Pā mai ka maiʻa ʻikeʻokoʻaʻia nā'ōpiopio'ōpiopio a me ka mini. Ma mua o ka laweʻiaʻana i Rusia,ʻikeʻia lākou ma'Afelika, ka Caribbean a meʻAmelika Hema, a ua mau lākou maʻaneʻi.
ʻO ka pono o ka maiʻa uliuli ke kumu o ko lākou mau hiʻohiʻona.
He aha lākou?
Hiki ke ulu i ka lāʻau i loko o nāʻano kūlohelohe i kaʻumi mau mika i ka lōʻihi. Ma ka home, hikiʻole iʻelua mika ka nui.
Kāna nā lau ʻokoʻa i kahi pale pale'ōmaʻomaʻo. I ka nui, lōʻihi a lōʻihi. ʻO ke kumu o ka lāʻau, he'ōmaʻomaʻo-ʻeleʻele.
ʻO kaʻulu o ka pua uaʻulaʻula. Nui ka nui -ʻehiku kenimika. ʻO ka mini-bananas e loaʻa i ka'ōmele kala wale ke'ōpona. He momona a me ka momona konaʻono. ʻAi kaʻiʻo i keʻanoʻono. He ikaika loa kaʻala o ka hua.
ʻO ka moʻolelo'ōuli
ʻO ka huapalapala (Moses sapientum) he inoa ia no nāʻano he 1000 a me nāʻano o nā mea kanu. Ua manaʻoʻia ka maiʻa e like me ka mea kanu. A kapaʻia ka'āpana maiʻa he lima, kahi i kapaʻia heʻelima he manamana lima. ʻO nā huapalapala paha nā mea kanu i kanu mua loaʻia ma ka honua nei. Uaʻike nā kānaka hōʻauheʻe i kaʻike o kā lākou mahiʻai a hiki i ka 8000 BC. ma New Guinea. ʻO ka hope loa o nā huaʻai hua liʻiliʻi a hiki i kēia manawa ke hele mai mai nāʻano hihiu: Moses acuminata a me Musa balbisiana. I kēia lā,ʻo ka meaʻai huaʻaʻa honuaʻo'Ekuador, a ukaliʻia e nā Philippines. Hoʻokumuʻia nā'ōlaʻai ma nā wahi pāhili a me nā'alehana o'Asia, Mākau a meʻAmelika Hema,'Afelika, nā mokupuniʻo Canary a meʻAsuria.
ʻAʻohe meaʻokoʻa ma waena o ka'ōmaʻomaʻu a me ka'ōmaʻomaʻo. ʻO kahi'alama'alaʻula wale nō ia e pili ana i kaʻanoʻono o ka hua me kaʻai pinepine, a me ka'ōmaʻomaʻo - i ka huakō maloʻo, kahi e hiki ai iāʻoe ke kuke i nāʻano mea likeʻole.
Nā kulekele o ka mālama home
Ma hope o kou kūʻaiʻana i kahi lāʻau maiʻa, e hoʻolohe i kaʻikekahi o kona aʻa. Inā he ipu maikaʻi,ʻaʻole pono ka mea kanu e kanu. Inā i loko o kahi pahu me kahi pani, pono e hoʻoneʻe,ʻaʻole naʻe i loko o kahi ipu nui loa.
Mai wehe i ke kuʻokoʻa mai ke aʻa i ka manawa o ka transplantation. Inā hanaʻoe i kaʻaoʻao'ē aʻe,ʻaʻole paha e loli koke ke kumulāʻau.
E pono ana i ka Banana maikaʻi maikaʻi i loko o ka lumi. Hoʻopili maikaʻiʻiaʻo ia ma luna o ka pale hau a kokoke i ka puka. Inā puka ka puka ma kaʻaoʻao'ākau, pono iāʻoe ke noi i nā kukui hou. I ka wā e kau aiʻoe i ipu me ka lāʻau kokoke i ka puka makani hema, mai hoʻopoinaʻoe e kau i kahi pale pale lā ma kaʻaoʻao o ke aniani. ʻAʻole maikaʻi ka'ōʻana o ka lā.
Banana - he mea kanu 'Ohanahana. Inā e emi iho ka mahana ma loko o ka lumi ma lalo o 15 mau kiʻi, hiki iā ia ke make.
Eʻoluʻoluʻo ia i nā papa he iwakāluakūmākolu a me iwakāluakūmāono.
I ka wā e ulu ai ka ulu i ka maikaʻi o ka maikaʻi. ʻO ka lumi o ka lumi keʻena, waiho i nā wai wai kokoke i ka lāʻau.
Wai Hanaʻia ka maiʻa ma ka wai wela. ʻO ke anawela o kaʻilikai he iwakālua a he'ekelē kekelē. Pono ka hoʻokalaʻana, akā naʻe, ma mua o ka hoʻoholoʻana i ka wā e hoʻoma'ū ai ke kiʻekiʻe o ka lepo.
Hiki i ka pua ke pua ʻelua malama a meʻumikumamālua. ʻO ka'ōpuʻu he'ōmaʻomaʻo-ulaʻula, a he hueʻulaʻula ka pua. Ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka hua ulu. ʻO nā hua iʻoi aku ka wikiwiki.
Piʻiʻia nā kumu lāʻau ʻai mau ma hope o ka hoʻouluʻana, ma kahi o ka wā kūpono. ʻO ke kumu o ka maiʻa he mea maʻalahi, no laila,ʻaʻole kūpono i nā mea kūpona synthetic. ʻO ka cow humus maikaʻi, ka'ōmole manamana a me ka lehu.
No lailaʻaʻole iʻoi aku ka pua, inā e hoʻopau hou ana iā ia ma kahi o kēlā me kēia mahina heʻumikumamālua. I ke kumu o ka ulu ulu e hana pinepine i ka hana.
ʻOhi no ke kanuʻana e like me ka nui o ka mea kanu. Kekahi laʻana, inā liʻiliʻi ke kumukū, ua lawa kaʻaila. No nā mea kanu kūpono kahi ipuʻaila heʻumi. Pono ke kanuʻana i kahi lepo lepoʻole. Pono e kau i ka lepo ma keʻano o nā pebbles a iʻole nā pōhaku lepo i kahā. ʻO ka hope aʻe he pae one. Ua hanaʻia ka lepo nui ma lalo o nā lāʻau'ulupulu (ʻaʻole kūpono ka'āina no ka lokatoke a me kaʻoka), ke one kahakai, ka wai kai a me ka momona.
Banana hiki ke hoʻonui a me nāʻanoʻano, a me nā kaʻina hana. Inā makemakeʻoe i ke ala mua. E hoʻokomoʻia nā kinai i ka wai, a kanuʻia ma hope o ka lāʻau. Inā hoʻokaʻawaleʻoe i ke kaʻina hana, pono ke kanu kokeʻia ma ka lepo.
Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino
ʻO ka huamaʻa'ōmaʻomaʻo he kumu waiwai no nā meaʻai kūpono: nā huaora a me nā alumina, flavonoids, polyphenols, pēlā i ka lutein, zeaxanthin, beta a me ka carotenes alpha (e hana ana i antioxidants), bacteria bacteria probiotic e hāpai i ke olakino. Hoʻokahi wale nō pola i loko o ka 422 mg o ka pāpaʻi (ma muli o ka nui), he mea nui no ka mālamaʻana i ka noʻonoʻo o ka naʻau a me ke kahe o ke koko. ʻO nā hua'ōmaʻomaʻo piha i ka fiber, maikaʻi no nā poʻe me nā pilikiaʻeleʻele a me nā'ōpū.
Nā huakaʻi o ka maiʻa uliuli: kaʻawaʻawaʻawa a me ka'eneke kiko. Hiki iā ia ke hana i kekahi mau hana pālolo a me ka lāʻau no muli o kā lākou mau mea hika.
| ʻO ka waiwai o ka maia maʻamau'ōmaʻa (100 gr) | ||
| Papa kuhikuhi | Nā mea waiwai kūpono | Ka pa o |
| Lilo | 90 kcal | 4,5% |
| Nā Carbohydrates | 22.84 g | 18% |
| Paena | 1.09 g | 2% |
| Ka momona | 0.33 g | 1% |
| ʻO Cholesterol | 0 mg | 0% |
| ʻO ka fiʻiliʻi Dietary | 2.60 g | 7% |
| Sahara | i ka 10 maumu | (e pili ana i ka ulu) |
| ʻO Regarch | i kaʻeono | (e pili ana i ka ulu) |
| ʻO nā huaora | ||
| Eʻoki | 20 mg | 5% |
| Niacin | 0.665 mg | 4% |
| Pantothenic acid | 0.4 mg | 4% |
| ʻO ka Vitamin B6 | 0.367 mg | 28% |
| ʻO ka Vitamin B2 | 0.073 mg | 5% |
| ʻO Thiamine | 0.031 mg | 2% |
| ʻO ka Vitamin A | 64 IU | 2% |
| ʻO Ka Huaora C | 8.7 mg | 15% |
| ʻO ka Vitamin E | 0.1 mg | 1% |
| ʻO ka Vitamin K | 0.5 mcg | 1% |
| Nā Mahu | ||
| Kaomi | 5.0 mg | 0,5% |
| Koho | 0.078 mg | 8% |
| ʻO ka hao | 0.26 mg | 2% |
| Ka Magnesium | 27 mg | 7% |
| ʻO Manganese | 0.270 mg | 13% |
| ʻO Phosphorus | 22 mg | 4% |
| ʻO Selenium | 1.0 mcg | 2% |
| Zinc | 0.15 mg | 1% |
| Nā kohopili | ||
| Paila pāʻila | 358 mg | 8% |
| Sodium | 1 mg | 0% |
Hiki anei keʻai?
ʻO ka'ōmaʻa'ōmaʻa ka mea kanu ma nāʻano meaʻaiʻono. Hiki ke hoʻohuhuʻia, kāpena, pākī, mīkini, kaʻoki a me nā keke, i hoʻohanaʻia e like me ka hoʻopihaʻana, i nā salama a me nā meaʻai.
Akā,ʻo ka huaʻonaʻaʻole pono keʻano, no ka mea, aia lākou i ka "starch starch" i hoʻomaopopoʻia e ke kino, e like me nā huapalapala o ka palaoa, kaʻuala, a me nā huahana'ē aʻe.
He aha ka waiwai?
ʻO ka'āpana kekahi o nā mea maikaʻi loa. Inā hoʻohālikelikeʻoe i ka maiʻa me ka'ōlaʻa,ʻehā ka nui o ke kinona i ka maiʻa,ʻelua manawaʻoi aku o ka hamopalā, 3 manawa he mau phosphorus, 5 mau huaʻai A, 5 manawa he hao, a heʻelua manawa huamaʻa a me nā alumina. A no ka mea, uaʻikeʻia ka maiʻa no ka waiwai i loko o ka mea pālolo.
ʻO ka hua o ka'ōmaʻa e kōkua i ka hoʻopilikiaʻana i nā pilikia me ke kaheʻana o ke koko, ka toto, ka iwi a me ke kino o ka'ōpū, ka naʻau, nā puʻupaʻa, kaʻili, maikaʻi no ka dyspepsia, ka maʻi o ka'ōpū, ka umauma pūpaʻa, ka constipation, anemia, PMS, nā maʻi hauʻoli, Kōkua lākou i ka hoʻoikaika i nā koko o ke koko, e pale i ka kanesa'ekena, e pale i nā maka mai ka hoʻohaʻahaʻa.
No ka pūʻulu maʻi
ʻO nā hua'ōmaʻomaʻo e hoʻoholo i ke kahe o ka toto ma muli o ka mea kiʻekiʻe o ka pālolo pālolo, e hana ai he vasodilator (vasodilator). Ke kuʻikuʻi ka māneka kūpaʻa i ka cholesterol keu ma plasma a me nā triglycerides.ʻO ka hopena, ua hoʻemiʻia ka pēpili i nā kīʻaha koko a me nā'eneki, nā pane a me ka insulinhemic, a ua paleʻia nā maʻi o ka maʻi ischemic, atherosclerosis, ka puʻuwai a me nā hahau.
No ka'āpana'ōpala
Aia nā hua o ka'ōmaʻomaʻo i ka fiber a me ka bacteria probiotic, he mea nui ia no ka hana kūpono o ka'ōpala māmā a me ka holoʻana.
Eia kekahi, hoʻopili ka huahana i ka diarrhea i loaʻa i ka maʻi bactericidal, viral, a parasitic paha. ʻO ka huaʻole o ka maiʻa e kōkua i ka hōʻailonaʻana o ka'ōpū o ka'ōpū: kausea, luhi, colic a me kaʻeha o ka maʻi, a pēlā aku.
ʻO kaʻai mauʻana o ka maiʻa e hoʻonui i ka laweʻana o nā meaʻai,ʻo ia hoʻi keʻano o ka paona, ma nā paia o ka'ōpū.
No ka pūnaha mele
ʻO ka'ōmaʻa uliuli he kumu o nā huaora likeʻole, e like me ka hua Beta, ka huaʻaini C a me nā mea'ē aʻe he lehulehu. Me ka nui o ka pāpona (e pili ana i 400 g mg i 100 g huahana!) A me nā phosphorus, ua komo kēia mau mea i ka wai o ka wai-paʻakai, a he mea nui loa no ka mālamaʻana i ke kani o ke kani, i ka wā o ka hoʻonaʻauaoʻana a me nāʻoihana kino.
No ka pūnaewele makaʻuʻole
Pāpaʻiʻia kahi banana i kahi pāʻani liʻiliʻi i 33% o ka hoʻopau o ka huaʻai B6. Mālama ka meaʻai i ka kino melatonin - he hormone e hoʻoponopono ai i ke "kino" o ke kino. ʻO ka hoʻomaopopoʻana i ka nui o ka mea i manaʻoʻia he hua Beta he mea nui no ka mālamaʻana i nā'ōlohelohe olakino a pilikino, ka hana o ka lolo. Me nā hormones norepinephrine a me ke serotonin,ʻo ka huaʻa B6 he hopena maikaʻi ma ka nohoʻana o ka naʻau, e pili ana me nā pilikia.
No ka lolo
ʻO nā huaora o ka hui B e hāʻawi i ka lolo me ka ikehu, hoʻonui i ka hoʻomanaʻo, ka hoʻokumu, hoʻokuʻu i nā hopena o ka hoʻoluhi o ka naʻau, ka luhi.
No ka mea o ka niho a me ka iwi
100 gr. maia o ka maile ma puree 5.0 mg. Malia pahaʻaʻole nui kēia, akā pono pono ke hoʻoikaika i nā niho a me ka iwi. Eia kekahi,ʻo nā hua'alaina he nui loa nā fructo-oligosaccharides - nā huaʻahu-ʻole-digestible - e hoʻonāukiuki i ka hana hoʻopunipuni a me ka hikiʻana o ke kino e komo hou i ka nui o ka punaha.
Ma ka hoʻohanaʻana i loko o ka peʻa maile (ʻelua mau minuke i kēlā me kēia lā) e kōkua i ka hoihoiʻana o ka niho o nā niho.
No kaʻili
Pale Pele (ka loko) e kōkua i ka weheʻana i nā wikiwiki, hoʻomaha i kaʻili a me kaʻili o ka maʻi ma hope o kaʻaiʻana o ka pipi. Ma muli o kona hoʻoponoponoʻana a me ka hoʻoponopono houʻana i kona mau waiwai,ʻo ka pele maile e kōkua i ka wikiwiki o ka ho'ōlaʻana i ka lāleʻele, kaʻeha, kaʻeha, kaʻili a me nā meaʻeha; e ho'ēmi i kaʻeha a pale i ke kahi hou. ʻO ka pehu lāʻau e hoʻopuni i nā maka o ke poʻo, e hoʻoemi i nā wrinkles.
Hiki paha i ka wā o ka hāpaiʻana?
ʻO kaʻai no ka wā e hiki mai ana a me nā mea hānai hānai kekahi mea nui loa no ka olakino o ka pēpē.. He nui nā kapu e pili ana i ka hoʻohanaʻana i nā huahana i kēia manawa, akā, e like me nā meaʻai likeʻole, kūlohelohe, piha a kaulike.
Hoʻopuka ka pale i ka maʻi diabetic i ka wā o ka hāpaiʻana, ma muli o ka helu o ka folic acid, ka magnesium, ka phosphorus a me ka tryptophan, a he maikaʻi ia i ka hoʻololiʻana o ka hormones o ka wahine,ʻo ke kōpaʻa i loko o ke koko, e mālama i kahi kūlike a me ka hoʻomaha maikaʻi.
ʻO nā kumu kūponoʻole i nā makuahine o ka wā e hiki mai ana, akā hiki iā lākou ke hōʻike iā lākou iho ma keʻano o nā hōʻailona hōʻeuʻeu: ka pāʻana, ka hoʻololiʻana i ka pahu, ka hopena o ke kino ma ka hihia o ka naʻauʻole.
Hiki i ka pale umauma?
ʻO nā mahina mua o nā mūkini lactating breastplate, he mea nui e mālama i kahi papahana kūikawā, e hoʻonele i kaʻai meaʻai me ka loina nui o ka mākiko. Hoʻokomoʻia nā'āpana ma kēia papa inoa. Ma keʻano maʻamau, i kēia manawa, he mea pono e hōʻole i kaʻaiʻana i nā huahana exotic. I ka wā e hiki mai ana, e hoʻokomo ponoʻia ka maiʻa'ōmaʻomaʻo i kaʻai me ka mālie, e pili ana i nā kulekele ākea a me ka nānāʻana i nā hāʻina pane o ke kino o ke keiki.
Me ka maʻi dia
ʻO nā hua liʻiliʻi i loaʻa ka nui o ke kō mai ka poʻe'ōpiopio. ʻO ka hua'ōlelo glycemic o ka huahana he 30, no laila, ke hana malū nei nā'ōnaehana o ka'ūpīpī, ka hoʻonoe a me ka hanuʻana, e hoʻopau i nā mea e loaʻa ai ka piʻi koko koko. He waiwai nui nā'ōpona i ke kiko meaʻai - kahi mea kanu maikaʻi loa no ka maʻi maʻi.
Ke lilo ke kaumaha
ʻO ke kānuku kūpaʻa (kūʻokoʻa) ka lāʻau hoʻohalu kūpono maoli: hoʻonui ia i ke kūkuluʻiaʻana o ka glucagon hormone, e hoʻonui ana i ka nui o ka momona o ke kino.
He aha kāu e hana ai me lākou?
ʻAʻole i nui kaʻono o ka'ōmaʻaʻona me ka maikaʻiʻole. ʻO ka hopena i kēia pilikia i ka kuke kukeʻana.
- Pāpā maiʻa i ka'ō maiʻa i kaʻula a me nā'āpana - he meaʻoluʻolu loa!
- Hoʻopiʻia i loko o ka pele (i loko o 20 mau minuke) ma hope o ka hoʻokuʻuʻiaʻana o kahi baʻa uliuli i lawelaweʻia ma keʻano heʻokoʻa likeʻole a me kaʻiʻo, e like me nā dumplings.
- Kupaʻia ka'ōmaʻa uli me kaʻailaʻaila a me ka paʻakai.
- ʻO'Oatmeal me nā'āpana o ka maiʻa, nā nūme a me ka waina.
- ʻO ka hopena o nā hua'ōmaʻomaʻo, ua hoʻokuʻuʻia i loko o kahi mea holoi me ka hoʻohuiʻana i nā huaʻono.
- ʻO ka sālani'alaina maʻahi me ka pepa, ka wai lemon, ka paʻakai, ka sugar a me kaʻaila.
- ʻO ka sālamu hōʻoluʻolu me ka hīnī,ʻo ka mīmoa mīmaki mīni, ka'ō, ka kukumba, ka wai lemon a me nā pīpī.
Nā pōmaikaʻi a pau o ka meaʻai maikaʻi!
Hiki ke hanaʻinoʻia? I kēlā manawa hea aʻo wai hoʻokahi?
I ka wā eʻai ana i ka maiʻa uliuli i ka hoʻoponoponoʻana,ʻaʻohe hualoaʻa koʻikoʻi nui. Hiki ke hoʻohana i ka hoʻohanaʻana i ka hiamoe, ke poʻo hina. ʻO nā poʻo hina ke kumuʻia e nā amino acids e hoʻopuka i nā kīʻaha koko, aʻo ka magnesi e pili ana i nāʻiʻo - kekahi manawa he mea pono a he manawa kūpono paha. ʻO ka hoʻohanaʻana i kēlā me kēia lā o ka nui o ka maiʻa he nui ka uluʻana o ka potassium - hyperkalemia. Hiki i nā hua'ōmaʻomaʻo ke hoʻonā i ka hanu i loko o kekahi poʻe no ka maloo.
ʻAʻole kūpono kahi'āpanaʻaiʻole i kaʻaina maikaʻiʻole, no ka mea,ʻaʻohe momona a momona. Loaʻa nā'āpana haʻahaʻa o nā antioxidants, ke hoʻohālikelikeʻia me ka baʻa maikaʻi.
ʻO nā maʻi a me nā meaʻeha
Ma ka home,ʻaʻole kahi lāʻau liʻiliʻi i ka maʻi. ʻO ke kaulike wale nō - mai poina i ka mālama i ka mea kanu mai ke kiko. Pono pūʻia ka meaʻai mau. Hiki iāʻoe ke pīpī i ka honua i nā lā he kanakolu i ka lepo paka.
ʻO nā'ōkuhi kūmole i kahi anuanu nani
Inā ma mua i manaʻoʻiaʻaʻole hiki ke kanuʻia kēia mau mea kanu i ka home, i kēia manawa ua wāwahiʻia kēiaʻano hilinaʻi. ʻO kahiʻano nui e hoʻolālā i ka ea kūpono no kahi maiʻa.
E ho'āʻo e hahai i nā lula o ka mea kanu i ka mea hiki ke hiki i ka mea kanu eʻoluʻolu iāʻoe me kona olakino a me nā hua.
