ʻO nā mea maikaʻi loa no kaʻohiʻana i ka palaoa ma ka mea umauma kai ma ka home

ʻO ka'ōpala he meaʻokoʻa a me ka mea i aloha nuiʻia e hiki ke hoʻomākaukau koke a maʻalahi me ka hoʻohanaʻole i nā ipu lepo, ka wai a me nā mea'ē aʻe.

Loaʻa i ka mīkini,ʻo ka palaoa i hoʻomaʻamaʻaʻia ma hope o ka kukeʻana i ka mīkiniʻunu. Hiki keʻaiʻia kēia hua e like me kahiʻaoʻaoʻaoʻao a iʻole he'atihana kūʻokoʻa. Ponoʻoe eʻike i keʻano o ka kukeʻana.

Nāʻike a me nā pono waiwai o ka huahana

ʻO ka'ōpala kekahi o nā meaʻai maʻamau loa i ka honua, kahi i ulu ai i nā meaʻono a maikaʻi. Ke nānāʻia ka huahana i ka nui loa i nā calories (100 g o ka'ohua i hoʻolapalapa e pili ana i 120 kcal), akā me ka hōʻemi maʻamau,ʻaʻole ia e hoʻopilikia i ke kiʻi.

ʻO ka'ōpala he waihona waiwai nui ia o nā meaʻai, a he nui hoʻi ka poʻe mālamaʻole ia mea no ka nui o ka mākiko. ʻO ka'ōpala i loko o kona mau hanana mele o ka hui B, PP, K, C, D, a me nāʻano hilinaʻi (potassium, magnesium, phosphorus, keleawe, a pēlā aku).

Hoʻomaopopo ka poʻeʻike i ka hōʻiliʻili pinepineʻana i ka palaoa i ka mea i loaʻa i ka hōʻehaʻana, nā maʻi āpau a me ka maʻi diabetic, no ka mea, i ka nui o nā mea i loaʻa i ka kino e hoʻonā a mālama i ka hana maʻamau. ʻO ka nui o ka paila o ka Milk kānana i loko o kāna hua, he mea nui ia no ko mākou maka (pehea e hana ai i ka'ōpiopio, hiki iāʻoe keʻike maʻaneʻi).

He mea nui! Ma muli o kona mauʻano maikaʻi a pau, ua hōʻinoʻia ka maile e ka poʻe i loaʻa i nā maʻi o ke duodenum a me ka maʻi'ōpū.

ʻO ka mea'ē aʻe, e noʻonoʻo pono i keʻano o ka kukeʻana i ka huahana ma ka cob i loko o ka mimiki wewe.

Hoʻomakaukau no ka hana hana

Pehea e hana ai i ka huahana? ʻO ka mea mua, ponoʻoe eʻohi i nā kohu kulina kiʻekiʻe (ʻaʻole wale lākou i kaʻaila, akā, i loko o kaʻili). He maʻalahi ka hoʻoholoʻana i ka momona o ka palaoa:

• Pono pono ka silikina'ōpiopio, keʻohuʻula. He hōʻailonaʻoiaʻiʻo kēia i ka uluʻana o ka palaoa.
• Pono e nininiʻia nā huapalapala a me ka liʻiliʻi, akāʻaʻole paʻakikī. E hoʻoulu i nā lau a hoʻomaʻemaʻe wale i ke kihi o ka kui ma luna o ka palaoa: inā he māmā ka wai, ua mākaukau ka kānana no ka kukeʻana.
• Mai kūʻai nui i ka kānana: pono nō ia eʻaiʻia i loko oʻelua mau lā: inā lōʻihi kona lōʻihi, hiki ke lilo i mea māmā.

He mea nui hoʻi e hoʻomanaʻo kekahi mau hiʻohiʻona o ka 'aila palaoa ma ka mīkiniʻenehana:

1. Ehia mau minuke e kuke ai? Pono e mālama ponoʻia ka manawaʻai: ināʻoe e mālama i ka kānana i ka mīkiniʻenehana e lōʻihi ka manawa e pono ai no hoʻokahi minute, hiki iāʻoe ke loaʻa kekahi mea e like me ka popcorn maikaʻiʻole.
2. I kekahi manawa hiki iāʻoe ke kuke no kaʻoi aku o kaʻoi aku ma mua o 3 mau pahu (i ka manawa eʻoki ai me ka'ōmole a me ka wai).
3. Pono eʻai kokeʻia nā'ōpū o ka pūpū, iʻokiʻia i loko o ka umauma wela. Inā lākou e moe i lalo, e lilo i mea pale.
4. I ka hanaʻana me ka waiʻole,ʻaʻole ponoʻoe e wehe i ke kino: e paleʻo ia i nā kānana kānana mai ka maloʻoʻana.

I ka wā e hana ai i ka hana e pono aiʻoe:

• ʻO ka palaoa a me kaʻoki.
• ʻO ka pāpale.
• ʻO nā pūnāhau.
• Paila pepa komo no nā huahana.
• ʻO Microwave.
• ʻO ka paʻakai, nā meaʻala, ka baila (e pili ana i ka papa).

Eia hou ma kaʻatikala e aʻo aiʻoe i keʻano o ka kukeʻana i kahi hua hou i ka hale me ka waiʻole a me ka home.

ʻO nā meaʻoi loa i ka home

Hoʻomoʻiʻia ma Husk

ʻO keʻano kumu hana e hoʻolapalapa ai i ka palaoa i loko o ka microwave, me ka holoiʻoleʻana mai kaʻili. Pono e uhi ponoʻia nā pūpū me nā husks, pono wale nōʻoe e hoʻopili i ko lākou mau kiʻekiʻe, e lawe i nā lauʻeleʻele.

He mea nui! Pono e holoi i nā cobs me kahi kāwele humuhuki e wehe i kahi lepo mai iā lākou.

I hoʻokahi manawa,ʻo ka mea nui loa,ʻaʻole hiki ke kuke i kaʻoi aku ma mua o 3 mau pahu. E mālama i kēia i ka wā e hoʻokomo ai i ka pā. Mai poina e pono kahi kānana i kahi wahi kūpono no ka hoʻomehana wela kiʻekiʻe.

1. Ehia ka nui o ka kuke? E hoʻonā i ka mana o ka mīkini'eneʻena umauma a hiki ke kiʻekiʻe a hoʻonoho i ka manawa kuke, me ka manaʻo e hoʻonuiʻia ke 2-4 mau minute no kēlā me kēia pepeiao. Ināʻoe e kuke i nā pūpū he nui i ka manawa, i waenakonu o ka hana kuke e hiki iāʻoe ke hoʻomaha i ka microwave e hoʻololi i ka palaoa ma kekahiʻaoʻao.
2. E kiʻi mai i ka palaoa mai ka umauma wela, mai wikiwiki e hoʻomaʻemaʻe iā ia mai ke kino. E waiho i ka huahana no nā minuke he minuke: ma kēiaʻano e hiki ai ke hopu.
3. A laila e hoʻokuʻu iki i kahi pepa a hoʻokaʻawale i ka palaoa no ka mea hana (ināʻaʻole i hoʻomākaukauʻia ka palaoa, hiki iāʻoe ke hoʻouna hou i ka mimikiwe).
4. E wehe pono i nāʻili a me nā antennae mai nā pepeiao.
5. E kau i ka palaoa ma kahi pālahalaha, e hoʻokuʻiʻia me ka waiū maʻemaʻe, ka paʻakai, ka pepa (inā makemakeʻia).

E nānā i ke wikiō ma ka hanaʻana i ka kānana ma kēiaʻano.

Kūʻauʻia me ka waiʻole

1. E hoʻomaʻemaʻe i ka kānina kānana mai nā lau a me nā antennae. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke waiho i ke koʻokoʻo ma luna o ka paila, i hiki ai iāʻoe keʻimi i ka hua i hoʻopauʻia i waho o ka umu ma ke kauʻana i kahi mea paʻa i ke koʻokoʻo.
2. E kau i nā apo i loko o kahi pahu e pono ai no ka umu umauma uila, e mālama i kahi mamao ma waena o lākou. E hoʻopau i kāu mau meaʻala maikaʻi loa (ka pepaʻeleʻele), nā kinunu (lemon / lime juice). Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke pīpī i ka palaoa i ka palaoa i kāwiliʻia.
3. E uhi i ka palaoa me kahi kāwele lūlū a hoʻokuʻu i ka mīkini ulaula, e hoʻokomo i ka manaʻoi. ʻO ka lōʻihi o ka hoʻomākaukauʻana ma muli o ka helu o nā cobs i hoʻokomoʻia i loko o ka mīkini (ʻo kēlā me kēia pepeiao e lawe i 4 mau minuke, no laila e hoʻonuiʻia ka manawa).
4. Wehe i ka hua kuʻakoʻa mai ka umauma wela ae hoʻonenee iki.
5. E pākī me kahi wai iki. E kāpīpī i ka paʻakai a me ka pepa.

I loko o ka paʻi

1. E hoʻomaʻemaʻe i ka palaoa mai nāʻehu, ke kī. E holoi a holoi me kahi kāwele pepa. Eʻokiʻoki i nā apo i nā pale e pili ana i ka 4-5 cm.
2. E waiho i loko o kaʻeke bakena, e hoʻokomo i nā meaʻala (e like me ka pahu maloʻo, ka paʻakai, pepaʻeleʻele), e hoʻoulu i kahi puna o ka wai (e hiki ke hoʻomākaukau i nā pūpū e like me ka hiki) a hoʻouna aku i ka umu welawewe ma 800 W no 10 mau minuke.
3. Ma hope o ka pāʻina i'ōleloʻia, e wehe i kahiʻeke me ka hua i hoʻopauʻia a waihoʻia i kahi mau minuke.
4. A laila, kau i ka pahu i luna o ka pā. Hiki iāʻoe ke lawelawe koke iā lākou i ka papa.

Ma lalo iho nei he paʻi wikiō i ka pehea e hoʻolapalapa ai i ka kānana i loko o ka pōʻai.

Hoʻonuiʻia ka wai

ʻO ka papa hana maʻamau no ka palaoa,'ohuaʻia i loko o ka umu umauma wela me ka hoʻohuiʻana o ka wai. No ka mea e pono ai no ka hoʻomākaukauʻana wale nō ka'ōpū a me ka wai.

1. ʻO ka mua, hoʻomākaukau i ka huahana no ka kukeʻana. E hoʻomaʻemaʻe loa i ka lapalapa o nā lau a me nāʻili, a laila holoi iā lākou a maloʻo me kahi kāwele pepa.
2. A laila, hoʻokomo i loko o kekahi ipu hohonu e kūpono ai e kuke i loko o ka umu umauma wela, a piʻi i luna i ka wai.
3. Hoʻokomo i loko o ka ula welawewe no 45 mau minuke ma kahi mana o 700-800 watts. E nānā manawauli i ka pae wai. E hōʻano hou inā pono.
4. I ka pauʻana o ka hana hana, hoʻopau mālie i ka palaoa mai ka wai, e'ūpī liʻiliʻi i ka paʻakai, eʻoluʻolu ka makapō aʻoluʻolu i ka mea maʻalahi a me kaʻoluʻolu.

Pehea eʻai ai a lawelawe?

Kupaʻia ka'ōpala i loko o ka mea umauma wela, Hiki iāʻoe keʻai pū me kou mau lima a me ke kōkuaʻana o nā mea akamai. Hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i ka palaoa mai ka cob a hoʻoulu i kahi hua maʻemaʻe e like me kahiʻaoʻaoʻaoʻao i kekahi kīʻaha (ʻo ka palaoa kūpaʻa he mea kūpono no ka meaʻai, ka moa, ke raiki, a pēlā aku).

Ke hoʻohanaʻia nā kāpena kupa kohu ma keʻano heʻokoʻa likeʻole, hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kahi meaʻalaʻoluʻolu i ka loina kahiko. E kau i nā pūpū ma kahi papa nani. E lawe i kahi wai pīpī a hoʻonoe i ke kapa. A laila e pīpī iā lākou me kahi paʻakai liʻiliʻi a me ka pepaʻeleʻele.

Hiki i nā mea kanu leʻa ke kāpīpī i ka paʻakai maʻemaʻe ma ka ipu (maikaʻi, e like paha, cheddar).

Nā mea kōkua a me nā paipai

No laila,ʻo ka hana o ka'ailalaina i loko o ka microwave, a me ka papa hana no kaʻaiʻana, lawe wale mai ka leʻaleʻa, he mea pono e hoʻomanaʻo i kekahi mauʻanoʻano liʻiliʻi:

• Ke hoʻomaʻemaʻeʻia ka pahuhu palaoa, pono e hoʻohanaʻia nā mīkina lima (nā mīkina lima maʻemaʻe, nā hawewe wai, a me nā mea'ē aʻe) no ka paleʻana i nā wela wela, no ka mea wela loa ka huahana ma hope o ka hanaʻana i ka mīkini.
• No ka weheʻana i ke silik kānana, ponoʻoe e hoʻomākaukau mua i ka palaoa, a laila e hana i kahi'āpana liʻiliʻi liʻiliʻi ma kahi o ka cob. E'opi i nāʻahu ma luna a hoʻokuʻu, pēlā, i ka manawa koke, a me kona lau.
• Ināʻaʻoleʻoe eʻai i ka palaoa a pau koke, ponoʻoe e mālama e mālama pono iā ia: e kau i nā pahu i loko o kahi kapuahi kīʻake maʻemaʻe pono i loko o ka pāpale (no kaʻike hou aku i ke ala maikaʻi e mālama ai i ka kānana kohua, heluheluʻia maanei).
• ʻO ka palaoa i ka palaoa ma ka microwave pono wale nō ma ka cob.

Eia kekahi, a ma hope, he mau'ōlelo aʻo e pili ana i ka kukeʻana i ka meaʻai ma ka umauma wela. ʻO ka mea mua, i ka laweʻana i nā pūpū mai loko o ka umauma wela, e hoʻomanaʻo i ka wela loa o ia mau mea, no laila, mai ho'āʻo e wikiwiki koke i ka wai. ʻO ka lua, i ka hoʻohanaʻana i nā mea liʻiliʻi no ka palaoa, hoʻokomoʻia i loko o ke kala,ʻaʻoleʻoe e hoʻokomo i loko o ka microwave me ka huahana, aiʻole, hiki iāʻoe ke puhi i kou mau manamana lima ma ka laweʻana i ka palaoa kuʻi.

I kēia manawa, uaʻikeʻoe i ke kukeʻana i nā kāmele i ka wikiwiki a me ka maikaʻi i ka umauma wela. ʻOiaʻiʻo e ho'āʻo i kēlā me kēia o nā papahana i hōʻikeʻia a koho i ka mea maikaʻi loa no kāu kāpuni puaʻa. Aloha maikaʻi!