ʻO nā meaʻai maikaʻi a me kaʻono mai nā kānana kānana: he aha ka mea e hoʻomoʻaʻia mai kahi'ōhū lālā?

ʻOhi ...ʻO wai ka mea alohaʻole i kēia mau lā? Ke kali nei nā kānaka a pau i ka hoʻomaka o ke kauwela no kaʻahaʻaina i nā hua melemele. Akā pehea kāu e hana ai inā hikiʻole iāʻoe ke loaʻa ka palaoa hou? ʻOiaʻiʻo, eʻai i ka paʻa. Mahalo, hiki iāʻoe ke loaʻa i kekahi hale kūʻai a i kēlā me kēia manawa.

ʻO nā hiʻohiʻona e hiki ai iāʻoe ke mahiʻai i kaʻai, nā pōmaikaʻi a me nā meaʻinoʻole o ka kānana kālaiʻia, a me nā hopena o kēlā me kēiaʻaoʻao, e kūkākūkā kākou ma kēiaʻatikala.

He aha kēia huahana?

ʻOkoʻa ka mea kanu i nā mea hou mai kaʻai hou ma mua o ke kōpaʻa a me nā calories. I ka hihiaʻelua, ua liʻiliʻi lākou. ʻO kēia ke kumu o ka wai, hoʻokūpī i ka huahana, hoʻopau i konaʻaiʻana.

Nāʻike e pili ana i ka mālamaʻana i ka palaoa ma ka home no ka hoʻoilo, heluheluʻia maʻaneʻi.

Nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka nani o ka lā

Nā mea pono:

1. Lawe i ka māhele i ke kauʻana o nā kō o ke koko, i mea nui no ka maʻi diabetic.
2. Kōkua i ka edema kaua, loaʻa nā'āpana waiwai a me nā waiwai choleretic. Ma kēiaʻano, ka pāpā'ōlelo nui.
3. Hoʻopilikelike i ka naʻau a me ka'ōnaehana cardiovascular a pau loa ma muli o ka kiʻekiʻe o ka magnesium.
4. Hiki i ka wai hoʻonaʻona i hoʻokaheʻia ka cholesterol, e pepehi i nā plaque atherosclerotic.
5. Kōkua i ka hoʻonanea a iʻole nā ​​kānaka me ka maʻi kūponoʻole, e hoʻoponopono ana iā ia a me ka ho'ēmiʻana i ka makemake.
6. Hoʻoulu ia i ka hana o kahi pūnaewele makaʻuʻole a hoʻokuʻu ia. ʻO nā lāʻau mema Thiamine, niacin a me B e kūkā i kēia hana.
7. Ka hopena maikaʻi i ka olakino o nā kānaka e loaʻa ana i ka anemia a me ka polyenephritis.
8. Kōkua e pale aku i ka luhi o ka noʻonoʻo, ke anuanu weliweli.
9. ʻO ka pahi kaua.
10. ʻO nā kope o ka waiʻona a me ka hopena o kaʻaiʻana.

ʻO ka mea pōʻino, ua hōʻole nā ​​kānina kalo i ka nuiʻole o nā poʻe.. He mea makemakeʻole nā ​​kānaka e hoʻohana i kēia huahana:

• ia mai i ka maʻi maʻi maʻi peptic;
• loaʻa ka hoʻonaʻauao kākoʻa nui;
• hiki i ka thrombosis;
• me ka kaumaha nui;
• ʻaʻole e lawe ana i ka huahana pono'ī.

IMPORTANT: Mai hāʻawi i nā kānana kili i nā keiki ma lalo oʻekolu makahiki -ʻaʻole lākou eʻae i ka huahana kaumaha nui no ka'ōpū. ʻAʻole ka'ōlelo a nā kauka eʻai i ka palaoa i nā kānaka lahilahi, no ka mea, ua hoʻonāukiuki kēia mauʻai i ka manaʻo o ka pōloli.

E nānā i ke wikiō e pili ana i nā pōmaikaʻi a me nā pōʻino o ka palaoa:

He aha ka mea e hanaʻia me ka hoʻonuiʻana i nā huaʻai: hana

ʻO Cutlets

ʻO nā mea kanu o ka pūnāwai he mea kūpono ia e mālama ai i kaʻai. ʻAʻole i hoʻololiʻia ka ho'āʻoʻana mai ka huahana hou. E hoʻolimalima pahaʻoe no kahi hola e hoʻomākaukau ai i kēia pāʻani.

Nā Hua e pono ai:

• 100-150 grams o ka palaoa (mai ke kiʻi);
• 50 ml o ka waiū;
• 30'muka o ka kirikinoʻona;
• 25 grams o ka pata;
• nā meaʻai;
• he hapalua hapaliona o semolina;
• kekahi mau greens;
• hoʻokahi hapa hua

Keʻano lawelawe:

1. E kau i ka huapalapala i loko o kahi kōpala a ninini i ka waiū. Eʻae i ka mahana no 5-10 mau minuke.
2. A laila e hoʻoulu i ka semolina a me 5 grams o ka baila, e like me ka manawa e like me ka uʻi. Ma hope o 10 mau minuke, e wehe i ka wela a hoʻomaha.
3. E hoʻonui i ka hapalua o nā hua, i ka paʻakai a me ka pākeke pāʻani.
4. E hana i nā cutlets a hoʻomoʻi i ka wai ma nāʻaoʻaoʻelua.
5. I ka lawelaweʻana, e ninini i ka waiū i koe (melted) a me ka kirīmiʻona.

Hoʻopukaʻia ka Pākē Fried Potatoes

Nā Hua e pono ai:

• He 200 grams o ka chiuma dulu;
• 6 paila;
• 3 nā ū kuʻi;
• e like me nā lālā nui;
• ka pahu o ka oka kupa;
• mayonnaise.

Keʻano lawelawe:

1. Kaomi i ka ipu kuke me kaʻaila. E kīʻaha i kaʻoki i nā apo.
2. E kau i nā lālani: kūlou; ka umauma lū; kaomi i ka palaoa (a laila hoʻopiliʻia me ka mayonnaise); nā pālahalaha lahilahi; ka palaoa kuʻi (ua nininiʻia kēia waihona me ka mayonnaise).
3. E kinai i ke kaola a pau i loko o ka preheated (akā,ʻaʻole i ka maximum maximum) ka umua no 30 mau minuke.

Kāleka me ka pepa i loko o kā lākou inu pono'ī

Nā Hua e pono ai:

• 2-3 nā peppercorns Bulgarian nui a me nā kāloka;
• ke kāleʻa o ka kulina puʻupuʻu.

Keʻano lawelawe:

1. Kūkalaʻia nā paʻi a me nā kāloka. Hoʻopi i ka wai mai ka palaoa. Eʻokiʻoki i nā kāloti a me nā pepa i nā kuʻikuʻu lahilahi.
2. E kau i nā meaʻai a pau i loko o ka pā me ka waiū maloʻo. E hoʻonui i ka paʻakai a me nā meaʻala eʻono.
3. Hoʻomaʻa no kahi o 20 mau minuke, e nānā i ka mākaukau me ka palupalu o nā kāloka.

Zucchini Stew

Nā Hua e pono ai:

• iʻelua mau'āpana kalapala;
• onionio;
• ka'ōpala;
• he pahu o ka oka kulina;
• 2 punetēpō o kaʻaila pākeke;
• 1 punetune o kaʻailaʻaila;
• kūkā;
• ka peppercorn chilli;
• ke kuaka koko;
• kahi kao;
• ka pepa pepaʻeleʻele, ka paʻakai eʻai.

Keʻano lawelawe:

1. ʻOhi kaʻaila a hiki i ka'ōlena gula.
2. E hoʻopili i ke kāla a paʻi a me ka palaoa a hoʻomau i ka paʻi no 5 mau minuke.
3. I kēia mau mea a pau, e hoʻokomo i ka paʻi hapa, ka zucchini me nā meaʻala.
4. Ke kuhi ma lalo o kahi poʻi ma ka wela nui a hiki i ke koko zucchini.
5. I ka lawelaweʻana, e hoʻonani i ke kīʻaha me ka hulu kao a me ka pepa chili.

ʻO ka beef Mexican style beef

Nā Hua e pono ai:

• ʻEwalu mau māmato (kahiʻole e hana);
• 0.5 kg o beana a me ka meli meli;
• 400 grams o ka kānana kalo;
• 120 grams o ka'elile kalo keʻo;
• e like me ka nui o ka cheddar cheese;
• 4 nā'ōpala o ke kāleka;
• ʻohi a me nā pepa Bulgarian i hoʻokahi kope;
• 6 tsp. nā kiʻi chili, ka honua;
• 2 tsp. kumini (kahi lepo);
• 1 tsp maloʻo marjoram;
• ka pepa pepaʻeleʻele, ka paʻi, ka paʻakai i ka paʻakai.

Keʻano lawelawe:

1. Hoʻomaʻaʻia ka pipi no nā minuke heʻelima, ke hoʻoikaika mau nei.
2. A laila, eʻokiʻoki i ke koʻona, ka'ailaka, ka meaʻala ma loko o ka pīniʻu, a laila e hoʻokomo i ka pīni, ka palaoa a me ka pepaʻawaʻawa. E kū ma kahi wela wela.
3. Hōʻike i nā meaʻala a pau i heluʻia ma luna i loko o ka pākī grin.
4. E kanu i nā'ōmato i mush a hoʻomoʻi aku i nā mea i koe, kāpīʻia me ka paʻakai a me ka pepa.
5. Hoʻopili i nā mea a pau i kahi'āpana ulu.
6. Ma hope o ka weheʻana i ka ipuhele mai ke ahi mai a me ka hapalua o ka palaoa a me ka paʻi. E uhi hou i ka uhi aʻae i ka mahuʻuʻuku.
7. I ka lawelaweʻana, kāpīpīʻia me ke koena o ka lihi.

Pā

Nā Hua e pono ai:

• pua'ōmaʻa - 2 punetēpō;
• ka palaoa kanuia - 0.5 pahu;
• ailaʻoliva (he mea hiki a me ka waihona puaʻa) -ʻelua mau punetēpō;
• kāloti, celery,'ōlaʻi -ʻo kēia mau mea a pau i kēlā me kēia;
• ke kala kākā;
• hapalua;
• i ka hapalua o ka lita o ka waiu;
• 1 ka'eneʻena ka palaoa palaoa;
• paʻakai

Keʻano lawelawe:

1. Pau nā lau i kaʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
2. ʻOhi kaʻaila, ke kāleka a me ka makaleni i ka waiūpaʻa a hiki i ke gula'ōmaʻomaʻo.
3. E hoʻokuʻi i nā kāloti a paʻa i ke ahi no 3 mau minuke.
4. E hoʻopili i ka palaoa, a laila ka waiū. E hoʻohui i nā mea a pau a me ka'ōpala.
5. E hoʻokuʻu i ka'atila pālani a kuke i ka mahana no ka 20 mau minuke.
6. E hoʻonui i ka pī a me ka palaoa a me ka kuke no 5 mau minuke'ē aʻe.
7. Nā koho o ka paʻakai ma nā koho.

Ma hope o ka haʻaleleʻana i ka wela, ua mākaukau koke ka pākaukau no ka hoʻohanaʻana.

Pancakes

Ua like like lākou me nā cutlets, akā ua kapaʻia lākou no ka mea ua waihoʻia i loko o ka pīkī me kahi spoon. Hiki ke hoʻohanaʻia iʻelua me kaʻaoʻaoʻaoʻao, a ma keʻano he kīʻokoʻa kūʻokoʻa.

Nā Hua e pono ai:

• he pahu palaoa;
• hoʻokahi kāloti hoʻokahi a me kaʻaila;
• 3 punetēpuni o semolina;
• 2 punetēpō o ka palaoaʻaila kiʻekiʻe (hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka palaoa a me ka palaoa);
• ka paʻakai, nā meaʻala eʻono ai;
• greens (kuke pāʻani;
• ʻo ka hinu'alanihu (e makemakeʻia i ka wā o kaʻokiʻana i nā cutlets).

Keʻano lawelawe:

1. Kūleʻaʻia nā kāloti a me nā'emene i loko o ka mea kānua me ka palaoa, ma laila e hoʻouna ai i nā greens a me kahi liʻiliʻi o ka wai mai ka palaoa mai.
2. Alaila ninini i ka semolina a me ka palaoa. E hoʻonā i ka nui o ka masana me kahi spoon a waiho i kahi no 15 mau minuke e hoʻokipa ka semolina i ka wai keu.
3. ʻOi, e hoʻonui i nā meaʻala.
4. E hoʻopau i ka pā i mua, e hoʻolapalapa i nā pancakes ma luna o ia mea a hoʻomaʻamaʻa ia mau mea no 3-5 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao ma ka wela wela.

ʻAla me ka laiki a me ka peʻa

Hoʻopuka: He mea kupanaha loa kēia e lawelawe i kahiʻaoʻao i meaʻai aiʻole iʻa.

Nā Hua e pono ai:

• 1 kīʻaha laiki;
• e palua i ka wai;
• paʻakai - eʻono;
• i ka hapalua o ke kiaha palaoa;
• ka nui o nā pua;
• hoʻokahi kope o nā kāloka a me nā lenu;
• Nā pua 2;
• 2 punetēpuni o ka meaʻaiʻalani;
• ka nui o ka pata;
• kaʻaila aila no ke kāhili.

Keʻano lawelawe:

1. Nā kāloti Peel a me nā pepa,ʻokiʻia i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
2. Hāpaiʻo ia i kaʻaila'iliala i loko o ka pā, e hoʻomoʻi i nā mea kanu.
3. E puhi i ka wela wela no kahi o 5 mau minuke, a laila e hoʻopau i ka palaoa a me ka pua. Mai poina e hoʻohui i nā mea i nā manawa ā hiki.
4. E hoʻopili i nā mea a pau no 10 mau minuke.
5. E omo i nā hua i kahi kaʻawale kaʻawale, e hui pū me ia.
6. Hoʻokumu kaʻohi i ka mākaukau. Inā he wai nui, e hoʻokuʻu iā ia.
7. Ma kahi'ē aʻe, e hoʻopau i ka waiūpona, e ninini i kahi kīnaʻi i loko.
8. E pīpī i ka laiki i kāluaʻia a hui maikaʻi i nā mea a pau.
9. Māla i ka laiki no nā minuke.
10. Hāʻawiʻo ia i nā huaʻai a me nā hua.
11. Hana i kahi wela. Hiki iāʻoe ke kākoʻo me nā'ōpuʻu o ka pāʻala a me ka pahu.

Eʻoliʻoli i kāuʻai!

Ka Hopena

Ua helu mākou i nā koho wale no ka hanuʻana, a nui paha. Hiki iāʻoe ke loli ma kaʻohiʻana, a hoʻololi i kekahi mea e like me nā makemake o ka poʻe āu e kuke ai.

E like me kā mākou eʻike nei ʻO ka'ōpala he kinona momona a me keʻano likeʻole, a he mea nui loa - maikaʻi. Hiki i nā kānaka a pau keʻimi i kahi mea pono nona iho:ʻo ka meaʻai a me ka meaʻaiʻole. A no ka kukeʻana i kēia mau meaʻai,ʻaʻole e paʻakikī, no kahi aliʻiʻaiʻole.

No laila,ʻoluʻoluʻoe e hoʻololi i kāu papa inoa o kēlā me kēia lā me nā ipu mai ka huahana lālā ae ho'ōla iāʻoe iho a me kouʻohana. Ma hope o nā mea a pau, no ka meaʻono, aʻo ka meaʻono, kaʻaina awakea mua a me kaʻaina awakea,ʻaʻohe mea e pono ai, ponoʻoe i ka makemake e hoʻopili iāʻoe iho me ka hoʻokala. Akā, mai poina e pili ana i ka nui o ka hoʻohanaʻiaʻana o kēia mau meaʻai, no ka mea, maikaʻi nā mea a pau ke kūpono. Manaʻo wau e hoʻomanaʻo nā mea a pau i ka mea i huli mai iā mākou no ka hoʻouluʻana i ka huapalapala e like me ke kamaliʻi,ʻaʻohe mea makemake e hana hou.