʻa ma ka noiʻana i ka'ōmole maloʻo. Akā i ka lua o ka noiʻana,ʻoi aku kaʻikepili ma luna o nā mea hao ma muli o ka nele o ka wai. I loko o kahi ulu hou,ʻaʻole 35 mg o ka hao, akā, 3.5 mg. Ma ke ala, hiki ke mālama maikaʻi i ka hao i ke kino. Uaʻikeʻia ka hewaʻole i ka makahiki 1937, akā, ua hoʻopau waleʻia ka myth i 1981 wale nō.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka'ōpuʻu i nā lāʻau lapaʻau
I loko o ka lāʻau lapaʻau, ua kauʻia ka'ōnihini i nā poʻe maʻi maʻi i ka manawa o ka chemotherapy a me ka ho'ōla. Loaʻa i ka nui o nā antioxidants e kōkua i ka poʻe maʻi e loaʻa koke i ko lākou ikaika. Kōkua ka meaʻai i ka paleʻana i ka maʻi āpau a me ka hoʻoikaikaʻana i nā maʻi. Me ka wikiwikiʻana o kaʻonaʻana o kona mau'ā'ī, ua pau ka holoʻana o ke koko. No ke kumu hoʻokahi, ua manaʻoʻia ka'ōnihi he mea kōkua i ka puʻupuʻu o ka naʻau a i ka normalization o ke kahe o ke koko. Hoʻokomoʻia nō hoʻiʻo ia no kaʻeha hope loa, ka nui aʻe a me ka enterocolitis.
ʻO nā pānaʻi kōkiho no ke kino
Aia nā huaʻai nā meaʻai a pau, hoʻopau i nā toxins a me nā paka mai ke kino. ʻO kēia huaʻai maikaʻi loa ka lua o ka hopena ma hope o nā kāloti ma luna o nā mea e pili ana i ka pati. ʻO ka hao i loko o ka'ō'ō e hiki ai i ka hemoglobin ke hoʻolako nui aku i nā pūnaewele o ke kino me ka oxygen, hoʻonui i ka pili o ka maʻi me ke kōkua i ke kino i ka hanaʻana i ka ikehu. He mea nui ka'ōina no ka mālamaʻana a me ka mālamaʻana i nā maʻi. ʻO ka hoʻohana mauʻana i kēia huahana waiwai ka mea e hoʻoulu ai i nā niho a me nā'ā'ī, e pale i ka uluʻana o nā maʻi koko a me ka anemia, e hoʻoikaika i nā kīʻaha koko, e hoʻonā i nā'ōpū a me ka pancreas.
Hoʻokumuʻia nā huaʻai i nā maʻi me ka maʻi hōʻino. He mea pono no nā wāhine hāpai a me nā keiki, no ka nui o nā huaora a me nā minela. Hoʻouluʻia ka ipuʻai i kaʻoihana o ke kōleʻa a me kaʻeha. Ma keʻano meaʻaiʻai, uaʻaiʻia me ka maʻi diabetic a me nā maʻi o ka'ōpiopio. Loaʻa iā ia he tonic, anti-inflammatory, effect and diuretic effect.
Kōkua ka huaʻai i ka kino e hana i nā hormones nui, eʻae i ka kaumaha, normalizes ka mea me ka waipona'aleʻaleʻa a mālama i nā membpa mucous mai ka pōʻino. No nā kānaka i maʻa pinepineʻia, ua kōkua ka'ōnihi i ka hana hou. Hoʻomaopopo kēia mea kanu i ka hana o ka lauroid thyroid, no ka mea, aia ka nui o ke iodine. Hoʻopiha maikaʻiʻia ka'ōpala a hoʻopomo kokeʻia e ke kino. Aia ka nui o ka chlorophyll a me ka fiber, e hana ia i mea hana maikaʻi no ka paʻa. 
A maikaʻi loa ka'ōniʻi no nā maka no ka mea lutein, kahi pale i nā pūnana nerve a pale i ka dystrophy hou. Me ka hoʻohana mauʻana, ulu ka lutein i ka maka o ka maka, hoʻonanea i ka'āpana kiʻi a hoʻonā i ka hoʻonāukiuki a me ka luhi.
Nā pōmaikaʻi o ka'ōnihi no nā kāne
ʻAʻole ia he mea hūnā i nā kānaka ke kūpono i ka maʻi o ka maʻi cardiovascular. ʻO kēlā lutein hoʻokahi, kahi hapa o ka'ōina, e kāohi ana i ke kūkuluʻiaʻana o nā pālima atherosclerotic ma nā paia o nā kīʻaha koko. ʻO ka hoʻohana mauʻana o ka'ōnihi ka mea e pale ai i ka hanu nui, a me ka pāhare potassium i loko o ka mea kanu e hoʻonā i ke kahe o ke koko. He paio ka potassium ma ka sodium, a ma muli o ka nui o nā kānaka e like me nā mea paʻakai a me ka paʻakai, pono lākou e hoʻohana pinepine i ka'ōnihini e uku i nā hopena o ka sodium.
No ka mea o keʻano o nā protein i loko o ke kino o ke kanaka, he pono nā amino acids. He nui nā mea o ka'ōniʻoniʻo e lilo i mea hale no nā'ōpū kāne. He mea maikaʻi loa kēia meaʻai punahele no nā mea pāʻani a me nā kānaka e hōʻike ana i ka hoʻoikaika kino. A me nā huaʻaina, i loko o ka'ōnihi, e pale i nā kānaka mai nā maʻi a me nā maʻi.
Pākē - nā mea hana nui no ka olakino olakino a kanaka. ʻO kona mau lau he omega-3ʻaila momona polyunsaturated, a he hana maikaʻi i ka hana, aʻo ka paʻakai o ka waipile ka momona o ke koko i nā maʻi. ʻO ka hanaʻana o ka testosterone hormonone sex enhances zinc,ʻo ia kekahi hapa o ka'ōina. He mea maikaʻi loa kēia mea kanu i nā kānaka ma hope o ke kanahā. I kėia makahiki, ua emi ka hökü i loko o ke kino, e hiki ai i ke kükulu küpöpili, i ka huawöwä palaualelo, e emi iho ka libido a me ka ulu ÿana o prostate. Hoʻoponopono ke ahi i nā hormones a hoʻoulu hou i ke kino me ke kōkua o ka hua 'A, me ka hikiʻole ke hana pono i ka moe prostate. ʻO ka nele o ka huaʻa E e alakaʻi ana i ka dystrophy muscular a me ka pono keu.
Nā pōmaikaʻi o ka'ōʻiwi i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka lactation
ʻO ka'ōnihi kekahi o nā hua nui loa e pono ai keʻai i nā wāhine hāpai. Ma muli o ka nui o nā huaora a me nā microeleuses, a me iodine,'ākau ke kīkoʻo i ka hana pono o ka ulaula thyroid, a he mea nui i ka haliʻana i ke keiki. Aʻo ka hao i loaʻa i kēia huaʻai ke kuleana o ka hemoglobin a hoʻopakele i nā pū o ke kino mai ka pōloli o oxygen. ʻO ke kinona mea kanu i loko o ka'ōkihi ke kōkua i "kūkulu" i nā pūnaewele hou.
He mea nui loa ka huaʻai no nā wāhine hāpai i ka makahiki mua, ke kūpono ka hoʻokumu ponoʻana o ka pēpē. I kēia manawa, ua kūkulu houʻia ke kino, a he pono ka nui o nā hua hua. Loaʻa nā huaʻai A a me E i nā huaʻai, e ho'ēmi ana i ka lāʻau make. Hoʻohāpaiʻia ka māina e hoʻohana i nā hopena hope loa o ka'ōpū. He uku ia no ka nele o ka hao i loko o ke kino, keʻole ia i laweʻia me kaʻai meaʻai. 
Hoʻopihaʻia nā lauʻano me nā mea e kōkua ai i ka laweʻana i nā toxins a me nā toxins mai ke kino, e kaua i nā ulupalamā, e hoʻemi i kaʻeha lumba a me ke kōkua i ka hopena o ka paʻa, he mea nui ia e kali ana i kahi keiki. Akā, pono mākou e hoʻomanaʻo e hiki i ka'ōnihi ke lawe mai i ka pōmaikaʻi wale nō, akā, e hōʻeha hoʻi i nā mea i loaʻa ai ka makuahine hope i ka'ōkena, ka ate, nā maʻi biliary tract, ulcers, gout, rheumatism a me ka hoʻonui nuiʻana, no ka mea, he nui nā'āpana'aleka kauka.
Ma hope o ka hānauʻana o ka pēpē,ʻaʻole kahi mea iʻoi aʻe ka nui ma mua o ka hānauʻana, hoʻomaka ka manawa o ka hānai. No kēia kumu, he meaʻai ka mea maʻamau o ka makuahine'ōpiopio, palekana aʻano likeʻole. ʻO kekahi o nā meaʻai nui loa i ka wā o ka lactation ua manaʻoʻia he'ōinaʻo ia ma muli o kona kōpaʻa, beta-carotene, fiber, carbohydrates, proteins, fats, vitamins and minerals.
Akāʻo ka mea mua, ponoʻoe e nānā i ka hopena o kāu pēpē i kēia huahana, ināʻaʻoleʻo ia e loaʻa ka hopena maʻi. No ka hanaʻana i kēia, eʻaiʻoe i kahi'ōhiʻi. Ināʻaʻohe pilikia o kāu keiki, hiki iāʻoe ke palekana i ka'ōina i kāuʻai.
Nā meaʻai maikaʻi aʻeha paha no nā keiki
He maikaʻi ka'ōnika no ka mea,ʻaʻole e nalowale nā hua'ōlelo C a me A ma ka hana kuke. Pono e hoʻopauʻia kēia meaʻai e nā'ōpiopio i hiki keʻikeʻia a loaʻa ka maʻi i ka maʻi diabet.
He mea nui! Hiki ke hoʻopau waleʻia ka'ōnihi ma mua o kona uluʻana, no ka mea,ʻo ia ka mea e hōʻiliʻili ai i ka nui o ka waikawa oxalic, ka mea e hōʻeha ai i ke olakino!
ʻO nā meaʻai e pili ana i ka'ōnihi, ponoʻoe eʻai wale i nā mea hou, he mea nui loa e mālama i kēia kānāwai no nā keiki. Pono pono e waihoʻia kēlā mau meaʻai i loko o ka friji, no ka mea, ua hoʻokumuʻia nā pūpūʻino i ka mahana. ʻO nā pōmaikaʻi o ka'ōnihi no nā keiki he nui,ʻo ia wale nō ka pono eʻai pono ia.
'Oiho no ka poho kaumaha
Hiki pinepine ka poʻe'ahaʻaha e kamaʻilio e pili ana i nā pono o ka'ōnihini no ka poho kaumaha, no ka mea e hoʻonāukiuki ana i ka metabolism a kōkua i ke kino e hoʻohua i ka ike. ʻO kahi meaʻai nui ka'ōnihi ka mea maikaʻi a maikaʻi no ka liloʻana o ke kaumaha. He hua nui kēia no ka mea e nalowale ana i ke kaumaha. ʻO kahi kīʻaha nui e kōkua iāʻoe e hoʻonele i nā mea'ē aʻe me kaʻole o ka ikaika a ma ka manawa likeʻole e hāʻawi ai i kahi kānalua - noodle a me ka'ōnaʻi spinach. ʻO ka ho'āʻoʻana o ka'ōnihi, he lapuwale a palupalu, i hiki iāʻoe ke ho'āʻo me ia. E hoʻoulu i ka'ōkiʻona i ka palapalapala, ka palaoa, nā desserts, ka hīnī, nā meaʻai manu.
Keʻike neiʻoe? Ua hoʻohanaʻia nā huapalaina e nā poʻe o Peresia kahiko, a ma Europa wale nō iʻikeʻia e pili ana i ia manawa wale nō i ka wā o ka Makahiki, i ka wā i laweʻia mai ai ka lāʻau e ka poʻeʻArabia. Ua makemake nā poʻe Europa i ka hopena a me nā pōmaikaʻi o ka'ōnihi, ua aneane koke lākou e aʻo i ke kukeʻana. Akā maʻAmelika, hele mai ka'ōnihi me nā poʻe mua.
Nā pōmaikaʻi o ka waiʻalani
I loko o ka waiʻalani nui ka meaʻai no ke kino. Eia kekahi laʻana, he manuako nui ka manganese no ke kūkino. He mea pono hoʻi no ke koko, ka iwi, kaʻoihana kiʻekiʻe o ka lolo, ka'ōpiopio o ka pūnaewele, ka hana moekino, ka hana kawa thyroid a me ka hanaʻana o ke serotonin. Hoʻomaopopoʻo Manganese i kaʻili a me ka lauoho i ka maikaʻi. ʻO kahi o nā'āpana kūpono i ka wai'ōniʻoniʻo ke kākoʻo i ka hana pono o nāʻiʻo, e hoʻoikaika i ka pūnaewele kamepiula, kōkua i ka paioʻana i nā pilikia a me nā maʻi palupalu o kaʻike.
Hoʻomaʻamaʻa nui ka wai'alaina Raw i ka ho'ōlaʻana i ka'ōnaehana holoʻokoʻa. Loaʻa iā ia nāʻano waiwai'āpana a me nā mea hōʻoki. Hoʻopaʻo nā kauka i ka waiʻalani no kēlā me kēia lā no ka paleʻana i nā'awaʻaina, timeontitis a me gingivitis. Pono ia e hoʻohanaʻia no ka anemia, gastritis, nā maʻi koko, enterocolitis, nā maʻi o ka'ōpiopio a me nā mumū. He mea maikaʻi loa ka hoʻohanaʻana i ka waiʻalani lahilahi. ʻAʻole pono e mālama i kahiʻoi aku ma mua o ka lā hoʻokahi, ma kahi maikaʻi.
Nā mea hoʻomanaʻo no nā lāʻau lapaʻau: ka lawelaweʻana me ka'ōina
I loko o ka lāʻau lapaʻau, hoʻohanaʻia ka'ōnihi no ka maʻi umauma a me ka lumbar. ʻO ka huluhulu o nā lau alaina he nui ka nui o nā'enela a me nā paʻakai kolake. No laila, hoʻohanaʻia ia i ka mālamaʻana i ka maʻi o ka maʻi, ka maʻiʻeha a me nā maʻi'ē aʻe. Hoʻopulu i ka'ōpū o ka'ōpū i ka'ōpū no ka mumū.
Me ka anemia (anemia)
No ka pilikiaʻana o ka anemia, e hoʻonui i kahi 1 punetēne o ka'ōnihi'āpana a me ke aniani wai. I hoʻokahi hola ma hope, pono e hoʻopiliʻia ka tinomi - ua mākaukau nā lāʻau. I kēia manawa, pono e mālama wahaʻia ma 50 ml mua o kaʻai iʻekolu manawa i ka lā.
Me nā hoʻomaha
Ke hoʻohaʻahaʻaʻia, hana ka lāʻau lapaʻau i kēia mea kanu: e hoʻoulu i 50 g o ka'ōina a hui pū me 30 ml o kaʻailaʻaila. E inu i ka lāʻau i loaʻa i ka 20 g aʻelua i ka lā no 30 mau lā. ʻO ka hanaʻelua no ka laweʻana i ka'ōnihi me ka hoʻonāukiuki: e hoʻolapalapa i nā lau hou o ka mea kanu i kaʻaila almond a hui pū me ka wai pipi hou.
Me nā poʻoho o ka maʻi
Uaʻimi nā kānakaʻepekema i kaʻaiʻana i ka'ōnihi e hoʻonōukiuki i ka uluʻana o nā pilikia pili i ka'ōpiopio i pili i kaʻelemakule, a pale i ka hanana o ka hana lolo. ʻO nā mea e like me ka riboflavin a me ka huaʻa B i loko o ka'ōnihi ke kōkua i ka lanakilaʻana i nā migraines. ʻO ka maikaʻi loa e komo i loko o kāu meaʻai i kēlā me kēia lā ke waiʻona hou o kēia meaʻai maikaʻi.
No ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino
ʻO ka huaʻai - he mea hana pono ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino. He mea maikaʻi e inu i ka waiʻona hou, akā he mea maikaʻi nō hoʻi e hana i ka cocktails a me nā meaʻoluʻolu me ka'ōina. ʻO ka pūpū me ka'ōnihi: hoʻokahi pūpū o nā'ōpuʻu,ʻekolu maiʻa, 350 ml o ka wai, ka wai o ka hapalua lime a me ka lemon. E hoʻopili i nā meaʻai a pau i loko o ka mea holoi a hoʻonā maikaʻi.
Pehea e hoʻohana ai i ka'ōnihi ma ka cosmetology
Hoʻomaopopo nuiʻia ka māina i ka cosmetology ma muli o kona waiwai waiwai. ʻO ka Vitamin E hoʻolako i ka hydration, aʻo nā antioxidants hoʻolōʻihi i ka'ōpiopio o ka'ōpiopio. ʻO keʻano o ka huaʻai a me nā alumina e hoʻolako i ka mālamaʻana i kaʻili o ka'ā'ī a me nā maka. Hiki ke hoʻohanaʻia ka māina no ka hoʻomākaukauʻana i nā makuka maka i ka home. He nui nā hopena ma kaʻili: keʻelemakule, e humurima, keʻokeʻo, e hoʻohaʻahaʻa i nā mau momona, nā pua puaʻa, ka maloʻo a me ka maloʻo, hoʻomaʻemaʻe i nā pores.
He mea nui! Me ka hoʻohana mauʻana i nā masks i hanaʻia i ka'ōniwi, hiki iāʻoe ke hoʻokō i ka hopena koʻikoʻi - e lohi ka hanaʻelemakule, a e mau ana kou mau helehelena'ōpio no ka wā lōʻihi.
He kūpono ka maʻalahi o nā mīkini maʻalahi no kaʻili maloʻo, akā hiki ke hoʻohanaʻia no nāʻanoʻili'ē aʻe.
ʻO ka pale makamae:
E lawe nā hua'ōwili, ailaʻaila aiʻole kirīpi'ilia. E holoi a maloʻo i ka'ōnihi,ʻokiʻoki. A laila hoʻohui iʻelua puna o ka'āpana me kahi puna o ka pata a kau i kaʻili o ka maka. Ke maloʻo ke kui, e holoi i kahi wai mehana.
ʻO ka pale makamae:
No kona hoʻomākaukauʻana, ponoʻoe i ka'ōina a me ka waiū. Eʻoki i nā lau o ka mea kanu (3 mau spoons) e hoʻolapalapa i ka waiū, e hoʻopili a waiho i nā lau mahana i ka maka, a waiho iā lākou i laila no 15 mau minuke. E holoi i ka pale huna me ka ula i ka paila i koe.
Kakuhihewa no kaʻili momona:
E pono anaʻoe: ka'ōnihi, nā līkeke, ka meli, kaʻaila hinu. He hapakena o ka hua lilia no ka hapalua hapalua o ka wai anuanu. Māpalaʻia e hoʻolapalapa, a laila e hoʻolapalapa a ulu. Ke maloʻo ka nui, e'ānai ia mea a ninini i loko o kahi puna o ka waiʻalani, kahi puna o ka pata a me ka meli. E hoʻonā i ka hui a kau ma ka maka no 10 mau minuke.
ʻO kahi pale uhiʻelemakule:
E pono anaʻoe: ka'ōnihi, ka mīni, ka meli, ka hānai a me ka maiʻa. E lawe i ka nui o ka'ōina a me ka mint aʻokiʻia. I ka hopena hopena, e hoʻopili i kahi kōpune o ka meli a me ka hānai momona. E kau a pili i ka maka a me ka'ā'ī. Holoi ma hope o 10 mau minuke.
Keʻike neiʻoe? Ma Farani, ua kaulana loa ka'ōniʻi i waena o nā wāhine. Kūlehu lākou i ka nui o nā kīʻaha mai ia mea, a holoi i ko lākou mau maka me ka wai. Uaʻike nā wāhine Pelekane he nui ka maikaʻi o ka'ōnaʻi wahine no ka nui o nā huameʻa. Hiki ke mālama i ka nani a me ka'ōpiopio o kaʻili no ka manawa lōʻihi.
Nā kuhiakau a me nā hopenaʻaoʻao o ka'ō'ō
Ma waho aʻe o nā mea waiwai, aia kekahi mau hōʻailona e hoʻohana ai. ʻO nā lau kahiko o ka mea kanu he nui nā meaola'elepona, no lailaʻaʻole pono e hoʻohanaʻia e nā kānaka me ka paʻakai paʻakai paʻakai, nā paʻakai paʻakai, ke one a me nā pōhaku i loko o ka momona a me nā kēpau bile. Eia kekahi, ua hōʻokiʻia ka'ōnihi ma kekahi mau maʻi o nā puʻupaʻa a me ke ake.
