ʻO kekahi o nā mea koʻikoʻi loa i ka meaʻai o kahi makua hānai he greens, nona ka nui o nā meaola e pono ai no ka uluʻana o ka pēpē a me ka ho'ōlaʻana i ka'ōpū o ka wahine ma hope o ka hānauʻana.
Eia nō naʻe, i ka wā o ka laʻau, uaʻaeʻia eʻaiʻole i nā huahana a pau, no ka mea, e hoʻololi paha kekahi i ka hana o ka hana waiū a iʻole ka hopena maikaʻiʻole i nā'ōpiopio. ʻO ia ke kumu o ka nui o nā moe kolohe e hoʻolohe pono i kā lākouʻai a ke haohao nei i ka hopena i ka'ōpena pēpē.
Hiki keʻai i ka wā e hānai ai?
Hiki i ka waiwai waiwai o ka'ōniʻoniʻo ke loaʻa i nā pono he nui no ke kino, akā, pono eʻai pono ka makua hānai iā ia, no ka mea hiki i ka huahana palekana ke hoʻonāukiuki i ka manaʻo mai ka pēpē mai. Hoʻohala i nā mea kanu a iʻole ka naʻauʻole o kekahi kanaka e hiki ke alakaʻi i ka meaʻai kai, kaʻona aiʻole ka lāʻau make.
I mea e pale ai i nā pilikia o ka maʻi, 'ōlelo nā luna i nā wāhine e hoʻomaka i kaʻaiʻana i ka'ōnihi wale nō mai ka malamaʻelua ma hope o ka hānauʻana o ka pēpē. No ka manawa mua, hoʻomaka ke kanu i ka meaʻai me kahi'āpanaʻuʻuku a no kekahi mau lā e nānā lākou i ke kūlana olakino o ka hānau hou.
He aha nā mea e pono ai ma HB: hana mele
ʻO nā pōmaikaʻi o kēlāʻano kēiaʻano huahana e hoʻoholoʻia e ka hoʻohuiʻana aʻo ka'ōwili ka meaʻole. ʻO kona kumu ke kuhi nei ka waiwai i loko o ka waihona o nā mea e pili nei:
nā huaʻaola o nā hui A, B, C,ʻE, K, PP, H, peta pili;- nā kolamu;
- fiber;
- Nicotinic a me ascorbic acid;
- phosphorus;
- hao;
- ka magnesium;
- he keleawe;
- manganese;
- 'Alanium;
- zinc.
nā huaʻaola o nā hui A, B, C,ʻE, K, PP, H, peta pili;Aia ka huahana i ka nui o nā calories, ka mea e pale ana i ka waiwai waiwai.
ʻO kaʻaiʻana i ka meaʻai i ka manawa e pono ai ka hānai e pono ai no ka ulu pihaʻana o ka pēpē, no ka mea, loaʻa iā ia nā meaʻai mai ka waiū o kona makuahine. Eia kekahi Hoʻopilikia ka huahana i ka pilikia o ke kūkuluʻana i nā kinikopa maʻi a loaʻa iā ia nā hopena maikaʻi e pili ana i ke kino.:
- me ka hoʻoikaika ikaika;
- ka paleʻana i ka osteoporosis;
- ke kaulike o ka metabolism;
- ka lāʻau diuretic, ka hopena, ka emiʻana o ke kahe o ke koko;
- me ka hoʻoikaikaʻana i nā paia o nā kīʻaha koko;
- ke hoʻohaʻahaʻa i nā koko o ke koko a me ka paleʻana i ka maʻi;
- hoʻopau i nā hōʻino kino mai ke kino;
- ke kūlana o ka hiʻona;
- hoʻoponopono hou i kaʻili o ke kino a me ka elasticity;
- hiki ke pale i ka wīwī D, hoʻoikaika i ka pūnaha skele.
Eia kekahi,ʻo kaʻaiʻana i ka'ōniʻi kōkua e kōkua i ka pilikia a hoʻonui i keʻano. Hiki ke'ōleloʻia ma hope o ka pilikia kaumaha o ke kino a iʻole ka puʻuwai, me ka neʻeʻana a me ka hanu.
Hiki iā ia ke hōʻeha a he aha nā mea kū'ē?
I ka wā o ka laʻauʻana, pono nā meaʻai olakino i ka meaʻai a ka makuahine hānai aʻo ka mea pono wale nō i ka'ōnihi, aia i loko o ka'āpana oxalic i nā nui nui,ʻo ka hōʻinoʻia e hiki ai i ka luhi o ke kino a me ka loli nui o ke ola. Hoʻopilikiaʻia nā keiki a me nā makuwahine i mua o nā pilikia e like me:
- nā maʻi o ka pūnaha kinakino e pili ana me ke kālai pōhaku;
- nā maʻi o ka'ōpala biliary;
- nāʻeha o ke duodenum;
- nā pilikino e pili ana i ka hana a nā puʻupaʻa.
I keʻano o ka hōʻailonaʻana i nā maʻi o ka lauroid thyroid, ponoʻoe e nīnau i ke kauka ma mua o kaʻaiʻana i ka lau. ʻAʻole nō hoʻi i'ōleloʻia eʻai i ka hua i kāʻiliʻia.
Nā palekana palekana
ʻAiʻia kaʻai waleʻana i kēlā mau lau e ulu nei ma nāʻano pilikino e pili ana i ka nohona. Ināʻole,ʻo nā mea kelepona i hoʻokomoʻia i loko o nā kaha ke hoʻopilikia i ka hana o ka'ōnaehana hoʻopunipuni. ʻO nā meaʻai e like me ka mea maʻamau no nā keiki hānau hou, no ka mea e hiki ai ke hoʻopuka i ka lāʻau make.
Hōʻoia nā mākau e mālama nā mākua i nā mea'ōpiopio i loaʻa ka nuiʻoi o nā mea waiwai a me nā kau liʻiliʻi o ka waiʻopa oxalic. Mai nā lau, i lōʻihi ka lōʻihi, maikaʻi ke hāʻawi.
Pehea e hoʻohana ai i konaʻano maʻamau?
Kūpono ka poʻe akamai e manaʻo hiki i ka hoʻohana nuiʻana o nā lālā hou o ka'ōniʻoniʻo ke hoʻohaunaele i ka hana o ka'ōnaehana hoʻopunipuninolaila, pono e ai ia i ka nui. I ka wā mua, e holoi maikaʻiʻia nā mea kanu a maloʻo me kahi kāwele pepa. No ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka mea i loaʻa i ka wai oxalic i loko o ka hua'ōmaʻomaʻo, hiki iāʻoe ke hamo i kekahi mau minuke i ka waiū.
Maiʻai i nā lauʻeleʻele a iʻole i kālenaʻia. ʻAʻole iʻoi aku ka nui o ka'ōmole o ka'ōnihi hou i loko o ka fīkoi iʻelua lā. Ma hope o kēia manawa, ua lilo kekahi mau enzymes i mea make.
He nui ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo o ka mea kanu no ka hanaʻana i nā meli. Hoʻomaka e komo i ka huahana i ka meaʻai e pono i nā'āpana liʻiliʻi -ʻaʻole iʻoi aku ma mua o 100 mau lāmu o ka lā. Ināʻaʻole i ulu kahi keiki i ka hopena maikaʻiʻole i keʻano o ka pilikia o ka halihali, kaʻulaʻula a me ka palahalaha, hiki ke hoʻonuiʻia ke ala i 300 g no ka lā.
Pehea e hoʻohui ai i ka maloʻo, ka pāpaʻa a me ka paʻakai?
ʻO ka manawa mua e'ōleloʻia nā lacting makuahine eʻai i ka'ōlaʻi, ka hanaʻana o ka wela.e hoʻomaikaʻi i ka'ōnaehana kūmole a hoʻopau i nā meaʻinoʻino. Hiki ke hoʻohuhuʻia i ke kauʻana i nā lau i holoiʻia ma luna o kahi kapuaʻi ma luna o ka wai paila. Ke maʻalahi ka pihi, uaʻona aʻaiʻia.
Inā hoʻolapalapaʻia ka huahana, a laila e makemake maoli ka wai i ka wai. Hoʻohanaʻia nā lau maloʻi e hoʻomākaukau i nā mea wela e like me nā mea kanu, nā hua'ōmaʻa, nā pupuhi, nā borscht a me ka pipi. E hoʻokomo i ka'ōnihi i piha i nā pies aiʻole nā pies. ʻO ka huapalapala i hanaʻia he mea maikaʻi loa i nā kīʻaha nui, nā salama, nāʻaoʻaoʻaoʻao a me nā meaʻai.
He mea nui: ua mālamaʻia nā huapalapala maloʻo ma mua o 6 mau mahina.
Hoʻomaopopo i kēlā me kēiaʻaoʻao
'Ohihi
Ke kalo haʻahaʻa a me ka maikaʻi hiki ke hana i nā lepa mai nā huahana hou:
- 'ō'ōmaʻomaʻo - 1 pc.;
- ka pepa'ākihi - 7 pcs.;
- ka lau pua - 2 pcs.
- lemon wai - he mau lelo;
- ka wai - 200 ml.
ʻO kēia mau meaʻai a pau he lepo i loko o ka mea holoi i ke kaulike. I ka manawa hoʻokahi, ua hoʻokomoʻia ka wai a me ka wai lemona no kahi kikokikona maikaʻi a maʻalahi. No ka hoʻohanaʻana i kēia inu e hāʻawiʻia iʻekolu manawa i ka hebedoma.
Pālaʻi
ʻO nā kumulāʻauʻuala nui loa i hanaʻia mai:
- 500 g puna;
- 50 g baila;
- nā meaʻala a me ka paʻakai
Ua hoʻomaʻemaʻeʻia nā'ōmaʻomaʻo, ua maloʻo, aʻokiʻokiʻia, kahi i waihoʻia ai kāna mahina ma kahi pālolo i hoʻomaʻemaʻeʻia, kahi i hoʻoheheʻe muaʻia ai kaʻaila. Hoʻopiliʻia ka huiʻana no 15 mau minuke me ka hoʻoikaika mau. A laila ua hoʻokuʻuʻia mai ka wela, uaʻaeʻia e hoʻomaha iki, eʻaila i nā meaʻala a me puree me ka mea holoi. I ka lawelaweʻana, hoʻolakoʻia ka pāʻina me nā kumulāʻau sesame.
Pā
Hoʻoponopono'Āina Pāʻona. No kēia mea e pono aiʻoe:
- 200 g greenery;
- 4 mau'alapuni moa;
- Nā pua 2;
- 400 g kahupa;
- ka pepa a me ka paʻakai eʻono.
Hoʻopomoʻia nā'ōmole i ka'ōpala i kaʻaila, a i ka manawa i mākaukau ai ke kīʻaha, ua hoʻonaniʻia me nā hua manu i kāhuʻia. Hiki ke hana i ka'ōpena me kaʻaila kirīmi.
Me ke kōkuaʻana mai o ka'ōiwi, hikiʻole i nā makua hānai ke hoʻokaʻawale i kā lākou papa inoa, akā, loaʻa nāʻano pono e pono ai ka hoʻouka hou i nā kaha o ka hormonal, ka ikaika, a me ka noho manaʻo. Eia kekahi,ʻo ia huahana e kōkua i ka hoʻihoʻiʻana i ke kiʻi i ka mea maʻamau.
