E hoʻoulu i ka'ōniʻoniʻo: pehea e hana ai ia mea pono, a he aha nāʻano o ka hōʻiliʻiliʻana eʻoi aku ka pono no ka mālamaʻana o ka hoʻoilo?

ʻO ka koho maikaʻi loa no ka mālamaʻana i ka hoʻohāhā o ka'ōniu o ka'ōina - hoʻolili. ʻO ka huahana i pili i ia hanaʻana,ʻaʻole ia e lilo i nā huaora a me nā mea waiwai.

ʻO kekahi o nāʻano,ʻaʻole ia he hana ikaika aʻo ka hana i loaʻa ka hopena maikaʻi ma muli o ka noʻonoʻoʻai.

Ma ka manawa like,ʻaʻole loa e nalowale kaʻono i ko lākou leʻaleʻa a mālamaʻia nā mea pono, a me nā huaora. E aʻo i nā mea āpau e pili ana i nā'ōnaehana hoʻolimalima a me nā mea huna o kēia hana mai kā mākou puke.

Hana mua

No ka hoʻoukaʻana,ʻoi aku ka maikaʻi e koho i nā lau'ehi o kaʻohi mua, he leo maʻalahi aʻaʻohe o lākouʻawaʻawa, me ka likeʻole o nā lau, i hōʻiliʻiliʻia ma hope o ke kūkuluʻiaʻana o nā pua puaʻa.

ʻAʻole pono ka mea e koho ai i ke kinikona - pono ke holoiʻia i ka lepo mai ka lepo a me ke one. Hiki ke hana i kēia i ka hoʻokuʻuʻana i nā pūpū o ke kī i loko o kahi hohonu me ka wai anuanu, a laila e unuhi a holoi pono i kēlā me kēia lau ma lalo o ka wai e holo ana.

Hoʻopiha i nā lauʻokoʻa ma ka home

1. Pono pono eʻokiʻoki i nā'ōpala a me nā aʻa o nā mea kanu.
2. Hoʻokaʻina i nā lau, kohoʻanaʻaʻole iʻeha a pili like paha i ka like a me ka nui.
3. Hoʻopili iā lākou ma nā waihona liʻiliʻi no ka hoʻohana hoʻokahiʻana i nā'āpana heʻumi a heʻumikumamālima.
4. Hoʻopili i nā lau, e ho'āʻo neiʻaʻole e hōʻeha i ko lākou pono a hoʻoponopono i ka meaʻai kiʻi.
5. E kau i nā blanks i loko o ka pahu paisa ma kahi mamao mai kekahi me kekahi. Ma hope o ka pihaʻana i ke kinikeli, hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā kukui me ke koʻikoʻi,ʻoiai e ho'āʻo nei e hōʻeha iā lākou i ka hikiʻole.

I loko o kēiaʻano, hiki ke mālamaʻia ka'ōnihi i ka hoʻoilo.

Hāʻawi mākou e nānā i ke kelepona e pili ana i kahiʻano'ē aʻe o ka mīnī'ūnihi loa:

I nā'āpana'āma

ʻO ka waiʻole ka wai

1. Hoʻopiʻiʻia ka'ōpala me kahi meaʻala aiʻole nāʻulaʻula.
2. ʻO ka hopena o nā'ōpala momona e waihoʻia ma nā'āpana hau.
3. E hoʻoloi i ka wai a me ka hoʻomaʻemaʻe i ka waiʻona.
4. Ma hope o ka pihaʻana o ka mīkini, e hoʻololiʻia nā pūʻupuʻu i kahi paʻi hou i loko o kahiʻeke a pahu paha.

Me ka papa hana wai

1. E kau i nā lauʻano'āpana'ōpuni i kahi kānana.
2. E holoi me ka waiʻaila.
3. E waiho i mau minuke he mau minuke i loko o ka pahu waila lua.
4. E hoʻouka i ka hua huahua i ka hau hau a ninini me ka wai hau, a laila e hoʻouna aku e maloo.

Hiki ke mālama i nā papahana i loaʻa i nāʻaoʻaoʻelua a hiki i ka uluʻana.

Kākoʻoʻo Shredded Greens

Ma konaʻano kūpono, hiki ke hoʻokuʻu wale i nā lālā holoʻokoʻa wale nō, akā,ʻeha. Pono eʻokiʻokiʻia nā'ōmole i loko o nā'āpana e ka hapalua o ka centimeta aiʻole ka liʻiliʻi. Hoʻonohonoho i nā papa a iʻole nā ​​pahu a hoʻouna aku i ka paʻahi. ʻO ia mau mea hoʻomākaukau i hiki ke mālamaʻia no nā malama he umi i nā malama heʻumikumamālua.

Pehea e hoʻomākaukau ai i kaʻuala paila?

1. ʻO ka lawaiʻa Blanch i ka wai kahe no ka iwakālua a kanakolu kekona, a laila, nininiʻia ka wai hau.
2. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka pululau e hoʻololi i nā lau i loko o ka'ailala pālahalaha. Ināʻaʻohe blender, holoiʻia ma kahi kānana.
3. E hohola i nā'āpana a kau i loko o ka paʻukū.

Hoʻopumuʻia ka pepa no ka mālamaʻana i ka manawa lōʻihi, no laila, hiki ke hoʻopau i ka'ōnihi i kēia ala i ka hoʻoilo.

Inā he mea kanu i nā lau

Hiki hiki ke hoʻokuʻu wale i ka'ōmole wale nō, akā,ʻo nā lau mua hoʻi i paniʻia? ʻAe hiki iāʻoe. ʻO keʻano o kēia mau hana:

1. e waiho i ka'ōnihi i ka wai e hoʻolapalapa ai no nā hola he iwakālua a kanakolu paha;
2. a laila hoʻohele i ke kai hau;
3. e lawe i waho, e hoʻomaʻemaʻe i ka wai, e hana i kahi pōpō iki mai nā lau;
4. decompose ma nā pahu aiʻole nā ​​pahuwai a hoʻokomo i loko o ka papa pāʻani.

Ua hoʻolālāʻia keʻano no ka mālamaʻana i nā'ōina i loko o ka makahiki.. Akā naʻe,ʻaʻole e hoʻopauʻia a mālamaʻia kona mau pono.

Hoʻokaʻaʻike

I loko o ka kiʻi hiki iāʻoe keʻike i nā mea e nānā aku i ka'ōniu maloʻo.

Nā pōʻaiʻai mau meaʻai

ʻAʻole hiki ke hoʻopaneʻe loaʻia nā pōmaikaʻi o ka'ōnika maloʻo no ke kino. Ma muli o ka hana melemele o nā lau, hoʻohanaʻia kona hoʻohana i ka hopena maikaʻi i ke kino o ke kanaka, e hoʻemi ana i ka hopena o ka hahau a me ka paʻi maʻamau.

Hoʻokomo ka huaʻai i nā kaʻina hana i ke koko, hoʻopau i ka hana hana o nā pūnaeho maʻi. Hoʻomoʻaʻia kahi nui o ka huaʻa C i loko o ka'ōnihi maloʻo, kahi mea e pale ai i ka pōʻino o ka'ōlohelohe a me ka hao, kahi e pono ai ka mea e pono ai ka poʻe anemia. Eia kekahi,ʻo ka'ākau ka mea e kākoʻo i ke ākea, no laila, he mea nui ka hoʻohanaʻana i ka hoʻoilo.

ʻO ka'ōniʻi kanikau - kahi hale kūʻai o nā huaora a me nā kumuhana i loaʻa i ka makahiki a puni. Inā lilo nāʻano e pili ana i ka hoʻopiʻiʻana no ka luhiʻana, ua nalowale kekahi o nā meaʻai. No ka hoʻonuiʻana i ka mālamaʻiaʻana o nā mea āpau a pau o ka'ōnihi e kū hoʻokahi i ke kino, ua'ōleloʻia e koho i ka mīkiʻi o ka mea holoʻokoʻa a iʻole nā ​​pepa iʻehaʻia, me ka pāʻole.

Ua loli ka calorie?

No nā poʻe e hoʻohana ana i kaʻai kalole, he mea nui e noʻonoʻo i ka heluheluʻana o ke kāloi i ka'ōnihi ma hope o ka loliʻana i ka loli - 22 kcal no 100 maumu o ka'ōnihi hou a 34 kcal ma 100 pahu mele o ka maloʻo.

Pehea e hoʻohana ai?

Pehea eʻai ai i ka mea maloʻo? Hiki ke hoʻopiliʻia me ka'ūni, ma nāʻano a pau me ka hana muaʻoleʻana. No ka hoʻomākaukauʻana i nā mea inu a me nā papaʻelua, pono e hoʻopiliʻia nā blanks. Hoʻoukaʻia ka huapalapala ma luna o kahi pānaʻi i ka aniani ka wai o ka wai nui, a laila kaomi.

Inā pau nā lāʻau i ka maloʻo aʻaʻole i kauʻia ma mua o ka hanaʻana, ma hope o ka hoʻopauʻiaʻana, ua hanaʻia nā mea like a pau e like me ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo.

He aha nā kīʻaha e hiki iaʻu ke hoʻohui?

ʻO ka hiki i ka hoʻohanaʻana i ka'ōniʻi maloʻo i ka kukeʻana, he ākea nui. Hiki ke hoʻohanaʻia no ka mālamaʻana i nā meaʻai, nā kīʻaha no nā pies, a me nā meaʻono a me nā meaʻono, nā mea kanu, nā meaʻono, nā mea inuʻona, nā marinades a pau, e hoʻomoʻi i ka mīkini, hoʻohui me nā huaʻai'ē aʻe.

ʻO keʻano hea ka mea kūpono i ka hūnāʻana o ka hoʻoilo?

I ka wā e hoʻoulu ai i ka'ōnihi, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka mea e hoʻohanaʻia no, akāʻoiaʻiʻo, ua paʻakikī ke kāohi ma kekahiʻano. ʻO kekahi o nāʻano i ho'ākākaʻia ma kaʻatikala e hiki ai iāʻoe ke hoʻolako i nā'elehua maikaʻi i loko o ka makahiki, no laila,ʻo ka hopena maikaʻi loa,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i nā koho hoʻohaʻahaʻa i ka manawa hoʻokahi, a hiki i ka hoʻohanaʻana i ka'ōnihi i kāuʻai.

Hoʻokūmahoʻia ka'ōnihi ma muli o ka makemake eʻono i kaʻono o nā kīʻaha e hilinaʻi ana i loko o ka hoʻoilo, akā, no ka mālamaʻana i ke olakino. ʻO kaʻaiʻana i ka meaʻalani e kōkua i ka hoʻopauʻana i nā toxins a me nā toxins mai ke kino. a me ka poho kaumaha a hoʻonui i ke olakino.