I ke kauwela, piha nā papa i ka'ōmaʻomaʻo, i ka pākeke. ʻO ia e kokoke ana i kēlā me kēia ipu, e like me ka meaʻala a me ka mea hoʻonani.
Heʻuʻuku nā kānaka e noʻonoʻo ana, eʻai ana iā ia, he aha nā hopena e lawe ai i ko lākou kino. E kokoke ana i ka wā, pāʻina ka pāpaʻi i ka liloʻana o ka kaumaha!
ʻO ka nui o nā makemake i ka wā e mahana ai ka ea i ka maximum, a hoʻemiʻia ka nui o nā lole i ke kino i ka liʻiliʻi. E hōʻikeʻia ma kahiʻatikala i ka pale aku i ka kaumaha me ka pā pālahalaha, a wehe i nā mea huna o ka haʻina maikaʻi loa.
E loli ana ka kaumaha a pehea?
He meaʻole ka manaʻoʻana heʻai wale nā paʻi paʻi.. Ma keʻano o ka nalowaleʻana o ke kaumaha,ʻaʻole hiki i nā māhele a pau o kēia āpau ke hiki wale nō akā he pono eʻai. ʻO kona aʻa a me kāna mauʻano. Me ka loli o kēia kanu i kēlā me kēia lā, hiki ke kaumaha i ka kaumaha no nā kumu he nui. ʻO ia:
- Nānāʻo Greens i nā hana o ka momona i ka momona. ʻO nā mea hana i loko o ka pā pākī e hoʻohiolo a hoʻokuʻu i ka momona nui mai ke kino.
- ʻO ka hopena o nā meaʻai pāʻani o ka pāʻani hiki ke hoʻopau i ka'ōhūʻana.
- Mai kahi pāʻina kahi i kahi pa'ū, kahi wikiwiki ka hanuʻana. ʻO kēia ke kumu e hōʻokiʻia ai nā'ōpala, nā toxins a me nā meaʻino'ē aʻe mai ke kino. A ma kēiaʻano,ʻaʻole e hoʻopau houʻia kēlā mau paona hou.
- ʻO ka hoʻohanaʻana i nā meaʻalaʻala e mālama i ka meaʻai a hoʻopiʻi i ka manaʻo o ka pōloli.
He aha ka hana i ka momona?
E like me ka'ōlelo ma luna, Mālama ka pāʻani i nā hana o ka momona i ka momona.
Hiki i kahi pa'ū ke paʻona, inā makemakeʻoe eʻoki i kekahi mea, e like me ka manawa e loaʻa ai. Aʻo kēlā'āpanaʻawaʻawaʻaʻole ia e lawe mai i kekahi mau inima liʻiliʻi wale nō o ka momona ma ka pūhaka, akā, e hoʻomaha hoʻi iā lākou, e like me nā kuki. ʻAe,ʻo kēia mau meaʻeleʻele e kōkua i ka momona momona, akā me ka pono a me ka hoʻoikaika ponoʻana i keʻano o ka loli kaumaha.
Nā mea kanu hana
Hiki keʻikeʻia he pālaki nui loa ka calorie - 49 kcal no 100 g. Ua kiʻekiʻe ke kiʻekiʻe o kēia kiʻekiʻe ma mua, ma ka laʻana, he kukama, akā,ʻaʻole pono e hoʻoweliweli i nā pono o kēia huahana. ʻO kona kumu waiwai kūpono kēia:
- nā pāʻani - 3.7 g;
- momona - 0.4 g;
- he mau'aleʻa - 7.6 g
ʻO ke kinona kaloila o ka pāpaʻi maloʻo ua kiʻekiʻe - 292 kcal no 100 g. Ma kēiaʻano, ua māheleʻia nā meaʻai e like me kēia:
- nā mea hoʻomalu - 26.63 g;
- momona - 5.48 g;
- he mau'aleʻa - 50.64 g.
He mea pono ke hoʻomaopopoʻana i ka hoʻohanaʻiaʻana o nā lāʻau maloo he meaʻala,ʻaʻole pono nui. No ka mea,ʻaʻole he weliweli ka calo kiʻekiʻe. ʻO ka nui o nā meaʻai a me nā'enela e paʻi i konaʻano.
He paʻakikī ke manaÿoÿiÿo, akä, 100 g o këia ÿauÿau uliuli e pili ana i 2 mau kiko o ka vitamini C. Ma ke ala, he hapalua ka nui ma këlä citrus melemele punahele. Pono ka waiwai waiwai o kēia huapona e mālama pono i ka palekana, ka mea e hoʻonāwaliwaliʻia e ka paʻakikī ponoʻole.
Kūlana kaulana ka mea kanu no kāna mea hao nui.iʻikeʻia e kauʻia no ka anemia. ʻO ka pilikia o kēia maʻi ke hiki ke hanaʻia kaʻoihana paʻakikī, no laila e komoʻoe i ka pāhū i ka meaʻai. Eia kekahi, he inulin ia e hoʻoponopono ai i ke koko koko. Eia kekahi,ʻo ka mea kanu i ka nui o nā hua hua like me B1, B2, acic acid, e ho'ēmi ana i ka nui o microflora pathogenic i loko o ka'ōpala māmā i nā manawaʻai a me nā maʻi pūpū.
Nā pōmaikaʻi
ʻO ke kaumahaʻana o ke kaumaha me ka pāʻani hiki ke hana nui no ke kino holoʻokoʻa. Hōʻikeʻia kānaʻaiʻana i nā poʻe e makemakeʻole ana e nalowale i ka kaumaha, akā, e mālama i ka hoʻomaʻemaʻe honua o ke kino a normalize i ka hana o nāʻano o loko.
Kūleʻaʻo Greens i nāʻano hana i loko o ke kino e like me:
- ʻO ka hoʻolālāʻana o ka lauone thyroid, ka mea e hoʻoponopono ai i ke kiʻekiʻe o kekahi mau hormones e pili ana i ka kaumaha.
- Ke hoʻomaʻemaʻe i nā kīʻaha koko a me ka hoʻoikaikaʻana i ka puʻupuʻu o ka naʻau. ʻO ka paʻi i ka meaʻai i kēlā me kēia lā e kōkua i ka naʻau e pale i ka ikaika o ke kino ma ka liloʻana i ka kaumaha.
- ʻO ka laweʻiaʻana o nā toxins a me nā toxins. No laila, ua hāʻawiʻia ka puhiʻana o nā calories, a ua pau ka momona o ka momona i ka hoʻopiliʻiaʻana ma nāʻaoʻao a me ka pūhaka.
- Ke hoʻomaʻemaʻeʻana i nā'ōpū mai ka hua palaha. He ikaika ka paʻaka ma ka'ōpū'ōpū, aʻo ka hana maikaʻi e pono ai no ka pohō kaumaha.
- Hoʻokipa E like me kouʻike,ʻo ka liloʻana o ke kaumaha ka mea kaumaha no ka pūnaewele makaʻuʻole. E kōkuaʻo Greenery iā ia.
- Hoʻoliloʻia ka cholesterol hewaʻole.
- Hoʻoulu maikaʻi ia i nā hana hana hoʻopunipuni a kōkua i ka wāwahiʻana i nā meaola holoholona a me nā mea kanu.
ʻO ka hoʻohanaʻana i ka pāhū ua hōʻikeʻia no nā poʻe e loaʻa ana i ka maʻi hē, no ka mea, he mau inulin. ʻAʻole ia he mea hūnā he waiwai waiwai nui kēia prebiotic - mālamaʻia ke kahe koko maʻamau.
Hoʻopilikia
Me keʻano hana ho'ōla a me nā waiwai waiwai ʻaʻole ka pāʻani maʻamau i ke kino. ʻO kahi laʻana, hiki ke hanaʻia ka lapalapaʻana o ka pālolo a me ka magnesium. No laila, e hoʻemiʻia ka nui o ka nui o ka meaʻai i ka poʻe i haʻi i nā maʻi o nā maʻi o ka'ōpū cardiovascular.
Hoʻokumu ikaika nā mākau i nā makuahine o ka wā e hiki mai ana mai kā lākou mau punahele punahele. Ma kahi o ka wā mua o ka laweʻana. Aia kekahi pilikia e hiki i ka hoʻohana pinepine a me ka palenaʻole o kēia meaʻalaʻala ke hoʻoulu i ke koko nui a iʻole ke alakaʻi i ka hāʻuleʻana o ka'ōpū. A i nā poʻe maʻiʻeʻe hiki i kēia meaʻai i ka meaʻai ke hana i ka dermatitis.
Pehea e hoʻohana ai e lilo i ka kaumaha?
No kona waiwai momona ua hoʻohanaʻia ka pāʻina i keʻano o ka nalowale o ke kaumaha ma nāʻano likeʻole o ka kukeʻana. ʻO kēia kōpē a me ka tea, nā meaʻai a me nā mea momona nui loa,ʻo ia ka meaʻala e hāʻawi ai i ka piquancy kūikawā. A pehea lā e'ōlelo ai e pili ana i nā meli huapalapala, kahi iʻoi aku ai ka'ōpala, ka maikaʻi? Eia naʻe, nā mea mua ma mua.
Nā kūlana maikaʻi loa
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻohanaʻana i ka decoction maʻamau no ka poho kaumaha e liʻuliʻu koke. E kōkua nā hopena hou i ka hoʻohālikelikeʻana i ka hoʻohanaʻana i ka pāhū ma ke kaʻina hana kaumaha.
E inu me kefir a me ka kukumba
Mea Kai:
- pā pāhiri - 1 tbsp. l;
- kukoma - 1 pc;
- kefir 2.5% (ʻaʻohe mea momona i'ōleloʻia) - 300 g
Kāhua: Kefir i loko o ka paila o ka mea holoi, e hoʻokomo i ka kukama a hoʻonui i ka pāpaʻi. Pau nā lāʻau a hiki i ka likeʻole.
Pono pono eʻai iʻelua manawa i ka lā i loko o ka pule. No nā hualoaʻa maikaʻi, uaʻaeʻia e pani i kaʻaina ahiahi me kēia kefir cocktail a inu i ka pō 3 mau lā ma mua o ka moe.
Uaʻike nuiʻia e pili ana i nā pōmaikaʻi o ia mea inu, a me nā pono o nā huahua waiūpaʻa waipaʻa a pau:
- Hoʻoulu ia i ka'ōpū.
- Hāʻawi ia i ke kino me ka calcium.
- Hoʻopūlaʻi ia i ka hanuʻana, kahi e hiki ai i ka pohō kaumaha.
Mai poinaʻo ka kefir me ka kukomaʻaʻole pono i nā mea a pau. ʻAʻole kēia mea inu e manaʻoʻia no ka gastritis a no nā maʻi'ē aʻe'ē aʻe paha o ka'āpana'ōpū.
ʻOi
Mea Kai:
- wai - 200 ml;
- ka lau pāhihi - 1 tbsp. l
Pehea e hoʻohui:
- E lawe mai i ka wai i kahiʻeha, e hoʻopili i kahi lauʻohi paʻipaʻi o ka paʻi a hoʻolapalapa no ka hola 10.
- A laila, eʻoluʻolu a hoʻonuanu.
E inu iʻelua mau minuke ma mua o kaʻainaʻana, e koho i ka'āpana lemon a me 1 tsp. ka puna o ka meli. Ke ala o ka hoʻokipaʻana - 10 mau lā.
ʻO Ginger a me Kūkena Smoothies
Mea Kai:
- wai - 0.5 w;
- aʻa pakiaka - 1 tsp;
- kukoma - 1 pc;
- pāʻili - 1 puʻupuʻu;
- lemon - ½ pcs.
Kāhua:
- I loko o ka polaʻai, e hoʻohui i ka wai a me ka pulp o ke kumulāʻau, ka kukumba, ka pā paʻi, a me ke aʻa'ōpuʻu.
- A laila e hoʻohui i ka wai a hui me ka lau.
Ke kilo o kēlā wai inu e inu ma mua o ka hiamoe no nā hebedoma 2.
Ka uluʻana o nāʻano'ōmaʻomaʻo
Mea Kai:
- wai - 200 ml;
- Pākiʻi nā hua - ½ tsp.
Kāhua:
ʻOhi i ka wai a ninini i nā pālaki. Hoʻopihaʻia ka inu i ka manawa eʻoluʻolu ai.
Pehea e inu ai:
E lawe i ka 0.5 st. 2 manawa i ka lā ma ka'ōpū o ka'ōpū ma mua o 3 mau lā.
Lemon wai a me ka wai inu wai
Mea Kai:
- wai - 300 ml;
- Pāʻaka (ka'ōmole) - 1 tbsp. l;
- lemona wai - 1 tbsp. l
Kāhua: E hoʻopili i ka wai i loko o kahi'ōmole, e hoʻonele i ka wela, e hoʻomohala i ka pā'ū a waiho no 10 mau minuke. A laila kahe a ninini i ka wai o ka citrus.
Inu ma mua o kaʻai 3 manawa i ka lā, kohoʻia paha 1 tsp. ka meli Ke ala a pau o ka hoʻokipaʻana - 10 mau lā.
ʻO kahi meaʻai a koʻu makuahine no ka'ōpala me ka lemon a me ke iodine
Mea Kai:
- wai - 2 l;
- hua pākeke - 100 g;
- lemon - 1 pc;
- iodine - 1 iho.
Kāhua:
- Holo ka wai a ninini i nā greens.
- A laila e hoʻouna i ka pan me ka wai i ka umu a kuke no 10 mau minuke.
- Ke kuhi, e hoʻohui i ka wai o ka lemon a pau a me ka māmole o iodine.
Pono kaʻala e inu i ka lā, i ka wā e make wai ai, akāʻaʻole iʻoi aku iʻelua manawa i ka manawa. E kiʻi i nā lā he 10.
ʻO kēia mau'ōlelo aʻo a me ka hopena e alakaʻi i ke kaumaha o ke kaumaha, akā e noʻonoʻo i kahi ola olakino. ʻO ka loiloi, e mālamaʻia ka meaʻai pono me ka pāʻani i kaʻai i kēlā me kēia lā mai ka 3 a 5 kg i kēlā me kēia pule. Eia kekahi,ʻo ka pāpaʻiʻaʻole hiki ke pale wale i ka kaumaha wale nō, akā, e hoʻomaikaʻi hou i keʻano o kaʻili a me nā niho. He kūpono maikaʻi i ka hopena hopena.
