ʻO Apple kahi hua nui a kaulana i loko o kā mākouʻai i ka makahiki a puni ma nāʻano likeʻole. I ke kau wela, hiki iāʻoe keʻahaʻaina i nā hua hou a i'okiʻonaʻia paha, ai ka wā anu ke hele mai nā blanks. No ka mea e hiki ai i nā'ōleʻa ke lawe i ka kino i ka pōmaikaʻi a me ka pilikia wale nō, ponoʻoe e noʻonoʻo i kekahi mau palena.
ʻO nā pōmaikaʻi a me kaʻino o nā'ōhiʻa hou
100 g mau hua 'aila he 86.3 g wai, 0.4 g o ka protein, 0.4 g o ka momona, 9.8 g o nā haʻalima, 0.8 g o ka waikawa wai, 1.8 g o ke kiko meaʻai. ʻO ka lola kaloi o nā'ōlaʻa he 46 kcal no 100 g o ka'āpanaʻai, kahi i hoʻoliloʻia ai he mau mea hilinaʻi nui o nā meaʻai likeʻole. He maikaʻi nā'ōpala no ka'ōnaehana'ōpena: hoʻonui lākou i ka makemake, keakea i nā hana hana hoʻopunipuni, hoʻoulu hou i ka hana, a hoʻomaikaʻi i ka hanaʻana.
ʻO ka papaʻana o nā'ōlaʻa, he nui nā huaora (A (RE), beta-carotene, B1, B2, B5, B, B, C, Eiko, H, K, PP, niacin), macronutrients (potassium, sulfate, magnesium, sodium, sulfur , phosphorus, chlorine), mau mema (alumini, vanadium, boron, iodine, keleawe, hao), amino acids, sugars a me nā waikawa momona. Ma muli o ka'āpana waiwai paʻa o nā'ōleʻa, he mea hana maikaʻi loa ia no ka pauʻole huaʻole. Loaʻa i nā Apples ka hopena o ke kino a me ke kōkuaʻana e pale i ka maʻi. 
He mea nui! Ke ola nei ka'ōʻaiʻono i kēia mau lā. ʻO kāna kumuhanaʻo ia no nā lā 3-10 e pono aiʻoe eʻai i nā'ōleʻa wale nō, eʻai ana i ka 1.5 kg o ka lā. ʻO kaʻai lōʻihi lōʻihi e pili ana i ka moku o ke kino: hiki ke hoʻonāukiuki i ke kino, hoʻopiʻi i ka hākomo, a he hopena maikaʻiʻole ka niho.ʻO ke kiʻekiʻe o nā pectin a me nā huaʻai ke kōkua i ka ho'ēmiʻana i ke kūlana blood cholesterol a hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko. ʻO ka magnesium i loko o nā'ōlaʻa he hopena maikaʻi ia ma ka hana o ka pūnaewele'ōpiopio, hoʻonanea i ka hana o ka puʻuwai o ka puʻuwai, a komo i ka hana hoʻokele waiwai; ʻO Sodium e komo i ka hana o nā mea makaʻu a me nā maʻi muscular, e hoʻoponopono i ke kahe o ke koko. ʻO ka heleʻana o ka hao heʻona ia i mea waiwai nui e hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka hemoglobin i loko o ke koko.
Eia nō naʻe, no ka nui o kaʻike o ke kaula paʻakikī, hiki i ka hoʻohana nuiʻana i nā'ōlaʻa ke hoʻopau i ka hana o ka'ōpū o ka maʻi a me ka colitis hōʻino. Eia kekahi, mai lawe waleʻia me nā'ōhiʻa no nā kānaka me ka maʻi'ā'ī a me ka maʻi duodenal.
Keʻike neiʻoe? Nui ka poʻe iʻike i ka moʻolelo o ka Paipalapala a me'Adama, ka mea i kipakuʻia mai ka māla oʻEdena. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i hōʻikeʻia ma ka Baibalaʻo ka hua o ka lāʻau o kaʻike, kahi i ho'āʻia e nā mea a pau o ke Bible, he'ōlili.
Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka peel a me nāʻano o ka'ōlaʻi
Hiki keʻai pūʻia nā'ōpala me ka pulu, kahi waiwai nui i nā meaʻai. ʻO nāʻeleʻele (calcium, potassium, phosphorus, iron), ka huaʻa A. Rutin a me ka quercetin he mau antioxidants e pale ana i ke kino mai ka pilikia o ka hoʻohemoʻana, kaʻinoʻino o ka pūnaewele a me ka hoʻolālā. ʻO ka Pectin i loko o nā'ōleʻa he mea pono ia no ka'ōpena digestive, ke kākoʻo nei i ka hoʻonuiʻana i ka'ōhūʻana a me ka hoʻonuiʻana i ka pāʻani. Hiki ke hoʻololiʻia nā aho hanaʻia a me nā mea kōkuaʻole i ka cholesterol mai ke koko a me ka hānai. Pono kaʻaila Ursolic no ka uluʻana i ka ulu a me ka hoʻemi i ka momona.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka peel mai nā'ōlaʻa, ma waho aʻe o nā pōmaikaʻi, hiki ke hōʻeha i ke kino. He nui nā mea hanahana e hoʻopiʻi i nā hua me nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau'ōpiopio, a no ka hoʻonuiʻana i ka hōʻikeʻana, nā meaʻene likeʻole a me nāʻaila e kauʻia ma luna o nā hua. ʻO ka peel o kēia mau'ōlaʻa e hoʻopilikia i ke kino, no laila, maikaʻi eʻokiʻoki i ka hua i kūʻaiʻia.
Hoʻokomoʻia ka'ōpona, potassium, proteins, sucrose a me nāʻaila momona ma nā'ōlaʻau apple. Hana ka pāpasa pālolo i ka hana o ka naʻau, aʻo ka iodine ka mea e pono ai no ka hōʻoia o nā hormones thyroid.
Manaʻoʻiaʻo ka amygdalin i loaʻa i ka'ōlaʻau apple (ka mea i kapaʻia he vitamini B17) hiki iā ia ke hakakā i nā puʻukena maʻi. ʻAʻole i hōʻoiaʻia kēia mea e nā loea'enepekema, ma nā'āina he nui (USA, Kanada) ua kapuʻia kekahi lāʻau lapaʻau e pili ana i ka lāʻau, akā uaʻike kekahi i kona pono. ʻO Amygdalin ka'ōhū glucose a me ka hydrogen cyanide, ai ka wā i hoʻokuʻuʻia ai i loko o ka'ōpū ka pukaʻana o ka waikawa hydrochloric kahe, weliweli loa i ka nui.
He mea nui! ʻO ka hoʻohanaʻana i nā'ōpili'ōpala eʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohālikelike i nāʻaoʻao 5-6 i kēlā me kēia lā.
ʻO nā pōmaikaʻi a me nā'āpana o nā'ōpala maloʻo
Ma mua o ka 'aiʻana i nā hua hou, ponoʻoe eʻike he meaʻole nā'ōleʻa no kēlā me kēia mea ola. Me ka momona nui o ka'ōpū, eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i nā hua maloʻo, no ka mea,ʻaʻole lākou e like me ka hua o nā huaʻai i like me ka hua hou.
Hāpaiʻia nā'ōlaʻa i'ōpiopio i nā'ōpona'ōpiopio, hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā mea hōʻailona e hoʻomaikaʻi ai i ka pectin a me ka fiber. Hoʻopilikia ka hao i ke kāpiliʻana o ka anemia, he pono i ka loloku e hana. Hoʻopili ka lāʻauʻino e like me kaʻinoʻino. ʻO ka potassium a me ka magnesia ka hopena maikaʻi ma ka pūnaewele cardiovascular. Pono nā huaʻai B no ka mea pili pono a me kahi noho paʻa o ka pūnaewele'ōpiopio.
ʻO nā'ōmaʻa i'ōpala nui loa i nā calories, kahi'āpana o nā'āpana maloʻo he meaʻokoʻa ia i kaʻaina aiʻole e hoʻololi i nā lau.
I ka wā e hoʻomaloʻo ai ma muli o ka hoʻokuʻuʻana o ka wai, e emi loa ana ke kaumaha o ka'ōkato, akā,ʻaʻole mau ka nui o nā suga. No laila, e hoʻomanaʻo ponoʻoe i ka maloo no ka momona a me ka maʻi hīhē (me ka maʻiʻelua o ka maʻi, hiki iāʻoe keʻai iʻelua mau'āpana i kēlā me kēia lā). I nāʻano kūpono,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanaʻana i ka compote mai ka'ōlaʻa. Hiki ke'ōleloʻia e like me keʻano o pancreatitis. Ma ka'āpanaʻano o nā hua maloʻo ua hoʻohālikelikeʻia.
Ma nā'āpana liʻiliʻi a ma hope o kaʻai nui, pono ia eʻai i nā'ōlū maloʻo i nā kānaka e loaʻa ana i nā maʻi kūlohelohe o ka'ōpū (gastritis, ulcers), no ka mea, hiki i nā mea'aleʻa ke hoʻonāukiuki i nā pēpena mucous o nā'ōpena kolo.
ʻO ka hoʻonuiʻia o ka waihona o ke kōkoʻakoʻa hiki ke hoʻopōʻino i nā niho i pāʻia e ka caries, a me nā'āpana maloʻo, kahi i hoʻopaʻaʻia ma waena o nā niho, hoʻonāukiuki i ka nui o nā hua bacteria. No ka paleʻana i nā pilikia me nā niho,ʻo nā'ōmeʻa maloʻo e pono e inu i ka wai a hoʻohana i nā niho niho.
ʻO ka hoʻohana nuiʻana o nā'ōlū maloʻo i nā wāhine hāpai e hiki ke hoʻonui i ka kaumaha kaumaha.
Keʻike neiʻoe? Ma ka liʻiliʻi haʻahaʻa o ka'ōpū, eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i nā'ōlaʻa'aleʻa, a me ka'enela kiʻekiʻe - nā meaʻono.
ʻAle i ka'ōpala: nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino
Hoʻomolamaʻia nā huaora a me nā meaʻai i nā'ōlaʻa, aʻo kā lākou caloric wale nō 47 kcal wale nō 100 g o ka huahana. ʻO nā apples pickled nā hua bactericidal a hiki iā lākou ke normalize i nā mea kiko'ī a me nā pono o ka microflora intestinal. Aia i loko o ka huahana ka nui o nā mea kanu a me ka fiber, kahi mea e kōkua ai i nā'ōkuhi e hoʻonā i nā'ōpū, a me ka waikawa ascorbic e kōkua i ka hoʻoikaika i ka pūnaewele hoʻoponopono.
ʻO nā kuʻunaʻana i ka hoʻohanaʻana i nā'ōlaʻa i'ōlaʻauʻia ka lāʻau a me ka maʻi peptic.
Keʻike neiʻoe? No ka hoʻomākaukauʻana i ka'ōpala i nā'ōlaʻa, nā papa o ka mauʻu maloʻo, nā lau lauʻanuʻu (cherries) a me nā'ōmaʻa (kahi e kau i luna) e kauʻia kekahi i loko o ka pahu lāʻau, i nininiʻia me ka'ōpala mai ka wai, ka paʻakai a me ka sukakai (honey).
He aha nā hua 'aila i hoʻohanaʻia no?
I ka wā o ka wela wela, ua nalowale kekahi o nā meaʻai, akā, ua mālamaʻia nā huaora i nā'ōlaʻa i kālaiʻia i nā mea nui. ʻO ka'ōpala he mau meaʻono a maikaʻi loa, a me ka huaʻai nui loa i mālama maikaʻiʻia e ke kino.
E noʻonoʻo paha lākou i nā poʻe i paʻakikī i kaʻaiʻana i nā huaʻona hou. ʻAiʻia nā'ōlaʻa,ʻaiʻia ma ka'ōpū o ka'ōpū, e hāʻawi i ka hopena māmā a me ka diuretic, he mea kūpono no ka'ōhū a me ka constipation. ʻO kaʻaiʻana i nā'ōlaʻa i kapi e kōkua i ka ho'ēmiʻana i nā kūlana cholesterol toto.
He mea nui! Hiki ke kukeʻia nā'āpala me ka hīniʻi, ka caramel, ka kinamona, ka meli, nā hua maloʻo, nā hua, i lawelaweʻia ma keʻanoʻaoʻao i meaʻai.Ma kekahiʻano, hoʻomau ka'ōpiopio i ka mea maikaʻi loa a me nāʻano maʻi he nui. ʻAʻole wale kaʻai wale nā'āpala, akā, hana pū lākou i nā meaʻokoʻa a me nā hoʻomākaukau. Inā hoʻohanaʻia i ka hoʻohaʻahaʻaʻana, hiki i kēia hua pono ka mea e hoʻomaikaʻi ai i ka olakino.
